একটি মাথাব্যাথা জন্য পান কি?

যখন আপনার মাথা ব্যথা থাকে তখন আপনি যে তরল পান করবেন তা এড়িয়ে চলুন

যখন আপনি মাথাব্যথা দ্বারা বোঝা হয়ে থাকেন, তখন আপনি ভাবতে পারেন যে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে আপনার কি করা উচিত এবং কোনটি পান না। হয়তো আপনি একটি দ্রুত সমাধান কামনা এবং একটি কাপ কফি বা একটি বড় গ্লাস জল আপনার ব্যথা হ্রাস করা হবে আশা করি।

আপনার মাথাব্যাথা পেতে যখন আপনি কি তরল পৌঁছানোর জন্য "হ্যাঁ, না, এবং maybes" পর্যালোচনা যাক।

পানি

একটি ডিহাইয়েডেশন মাথাব্যাথা আন্তর্জাতিক মাথাব্যথ সোসাইটি দ্বারা নিজের উপর শ্রেণীবদ্ধ করা হয় না, তবে জলবায়ুটি একটি মাথাব্যাথা ট্রিগার হিসাবে রিপোর্ট করা হয়।

সাধারণত, মাথাব্যাথির একটি গবেষণার মতে, সাধারণত ত্রিশ মিনিটের মধ্যেই পানি ব্যথা দূর করে।

অনুরূপভাবে, যথেষ্ট জল পান না টান টাইপ মাথাব্যাথা এবং মাইগ্রেনের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে।

সুতরাং, একটি চিম্টি মধ্যে, আপনার মাথা ব্যথা জন্য একটি বড় কাচ জল পান বিবেচনা। এটা শুধু সাহায্য করতে পারে।

একটি চূড়ান্ত নোটে, চিনির সোড বা রস থেকে পানি বেছে নেওয়ার জন্য এটি সর্বোত্তম। যদি আপনি প্লেইন পুরানো জল দ্বারা উদাস হয়, এটি একটি স্বাদ বা একটি স্বাদযুক্ত ঝিলিমিলি জলের মধ্যে indulging জন্য একটি লেবু বা চুন squeezing বিবেচনা।

আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন, তবে আপনার গ্লাস পানি সহ একটি স্বাস্থ্যকর নাচ (উদাহরণস্বরূপ, প্রোটিন বার বা গ্রানোলা বার) পান করুন। উপবাস এবং লাফালাফি করা খাবারগুলি সাধারণ মাথা ব্যথা এবং মাইগ্রেনের ট্রিগার হয় , তাই পুষ্টিকর খাবার (চিনিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে) আপনার পেট ভরাতে সাহায্য করতে পারে।

এলকোহল

যদিও অ্যালকোহলটি টান-টাইপের মাথাব্যথা সহ মানুষদের জন্য একটি ট্রিগার হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে, এটি সাধারণত মাইগ্রেন এবং ক্লাস্টার মাথাব্যথাগুলির সাথে সম্পর্কিত ।

আন্তর্জাতিক মাথাব্যথা সোসাইটি তার নিজস্ব একটি অ্যালকোহল-প্ররোচিত মাথা ব্যথা শ্রেণীবদ্ধ করেছে, এটি দুটি ভাগে বিভক্ত করেছে:

• অবিলম্বে অ্যালকোহল-প্ররোচিত মাথা ব্যথা, একটি " ককটেল মাথা ব্যাথা " হিসাবে পরিচিত
• বিলম্বিত অ্যালকোহল-প্ররোচিত মাথাব্যাথা, যা " হ্যান্ডওভার মাথাব্যাথা " নামেও পরিচিত।

একটি ক্লাসিক অ্যালকোহল-প্ররোচিত মাথা ব্যথা প্রায়ই মাথার উভয় পাশে অবস্থিত থাকে এবং একটি মাইগ্রেনের মতো ঝুঁকিপূর্ণ গুণ রয়েছে।

অবশ্যই, যদি অ্যালকোহলটি মাথাব্যাথা হতে পারে, তবে আপনি যদি এটিকে মাথা ব্যথা থেকে ভুগছেন তবে আপনি এটি এড়াতে চান।

তাছাড়া, অ্যালকোহল একটি ডায়রিটিক প্রভাব রয়েছে, যার ফলে এটি আপনাকে আরো প্রস্রাব করে দেয়- তাই, আপনি বেশি পানি হারান (এবং ডিহাইড্রেশন একটি মাথাব্যাথা ট্রিগার, মাথা ব্যথা সহায়িকা নয়)।

