আপনার মাথাব্যাথা কি ট্রিগার কি প্রত্যাশা কিভাবে জানুন
মাথাব্যথা ট্রিগার বিভিন্নভাবে আলাদা, এবং অন্য কেউ হিসাবে একইভাবে মাথাব্যাথা অভিজ্ঞতা। যাইহোক, প্রচলিত ট্রিগার আছে, এবং শুরু করার আগে সমস্যাগুলি আশা শেখার একটি মাথাব্যাথা প্রতিরোধ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এখন জন্য, বিবেচনা করুন নিম্নলিখিত নিম্নলিখিত ট্রিগার আপনার মাথাব্যাথা হতে পারে।
হোম এবং এ কাজ স্ট্রেস
এটা শুধু আপনার বস নয়, যদিও তিনি এর একটি বড় অংশ হতে পারে।
আপনার কাজ নিজেই সমস্যা হতে পারে। এটা একটি সাধারণভাবে অনুষ্ঠিত বিশ্বাস যে চাপের মাত্রা বৃদ্ধি মাথাব্যাথা, বিশেষ করে টান বৈচিত্র্যে অবদান রাখতে পারে । কর্মসংস্থানের চাহিদা, চাপজনক কাজের পরিবেশ, এবং কর্মক্ষেত্রে সংঘাতের সমস্যাগুলি সবই উত্তেজনাপূর্ণ উৎস হতে পারে সুতরাং যদি আপনার কাজের পরিবেশকে নরম করার জন্য বা এমনকি একসঙ্গে কাজগুলি পরিবর্তন করার একটি উপায় থাকে তবে এটি বিবেচনা করার সময় হতে পারে।
বাড়ির উপর চাপও, সম্পর্ক সমস্যা, জটিল পারিবারিক ডায়নামিক্স বা শুধুমাত্র দৈনন্দিন এবং দৈনন্দিন আর্থিক উদ্বেগগুলির কারণে, মাথাব্যাথা ট্রিগার করতে পারে নিয়মিত ব্যায়াম, তারিখের রাত বা পরিবারের খেলা রাতের মত চাপ থেকে থেরাপি এবং / অথবা একটি আউটলেট চাওয়া বিবেচনা করুন।
আবহাওয়া
স্টাডিজ দেখায় যে আবহাওয়ার পরিবর্তন আসলে মাথাব্যাথা, বিশেষ করে ম্যাগাজিন এবং টেনশনের মাথাব্যাথা বাড়াতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ২009 সালের মার্চ মাসে গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চতর তাপমাত্রা মাথাব্যথাগুলির উচ্চতর ঘটনার সাথে যুক্ত ছিল।
মাথাব্যথাগুলির সাথে যুক্ত অন্যান্য আবহাওয়ার পরিবর্তনগুলি নিম্ন ব্যারোমেট্রিক চাপ এবং উজ্জ্বল সূর্যালোকের অন্তর্ভুক্ত। আবহাওয়া পরিবর্তন করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন না, তবে যখন আপনার অনন্য আবহাওয়া ট্রায়াল দেখা দেয় তখন আপনি কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে শিখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি টুপি এবং সানগ্লাস পরা সূর্য-সম্পর্কিত মাথাব্যাথা প্রতিরোধ করতে পারে।
অনুরূপভাবে, যদি বজ্রধ্বনি আপনার মাথাব্যথা ট্রিগার করে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, মাথাব্যথা হ্রাস করার সময় ওষুধ নিরাময় করার সময়, যখন ঝড়ের মেঘগুলি বপন করা হয়।
স্ট্রং Scents
গন্ধ আপনার ইন্দ্রিয় সংবেদনশীল হতে পারে, এবং শেষে, এটি মাথাব্যাথা একটি বড় ভূমিকা পালন শেষ করতে পারেন। প্রত্যেকটি ব্যক্তি বেশ ভিন্ন, কিন্তু অনেকেই রিপোর্ট করেন যে নির্দিষ্ট স্রোত মাইগ্রেনকে ট্রিগার করে বলে মনে করে, উভয় সঙ্গে এবং অররা ব্যতীত। রঙে এবং সলভেন্টস, শক্তিশালী সুগন্ধি, সিগারেট ধোঁয়া, খাবারের গন্ধ, ধুলো, এমনকি কিছু ফুল মাইগ্রেনের উৎস হতে পারে। কোন আক্রমণাত্মক গন্ধ আছে তা নির্ধারণ করতে ট্রায়াল এবং ত্রুটির অনেকটা লাগবে, তবে এড়ানোর কি আছে তা জানার জন্য দীর্ঘমেয়াদে অর্থ প্রদান করা হবে।
