সাধারণ এবং দীর্ঘ , দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ব্যাথা করে। আপনার ব্যথা তীব্র, যথা, খুব সামান্য কিছু আপনি সনাক্ত করতে পারেন (যেমন, একটি গরম চুলা উপর আপনার হাত বার্ন বা আপনি ভুলভ্রান্ত কারণ আপনার গোড়ালি বিস্ফোরিত করা) দ্বারা সৃষ্ট, আপনি প্রায়শই আপনি এটি মোকাবেলা করার প্রয়োজন কি জানেন জানি।
গোড়ালি টুইস্টের ক্ষেত্রে, আপনি অ-আহত লেগে বসতে বা আরো ওজন করতে পারেন। এবং যখন আপনি আপনার হাত বার্ন, আপনি সম্ভবত এটি প্রত্যাহার করা হবে এবং সম্ভবত বেদনাদায়ক স্পট (বা এটা ময়দা প্রসারিত) উপর কিছু ঠান্ডা জল রান।
কিন্তু যদি আপনি ক্রমাগত ব্যথা সঙ্গে মোকাবিলা, প্রক্রিয়া ভিন্ন। কারণ ব্যথা আপনার স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা orchestrated হয়, এটি একটি রিলে দূত দল মত কাজ করে। তীব্র ব্যথা সংকেত এক দলের অন্তর্গত, ক্রনিক সংকেত অন্যান্য অন্তর্গত যখন এবং প্রত্যেক প্রকারের সংকেত, উভয় ব্যাখ্যামূলক ব্যাখ্যা এবং প্রতিক্রিয়া জন্য মস্তিস্ক rushing, তাদের নিজস্ব অনন্য পথ ভ্রমণ।
1 -
কেন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ভিন্নভাবে মোকাবিলা করা হয়কিন্তু তীব্র ব্যথা ক্রোনিক তুলনায় বেশিরভাগই একটি ভিন্ন প্রাণী। এখানে কিছু মূল কারণ আছে:
সিগন্যাল ট্রান্সমিশন গতি
- তীব্র ব্যথা সংকেত দ্রুত সরানো - এই আপনার সুরক্ষার জন্য, যাতে আপনার ত্বক তাপমাত্রা 113 ডিগ্রী ফারেনহাইট (যে সময়ে টিস্যু ক্ষতি মধ্যে সেট) এ পৌঁছানোর আগে আপনি চুল থেকে দূরে হাত টানতে পারেন বা যাতে আপনি যে ওজন রাখা বন্ধ করতে পারেন পাকাপোক্ত গোড়ালি, এবং পরিবর্তে RICE প্রয়োগ করুন
- ক্রনিক ব্যথা সংকেত, অন্যদিকে, মস্তিষ্কে আরও ধীরে ধীরে - তীব্র ব্যথা সংকেত তুলনায় পুরু fibers উপর।
মস্তিষ্কে প্রদক্ষিণকারী পেইন সিগন্যালের সূচনা কি?
- দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সংকেত সাধারণত যান্ত্রিক উদ্দীপনার পরিবর্তে রাসায়নিক উদ্দীপনা দ্বারা শুরু হয় যা সাধারণত তীব্র ব্যথা শুরু করে
কি বিজ্ঞান আমাদের বেদনা সংকেত প্রসেসিং এবং বিষণ্নতা সম্পর্কে বলতে পারেন
উভয় তীব্র ও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সংকেত হিপোটামাসিয়াম এবং মস্তিষ্কের সেরিব্রাল কর্টেক্স প্রেরণ করা হয় যদিও, বিশেষজ্ঞরা প্রতিটি প্রকারের ভিন্নভাবে অনুভূত হয় কেন খুঁজে বের হয়নি।
আমরা কি জানি তা হল থ্যালামাস এবং লিম্বিক সিস্টেমে (ব্যথা, হতাশা, পছন্দ এবং অপছন্দগুলি বিষয় নিয়ন্ত্রণ করে এমন একটি এলাকা) মধ্যে "ব্যথা কেন্দ্র "গুলির মধ্যে স্নায়ু সংযোগগুলি যে কোনও বিষণ্নতা বা অন্য মনস্তাত্ত্বিকের জন্য ক্রনিক বা পুনরাবৃত্তিমূলক ব্যথা যুক্ত হতে পারে সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে নির্বিশেষে, একবার সংকেত মস্তিষ্কের পৌঁছানোর - যে যখন আপনি ব্যথা অনুভব।
2 -
দৈনন্দিন কর্মকাণ্ড সহ আপনার ক্রনিক ব্যথা উপশমভাল খবর হল যে যখন আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আছে, তখন আপনি এমন কিছু করতে পারেন যা আপনি আপনার ব্যস্ত দিন এবং সপ্তাহে সংগঠিত করা সহজ করতে পারেন, এটি খারাপ করা বন্ধ করতে - এবং পরিবর্তে আপনার জীবনের সাথে সাথে
আপনি যদি এখন জানি না, আমি একটি সামগ্রিক ধরনের, তাই এই সম্ভাব্য সমাধান ড্রাগ বা অস্ত্রোপচার সম্পর্কে নয়। কৌশলটি দুটি বিভাগে বিভক্ত: নিজেকে আপনার ব্যথা থেকে বিশৃঙ্খল করুন, এবং আমি যা বলি "Be.Here.Now।" প্রতিটি উপর কোচিং জন্য পড়া চালিয়ে যান।
3 -
সঙ্গীত সঙ্গে ব্যথা অনুভব থেকে নিজেকে বিক্ষিপ্তহোয়াইট, এট আল প্যারেন্টেনটি জার্নাল এর পতনের প্রেক্ষাপটে প্রকাশিত তাদের 2005 সালে প্রকাশিত গবেষণায় বলা হয় যে, মস্তিষ্কের জীবাণুগুলো যখন পিএইচআরআইএর উপর "লাইট আপ" দের জন্য দায়ী তখন ব্যক্তিটি অনেক ব্যথা অনুভব করে।
লেখক মন্তব্য করেন যে ব্যথা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করা একটি সময় সম্মানিত কৌশল যা আপনাকে আপনার মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াগুলি কতটা ব্যাথা করে, এবং সেইজন্য, কতটা ব্যথা আপনার সাথে মোকাবিলা করতে হবে তা হ্রাস করতে সহায়তা করে। আর সঙ্গীত ছাড়া আর কি ভাল উপায়?
জার্নাল অব বেইন এ প্রকাশিত একটি ২014 সালের গবেষণায় মস্তিষ্ক, মস্তিষ্কের স্টেম এবং মেরুদন্ডে জীবাণুর প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে এবং সঙ্গীত শোনার মধ্যে আপনি স্নায়ুতন্ত্রের একটি অংশের সাথে জড়িত হতে পারেন যা গর্ভাবস্থা (ব্যথা রোধ) প্রদান করে। তাই এ আছে! আপনার প্রিয় প্যাটার্ন কি? ব্লুজ? জাজ? ক্লাসিক্যাল? রক? সহজ শোনা? দেশ? হিপ - হপ? তালিকাটি চলে যায়।
