কিভাবে আপনার IBS সম্পর্কে অন্যদের বলুন

দুশ্চিন্তাগ্রস্ত আন্ত্রি সিন্ড্রোম (আইবিএস) বেশিরভাগ স্বাস্থ্য অবস্থার থেকে এক কী ভাবে ভিন্ন হয়- এর উপসর্গগুলি শারীরিক প্রক্রিয়া যা আমরা মনে করিয়া লজ্জাজনক মনে করি। প্রারম্ভিক শৈশব থেকে, আমাদের অন্তরে সম্পর্কিত কোন লক্ষণ বা শব্দগুলি লুকানো শেখানো হয়েছে এবং এটি জনসাধারণের মধ্যে এই বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য খারাপ স্বাদে। দুর্ভাগ্যবশত, আইবিএস এই "নিষিদ্ধ" জিনিস সামনে এবং এক জীবনের জীবনে রাখে।

আমাদের প্রাথমিক কন্ডিশনারের কারণে, আইবিএসগুলি যাদের অধিকাংশই তাদের বমি সমস্যার ব্যাপারে লজ্জা অনুভব করে। আপনি যদি একজন প্রাইভেট ব্যক্তি হন, অথবা একজন ব্যক্তি যিনি আপনি অন্যদের কাছে কীভাবে উপস্থিত হন সে সম্পর্কে সংবেদনশীল হন, তবে লজ্জাবোধের এই অনুভূতি আরও তীব্রতর হয়।

আইবিএসগুলি তাদের "আত্মপ্রতিষ্ঠিততা" উপর আরও বেশি মনোযোগী হওয়ার জন্য এটির জন্য অসামঞ্জস্যপূর্ণও নয়। এবং, একটি হতাশাজনক ক্যাচ -২২-এ, অন্যদের থেকে আপনার আইবিএসগুলি লুকানোর মাধ্যমে বিব্রতকরভাবে প্রতিরোধ করার চেষ্টা করছে তার নিজস্ব চাপ-চাপ তৈরি করতে পারে যা আপনার আইবিএস লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে।

আপনি এটি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে অন্যদেরকে বলতে শুরু করেন যখন আপনি তার সাথে সংগ্রাম করছেন। আপনার নীরবতা ভাঙার জন্য এখানে কিছু বিষয় এবং কিছু কৌশল রয়েছে।

লজ্জা এবং বিমূঢ়তা আপনার অনুভূতি অতিক্রম করে

মনে রাখবেন যে "নিষিদ্ধ" পদবী যা আন্ত্রিক উপসর্গের সাথে যুক্ত করা হয়েছে একটি অবাধ বিন্যাস।

সুতরাং, এটি একটি মানসিকতা হতে হবে না যে আপনি মধ্যে কিনতে অবিরত আপনার অন্ত্রের উপসর্গগুলি যেমন ছিঁচকে বা জ্যাকেজ হিসাবে শরীরের কার্যের অংশ হিসাবে দেখানোর জন্য কাজ করে।

মঞ্জুর, আমরা ছিঁড়ে যখন অধিকাংশ মানুষ মজা বা হাসি না! এবং হ্যাঁ, সম্ভাবনা বিদ্যমান যদি আপনি একটি শ্রাব্য শব্দ পাস যদি মানুষ হাসতে পারে, কিন্তু এটি কারণ তারাও তাই শর্ত আছে।

মনে রাখবেন এই গ্রহের প্রতিটি ব্যক্তি আন্ত্রিক উপসর্গ সম্মুখীন। অতএব, তারা আপনার উপর হাসতে না, তারা আপনার সাথে সহানুভূতিশীল হয়।

যদি আপনার আইবিএস-ডি থাকে এবং আপনার বাথরুমের একাধিক ট্রিপ করতে হয় বা আইবিএস-সি এর ফলাফল দীর্ঘমেয়াদে লূতের সময় ব্যয় করে তবে এটি কোন ব্যাপারই না। কেউই আপনাকে কঠোরভাবে বিচার করতে যাচ্ছেন না কারণ সবাই এক বা একাধারে আপনার জুতার মধ্যে আছেন।

