কর্মক্ষেত্রে মাথাব্যাথা এর কারণ

স্ট্রেস একটি বড় কাজ সম্পর্কিত মাথা ব্যাথা ট্রিগার

মাথাব্যথা মানুষকে কাজের জন্য মিস করতে দেয় না, তবে তারা যদি কর্মক্ষেত্রে থাকে, তবে তাদের কাজের স্তর প্রায়ই কমে যায়।

বস্তুত, পেশাগত ও পরিবেশগত মেডিসিন পত্রিকার জার্নাল গবেষণার মতে , প্রতিবছর প্রায় 4 দিন মাথাব্যথা হ'ল - সর্বাধিক মাইগ্রেন বা টান-টাইপ মাথাব্যথা হচ্ছে ।

আপনি কর্মক্ষেত্রে মাথাব্যথা প্রবণ হতে পারে কেন অনেক কারণ আছে।

এটা বলা হচ্ছে, আমাদের অধিকাংশের জন্য, কাজ ছেড়ে কেবল একটি বিকল্প নয়, যদি না আপনার মাথাব্যথা অক্ষম হয়। ভাল খবর যদিও সম্ভাব্য কাজের সাথে সম্পর্কিত মাথাব্যাথা ট্রিগার সম্পর্কে জ্ঞাত হওয়ার দ্বারা, আপনি আপনার অনন্য শনাক্ত করতে পারেন- আপনার মাথাব্যাথা হ্রাস এবং ভবিষ্যতে ঘটতে থেকে তাদের প্রতিরোধ করার প্রথম পদক্ষেপ।

কর্মক্ষেত্রে মাথা ব্যাথা ট্রিগার

বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য ট্রিগার রয়েছে যা কাজের ক্ষেত্রে মাথা ব্যাথা বিকাশের কারণ হতে পারে। এই অন্তর্ভুক্ত:

• আপনার দৈনিক কাজের চাপ
• দরিদ্র ঘুম-কাজ দিন খুব তাড়াতাড়ি জাগ্রত
• ক্যাফিন প্রত্যাহার - কোন দিন কফি না কমে বা স্বাভাবিকের চেয়ে কম পরিমাণে একটি পরিমাণ
• ব্রেকফাস্ট বা লাঞ্চ লাফালাফি
• আপনার কম্পিউটার স্ক্রিন থেকে আলো / ত্বকের মতো পরিবেশগত ট্রিগারগুলি
• যান্ত্রিক সমস্যাগুলি (উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডেস্কে খারাপ অবস্থান)

স্ট্রেস সম্ভবত আমরা সবচেয়ে সম্পর্কিত এক। কর্মক্ষেত্রে চাপের মুখে সাধারণত জ্ঞানীয় চাপ বোঝানো হয়, যেমন কাজের উপর কঠিন মানসিক কর্ম সম্পন্ন করার চাপ।

কর্মক্ষেত্রে মনস্তাত্ত্বিক চাপও রয়েছে, অন্যের সাথে কাজ করার মানসিক চাপ যেমন বা আপনার কাজের কার্যকারিতা সম্পর্কিত উদ্বেগ।

স্ট্রেস একটি ব্যক্তির মাথাব্যাথা উপর অনেক প্রভাব আছে। উদাহরণস্বরূপ, চাপ শুধুমাত্র একটি মাইগ্রেন বা টান মাথা ব্যাথা ট্রিগার করতে পারে না, কিন্তু এটি তাদের দীর্ঘস্থায়ী উন্নয়ন হতে পারে।

স্ট্রেস এছাড়াও মাথাব্যাথা সম্পর্কিত অক্ষমতা এবং জীবনের গুণমান খারাপ হতে পারে।

মাথাব্যথা টের পায় কি না তা সম্পূর্ণরূপে বোঝে না, যদিও বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এটি কিছু কিছু পরিবেশের ট্রিগারের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। স্ট্রেন এছাড়াও হস্টামাইন, প্রোস্টেটগ্ল্যান্ডিন এবং নাইট্রিক অক্সাইডের মত কিছু প্রদাহী রাসায়নিক পদার্থের মুক্তির দিকে পরিচালিত করতে পারে, যে স্নায়ুতন্ত্রের ট্রিগার প্রদাহ এবং ব্যথা রিসেপটর।

