জল ক্ষতি থেকে মাথাব্যথা প্রতিরোধ এবং প্রতিরোধ
আমাদের অধিকাংশই প্রতিদিন 6 থেকে 8 গ্লাস পানি পান করার প্রবাদ জানাচ্ছে, বিষয়টি সত্য যে আমরা অনেকেই এটিকে অনুসরণ করে না।
ডিহাইড্রেশন খুব দ্রুত আপনার উপর ছিঁচকে চুবান করতে পারেন। আসলে, আপনি যখন তৃষ্ণার্ত হবেন, তখন আপনি ইতিমধ্যেই নিরুদিত হতে পারেন, যা মাথাব্যথা সহ বেশ কয়েকটি অসুস্থতা হতে পারে।
ডিহাইড্রেশন এর মূলসূত্র
ডিহাইয়েড্রেশন তখন ঘটে যখন শরীরের বেশি পানি হ্রাস পায় (প্রস্রাবের মত প্রস্রাব বা প্রস্রাবের মতো)।
প্রায়ই বার, শব্দ ডিহাইয়েড্রেশন একচেটিয়াভাবে ভলিউম হ্রাস (hypovolemia বলা হয়) ব্যবহার করা হয়। টেকনিক্যালি বলে, ডিহাইড্রেশনটি শুধুমাত্র পানি ক্ষতির ফলে ঘটে থাকে তবে হাইপোভোলিমিয়া শরীরের রক্ত ভল্যে যে কোনও ক্ষতির সাথে দেখা যায়, জল দূষণের মাধ্যমে অথবা লবণ ও পানির ক্ষতির মাধ্যমে (উদাহরণস্বরূপ, বমি বা ডায়রিয়া)।
নির্বিশেষে, ডিহাইড্রেশন (বা হাইপোভোলিমিয়া) উষ্ণ সমুদ্রপৃষ্ঠে উচ্চতর উচ্চতায়, বৃদ্ধ শারীরিক কার্যকলাপের সঙ্গে এবং যখন কেউ জ্বর ঘটায় বাচ্চা এবং শিশুদের ক্ষেত্রে ডিহাইড্রেশনটি আরও সাধারণ কারণ এটি ছোট, ভাইরাসের প্রবণতা বেশি, যা বমি ও ডায়রিয়া হতে পারে, এবং যোগাযোগ করতে সক্ষম হতে পারে না যে তাদের পানি দরকার বা তৃষ্ণার্ত।
নিরুদন লক্ষণ এবং লক্ষণ
যখন ডিহাইড্রেশন হালকা হতে পারে, তখন এটি গুরুতর হতে পারে, চরম ক্ষেত্রে অচেতনতা এবং মৃত্যু মত গুরুতর প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে। যদিও হালকা ডিহাইয়েডরটি প্রাথমিকভাবে কোনো উপসর্গের কারণ হতে পারে না যেহেতু এটি প্রগতিশীল, এই উপসর্গ এবং লক্ষণ ঘটতে পারে:
- তৃষ্ণা
- ক্লান্তি এবং দুর্বলতা
- পেশী ব্যথা
- কাঁটা চামড়া
- বর্ধিত হৃদস্পন্দন
- মাথা ব্যাথা
- গাঢ় হলুদ প্রস্রাব বা স্বাভাবিকের চেয়ে কম ঘন ঘন প্রস্রাব
- চক্কর অনুভব করা বা আপনি হতাশ হতে পারে
- কান্দা যখন কোন অশ্রু
- চোখ যে মুখোমুখি মুখোমুখি প্রদর্শিত
- শুকনো মুখ বা ফাটল ঠোঁট
ডিহাইড্রেশন এবং মাথাব্যাথা মধ্যে সংযোগ
ডিহাইড্রেশন হল মাথাব্যাথা একটি সাধারণ অন্তর্নিহিত কারণ, এবং এটি এছাড়াও migraines জন্য একটি সাধারণ ট্রিগার ।
মাইগ্রেনের মাথাব্যাথা প্রায়ই একতরফা, চিত্কার করে, এবং উষ্ণতা, বমিভাব, এবং হালকা এবং / বা শব্দে সংবেদনশীলতা সঙ্গে যুক্ত।
তবে, ডিহাইয়েড্রেশনটি মাথাব্যথা হতে পারে এমন একটি মাথাব্যথা হতে পারে , তাই মাথা ব্যথা অনুভূত হয়। ডিহারড্রেশন মাথাব্যাথা একটি সাধারণ উপসর্গ মাথা সরানোর সময় ব্যথা বৃদ্ধি।
