আপনি যদি কিছু মনে করেন যে আপনার আইবিএস খারাপ, আপনি যখন পিএমএস নিয়ে কাজ করছেন তখন আপনি কিছু কল্পনা করেন না: কিছু মহিলাদের জন্য, মাসিক চক্রের সাথে যুক্ত হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি আইবিএস এর উপসর্গের তীব্রতা প্রভাবিত করে। যেমন একটি ওভারল্যাপ দিয়ে, আপনি পিএম এর কিছু প্রতিকার বা চিকিত্সা চেষ্টা ভয় পেতে পারে ভয় যে তারা আপনাকে আরও IBS কষ্ট হতে হবে। দুর্ভাগ্যবশত, উভয় অবস্থার একযোগে চিকিত্সা বিশেষভাবে দেখানো হয়েছে যে কোনো গবেষণা বলে মনে হয় না, যদিও পিএমএস জন্য চিকিত্সা / প্রতিকারের একটি সংখ্যা আছে। নিম্নে এই আরও সাধারণ চিকিত্সাগুলির কিছু পরীক্ষা করে, পাশাপাশি আইবিএস উপর তাদের প্রভাব, আপনি আপনার জন্য সঠিক হতে পারে যে একটি বিকল্প আছে কিনা দেখতে সাহায্য করার জন্য।
দয়া করে মনে রাখবেন যে পিএমএস চিকিত্সার গবেষণা এখনও একটি প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে বলে মনে করা হয়, তাই বেশিরভাগ বিকল্পের কার্যকারিতা সম্পর্কে কোনও কঠিন সিদ্ধান্ত নেওয়া যাবে না। উপরন্তু, সর্বদা আপনার চিকিত্সক সঙ্গে পরামর্শ করতে মনে রাখবেন যে কোনো ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রতিকার বা সম্পূরক চেষ্টা করার আগে, যেমন কিছু পুষ্টি - বিশেষ করে উচ্চ মাত্রায়- চিকিৎসার ঝুঁকি থাকতে পারে। আপনার চিকিত্সক আপনাকে পরামর্শ দিতে সবচেয়ে ভাল অবস্থানে আছে যে কিভাবে এই প্রতিকারটি আপনার নিজের স্বতন্ত্র অবস্থা বা আপনার অন্য কোনও ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে যা আপনি হতে পারেন।
জন্ম নিয়ন্ত্রণ বড়ি
যদিও পিজিএস লক্ষণগুলি উপশম করার উপায় হিসাবে জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলাল (মৌখিক কনট্রাক্টেক্টিভ) প্রায়ই চিকিত্সকগণের দ্বারা নির্ধারিত হয়, তবে গবেষণার বিষয়টি বিস্ময়করভাবে সীমাবদ্ধ এবং মিশ্র ফল পাওয়া যায়। পিএমএস-এর সাথে যুক্ত শারীরিক উপসর্গের পরিবর্তে প্রিস্টেনস্টাল ডেসিফোরিক ডিসর্ডার (পিএমডিডি) -এর মেজাজের উপসর্গগুলি চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলাল আরও কার্যকরী হতে পারে।
যেহেতু কিছু গবেষক এই তত্ত্বটি ধরে রেখেছেন যে উভয় পিএমএস এবং আইবিএস উভয় ধরনেরই অন্য ধরনের একটি monophasic পিল থেকে আরও উপকার করতে পারে। ধারণা হল হরমোনের মাত্রাগুলি পরিবর্তন যা লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে, যেহেতু প্রকৃত হরমোনগুলি নিজেদের মতামত দেয়। এছাড়াও পিএমএসের জন্য বর্ধিত চক্রের ঔষধ ব্যবহারের জন্য প্রাথমিক সমর্থন রয়েছে, যদিও এটি অজানা, এইসব ওষুধের আইবিএস লক্ষণগুলিতে কী প্রভাব ফেলবে?
