মাথাব্যাথা উপভোগের জন্য নির্দিষ্ট খাবার ট্রিগারগুলি এড়িয়ে যাওয়া একটি সাধারণ অভ্যাস। কিন্তু, আপনি কি কখনো আপনার মাথার ব্যথা নিয়ন্ত্রণে নরম খাবার ফিরে কাটা সম্পর্কে শুনেছেন? এখানে একটি অধ্যয়ন যা আপনার মাথাব্যাথা হ্রাস করার উপায় হিসাবে লবণ কমানোর সমর্থন করে।
অধ্যয়ন সারাংশ
প্রি-হাইপারটেনশন বা স্টেজ I হাইপারটেনশন দিয়ে 21 বছর বয়সের মধ্যে 41২ জন প্রাপ্তবয়স্কদেরকে পশ্চিমা খাবার (লবণ-সমৃদ্ধ) অথবা ডাব ডাস্ট ডায়াবেটিক হিসাবে লবণযুক্ত একটি খাদ্য হিসেবে চিহ্নিত করা হয়।
DASH খাদ্য ফল, সমৃদ্ধ খাবার এবং সমৃদ্ধ ফ্যাটগুলির মধ্যে সমৃদ্ধ খাদ্যগুলির সমৃদ্ধ।
খাওয়ার তিনটি 30 দিনের সময়সীমার মধ্যে অংশগ্রহণকারীরা এককালের জন্য সোডিয়াম (3500 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে) একটি ডায়াবেটিস খাওয়াবে, পরবর্তী সময়ে সোডিয়াম (2300 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে) এবং অন্ত্রীয় সোডিয়াম (1200 মিলিগ্রাম) প্রতি দিন) অন্য সময়কালে অংশগ্রহণকারীরা "সোডিয়াম শৃঙ্খলা" বা পশ্চিমা বা ড্যাশ খাদ্যের জন্য নির্ধারিত হয় কিনা তা জানত না।
অনুমান করুন যে গড় আমেরিকান 3400mg কাছাকাছি, একটি উচ্চ সোডিয়াম ডায়েট খেসারত!
অংশগ্রহণকারীরা অধ্যয়ন সাইট এ প্রতিদিন এক খাবার খাওয়া ছিল। অংশগ্রহণকারীরা তাদের খাদ্যের সাথে সঙ্গতি নিরীক্ষণ নিশ্চিত করার জন্য ২4 ঘন্টা প্রস্রাব নমুনা গ্রহণ করা হয়েছিল। এই প্রস্রাব মধ্যে সোডিয়াম এবং অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা মূল্যায়ন করে করা হয়।
প্রতিবছর প্রত্যেক 30-দিনের মেয়াদে ডায়াবেটিসের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা সহ মাথাব্যথাগুলি থেকে তাদের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি মূল্যায়ন করার পরে প্রশ্নাবলী পূরণ করে।
স্টাডি কি দেখানো হয়েছে
ফলাফল দেখায় যে যারা সোডিয়াম-এ কম খাওয়া-ডাস্শ বা পাশ্চাত্য খাদ্য থেকে-তাদের চেয়ে কম মাথাব্যথা, যারা বেশি সোডিয়াম খাবার খেয়েছিল।
এর মানে হল যে লবণের উপর কাটা কাটা মাথাব্যথা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। এই তত্ত্বের পিছনে "কেন" জানা যায় না, তবে এটি রক্তচাপের সাথে সম্পর্কিত নয়।
তাই আপনি কত চিনি কাটা উচিত?
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএইচএ) প্রতি দিনে 1500 মিলি লবণের সুপারিশ করে, যা লবণের প্রায় 3/4 শ 'টন, লবণের দিন নয়! অন্যান্য প্রতিষ্ঠানের দৈনিক ২300 মিলিগ্রাম সুপারিশ। এখানে বড় ছবি সংখ্যা এত না, কিন্তু যে আমরা সব সম্ভবত কাটা কাটা হতে পারে।
অধ্যয়ন সীমাবদ্ধতা
গবেষণায় কিছু সমস্যা ছিল। এক জন্য, গবেষণা কেবল সীমানা বা উচ্চ রক্তচাপ সহ মানুষ অন্তর্ভুক্ত। উপরন্তু, প্রতিটি 30 দিনের সময়সীমার শেষে অংশগ্রহনকারীরা শুধুমাত্র প্রশ্নাবলী পূরণ করে। অবশেষে, গবেষণায় অংশীদারদের থেকে উপেক্ষিত মাথাব্যথা ধরনের নির্দিষ্ট না।
সামগ্রিকভাবে, এই গবেষণায় সোডিয়াম গ্রহণ এবং মাথাব্যাথা মধ্যে একটি সম্পর্ক সমর্থন করে। এই সমিতিটি বাদ দেবার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। মনে রাখবেন, কোনও সম্পর্ক বা সংস্থান কার্যকারিতা বোঝায় না।
হোম বার্তা নিয়ে
আপনার লবণ খাওয়ার উপর কাটা কাটা আপনি মাথাব্যাথা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে দেখতে এটি একটি উপযুক্ত পরীক্ষা হতে পারে। কিছু যদি, লবণ কমানো আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য জন্য উপকারী। কর্মের একটি পরিকল্পনা প্রণয়ন করতে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
সূত্র:
আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন. "সোডিয়াম এবং লবণ।" heart.org। 21 এপ্রিল ২017
আমের এম, উডওয়ার্ড এম, অ্যাপেল এলজে। ডায়াবেটিস সোডিয়াম এবং মাথাব্যাথা সংঘটিত ড্যাশ ডোশের প্রভাব: এলোমেলোভাবে বহুমুখী ডিশ-সোডিয়াম ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালের ফলাফল। BMJ উন্মুক্ত 2014; 4: (12): e006671