আপনার ফুট এবং গোড়ালি থেকে অতিরিক্ত ক্ষতিগ্রস্ত আপনি ছিঁড়তে পারেন
পা বা গোড়ালি ব্যথা সবচেয়ে সাধারণ কারণ এক tendonitis হয়। আপনার পা, পাদদেশ, এবং গোড়ালি এর পেশী tendons দ্বারা হাড় থেকে স্তরিত হয়, যা শক্তিশালী, কর্ড মত কাঠামো। Tendonitis একটি কাঁকড়া চারপাশে প্রদাহ প্রদাহ হয়। আপনি কার্যকলাপের সাথে ব্যথা আছে এবং এটি সাধারণত বিশ্রাম সঙ্গে যায়, শুধুমাত্র আবার ফিরে।
পা এবং গোড়ালির সর্বাধিক প্রচলিত ধরন হল অ্যাকিলিস টেননিটিস, পরোক্ষ তিব্বিল টেনোনিটিস , পেরোনিয়াল ট্রেনসোসিস, ফ্লেক্সর টেননিটিস, এবং এক্সটেন্সার টেননিটিস।
স্ব-যত্নের ব্যবস্থাগুলি সাধারণত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে এই আঘাতগুলি ক্ষতিগ্রস্ত করবে। কি কারণে তাদের, আপনার ডাক্তার দেখতে যখন, এবং কিভাবে পা এবং গোড়ালি tendonitis প্রতিরোধ করতে পারে সম্পর্কে আরও জানুন।
কারণসমূহ
- অতিরিক্ত ব্যবহার: tendonitis এর সর্বাধিক প্রচলিত কারণ অত্যধিক, যা বোঝায় যে একটি কাঁকড়া অতিশয় প্রসারিত এবং সম্ভবত পৃথক্ বা জোরে pulling একটি ছোট ডিগ্রী সম্মুখীন হয় এটি ঘটে যখন কার্যকলাপের বৃদ্ধি ঘটে, যা প্রতিযোগিতামূলক খেলাধূলায় অংশগ্রহণের জন্য হাঁটা থেকে কিছু অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
- অস্বাভাবিক পাদদেশ গঠন: ফ্ল্যাট ফুট বা উচ্চ খিলানযুক্ত সমস্যাগুলি পেশী ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে যা এক বা একাধিক বৃন্তের উপর চাপ সৃষ্টি করে।
- ট্রমা: একটি পাদদেশ বা গোড়ালি আঘাত টেনটেনিসের কারণ হতে পারে। এটি একটি হঠাৎ, জাম্পিং মত শক্তিশালী গতির সঙ্গে ঘটতে পারে। আরেক ধরনের আতঙ্ক একটি জুতা বিরুদ্ধে ক্রান্তীয় ময়শ্চারাইজিং, যা প্রায়শই পায়ে বা গোড়ালি শীর্ষস্থানে ঘটে, ফলে যারা এলাকায় tendonitis ফলে
- চিকিৎসা শর্তাবলী: সাধারণ প্রদাহ সৃষ্টি করে এমন কিছু চিকিৎসার কারণে টেনটাইটিস হতে পারে। ফুসফুসের শর্ত যেমন রিউমাটয়ড আর্থ্রাইটিস , গ্যট এবং স্পন্ডাইলিওথ্রোপ্যাটি অ্যাকিলিস টেননিটিস বা পজিটিভ টিউবিয়াল টেনোনাটিস হতে পারে।
লক্ষণ
Tendonitis চরিত্রগত উপসর্গ ব্যথা এবং মাঝে মাঝে, কার্যকলাপের সময় ফুলে বা প্রভাবিত কাঁটাচামচ প্রসারিত অন্তর্ভুক্ত। ব্যথা সাধারণত বিশ্রামের দ্বারা উপভোগ করা হয়, যদিও ক্ষতিগ্রস্ত কাঁটা স্পর্শের জন্য বেদনাদায়ক হতে পারে।
আপনি ব্যথা লক্ষ্য করবেন, বিশেষ করে যখন আপনি প্রথমে একটি কার্যক্রম শুরু করবেন, যেমন উঠা এবং হাঁটা
প্রায়ই, ব্যথা কম হবে কিন্তু তারপর আপনি হাঁটা বা অন্যান্য কার্যক্রম করছেন হিসাবে ফিরে। আপনি ফুসকুড়ি দেখতে পারেন, যদিও এটি সাধারণত একটি তাৎক্ষণিক উপসর্গ নয় প্রায়ই, আপনার ফুসকুড়ি এবং গোড়ালি শক্ত হয়ে যাবে যখন আপনি tendonitis আছে।
নিজের যত্ন
যখন tendonitis উপসর্গ ঘটে, যা করতে প্রথম জিনিস হয় RICE , যা বিশ্রাম, বরফ, কম্প্রেশন, এবং উচ্চতা জন্য দাঁড়িয়েছে।
- যতটা সম্ভব কার্যকলাপ হ্রাস করুন।
- একবারে 20 মিনিটের জন্য বরফ বা ঠান্ডা কম্প্রেসার প্রয়োগ করুন। যদিও ঠান্ডা সংকোচন এবং বরফ স্নায়ু জন্য সহায়ক, সাম্প্রতিক চিকিৎসা গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে গর্ভাবস্থায় তাপ প্রয়োগ করা ব্যথা জন্য সমানভাবে চিকিত্সাগত।
