একটি দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যাথা ব্যাধি বা কোনও দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসার সঙ্গে মোকাবিলা করা শারীরিক এবং আবেগীভাবে ক্লান্তিকর হতে পারে। ব্যাধি পরিচালনা - ব্যথা, ডাক্তারের নিয়োগ এবং আপনার ঔষধ (গুলি) - এক জিনিস। তারপর মাথাব্যথা ব্যাধির মানসিক চাপ রয়েছে- মাথাব্যথা বা মস্তিষ্কের ক্ষয়ক্ষতি বা ক্ষতিকারক কাজ বা সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বৃদ্ধির ভয়।
আপনার দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যাথা ব্যাধি সঙ্গে মোকাবেলা করতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস আছে।
স্ব ব্যবস্থাপনা
কাঁটাগাছের ধারণা প্রায়ই স্ব-পরিচালনার ধারণা সহ একচেটিয়াভাবে ব্যবহার করা হয় যার মানে আপনার মাথাব্যথা ব্যাধি বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার জন্য জীবন তৈরি করা। আপনার মাথাব্যাথা প্রায় প্রতিদিনের রুটিন ডিজাইন করা আপনার জীবনের গুণমানকে বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনাকে প্রায়ই একটি নিয়ন্ত্রণহীন অসুস্থতার উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি প্রদান করতে অত্যাবশ্যক। এখানে এমন পদক্ষেপগুলি যা আপনাকে স্ব-পরিচালন করতে সাহায্য করতে পারে, জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নার্সিংতে দীর্ঘস্থায়ী আর্থ্রাইটিস রোগীদের উপর একটি গবেষণা দ্বারা অনুপ্রাণিত ।
- আপনার সীমানাগুলি জানুন : আপনার মাথাব্যাথা ট্রিগারগুলি নিবিড়ভাবে পরীক্ষা করুন; বোঝার সঙ্গে এই সীমাবদ্ধতা অনুসারে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন আসে।
- সম্পদগুলি ব্যবহার করুন : অনলাইন বা আপনার সম্প্রদায়ের একটি মাথাব্যথার সাপোর্ট গ্রুপ খোঁজার কথা বিবেচনা করুন। যখন একটি মাথাব্যাথা বাড়ীতে বা কর্মক্ষেত্রে স্পীড ডায়াল বা একটি সহকর্মী উপর একটি বাচ্চা থাকার মত বিকাশ একটি পরিকল্পনা ডেভেল্ট যখন আপনি একটি দ্রুত নিঃশ্বাস নিতে যখন আপনার ফোন উত্তর দিতে পারেন।
- আপনার স্ব-স্বীকৃতি আদান-প্রদান : আপনার মাথাব্যথা আপনার জীবনের উপর সীমাবদ্ধতা সত্ত্বেও আপনার আস্থা ও আত্মসম্মান বজায় রাখুন-নতুন আপনার আলিঙ্গন করুন যখন আপনার মাথাব্যাথা আপনাকে সংজ্ঞায়িত করে না, তখন তারা স্বীকার করে যে তারা আপনার একটি অংশ, আপনার জীবনের অংশ।
- ব্যালেন্স অর্জন: আপনার মাথা ব্যাথা ব্যাধি কিছু বিশৃঙ্খলার সৃষ্টি হতে পারে; আদেশ চাইতে চেষ্টা করুন গুরুত্বপূর্ণ এবং অর্থপূর্ণ কি কি অগ্রাধিকার এবং মনোযোগ নিবদ্ধ করে আপনার মানের জীবন অপ্টিমাইজ করুন
আপনার মাথাব্যাথা গল্প ভাগ বিবেচনা করুন
এটি একটি চতুর কাজ হতে পারে, তবে অনেকের জন্য এটি একটি বিশাল বোঝা তৈরি করতে পারে। আপনার মাথাব্যাথা ব্যাধি সম্পর্কে কেউকে বলার সময় সহায়ক পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- আপনার বিশ্বস্ত এবং আপনার প্রকাশের জায়গাটি বিজ্ঞতার সাথে চয়ন করুন
- আত্মবিশ্বাস এবং স্ব-আশ্বাসের প্রকাশ করুন
- অনন্য প্রতিক্রিয়া জন্য নিজেকে প্রস্তুত
আপনি একটি স্বাস্থ্যসেবা টিম খুঁজুন ট্রাস্ট
আপনি একটি প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক, একটি স্নায়বিক বিশেষজ্ঞ , অথবা একটি মাথা ব্যাথা বিশেষজ্ঞ দেখতে কিনা, আপনার চিকিত্সক (গুলি) সঙ্গে আপনার সম্পর্ক আপনার কুপন একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। একজন ডাক্তার যা রোগীর সাথে সুস্থ ও সহকারী সম্পর্ক তৈরি করে, তার নিরাময় ক্ষমতা, তাদের যত্নে সহানুভূতিশীল, এবং "সমগ্র" রোগীর অর্থ বুঝায় - অর্থ, সামাজিক, এবং মানসিক প্রভাব যার অর্থ রোগীর অসুস্থতা তাদের জীবনে আছে।
চূড়ান্ত বার্তা
আমাদের অনেকের জন্য, আমরা আমাদের মাথাব্যাথা উপকার করতে পারে না। কিন্তু আমরা তাদের স্বীকৃতি এবং স্ব-ব্যবস্থাপনা মাধ্যমে তাদের সুস্থ করতে পারি। আপনার মাথাব্যাথা accommodates যে একটি জীবন তৈরি করে নিজেকে ভাল হতে
সূত্র:
Kralik ডি, কোচ টি, মূল্য কে, হাওয়ার্ড এন ক্রনিক অসুস্থতা স্ব ব্যবস্থাপনা: অর্ডার তৈরি করার জন্য ব্যবস্থা গ্রহণ জে ক্লিন নার্স 2004. ফেব্রুয়ারি 13 (২): ২59-67
স্টুয়ার্ট এম। ডাক্তার রোগীর সম্পর্কের উপর নির্ভরতা: প্রমাণ এবং অভিজ্ঞতা থেকে ব্র জে জেন প্র্যাক 2005. অক্টোবর 1; 55 (519): 793-801