আইবিএস এর জন্য, আইবিএস এর উপসর্গগুলির উপর গবেষণায় জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলনের কোন উল্লেখযোগ্য ইতিবাচক প্রভাব দেখা যায় না। উল্টানো দিকে, কোনও নেতিবাচক প্রভাব বলে মনে হচ্ছে না। এইভাবে, মৌখিক কনট্রাক্টেক্টগুলি ব্যবহার করা হোক বা না হোক তা আপনার ডাক্তারের সাথে করা উচিত, আপনার মেডিকেল ইতিহাস এবং আপনার গর্ভনিরোধক চাহিদাগুলি বিবেচনা করে।
আরও তথ্যের জন্য, দেখুন:
ক্যালসিয়াম
পিএমএস এর জন্য অনেক প্রস্তাবিত ওভার-দ্য-কাউন্টার পণ্যগুলির মধ্যে, ক্যালসিয়ামটি তার কার্যকারিতা জন্য সর্বাধিক গবেষণা সমর্থন করে। ক্যালসিয়াম মেদ লক্ষণ, ব্যথা, শারীরিক অস্বস্তি, এবং ক্ষুধা পরিবর্তন কম হ্রাস সহায়ক হতে দেখানো হয়েছে। খাদ্য উত্স থেকে ক্যালসিয়াম অনুকূল মনে হয়, তবে 1000 থেকে 1200 মিলিগ্রাম / ডিগ্রি ডিগ্রী পর্যন্ত পর্যাপ্ত পরিমাণে সাপ্লিমেন্ট যথেষ্ট সহায়ক বলে মনে হয়। সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত 2500 mg / দিনের সুপারিশ উচ্চ সীমা অতিক্রম না।
যদিও প্রমাণগুলি অদ্ভুত হলেও ডায়রিয়ার প্রধান আইবিএস (আইবিএস-ডি) থেকে যেসব ব্যক্তিরা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন তাদের প্রতিবেদন ক্যালসিয়াম দ্বারা সাহায্য করা হয়েছে। এটি একটি চমৎকার বিকল্প হতে পারে যদি আপনি এটি জানতে পারেন যে আপনার আইবিএস-ডি খারাপ অবস্থায় থাকে যখন আপনি মহামারী হয়ে থাকেন। আরও তথ্যের জন্য, দেখুন:
Chasteberry
Chasteberry একটি বৃক্ষ শুষ্ক শুষ্ক গাছ থেকে গঠিত সম্পূরক হয়। পিএমএস-এর জন্য চিতাবাঘের উপর যে কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে, অধিকাংশই ইঙ্গিত তুলে ধরেছে যে সম্পূরক মানসিকতার লক্ষণ, উদ্বেগ, স্তন কামনা এবং মাথাব্যথা হ্রাসে সহায়ক। কিন্তু যারা chasteberry গ্রহণ করেছে তারা বেশিরভাগ হালকা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে রিপোর্ট করেছে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণ সহ। আপনার যদি আইবিএস থাকে তবে চেসটিবেই একটি ভাল বিকল্প হতে পারে না।
খাদ্য পরিবর্তন
যদিও পিএমএসের খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের প্রভাবগুলিতে গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে, ফলাফলটি অসঙ্গত হয়েছে, কোনো নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত উপাদান এবং পিএমএস এর মধ্যে একটি স্পষ্ট লিঙ্ক প্রদর্শন করতে ব্যর্থ। কিন্তু ডায়েট এবং পিএমএসের জন্য বেশিরভাগ সাধারণ ধারণা প্রস্তাবিত আই.বি.এস উপসর্গের প্রাদুর্ভাব প্রতিরোধে সুপারিশকৃত এই পরিবর্তনগুলি অনুরূপ। আপনি যদি আইবিএস এবং পিএমএস উভয়ই ভোগে থাকেন তবে আপনি কি কিছু করার কথা ভাবছেন:
- উচ্চ ফাইবার জটিল কার্বোহাইড্রেট আপনার ভোজনের বৃদ্ধি।
- অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং ফ্যাটি খাবার এড়িয়ে চলুন।
- আপনার দিন জুড়ে ছোট খাবার খান।
সান্ধ্যকালিন হলুদ ফুলের তেল বিশেষ
সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল, সন্ধ্যা প্রাইমোরেজ উদ্ভিদ বীজ থেকে উদ্ভূত একটি তেল আকারে একটি সম্পূরক, প্রায়শই পিএমএস জন্য একটি প্রতিকার হিসাবে অভিযুক্ত করা হয়। দুর্ভাগ্যবশত, সন্ধ্যা প্রাইমরোজ তেলের তারিখের গবেষণায় পিএমএস উপসর্গের সম্পূরক কোন উপকার দেখা যায় নি। যদিও সম্পূরক এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সাধারণত হালকা হয়, তবে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলির রিপোর্ট পাওয়া গেছে। এই মনের মধ্যে, পাশাপাশি ব্যবহারের জন্য প্রমাণ অভাব, সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল সম্ভবত IBS সঙ্গে যারা জন্য একটি ভাল বিকল্প নয়।
ব্যায়াম
পিএমএস উপসর্গগুলি হ্রাসে কিছু গবেষণা সমর্থিত ব্যায়ামের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। যদিও আইবিএস এবং ব্যায়ামের বর্তমান গবেষণা কোন চূড়ান্ত প্রমাণ দেখায় না, ব্যায়াম সামগ্রিক স্বাস্থ্য বেনিফিট সকলের জন্য এটি একটি ভাল বিকল্প করে, এটি একটি যোগ বিন্দু উভয় অবস্থার লক্ষণ আরাম করতে সাহায্য করতে পারে যে সামান্য বিট সঙ্গে। যদি আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন যে তীব্র ব্যায়াম আপনার IBS উপসর্গ বৃদ্ধি করবে, দেখুন:
তাপ
পাম্প জন্য গরম জল বোতল বা গরম প্যাড ব্যবহারের বিশেষভাবে গবেষণা করা হয় নি, কিন্তু অনেক নারী হার্টের ক্র্যাশ এর তীব্রতা হ্রাস করতে পারেন যে সত্য স্বীকার করতে পারেন। একইভাবে, আইবিএস-এর জন্য তাপ ব্যবহারের বিষয়ে কোন নির্দিষ্ট গবেষণা নেই, যদিও আইবিএসের অনেক লোক রিপোর্ট করেছেন যে তাপটি অন্ত্রের কাটা প্রশমন করতে সাহায্য করে। গবেষণা দেখায় যে বিরতিহীন, ক্রমাগত তাপ ব্যথা সাহায্য করে যাতে একটি গরম প্যাড বা গরম পানির বোতল সম্ভবত উভয় রোগের লক্ষণ সহজে জন্য একটি চমৎকার বিকল্প। আপনার পেট তাপ এক সময়ে ত্রিশ মিনিটের জন্য রাখুন, সারা দিন সারাতে। একটি পোড়া প্রতিরোধ প্রতিরোধ করার জন্য তাপ উত্স এবং আপনার ত্বক মধ্যে কিছু কাপড় রাখুন নিশ্চিত করুন।
ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্
পিএমএস উপসর্গ হ্রাস করার জন্য ভিটামিন ম্যাগনেসিয়াম কার্যকরীতার ক্ষেত্রে কিছু গবেষণা মনোযোগ পেয়েছে, তবে গবেষণা সীমিত হয়েছে এবং ফলাফল মিশ্রিত হয়েছে। যদিও আইবিএসের জন্য কোনও গবেষণা ম্যাগনেসিয়ামে পরিচালিত হয়নি তবে কোষ্ঠকাঠিন্য-প্রধান আইবিএস (আইবিএস-সি) সহ অনেক ব্যক্তি রিপোর্ট করেছে যে এটি ক্যাপাসিটি হ্রাসে সহায়ক। তাই আপনার প্রধান আইবিএস উপসর্গ কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, ম্যাগনেসিয়াম একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। নিরাপত্তা এবং তথ্য ডোজ করার জন্য দেখুন:
মন / শারীরিক চিকিত্সা
পিএমএস এবং আইবিএসগুলির মধ্যে একটি বিষয় রয়েছে যে, প্রতিটিের উপসর্গ চাপের দ্বারা আরো বাড়িয়ে দেয়, তাই মন / শরীরের চাপ হ্রাস করার উপায়গুলি উভয় রোগের উপসর্গ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। আইবিএস এবং পিএমএস উভয়ের জন্য, গবেষণা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ ব্যবহার সমর্থন করে। অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা নেতিবাচক ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া অভাব এই তালিকায় অন্যান্য বিকল্পগুলি অনেক এই চিকিত্সা একটি চমৎকার সুবিধা দিতে।