ক্যাফিন

অনেকে মনে করে যে তাদের মাথাব্যথা আছে কিনা জোলাইয়ের জোয়ের পানপাত্রটি পান করা উচিত নয়। দুর্ভাগ্যবশত, উত্তরটি কাটা এবং শুকিয়ে যায় না কারণ অন্য একটি শব্দে মনে হয়- ক্যাফিন মাথাব্যথা পরিচালনায় একটি বিপর্যয়মূলক দ্বিধা প্রদর্শন করে।

এই কারণে যে যখন ক্যাফেইন সাধারণত টান টাইপ মাথাব্যাথা এবং মাইগ্রেনের চিকিত্সা ব্যবহার করা হয়, দৈনিক ক্যাফিন খরচ উভয় দীর্ঘস্থায়ী migraines এবং রিবাউন্ড মাথাব্যাথা উভয় লিঙ্ক করা হয়েছে। উপরন্তু, আপনার সকালে কাপ কফি হারিয়ে যাওয়া একটি ক্যাফিন প্রত্যাহার মাথাব্যথা হতে পারে ।

তাই, আপনি অতিরিক্ত কফি পান করলে কি মাথাব্যথা মারাত্মক ক্ষতিগ্রস্থ হবে? এটি একটি চেষ্টা করার জন্য মূল্য হতে পারে, তবে আপনি এই বিষয়ে সতর্ক হতে হবে যে, যখন ক্যাফেইন স্বল্পমেয়াদে আপনার মাথাব্যথাটি বর্ধিত করতে পারে, তখন এটি আপনার দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা ব্যাধি ব্যাহত করতে পারে।

শক্তি পানীয়

শক্তি পানীয় কিছু ধরণের উদ্দীপক রয়েছে, সর্বাধিক ক্যাফিন; তাই মাথাব্যথা ত্রাণ জন্য একটি শক্তি পানীয় পান সম্পর্কে একই ধাঁধা হিসাবে এটি একটি কাপ কফির পানীয় জন্য আছে

এমনকি আরও বেশি, যদিও, শক্তি পানীয়গুলি চিনি (অন্যান্য উপাদানগুলিও) ধারণ করে, এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুদের এবং কিশোরদের মধ্যে শক্তি পানীয়ের খরচগুলি মাথাব্যথা বা পেট ব্যথা যেমন কিছু শারীরিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির সাথে যুক্ত।

একটি শব্দ থেকে

এখানে বড় ছবিটি আপনার মাথাব্যথা স্বাস্থ্যের ভার বহন করা। আপনার অভ্যাস প্রশ্ন আপনি কি খুব বেশি ক্যাফিন পান করছেন? আপনি জল জন্য সোডা প্রতিস্থাপন করছেন? নিজের সম্পর্কে অত্যধিক সমালোচনা নাও করুন, তবে ছোট পরিবর্তনগুলি আপনার জীবনের গুণমান এবং দৈনিক কার্যকরী উভয় ক্ষেত্রেই বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে।

_{সূত্র:}

_{কাবাগামে ইক, ও ওয়েলনস এমএফ বেনিফিট এবং ক্যাফিন এবং caffeinated পানীয় ঝুঁকি । মধ্যে: UpToDate, Basow ডিএস (এড), UpToDate, ওয়ালথম, এমএ, 2013।}

_{প্যানকোনিসি এ, ফ্রেঞ্চিনি এম, বার্টোলোজজি এমএল, মুগনি এস, এবং গাইডি এল। প্রাথমিক মাথাব্যাথাতে ট্রিগার হিসাবে মদ্যপ পানীয়। ব্যথা মেড ২013; 14 (8): 1254-9}

_{টোরেলি পি, এবং ম্যানজনি জি সি উপবাস মাথাব্যাথা কর্ক ব্যথা হেড্যাশ রিপ । 2010 আগস্ট 14 (4): 284-91}

_{ভিসারাম এস, চেমেম এম, রিবি ড্যাম, ক্রসলি এসজে, লেক এএ শিশু এবং অল্পবয়স্কদের দ্বারা শক্তির পানীয় ব্যবহার: একটি দ্রুত পর্যালোচনা শারীরিক প্রভাব এবং গ্রাহক মনোভাব প্রমাণ পরীক্ষা। বিএমজে ওপেন 2016 অক্টোবর 8; 6 (10): e010380}

_{ওবর সি, ও উইবর- বাঙাল সি। মাইগ্রেন এবং টান-টাইপ মাথাব্যথা এর ট্রিগার। হ্যান্ডব ক্লিন নিউরোল 2010; 97: 161-72।}