- কম্প্রেশন একটি এসিআইপি মোড়ানো বা অন্যান্য দোকান থেকে কেনা গোড়ালি সমর্থন প্রয়োজন হলে অর্থ সহায়তা করতে পারেন।
- Ibuprofen হিসাবে এন্টি-প্রদাহজনক ওষুধগুলিও হ্রাসের ব্যথা এবং ফুলে যাওয়া সাহায্য করতে পারে।
যখন চিকিৎসা যত্ন নেওয়া উচিত
ব্যথা এবং সোজাল খারাপ হলে, হোম কেয়ার থেকে মুক্ত না হয়, বা বিশ্রামের সময় ঘটে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসা নেওয়া দরকার। আপনার ডাক্তার আপনার ইতিহাস গ্রহণ করবেন এবং X-rays অথবা MRI- র আদেশ দিতে পারেন যে আপনার একটি ফ্র্যাকচার, কিলাসিফিকেশন বা কনডন বিচ্ছিন্নতা আছে কিনা, যা কোনও চিকিত্সাের প্রয়োজন হতে পারে। একটি টুটা কাঁটা একটি ঢালাই বা বুট সঙ্গে স্থিরতা প্রয়োজন এবং এমনকি অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হতে পারে
যদি আপনি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন অনুভব করেন, তবে পডট্রিকাল মূল্যায়নগুলি পাদলের অস্বাভাবিকতা সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যা তাদের সৃষ্টি করতে পারে। জুতার সুপারিশ, চার্চ সমর্থন বা অর্ধপরিবাহী, এবং প্রেসক্রিপশন ধনুর্বন্ধনী tendonitis পরিচালনা এবং প্রতিরোধ সম্ভাব্য চিকিত্সা বিকল্প।
চিকিৎসা
পা ও গোড়ালি টেনটেনিসের চিকিত্সা করার জন্য সাধারণ নীতি হল শরীরের ক্ষতি করতে পারে তাই বিশ্রামের বিশ্রাম দিতে হয়। এটি সময় লাগে, সাধারণত সপ্তাহে কয়েক মাস আপনার ডাক্তার আপনার পাদদেশ এবং গোড়ালি অস্থিতিশীল রাখার জন্য আপনি একটি হাঁটা বুট দিতে পারেন যাতে আপনি এটি ব্যবহার না করে থাকেন, অথবা আপনাকে প্রভাবিত পাদদেশে কোন ওজন না করার নির্দেশ দেওয়া হতে পারে।
আপনি অস্টেরোডিয়াল এন্টি-প্রদাহী ওষুধ নির্দিষ্ট করা হতে পারে। আপনার ডাক্তার হিমিং সঙ্গে হোম চিকিত্সা সুপারিশ করতে পারে, তাপ এবং ঠান্ডা বিকল্প, এবং stretching। আপনি শারীরিক থেরাপি উল্লেখ করা হতে পারে প্রসারিত এবং ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ যে প্রভাবিত কাঁটা উপর চাপ কমাতে সাহায্য করবে।
প্রতিরোধ
Tendonitis প্রতিরোধ করার সেরা উপায় এক কার্যকলাপ থেকে পাদদেশ এবং গোড়ালি প্রসারিত ব্যায়াম কাজ করা হয়। টাইট পেশী আপনার tendons নেভিগেশন অতিরিক্ত স্ট্রেন করা। আপনি উপযুক্ত জুতা পরেন এবং ধৃত আউট অ্যাথলেটিক জুতা এড়ানো উচিত। আপনি যখন একটি নতুন কার্যকলাপ বা খেলাধুলা শুরু করেন, তখন আপনার সময় এবং তীব্রতা বাড়ান।
নির্দিষ্ট ধরনের
এই পাদদেশ এবং গোড়ালি tendonitis সাধারণ ধরনের হয়:
- অ্যাকিলিস টেনেনাইটিস (গোড়ালি ফিরে): অ্যাকিলিস কনডন বড় পায়খানা যা বাছুরের পেশীগুলিকে পিঁপড়ের পিছনে আটকে দেয়। অ্যাকিলিস টেনটেনিসটি ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যেটি এলাকার উপরে 1 থেকে 4 ইঞ্চি উপরে অবস্থিত যেখানে কাঁকড়া হিল হাড়ের সাথে সংযুক্ত হয়। এই tendon এর দুর্বলতম অংশ এবং সাধারণত ঘর্ষণ অশ্রু আসা যেখানে স্পট। অ্যাকিলিস টেনডিনিটাস একটি সাধারণ পুনরাবৃত্তিমূলক উত্তেজনাপূর্ণ ক্রীড়া আঘাত এবং জুতা বা ভূখন্ডের কার্যকলাপ বা পরিবর্তনগুলির কোনও বৃদ্ধি দ্বারা আনা যেতে পারে। টাইট বাছুর পেশী এছাড়াও এটি অবদান করতে পারেন। কয়েক মাসের মধ্যে যদি আপনার লক্ষণগুলি পরিষ্কার না হয় তবে কিছু অস্ত্রোপচারের বিকল্প আছে।