চুল বা মাথা এক্সেসরিজ
বিপজ্জনক hairstyles এবং জীবনধারণ hairdos শহুরে legends আছে, কিন্তু অন্তত তাদের মধ্যে সত্য একটি উপাদান আছে। কোন চুলায়, বিশেষ করে একটি টাইট ponytail, মাথার খুলি হতে পারে, যা মাথার খুলি এর যৌক্তিক টিস্যু উপর স্ট্রেন হতে পারে কিছু পুরুষ রিপোর্ট করেন যে বেসবল ক্যাপগুলির বর্ধিত ব্যবহার একই রকম সমস্যা হতে পারে। স্নান গগলস বা হেলমেট একইভাবে একটি মাথাব্যাথা হতে পারে। ভাল খবর হল সংক্রামক বস্তুটি সরিয়ে ফেলা উচিত মাথাব্যাথা সম্পূর্ণভাবে সম্পূর্ণভাবে দূর করা।
পুষ্টি
অ্যালকোহল গ্রহণ এবং আপনার দৈনিক কফি খাওয়া ছাঁটাই মাইগ্রেইন এবং টান মাথাব্যাথা উভয়ের সাধারণ ট্রিগার হয়।
খাবার এবং ডিহাইয়েড্রেশন ছাড়াই মাথাব্যাথাও শুরু করতে পারে, যেমন মোনোসিয়ামিয়াম গ্লুটামেট (এমএসজি) এর মতো কিছু খাদ্য পণ্য। নিয়মিত ব্যায়ামের দিনে সুষম খাবার খাওয়া এবং আপনার অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন খাওয়ানো থেকে বিরত থাকা বা নিয়ন্ত্রন করা মাথাব্যথা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
পোষ্ট এবং নেক সমস্যা
টান মাথাব্যাথা প্রায়ই মাথা এবং ঘাড় পেশী সমস্যার একটি ফলাফল। আপনার কাঁধে চুনকাম করা, দরিদ্র নিম্ন পিছনে সমর্থন সহ একটি চেয়ার ব্যবহার করে, খুব কম বা খুব বেশী একটি কম্পিউটার নিরীক্ষণে ঘুরপাক খাচ্ছে, অথবা আপনার কাঁধ এবং কানের ব্যবহার একটি ফোন অচল রাখার জন্য, দরিদ্র অঙ্গবিন্যাসের সব উদাহরণ। যদি আপনি কাজ করেন, তাহলে আপনার অফিসে এমন একজনের থাকা উচিত যা মাথাব্যথা প্রতিরোধে এটির সেট আপ করার জন্য এটি আপনার কাজের স্থানটির অস্থির মূল্যায়ন করতে পারে।
সূত্র:
ফ্রাইডম্যান ডি। ডের ডাই টি। মাইগ্রেন এবং পরিবেশ। মাথা ব্যাথা। ২009 জুন; 49 (6): 941-5২।
কিমোটো, কে। এট আল (2011)। মাইগ্রেন মাথাব্যাথা রোগীদের মধ্যে ব্যারোমেট্রিক চাপ প্রভাব। অভ্যন্তরীণ ঔষধ. 50 (18): 1923-8।
Krymchantowski, এভি (2010)। বাইরের কম্প্রেশন কারণে মাথাব্যাথা। বর্তমান ব্যথা এবং মাথা ব্যাথা রিপোর্ট, আগস্ট; 14 (4): 321-4
মুকামাল, কেজে, ওয়েলেনিউস, জিএ, সুহ, এইচএইচ, এবং মিটম্যান, এমএ (২009)। মারাত্মক মাথাব্যাথা ট্রিগার হিসাবে আবহাওয়া এবং বায়ু দূষণ। নিউরোলজি, 72: 9২২7
ওয়াওবার, সি। হোলজামমার, জে। জিটলহোফার, জে। ওয়ারেসি, পি। ও ওয়ার-বিঙ্গোল, সি (২006)। মাইগ্রেন এবং টান টাইপের মাথার ট্রিগার ট্রিগার: রোগীদের অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান। মাথা ব্যাথা এবং ব্যথা জার্নাল, 7: 188-95