এটা বোঝার অত্যাবশ্যক যে আপনার অন্ত্রের সমস্যা একজন ব্যক্তির মত আপনার প্রতিফলন নয় এবং অধিকাংশ মানুষ সহানুভূতিশীল হবে। যারা দরিদ্র চরিত্রের ব্যক্তি নয় তারা - তারা কি বলে তাদের কোনও মনোযোগ দেয় না। আপনার নিজের উপসর্গগুলি আরও বেশি বিষয়-উপাত্তের মধ্যে দেখতে শেখা কেবল বিব্রত বোধের আত্মতুষ্ট চাপকে আরাম করতে সাহায্য করবে না, এটি আপনার নির্ণয়ের বিষয়ে অন্যদের সাথে খোলাখুলিভাবে কথা বলতেও সহজ করবে।

অন্যদের বিশ্বস্ততা মূল্যায়ন

মনে রাখবেন যে কোন মানুষের মিথস্ক্রিয়া এটি "টংগারে দুই লাগে।" যদিও আপনি স্পষ্টভাবে এবং কার্যকরভাবে নিজেকে উত্সাহিত করে একটি চমৎকার কাজ করতে পারেন, এটি অন্য ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব যা বার্তাটি কীভাবে গ্রহণ করা হবে তা নির্ধারণ করবে।

পরিশেষে, আপনি আপনার আইবিএস সম্বন্ধে যেকোন ব্যক্তিকে বিনামুল্য হতে চান, তবে শুরুতে, এমন ব্যক্তিদের সাথে শুরু করুন যেগুলি সহায়ক এবং অবাঞ্ছিত হতে পারে

এছাড়াও তথ্য গোপনীয় রাখতে অন্যান্য ব্যক্তির ক্ষমতা মূল্যায়ন।

এটি আপনার ব্যক্তিগত ব্যবসা এবং কে জানানো হবে এবং কে করবে না তা নির্ধারণ করার আপনার অধিকার। তাই, যদি আপনি পুরো অফিস বা আশপাশের এলাকা জানতে চান না, তাহলে গোঁফ বাজেয়াপ্ত কেউকে বলবেন না। আপনি যদি অন্য ব্যক্তিকে নিজের কাছে তথ্য রাখতে চান, তবে গোপনীয়তার জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না।

চিত্র আউট যদি আপনি বলতে হবে

আপনার প্রাথমিক প্রশ্ন এখানে সবসময় হওয়া উচিত, "এটা কি আমার ভাল স্বার্থে বলতে হয়?" মূলত, এই প্রশ্নের উত্তর সবসময় "হ্যাঁ" হওয়া উচিত কারণ এটি আর চাপ কমিয়ে দেবে না যাতে আপনার লক্ষণগুলিকে অন্যদের থেকে লুকিয়ে রাখা যায়।

তবে, প্রকৃতপক্ষে, এই প্রশ্নের উত্তর আপনার পরিস্থিতিতে উপর নির্ভর করে। যদি আপনি একটি কিশোরী মেয়ে এবং গড় মেয়ে সমস্যা সঙ্গে ডিল করা হয়, আপনি এই সপ্তাহের সেরা বন্ধু সঙ্গে আপনার পাচক সমস্যা শেয়ার করতে চান না হতে পারে। একইভাবে, আপনি আপনার নিয়োগকর্তাকে বলতে না পারেন যদি আপনি মনে করেন যে এটি আপনার চাকরি বিপদের মুখে ফেলতে পারে (এটি আমেরিকানদের প্রতিবন্ধী আইন অনুযায়ী অবৈধ হবে, কিন্তু দুঃখজনকভাবে, বাস্তব জগতে এখনও সম্ভাবনা রয়েছে।)

সময়ও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রথমবারের মত তা উল্লেখ করতে চাইবেন না, তবে যদি সম্পর্ক ভালভাবে চলতে থাকে, তাহলে আপনার আইবিএস সম্পর্কে খুব তাৎপর্যপূর্ণ হতে হবে। যদি ব্যক্তিটি চলতে থাকে, তাহলে আপনি নিজেকে যে জ্ঞান দিয়ে "বুলেট ডুবিয়েছেন" এবং নিজেকে অযোগ্য ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্কযুক্ত বিনিয়োগে বেশি সময় ব্যয় করেননি সে বিষয়ে নিজেকে সান্ত্বনা দিতে পারেন।

আপনি কি বলবেন তা পরিকল্পনা করুন

আপনার আইবিএস সম্পর্কে অন্যদেরকে বলার সময়, এটি সহজভাবে রাখুন এবং আপনার পচনশীল বিষয়গুলি বিষয়-বস্তুগত ভাবে নিয়ে আলোচনা করুন। এখানে কিছু উদাহরন:

