আপনার হাঁটুতে আঘাত করলে আপনি শারীরিক থেরাপির থেকে উপকার পেতে পারেন যাতে আপনার হাঁটুতে গতির গতি (রম) এবং শক্তি উন্নত করতে পারে। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার হাঁটু মধ্যে নির্দিষ্ট কাঠামো বা ligaments ক্ষতিগ্রস্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে বিশেষ পরীক্ষা করতে পারে
এন্টিরির ক্রুসাইটি লিগমেন্ট (এসিএল) আপনার হাঁটুতে একটি গুরুত্বপূর্ণ কাঠামো।
এটা আপনার জাং হাড় অধীনে আপনার শিং হাড়ের slippage এগিয়ে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। আপনার ACL এর আঘাত আপনার হাঁটুতে অস্থিরতার অনুভূতি সৃষ্টি করে এবং আপনাকে উচ্চ স্তরের ক্রিয়াকলাপ এবং ক্রীড়াবিদ অংশগ্রহণে বাধা দিতে পারে।
আমার এসিএল মারা গেলে আমি কিভাবে জানব?
যদি আপনি আঘাত পেয়েছেন তবে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার ACL (অথবা অন্য গঠন) সম্ভাব্য ক্ষতিগ্রস্ত হয় তা নির্ধারণে সাহায্য করতে পারে। তিনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি আপনার হাঁটু জন্য সঠিক চিকিত্সা পেয়েছেন
প্রাথমিকভাবে আপনার ACL- র অখণ্ডতা নির্ণয় করার জন্য, আপনি শারীরিক থেরাপিস্ট বা ডাক্তার আপনার হাঁটু জন্য অগ্রবর্তী ড্রয়ারের পরীক্ষা সঞ্চালন করতে পারে। আপনার পাদদেশ স্থিতিশীল করার সময় আপনার থেরাপিস্ট ধীরে ধীরে আপনার শিং হাড় এগিয়ে টান করে এটি করা হয়। আপনার হাঁটু আপনার হাঁটু হাঁটু তুলনায় আপনার হাঁটু হাঁটু তুলনায় আরও এগিয়ে glides যদি, আপনি আপনার ACL টুটা আছে যে একটি সম্ভাবনা আছে।
যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনি আপনার ACL টুটা আছে, এটি সুপারিশ করা হয় আপনি আপনার সন্দেহের নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে যান।
তিনি সম্ভবত আদেশ এবং এমআরআই আপনার হাঁটু এর অভ্যন্তরীণ কাঠামো ভাল মূল্যায়ন করবে।
একটি ACL টিয়ার পরে শারীরিক থেরাপি মূল্যায়ন
আপনি যদি আপনার এসিএলটি ছিঁড়ে ফেলে থাকেন, তবে আপনার স্বাভাবিক গতিবিধি পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে শারীরিক থেরাপির কাছে পাঠাতে পারেন। শারীরিক থেরাপির প্রথম নিয়োগ আপনার প্রাথমিক মূল্যায়ন বলা হয়, এবং এই সেশনের সময় আপনার পিটি আপনার অবস্থার তথ্য সংগ্রহ করবে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা নির্ণয় করার জন্য।
একটি ACL টিয়ার পরে প্রাথমিক মূল্যায়ন উপাদান অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- ইতিহাস
- কার্যক্ষম গতিশীলতা মূল্যায়ন
- গিটের বিশ্লেষণ
- palpation
- গতির পাল্লা
- শক্তি
- ফোলা
- ব্যালেন্স এবং proprioception মূল্যায়ন
- বিশেষ পরীক্ষা
ACL টিয়ার পরে শারীরিক থেরাপি চিকিত্সা
একবার আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট একটি প্রাথমিক মূল্যায়ন এবং মূল্যায়ন সমাপ্ত করে, সে উপযুক্ত চিকিৎসার পরিকল্পনা বিকাশের জন্য আপনার সাথে কাজ করবে। লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার পিটি সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ নিশ্চিত করুন, এবং যদি আপনি আপনার নির্ণয়ের, পূর্বাভাস, বা চিকিত্সা বুঝতে না হলে কোন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
একটি ACL টিয়ার পরে একটি শারীরিক থেরাপি চিকিত্সা পরিকল্পনা উপাদান অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু সীমাবদ্ধ নয়:
- ব্যথা নিয়ন্ত্রণ: আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার হাঁটু ব্যথা কমাতে সাহায্য বিভিন্ন চিকিত্সা কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। আইস প্যাকগুলি সোড হ্রাসের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং মাঝে মাঝে আপনার হাঁটুতে আপনার অনুভূতি অনুভব করার জন্য আপনার হাঁটুতে টিনের ব্যবহার করা হতে পারে।
