মিশ্র প্রকার আইবিএস এর জন্য কৌশলগুলি
বিকল্প ধনাত্মক আন্ত্রি সিন্ড্রোমের চিকিত্সা (আইবিএস-এ) চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এই কারণে যে আন্ত্রিক লক্ষণগুলি ডায়রিয়া থেকে সংকুচিত হয়ে ফিরে আসে এবং আবার ফিরে আসে। এটি একটি সাধারণ উদ্বেগের বিষয় যে একটি উপসর্গ মোকাবেলা করার পদক্ষেপগুলি অন্যের অবাঞ্ছিত প্রভাবগুলি আনতে হবে।
এই সমস্যাটি আরও জোরদার হচ্ছে এই সত্য যে এই "মিশ্র-টাইপ" আইবিএসগুলির উপর সরাসরি গবেষণা করা যায়।
যাইহোক, আপনি আপনার অনির্দেশ্য এবং অনিয়ন্ত্রিত অন্ত্রের সিস্টেম পরিচালনা করতে আরও আরামদায়ক নিতে পারি এমন পদক্ষেপ হতে পারে।
নিম্নলিখিত পরামর্শ গবেষণা-সমর্থিত নয় তবে আইবিএস-এ এর হতাশার সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য একটি সম্ভাব্য গাইড হিসাবে পরিবেশন করা হয়।
একটি কার্যকারিতা সিস্টেম ভিজ্যুয়ালাইজেশন
এটি একটি দীর্ঘ মালবাহী ট্রেন হিসাবে আপনার অন্ত্রের সিস্টেম ছবি সহায়ক। আইবিএস-এ দিয়ে, ট্রেন কখনো কখনো নিয়ন্ত্রণ থেকে বিরত থাকে এবং অন্য সময় বন্ধ হয়ে যায়। আপনার লক্ষ্য নিয়মিত গতিতে চলতে আপনার সিস্টেমে উত্সাহিত করা সম্ভব যা কিছু করা হয়, পর্যায়ক্রমিক স্টেশন স্টপ সঙ্গে। এর মানে এই ব্যবস্থাটি যখন শান্ত হয় (ডায়রিয়া) এবং ট্রেনটি অযৌক্তিকভাবে বন্ধ হয়ে যাওয়া (ক্যাপশন) বন্ধ করে দেওয়া হয় তখন তা শান্ত করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করা।
আরও আরামদায়ক ও নিয়মিত গতি খুঁজে পেতে আপনার কোলনকে উৎসাহিত করার জন্য গাইডেড চিত্রাবলী কৌশল ব্যবহার করা সহায়ক হতে পারে। হতাশ ব্যায়াম এবং অন্ত্রের-পরিচালিত হিপনোথেরাপি এছাড়াও আপনার বড় অন্ত্র আরও নিখুঁত এবং কম spastic পদ্ধতিতে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।
নিয়মিত জন্য লক্ষ্য
একটি উপায় যা আপনার পাচনতন্ত্র আরো মসৃণ বরাবর চুম্বন রাখতে সাহায্য করতে পারে একটি নিয়মিত রুটিন আপনার শরীরের রাখতে আপনার ভাল চেষ্টা করা হয়। এটি নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস স্থাপন এবং আপনার দিন জুড়ে পূর্বাভাসের সময় আপনার খাবার খাওয়া অন্তর্ভুক্ত।
আইবিএস এর সাথে মোকাবিলা করার জন্য অনেক লোক টর্চিং লক্ষণগুলি এড়িয়ে চলা করার জন্য খাবার এড়িয়ে যান।
ট্রেন রোলিং রাখা যাতে সারা দিন আপনার ঘন ঘন ঘন ঘন খাবার খাওয়া ভাল, তাই কথা বলতে।
আপনার পাচনতন্ত্রটি ক্রমাগত স্তন তৈরি করছে সারা দিন এটি নিয়মিত খাদ্য প্রদান করে আপনি একটি দৃঢ় উত্পাদন, উত্সাহিত স্টল ব্যাপার উত্সাহিত হয়। এটি আপনার ত্বক সহজেই প্রস্রাব করার জন্য, পরিবর্তে, সহজ হবে।
বোল ক্যাপ
যদিও আন্ত্রিক পুনর্বিবাহ সাধারণত বাচ্চা জন্য সুপারিশ করা হয় , এটি IBS-A থেকে ভোগা যারা জন্য দুর্দান্ত ব্যবহার হতে পারে। আপনার লক্ষ্য আপনার শরীরের একটি নিয়মিত ভিত্তিতে আপনার অন্ত্র খালি যেখানে বিন্দু পেতে সাহায্য করা হয়। টয়লেটে বসতে একটি সুস্থ এবং রুটিন সময় সেট আপ সম্ভবত আপনার শরীরের সুপ্ত বায়ো-ছন্দ সঙ্গে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে।
যদি আপনি ডায়রিয়া সম্মুখীন হন, আপনি স্বাভাবিকভাবেই টয়লেটে থাকবেন। আপনি যখন দিনের মধ্যে আপনার ডায়রিয়া আক্রমনের সম্ভাবনা দেখা দিবেন তখন তার নজর দিতে পারেন। এই তথ্যটি যখন আপনি একটি আধিক্য অবস্থায় থাকে তখন এটি কার্যকর হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্যে যখন আপনার শরীর একটি অন্ত্র আন্দোলনের জন্য সবচেয়ে খোলা হতে পারে জানতে সচেতনতা ব্যবহার করুন। এই সময়, একটি বড় খাবার খেতে চেষ্টা করুন, একটি গরম পানীয় পান, এবং সম্ভবত কিছু ক্যাফিন নিতে। এই সমস্ত আপনার অন্ত্র খালি করতে প্রম্পটে সাহায্য করতে পারেন।
