আপনার পিছনে ইনজুরি ছাড়া একটি হুইলবারা ডাম্পিং

1 -

গুড শারীরিক যান্ত্রিক সঙ্গে আপনার হুইবারবার্ট ব্যবহার করুন

কোন বস্তু আপনি একটি চাকা বাক্সে চারপাশে কার্টিং করছেন, ভাল শরীরের বলবিজ্ঞান ব্যবহার করে একটি আবশ্যক আপনার ঘাড় বা পিছনে চাপ না দিয়ে বাগানের সরঞ্জাম এই টুকরা ব্যবহার কিভাবে ধাপে ধাপে ধাপে উপর স্লাইড।

2 -

নিচে বক্র

যখন আপনার বাগান চড়নীর মাটি বা অন্যান্য সামগ্রী লোড করা হয়, এবং এটি এটি ডাম্প করার সময়, আপনি উত্তোলন আগে হিপস এবং হাঁটু থেকে নমন দ্বারা এটি স্মার্ট করে খেলা এই জন্য আপনার মেরুদণ্ড ব্যবহার করবেন না। আপনি হিপ থেকে বাঁক যখন, আপনি লোড উত্তোলন খুব শক্তিশালী পেশী ব্যবহার করে সুবিধা আছে। তুলনা দ্বারা, ফিরে পেশী অনেক দুর্বল; মেরুদন্ডের কাঠামোগুলি স্ট্রেন এবং আঘাত হতে পারে।

নিচে নেড়ে আপনি নীচের থেকে চোরাচালানকারী বাছাই করতে পারবেন, যা আরও দক্ষ এবং আপনাকে আরো লিভারেজ দেবে।

3 -

আপনার গ্রিপ স্যুইচ করুন

এখন একটি অন্তর্নিহিত দৃঢ়মুঠী যাও সুইচ এটি কব্জি, হাত, কাঁধ এবং ঘাড় স্ট্রেন এড়াতে যখন আপনি সোজা আপ ঠেলাঠেলি ওজন উত্তোলন সাহায্য করবে।

4 -

সোজা আপ শুরু করুন

যেহেতু আপনি আপনার হিপস এবং হাঁটু থেকে কাকপাখি উত্তোলন থেকে মূর্তি আছে, আপনার এখন আপনার পাশে যারা পেশী শক্তি আছে। আপনার পা সোজা করা শুরু করুন

5 -

চাকাবাজ খালি করুন

ঠেলাঠেলি খালি করার জন্য, সব পথ সোজা করুন। আপনার সামনে পাদদেশ সম্মুখের আপনার ওজন ফাঁস ঝরা। আপনার মাথার মধ্য থেকে একটি চমৎকার লম্বা লম্বা রাখুন, আপনার মেরুদন্ডের নিচে থেকে খুব নীচে (আপনার কসিক্স হাড়)। একটি দীর্ঘ মেরুদণ্ড আঘাত এবং স্ট্রেন থেকে আপনার পিছনে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।

6 -

আপনি একটি হুইলার ব্যবহার যখন পিছনে আঘাত রোধ - কী

Wheelbarrows ব্যবহার করার সময় আপনার ব্যাকআপ সংরক্ষণের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম এমন কিছু হতে পারে যা আপনি উপেক্ষা করতে পছন্দ করেন, তবে দয়া করে না: হুইকবারোভারকে লোড করবেন না। ওভারলোডিং কঠিন ঠেলাঠেলি করে তোলে, আপনাকে আপনার কাঁটাচামচ টানতে পারে এবং আপনার ভারসাম্য হারাতে পারে।