- পোস্টেরিয়র টিিবিয়াল টেনডাইটিস (গোড়ালি এর ভেতরের দিকে): পোস্টেরিয়র টিিবিয়াল টেননিটিস সাধারণত ফ্ল্যাট ফুটগুলির সাথে যুক্ত থাকে। টিবিয়ালিসের পরবর্তী মস্তিষ্কে কাঁটাগাছটি গোড়ালি ( মধ্যম ম্যাল্লোলাস ) এবং পাদদেশের আড়ম্বরের ভিতরে (বড় অঙ্গুলি পাশ) চারপাশে আবৃত হয় । যে এলাকা ব্যথা এবং সোজর স্বাভাবিক সাইট। ফ্ল্যাট ফুট সাধারণত "অত্যধিক-পায়ের আঙ্গুল" চিহ্ন প্রদর্শন করে, একটি অস্বাভাবিক পাদদেশের অবস্থান যেখানে পায়ের আঙ্গুলপরিবর্তন পাদদেশের পিছনের অংশে। পাদদেশের তীব্র তীব্রতা একটি দীর্ঘস্থায়ী, পুনরাবৃত্ত সমস্যা হয়ে গেলে পা প্রায়ই বহিরাগত এবং চটকান চলতে থাকে। আপনি একটি ছোট পাদদেশ নাড়ি বা হাঁটার বুট প্রয়োজন হতে পারে যাও সংকোচন স্রাব জন্য সময় দিতে, তারপর একটি বাঁক বা orthotics
- পেরোনিয়াল টেনডিনোসিস (গোড়ালি এর বাইরের দিকে) : পেরোনীয় পেশীগুলির রঁজনাগুলি গোড়ালি (পার্শ্বীয় মাল্লোলাস) এর বাইরে (সামান্য পদার্থের দিকে) চারপাশে মোড়ানো হয়। গোড়ালি এবং এই অঞ্চলে পেছন এবং সম্ভবত ফুলে যাওয়া অংশটি নীচের অংশে এবং উপরে অবস্থিত। উচ্চ খচিত পা এবং পুনরাবৃত্ত গোড়ালি মৃৎপাত্রের একটি ইতিহাস কখনও কখনও পেরোনিল টিডিনোসিসের সাথে যুক্ত হয়।
- ফ্লেক্সর টেননিটিস (গোড়ালি এর ভেতরের পিঠ): ফুলেজার টেনটোটিসটি গোড়ালি পিঠের পেছনে গভীর চিত্তাকর্ষক ব্যাধি। এই ধরনের tendonitis সাধারণত নর্তকী দেখা যায় বা যারা পায়ের পাতার মোজাবিশেষ অনেক ভারসাম্য প্রয়োজন যে কাজ করে।
- Extensor tendonitis (পাদদেশ শীর্ষ): পাদদেশ উপরে extensor tendons প্রভাবিত tendonitis সাধারণত জুতা বিরুদ্ধে ঘর্ষণ বা, ঘন ঘন, প্রদাহজনক শর্ত যেমন রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস হিসাবে কারণে হয় । উচ্চ টুকরো ফুট জুতা ঘর্ষণ যে এই ধরনের tendonitis কারণ আরো আকৃষ্ট হয়।
একটি শব্দ থেকে
আপনার প্যান বা টেনডাইটিস থেকে হাঁটু ব্যথা একটি সংকেত যে আপনি এটি সহজ নিতে হবে যদি ব্যথা চলতে থাকে, তাহলে চিকিৎসার পরামর্শ নেওয়ার জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন। যদিও এটি আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপ থেকে কয়েক সপ্তাহ দূরে হতে পারে, লক্ষ্যটি এমন জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করা যা আপনাকে এমনকি আরও বেশি সময় ধরে বাঁধতে পারে।
> সোর্স:
> অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস আমেরিকান একাডেমি অফ অস্থোপেডিক সার্জনস। http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147।
> ডিএলই জিসি, এট আল পায়ের ফুটো এবং গোড়ালি মধ্যে: ডিলি & ড্রেজ এর অস্থির চিকিত্সা স্পোর্টস মেডিসিন: নীতিমালা এবং প্র্যাকটিস। 4 র্থ সংস্করণ ফিলাডেলফিয়া, পা। সান্ডার্স এলসিভিয়ার; 2015।
> পেরোনীয় ট্রেন্ডিনোসিস আমেরিকান অর্থোপেডিক ফুট এবং গোড়ালি সোসাইটি। http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx।
> পোস্টিরেয়ার টিবিয়াল ডিসিশনশন আমেরিকান অর্থোপেডিক ফুট এবং গোড়ালি সোসাইটি। http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166।