এটি সম্পূর্ণরূপে স্পষ্ট নয় কেন ডিহাইয়েডেশন একটি মাথাব্যাথা কারণ। কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে শরীরের তরল স্তরের নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য মাথার রক্তবাহী বাহুগুলি আসলে সংকীর্ণ হতে পারে। কারণ এটি অক্সিজেন এবং রক্তের মস্তিষ্কে পৌঁছানোর জন্য এটি কঠিন করে তোলে, একটি মাথাব্যথা ফলাফল
ডিহাইড্রেশন থেকে মাথাব্যথা এড়িয়ে চলুন
আপনার শরীর যথেষ্ট তরল পায় তা নিশ্চিত করা একটি ডিহাইড্রেশন মাথাব্যাথা এড়াতে সবচেয়ে ভাল উপায়। কিছু দরকারী টিপস অন্তর্ভুক্ত:
- আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ না প্রয়োজন হিসাবে যতটা তরল মধ্যে নিন।
- যথেষ্ট প্রস্রাব পান যাতে আপনার প্রস্রাব একটি হালকা হলুদ বা স্পষ্ট রং।
- মনে রাখবেন যে সব তরল সমান হয় তৈরি করা হয় না। কফি হিসাবে অ্যালকোহল এবং পানীয় ক্যাফিন ধারণকারী, আসলে একটি diuretic হিসাবে কাজ এর মানে হল যে তারা আপনাকে তরল হারায়।
- স্বীকৃতি দিন যে যদি আপনি ওভারওয়েট হয়ে থাকেন তবে উষ্ণ জলবায়ুতে বাস করুন, উচ্চতর উচ্চতায় থাকা বা একটি কঠোর শারীরিক কার্যকলাপের সাথে জড়িত থাকেন, তাহলে আপনাকে 8 টি চশমা বিশিষ্ট পানি তুলনায় বেশি পানি প্রয়োজন হতে পারে।
- মনে রাখবেন যে আরও ফল ও সবজি খাওয়া আপনার পানির পরিমাণ বাড়ানোর একটি উপায়। যে বলেন, এই পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া শুদ্ধ জল পান জন্য একটি সম্পূরক হয় না।
- এটি গরম যখন ছায়া খুঁজে দিন, দিনের শীতল অংশ জন্য বাইরে কার্যক্রম পরিকল্পনা, এবং কোনো ক্রীড়া বা সক্রিয় ঘটনা আগাম আগে হাইড্রেট।
অবশেষে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সারা দিনে আপনার সামগ্রিক পানি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানো মোটেও মাথাব্যথা সংখ্যা কমাতে পাওয়া যায় না।
তবুও, আপনার মাথাব্যাথা ও মাইগ্রেনের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এটি নিয়মিতভাবে পান করে নিয়মিতভাবে আপনাকে ভাল বোধ করতে এবং মাথা ব্যথা বন্ধ করতে সহায়তা করে।
এটি একটি চেষ্টা মূল্য, বিশেষত এটি খরচ এবং অ অগ্রহণযোগ্য এবং সহজ।
ডিহাইড্রেশন থেকে মাথা ব্যাথা চিকিত্সা
ডিহাইড্রেশন দ্বারা সৃষ্ট মাথাব্যাথা উপভোগ করার জন্য, শরীর আবার hydrated হয়ে প্রয়োজন। পানীয় জল আপনাকে একটি অর্ধ ঘন্টা বা তাই মধ্যে ভাল মনে করা উচিত যদিও কিছু লোকের জন্য এটা তিন ঘন্টা সময় নিতে পারে। কখনও কখনও শিশুদের জন্য ক্রীড়া পানীয় বা Pedialyte একটি ভাল বিকল্প হতে পারে কারণ তারা ইলেকট্রোলাইট এবং কার্বোহাইড্রেট প্রদান জল ভাল শোষণ সাহায্য।