- চালনা প্রশিক্ষণ: আপনি crutches মত একটি সহায়ক ডিভাইস সঙ্গে হাঁটা হয়, আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট সঠিকভাবে তাদের ব্যবহার করতে কিভাবে আপনি শেখাতে পারেন। কোনও সহায়তাকারী ডিভাইসের সাথে স্বাভাবিকভাবে হাঁটুর জন্য ক্রাচ দিয়ে হাঁটতে তিনিও সফল হতে পারেন।
- সোয়াং ব্যবস্থাপনা: রাইস নীতি আপনার হাঁটু মধ্যে সোজাল হ্রাস শ্রেষ্ঠ উপায় এক। এই বিশ্রাম, বরফ, কম্প্রেশন, এবং আপনার হাঁটু উর্ধ্বগামী জড়িত।
- Quadriceps সংকোচন উন্নতি : একটি ACL টিয়ার পরে, আপনার কাঁধের উপরে আপনার quadriceps পেশী কার্যত বন্ধ এবং বন্ধ কাজ সঠিকভাবে। হাঁটু আঘাত পরে শারীরিক থেরাপির প্রধান লক্ষ্য এক স্বাভাবিক quadriceps নিয়ন্ত্রণ ফিরে হয়। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট এই টাস্ক সম্পন্ন করতে সাহায্য NMES বা রাশিয়ান প্রজনন নামে বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা একটি ফর্ম ব্যবহার করতে পারে। ক্যাদ্র্রিসেপস শক্তিবৃদ্ধি ব্যায়াম, যেমন সোজা লেগ উত্থাপিত হয় , এটিও নির্ধারিত হবে।
- ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ: আপনার quadriceps শক্তিশালী করতে ব্যায়াম সম্পাদন ছাড়াও, আপনার hamstrings এবং হিপ পেশী জন্য অন্যান্য শক্তিশালী ব্যায়াম আপনার ACL পুনর্বাসন সময় প্রয়োজনীয় হতে পারে।
- মোশন ব্যায়ামের বিন্যাস : একটি ACL টিয়ার পরে, আপনার হাঁটুতে ব্যথা এবং ফুলে গতির হাঁটু পরিসীমা সীমিত হতে পারে। হাঁটু রম আপনার হাঁটু গতিশীলতা উন্নত এবং স্বাভাবিক করার জন্য সাহায্য করতে প্রবণ হ্যান্ড হিসাবে কাজ করে।
- ব্যালেন্স ব্যায়াম: হাঁটুতে আঘাতের পরে, আপনার মনে হতে পারে আপনি আপনার আহত পায়ে সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখতে অসুবিধা হচ্ছে। আপনার আঘাত পরে, স্বাভাবিক proprioception, বা শরীরের সচেতনতা পুনরায় ফিরে পেতে একটি wobble বোর্ড বা একটি BAPS বোর্ড ব্যবহার করে ব্যালেন্স ব্যায়াম প্রয়োজন হতে পারে।
- Plyometrics: যদি আপনি উচ্চ স্তরের ক্রীড়া ফিরে উপর পরিকল্পনা করা হয়, তাহলে যত্ন আপনার শারীরিক থেরাপির পরিকল্পনা পলোমেট্রিক প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত সঠিকভাবে লাফানো এবং জমি থেকে শিক্ষা আপনি ক্রীড়াবিদ ফিরে আসতে প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারেন।
আপনার ACL পুনর্বাসন প্রোগ্রামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির একটি হল আপনার হাঁটু দিয়ে ভবিষ্যতে সমস্যাগুলি কিভাবে প্রতিরোধ করা শিখতে। আপনার শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে ভেরিয়েবলগুলি নির্ধারণ করতে ভুলবেন না যা আপনার আঘাততে অবদান রাখতে পারে এবং অন্য একটি ACL আঘাত রোধ করার জন্য একটি ব্যায়াম কৌশল নির্ণয় করুন।
যদি আমার হাঁটু ব্যথা চলতে থাকে?
আপনি যদি আপনার এসিএলটি ভেঙ্গে ফেলেছেন এবং স্বাভাবিক গতিশীলতা ও ফাংশন পুনরুদ্ধারের জন্য শারীরিক থেরাপির উপস্থিত হন তবে অস্থিরতার অনুভূতি অব্যাহত থাকলে আপনাকে আপনার ACL মেরামত করার জন্য সার্জারি বিবেচনা করতে হবে। আপনি আপনার এসিএল জন্য চিকিত্সা সেরা কোর্স সিদ্ধান্ত এবং আপনি একটি অস্ত্রোপচারের মেরামতের আপনার জন্য একটি ভাল বিকল্প কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। সাধারণত, যদি আপনি উচ্চ তীব্রতা ক্রীড়া যে ফিরে চলার প্রয়োজন, বন্ধ এবং শুরু, বা জাম্পিং ফিরে চান, আপনি একটি ACL মেরামতের বিবেচনা বিবেচনা করতে পারেন।
আপনি যদি হাঁটু সার্জারি করেন তবে স্বাভাবিক কার্যকলাপ এবং ফাংশনতে ফিরে আসার জন্য আপনাকে এসিএল মেরামতের পর শারীরিক থেরাপির উপকার হতে পারে। আপনার পিটি আপনাকে অপারেটিং এসিএল প্রোটোকলের মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করতে এবং আপনাকে দ্রুত এবং নিরাপদে সরানোর জন্য সহায়তা করতে পারে।
যদি আপনি আপনার হাঁটু আহত হন এবং আপনার ACL sprained আছে, আপনি শারীরিক থেরাপির থেকে উপকৃত হতে পারে আপনি আপনার ROM এবং শক্তি উন্নত করতে সাহায্য, হাঁটু ব্যথা এবং সোয়ে হ্রাস, এবং আপনার পূর্ববর্তী স্তরের ফাংশন ফিরে সাহায্য