SSRIs
চিকিত্সাগত সেরোটোনিন রিপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই) হল ঐতিহ্যগতভাবে ডিজঅর্ডারের চিকিৎসা করার জন্য ডিজাইন করা ঔষধ। কিন্তু যেহেতু প্রমাণ দেখায় যে পিএমএস নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিনের মাত্রার সাথে যুক্ত হতে পারে, এসএসআরআইগুলিও পিএমএসের জন্য চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে- সাধারণত ডিপ্রেশন রোগীর আচরণের চেয়ে কম ডোজ রয়েছে। এসএসআরআইআইগুলিও আইবিএস এর জন্য তাদের সহায়কতা অনুসারে মূল্যায়ন করা হয়েছে, নির্দিষ্ট ঔষধের উপর নির্ভর করে কিছু ইতিবাচক ফলাফলের সাথে। SSRIs এর নেতিবাচক প্রভাব তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, কিন্তু যদি আপনার আইবিএস এবং পিএমএস বরাবর উল্লেখযোগ্য মেজাজ, সুইং এবং / অথবা উদ্বিগ্নতা সম্মুখীন হয়, এটি আপনার ডাক্তারের সাথে সম্পর্কে কথা বলা ভাল কিছু হতে পারে।
ভিটামিন বি 6
পিএমএস লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য ভিটামিন বি 6 এর কার্যকারিতা নির্ণয় করার জন্য অনেক গবেষণা করা হয়েছে। বি 6 সম্পূরকটির পিছনে তত্ত্ব হল যে ভিটামিন সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের বিকাশে অবদান রাখে, অন্য নিউরোট্রান্সমিটার। গবেষণামূলক ফলাফল মিশ্রিত হয়েছে, এবং কমপক্ষে একটি মেটা-বিশ্লেষণের পরিপ্রেক্ষিতে পিএমএসের জন্য ভিটামিন বি 6 সুপারিশের প্রমাণ কেবল যথেষ্ট শক্তিশালী নয়। B6 এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে - সর্বাধিক উল্লেখযোগ্যভাবে বমি বমি ভাব - তাই আইবিএসের একজন ব্যক্তির জন্য এটি একটি ভাল বিকল্প হিসাবে শাসন করে।
ডাঃ বলেনের কাছ থেকে প্রয়োজনীয় পুস্তিকা, আপনার আইবিএস গাইড:
সূত্র:
"চ্যাটিবেরি" সম্পূরক ও বিকল্প চিকিৎসা বিষয়ক গবেষণাগারের প্রাকৃতিক কেন্দ্র 17 সেপ্টেম্বর, ২013 তারিখে প্রকাশিত।
"সন্ধ্যা প্রাইমোজ তেল" সম্পূরক ও বিকল্প চিকিৎসা বিষয়ক গবেষণাগারের প্রাকৃতিক কেন্দ্র 17 সেপ্টেম্বর, ২013 তারিখে প্রকাশিত।
ডগলাস, এস। "প্রেমেস্ট্রালাল সিন্ড্রোম। পারিবারিক অনুশীলনে প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিত্সা।" কানাডিয়ান পারিবারিক চিকিত্সক 2002 48: 1789-1797।
ফ্রীড্রিক, এম।, গ্র্যাডি, এস। ও ওয়াল, জি। "পিচ ব্যাথা সিন্ড্রোম এবং কমোরবিড বিষণ্নতার রোগীদের মধ্যে এন্টিডিপ্রেসেন্টসের প্রভাব" ক্লিনিক্যাল থেরাপিউটিক্স 2012 32: 1২২1-1২২3।
ও'কনর, এ। ও ম্যাকারবার্গ, বি। "আমেরিকান পেইন সোসাইটি বুলেটিন 2005 15।
ভেলান, এ।, জার্গেনস, টি। ও নাইলর, এইচ। > " > প্রিজিস্টার্সাল সিন্ড্রোমের চিকিত্সা চর্বি, ভিটামিনস এবং খনিজ পদার্থ: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা" কানাডিয়ান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল ফার্মাকোলজি ২009 16: ই 407-ই 4২9।
ইঙ্কারস, কে।, ও'ব্রায়েন, এস।, এবং এরিক্সসন, ই। "প্রেমেস্ট্রালাল সিনড্রোম" দ্য ল্যান্সেট 2008 371: 1২00-1২10।