উপরন্তু, একটি শান্ত পরিবেশ এবং বিশ্রাম থাকার নিশ্চিত করা, যাতে আপনার শরীরের ঘাম না ছাড়া rehydrate করতে সক্ষম হয়। যদি ডিহাইড্রেশনটি গুরুতর হয়, তাহলে আপনি তরল পদার্থের নিচে রাখতে পারবেন না, অথবা যদি আপনার মাথাব্যথা প্রশমিত না হয় তবে হাসপাতালে যান যাতে আপনি একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে রাখতে পারেন। এই পরিস্থিতিতে, আপনি সম্ভবত শিরা (তরল তরল বলা হয়) মাধ্যমে তরল দ্রুত rehydrate পাবেন।
অনুরূপভাবে, আপনার বাচ্চার ডাক্তারকে কল করতে ভুলবেন না যদি সে এক বৎসরের বেশি বয়সের জন্য বমিভাবের সম্মুখীন হয় অথবা কয়েক দিনের বেশি ডায়রিয়া হয়। আপনার ডাক্তারকে কল করার অন্য কারণ হল:
- যদি আপনার শিশু কোন তরল না রাখে বা অনেক ঘন্টার জন্য মদ্যপ না হয়।
- যদি আপনার বয়স্ক বাচ্চা গত ছয় থেকে আট ঘণ্টার মধ্যে প্রস্রাব করে না, বা আপনার বাচ্চা বা বাচ্চা চার থেকে ছয় ঘণ্টার মধ্যে ভেজা ডায়াপার না করে থাকেন।
- আপনার বাচ্চার বমি বা মলের মধ্যে রক্ত আছে।
একটি শব্দ থেকে
মনে রাখবেন যে ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা প্রতিরোধের সর্বোত্তম চিকিৎসা প্রতিরোধ। সুতরাং আপনার দৈনন্দিন রুটিনের মধ্যে পানির মিশ্রণকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এটি কি করে লাগে, বিশেষ করে যখন আপনি গরম দিন বা জল খাওয়ার সময় ঝুঁকির সম্মুখীন হন।
আপনি যদি মাথাব্যাথা বা মাইহাইনার নির্বীজন থেকে বিকাশ চালিয়ে যাচ্ছেন তবে শেষ পর্যায়ে আপনার চিকিত্সার সাথে সম্ভাব্য কারণগুলির সাথে কথা বলুন। কিছু ঔষধ (যেমন, ডায়রিটিক্স) আপনার মাথাব্যাথা পিছনে অপরাধী হতে পারে।
> সোর্স:
> পপকিন বিএম, ডি 'এন্সি কেই, রোসেনবার্গ আইএইচ। জল, জলবাহী এবং স্বাস্থ্য। Nutr Rev. 2010 Aug; 68 (8): 439-58।
> মূল্য A, বর্ম A. মাথাব্যথা কমাতে পানি গ্রহণের হারঃ একটি জটিল মূল্যায়ন থেকে শেখা। জে ইভ্যাল ক্লিন প্র্যাক্ট । 2015 ডিসেম্বর ২1 (6): 1২12-8
> স্পিগ্ট এম, ওয়েরক্যাম্প এন, ট্রোস্ট জে, ভ্যান শায়্যাক সিপি, নট্ননারাস জেএ, বারবার মাথাব্যাথা সহ রোগীদের নিয়মিত পানিতে ভর্তির প্রভাব সম্পর্কে একটি এলোমেলোভাবে পরীক্ষা। Fam প্র্যাক্ট 2012 আগস্ট ২9 (4): 370-5
> টোরেলি পি, মানজনি জি সি উপবাস মাথাব্যাথা কর্ক ব্যথা হেড্যাশ রিপ । 2010 আগস্ট 14 (4): 284-91
> সোমার্স এমজে (2017)। শিশুদের মধ্যে hypovolemia (নির্বীজন) ক্লিনিকাল মূল্যায়ন এবং নির্ণয়ের। মাতু টি কে, কিম এম এস, এডিএস UpToDate। Waltham, এমএ: UpToDate ইনক।