• "আমি আপনাদের সম্পর্কে কিছু বলতে চাই। আইবিএস আছে কি? আপনি কি জানেন যে এটি একটি হরমোনের ব্যাধি এবং এটি আমার জন্য সর্বদা একটি বাথরুমের কাছাকাছি থাকা উচিত।"
• "আমার আই.বি.এস. আছে, কারণ এটি আমার জন্য জিনিষগুলি করা কঠিন করে তোলে। আমি চেষ্টা করি কিন্তু শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত আমি জানি না যদি আমি কোনও পর্যায়ে উপস্থিত থাকি।"
• "আমি আইবিএস থেকে আক্রান্ত এবং অতএব আমি কি খাওয়া সম্পর্কে খুব সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। অন্য কোন সমস্যা ছাড়াই যে মানুষ খেতে পারে এমন জিনিসগুলি আমার অনেক ব্যথা বা পেট অস্বস্তিকর সাথে মোকাবিলা করতে পারে। আপনার উদ্বেগজনক জন্য ধন্যবাদ, কিন্তু আমি আমার নিজের উপর আমার খাদ্য পরিচালনা করতে পারেন যখন আমি ভাল না। "
• "আমার আইবিএস সম্পর্কে আপনার ধারণাগুলির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, কিন্তু আমি আমার শরীরকে ভালভাবে জানি। অন্যদের জন্য কাজ কি আমার জন্য কাজ নাও করতে পারে। আমি যা শিখছি তা কি জিনিস সাহায্য করে এবং কী জিনিস তা আরও খারাপ করে।"
• "আমার আইবিএস আছে এবং সকালে আমার উপসর্গগুলি খারাপ। সুতরাং, পরবর্তীতে আমি পরিকল্পনা বা নিয়োগের জন্য আমার পক্ষে ভাল।"
• " আইবিএস আমার মাথার মধ্যেই কিছু নয় । এটি একটি সত্যিকারের পাচক ব্যাধি যা চাপের দ্বারা আরো খারাপ হতে পারে, তবে তা চাপের কারণ নয়। এটির কোনও প্রতিকার নেই, তাই আমি এটিতে কঠোর পরিশ্রম করতে চেষ্টা করেছি যদি আমার জীবনকে অতিক্রম করা থেকে থাক। "

আপনার মাথা আপ রাখুন উচ্চ- কি আন্তর্জাতিক সমালোচনা না

আশা করছি সময়ের সাথে আপনার IBS এর সাথে আপনার সংগ্রামের বিষয়ে অন্যান্য ব্যক্তিদেরকে আরো আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবে। যদিও আইবিএস আপনার জীবন উল্টো দিকে পরিণত হতে পারে, এটি আপনাকে সংজ্ঞায়িত করতে হবে না। আপনি বিস্ময়কর শক্তি এবং প্রতিভা সঙ্গে একটি ব্যক্তি যারা শুধু অক্ষম অন্ত্র থাকার দুর্ভাগ্য আছে ঘটেছে।

আপনি অন্যদের কাছ থেকে পাওয়া যেতে পারে যে কোন নেতিবাচকতা বা সমালোচনা অভ্যন্তরীণ না খুব সতর্কতা অবলম্বন করা। কোন কারণে, সম্ভবত একটি বিবর্তনবাদী, আমাদের মস্তিষ্ক অন্যদের থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া বিবর্ধিত প্রবণতা আছে, যখন অভিনঁদন ক্ষতিকর। আপনার মস্তিষ্ক যে সঙ্গে দূরে না যাক না!

যারা অজ্ঞাত লোকেদের কাছ থেকে অসহ্য প্রতিক্রিয়া উপেক্ষা করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে যারা এটিকে জীবন্ত জীবন যাপন করার জন্য কোন ধারণা দেয় না, সেই সময়ে বাথরুম বিষয়গুলির দ্বারা শাসিত বলে মনে হয়। পরিবর্তে ইতিবাচক, সহায়ক মানুষ সঙ্গে নিজেকে ঘিরে। যদি আপনি খুঁজে পান যে তাদের দ্বারা আসা কঠিন, ইন্টারনেটের সৌন্দর্য উপভোগ করুন এবং একটি অনলাইন আইবিএস সাপোর্ট গ্রুপ যোগদানের দিকে নজর রাখুন।