4 -
একটি ম্যাসেজ আছেআপনি কি জানেন যে স্ট্রোক, চাপ, এবং একটি ভাল ম্যাসেজ গ্লাস প্রকৃতপক্ষে ব্যথার icky অনুভূতি জন্য প্রতিস্থাপিত হতে পারে? এই ভ্রান্ততা অন্য ফর্ম যে ক্রনিক ব্যথা সংকেত তীব্রতা কমান সাহায্য করতে পারে। না শুধুমাত্র যে, কিন্তু ম্যাসেজ কিছু "ভাল" রসিকতা যে বেগ সংকেত হ্রাস করা উদ্দীপিত হতে পারে।
5 -
ব্যথা ত্রাণ পথ আপনার ব্যায়ামনিয়মিত ব্যায়াম - একটি পর্যায়ে, আপনি পরিচালনা করতে পারেন - আপনার ব্যথা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার আরেকটি উপায়। এবং ব্যায়াম একটি অতিরিক্ত বেনিফিট আছে যে এটি আপনার পেশী শর্ত এবং তার সম্পূর্ণ গতির গতি মাধ্যমে সরাতে জোড় উত্সাহ দেয়। আপনার নিজের মধ্যে এটি আপনার ব্যথা মাত্রা একটি গাদা করতে যথেষ্ট হতে পারে।
এখন, মঞ্জুরিপ্রাপ্ত, আপনি পুনর্বিবেচনার যোগব্যায়াম, একটি সহজ জল চর্চা ক্লাস, অথবা এমনকি Feldenkrais মত একটি আন্দোলন থেরাপির অভিজ্ঞতা মত মৃদু কিছু করতে ব্যায়াম আপনি রাখা প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনি এই সব পরিচালনা করতে পারেন, তাই এটি হতে। ধারণা আপনার শরীরের আপনার জয়েন্টগুলোতে straining ছাড়া চলন্ত পেতে হয়, এবং সম্ভাবনা আপনি কি খুশি হবে!
6 -
মেডিটেশন মেডিটেশনব্যবধান থেকে একটি 180 ডিগ্রী কৌশল ব্যথা মধ্যে ডান যেতে হয় (অর্থাত, এটি perceiving এড়াতে না)। সম্ভবত এটি অর্জন করার সবচেয়ে ভাল উপায় এক mindfulness- ভিত্তিক স্ট্রিং হ্রাস সঙ্গে।
তিন দশক আগে ম্যাসাচুসেটস মেডিক্যাল স্কুল ইউনিভার্সিটি মেডিসিন, হেলথ কেয়ার এবং সোসাইটি মেডিসিন এনারিটাসের প্রফেসর এবং স্ট্রেস কমানোর ক্লিনিকের প্রফেসর এবং সেন্টার ফর মাইন্ডফুলেশনে স্বেচ্ছাসেবক, মস্তিষ্কে ভিত্তিহীন চাপ কমানোর কথা বলা হয়েছে। -উচ্চ ধ্যান প্রোগ্রাম
আপনার অভিজ্ঞতা যাই হোক না কেন (অর্থাৎ, ব্যথা বা জীবনের এক বা তার অন্যান্য চ্যালেঞ্জ) মুখোমুখি - প্রোগ্রাম আপনি উপস্থিতি চাষ ধ্যান ব্যবহার করতে শেখায়। কিন্তু আপনি উপকার করার জন্য একটি কোর্স নিতে হবে না। একটি শরীর স্ক্যান ধ্যান চেষ্টা করুন, যা কোর্সের মধ্যে শেখানো mindfulness কৌশল এক।
সোর্স
ডবকে, সিই, এবং অল। জে ব্যথা 2014 অক্টোবর, 15 (10): 1057-68 doi: 10.1016 / j.jpain.2014.07.006। ইপব ২014 জুলাই ২8
ক্রনিক পেইন এর যান্ত্রিক আর্থ্রাইটিস এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা রিসার্চ ইনস্টিটিউট ওয়েবসাইট। প্রবেশ ডিসেম্বর 2015
ভিন্ট, ক্রিস্টিন, এমডি, ডোনোভান, ম্যারিলি, আরএন, পিএইচডি, ক্রিশবাল, ক্রিসটিন, এমএস ক্রনিক পেইন চিকিত্সা: নতুন জ্ঞান, আরও পছন্দ। ক্লিনিক্যাল অবদান পার্ম্যানেন্টের জার্নাল Fall 2005. ভল। 9. নং 4।