শান্ত হও, খালি না
ডায়রিয়া মোকাবেলা করার সময়, অনেকে মনে করেন যে আরও আক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করার জন্য অন্ত্রকে খালি করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
এটি হতে পারে না কারণ, আমাদের অনুকরণে, একটি মালবাহী ট্রেন যা অসমর্থিত ওজনযুক্ত হয় তা সহজেই ভ্রমণ করবে না।
ডায়রিয়াস পর্বের সময় যখন আপনি লক্ষ্য করেছেন যে, আপনার প্রথম স্তনটি আরও দৃঢ়ভাবে গঠিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। ডায়রিয়া প্রতিটি ধারাবাহিক তরঙ্গ সঙ্গে, স্টল আরও শিথিল এবং জল হয়ে ওঠে। এই কারণ অন্ত্র এখন অন্ত্রের মধ্যে উচ্চ আপ স্টল জিনিস খালি হয়। এই স্টলের এখনও জল থেকে এটি টানা হতে জন্য সুযোগ ছিল না। নিঃসৃত স্তনটি, অন্ত্রের জন্য এটি কঠিন স্থানে রাখে।
অতএব, যখনই সম্ভব, টয়লেটে প্রারম্ভিক এক বা দুই ভ্রমণের পর, আপনার শরীরকে স্টুলের উপর রাখা রাখার চেষ্টা এবং উত্সাহিত করতে সাহায্য করবে, বরং মনে হয় না যে এটি খালি হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
শান্তভাবে বসুন এবং আপনার শরীরকে শান্ত করতে সাহায্য করার জন্য আপনার অবসর ব্যায়াম ব্যবহার করুন এবং শূন্যের আকাঙ্ক্ষা পাস করতে শুরু করুন কিনা তা দেখুন। যদি তীব্রতা অব্যাহত থাকে তাহলে, সব উপায়ে, টয়লেটে আপনার পথ তৈরি করুন।
অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি যে ডায়রিয়াতে ক্রমাগত তরঙ্গ প্রতিরোধ করতে সক্ষম হবেন আগামীকালের মলদ্বারের আন্দোলনের জন্য এটি গঠন করা স্টাইলের স্থান।
ধীরে ধীরে ফাইবার বাড়ান
আইবিএসের সাথে আচরণকারীরা প্রায়ই ফাইবারের থেকে খুব সতর্ক হয় । খুব শীঘ্রই খুব বেশী ফাইবার যোগ করার ফলে পেটে গ্যাস এবং ব্লোটিং এবং পরবর্তী পেটে ব্যথা বেড়ে যায় । তবে, স্বাস্থ্যবান আন্ত্রিক কার্যকারিতা জন্য ফাইবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ফাইবার যা আপনার আরামদায়ক মালবাহী ট্রেন সব গাড়ির আপ কি পূরণ, এটি আরো মসৃণ চালানোর জন্য উত্সাহিত সাহায্য। আপনার ডায়াবেটিস ফাইবার ইনট্যাক্টটি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করার জন্য কৌশলটি মনে হয়। গ্যাস এবং bloating কোন বাড়তি লক্ষণ একটি probiotic যোগ করার সঙ্গে eased হতে পারে।
একটি সাপ্লিমেন্ট চেষ্টা করুন
কিছু হেরাল সম্পূরক ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের উপসর্গ লক্ষ্য করা হয়, তবে উভয়ই নয়। আইবিএস উপ-প্রকার নির্বিশেষে আইবিএস এর উপসর্গ হ্রাসে ব্যবহার করা হতে পারে এমন কিছু বিকল্প রয়েছে। কোনও ওভার-দ্য-কাউন্টার হবার বা সম্পূরক গ্রহণ করার আগে সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন।
- পেপারমিন্ট তেল - এটা বিশ্বাস করা হয় যে পেপ্যারমিন্ট তেলটি মসৃণ পেশী যা শরীরের অন্ত্রের সংকোচনের জন্য দায়ী সেগুলির উপর একটি ঝিম প্রভাব রয়েছে। এইভাবে এটি কোলন স্পাশগুলি কমাতে এবং আপনার সিস্টেমকে আরো সুসংগত ভাবে কাজ করার জন্য সাহায্য করতে পারে।
- স্লিপি এলম - স্লিপার এলম উভয় কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া জন্য সহায়ক হতে পারে, এটি IBS-A সম্ভাব্য ত্রাণ জন্য একটি উপযুক্ত বিকল্প তৈরীর, স্লিপি এলম আতঙ্কের আস্তরণের কোমরে আলগাভাবে কোট করে, জ্বলন্ত জ্বালা। আরো গুরুত্বপূর্ণ আমাদের বর্তমান আলোচনার জন্য, পিচ্ছিল এলম softens এবং ধীরে ধীরে স্টুল আপ bulks। স্টল গঠনের উপর এই সহায়ক প্রভাব আপনার অন্ত্রের জন্য খালি করার আরও নিয়মিত গতি খুঁজে পেতে সহজ করে তুলবে।