কর্মক্ষেত্রে অন্যান্য সম্ভাব্য মাথাব্যথ ট্রিগার

অকুপেশনাল ও এনভায়রনমেন্টাল মেডিসিন পত্রিকায় প্রকাশিত 2013 সালের একটি গবেষণার মতে , আপনার মাথাব্যথাতে কাজের জন্য সম্ভাব্য ট্রিগারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• ভূমিকা দ্বন্দ্ব মত মানসিক এবং সামাজিক ট্রিগার
• একটি কর্ম পরিবেশ যা খুব সামাজিক নয়
• আপনার বস বা সহকর্মীদের থেকে বমি বমি

এটা লক্ষ্য করাও আকর্ষণীয় যে, যাদের কর্মসংস্থানের সামান্য পরিশ্রমে আছে এবং যাদের কর্মক্ষেত্রের তীব্রতা নিয়ন্ত্রণের নিয়ন্ত্রণ বা নিয়ন্ত্রণের অভাব অনুভব করে তাদের আরও বেশি মাথাব্যাথা রয়েছে।

একটি শব্দ থেকে

আপনি কর্মক্ষেত্রে মাথাব্যথা উন্নয়নশীল প্রবণ হন, কারণ নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন- আপনি সবকিছু আঁচড়ান সাহায্য করার জন্য একটি মাথা ব্যাথা জার্নাল রাখা বিবেচনা।

এছাড়াও, আপনার নিজের এবং আপনার মৌলিক প্রয়োজনগুলি যত্ন নেওয়ার কথা মনে রাখবেন। সকালের নাস্তা খাও. একটি সুস্থ লাঞ্চের জন্য সময় নিন।

দিন জুড়ে কিছু তাজা বাতাসের জন্য বাইরের দম্পতি। কাজের আগে বা পরে ব্যায়াম, এবং যখন আপনি কাজ বন্ধ, আপনার মন কাজ জীবনের একটি বিরতি নিতে দিন।

যদি আপনার চাকরির চাপটি আপনি অপ্রতিরোধ্য থাকেন, তবে স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলি যেমন শিথিলকরণ থেরাপি, ধ্যান, বা যোগব্যায়াম বিবেচনা করুন। একটি সঠিক মাথাব্যাথা পরিকল্পনা নির্ণয় করার জন্য আপনার ব্যক্তিগত ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

_{সূত্র:}

_{ক্রিস্টেনসেন জো, কেরার্ড এস। কাজ এবং মাথাব্যথা: মাথাব্যাথা তীব্রতার মানসিক, সামাজিক ও যান্ত্রিক পূর্বাভাসের সম্ভাব্য গবেষণা। ব্যথা 2012 অক্টোবর 153 (10): ২119-32}

_{ন্যাশ জেএম, এবং থ্যাজেবি আরডব্লিউ। মানসিক চাপ বোঝা, তার জৈবিক প্রক্রিয়াগুলি, এবং প্রাথমিক মাথাব্যাথা উপর প্রভাব। মাথাব্যাথা 2006; 46 (9): 1377-1386।}

_{শাওয়ার্স বি এস, স্টুয়ার্ট ডাব্লুএফ, এবং লিপটন আরবি কর্মস্থল হারানো এবং কর্মক্ষেত্রে মাথাব্যথাগুলির সাথে জড়িত কাজের কার্যকারিতা হ্রাস। জে অকুপ এনওয়ার মেড। 1997 এপ্রিল; 39 (4): 320-7}

_{টেনেস টি, জোহানেসেনেন এইচএ, এবং স্টেরউড টি। মাথা ব্যথার জন্য কাজ সংক্রান্ত মনোবিজ্ঞান ও সাংগঠনিক ঝুঁকি উপাদান: নরওয়েতে সাধারণ জনশক্তির 3-বছরের ফলো-আপ গবেষণা। জে অকুপ এনওয়ার মেড। ২013 ডিসেম্বর; 55 (1২): 1436-12}

_{মাইগ্রেন এবং টান টাইপের মাথাব্যথার ট্রিগার বিষয়: রোগীদের অভিজ্ঞতা ও জ্ঞান। ড। মো। মাহবুবুর রহমান, জে। জিতলহোফার, জে। ওয়েসলি, পি। ও মোবার-বিঙ্গোল, সি। জে মাথা ব্যথা ব্যথা 2006; 7: 188-195।}