স্ট্রোক প্রতিরোধ

স্ট্রোক প্রতিরোধ

একটি স্ট্রোক আপনাকে মনে করতে পারে যে আপনার জীবনের উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ নেই। যাইহোক, চিকিৎসা গবেষণায় প্রমাণিত হচ্ছে যে আমরা আমাদের অধিকাংশই উপলব্ধি না হওয়া সত্ত্বেও স্ট্রোক প্রতিরোধে আমাদের আরো নিয়ন্ত্রণ আছে। আসলে, একটি সুইডিশ গবেষণা দেখিয়েছে যে স্ট্রোক বেশিরভাগই অভ্যাসের কারণে ঘটেছে যা প্রথম যুবক হিসাবে শুরু হয়। যাইহোক, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে আপনি আপনার অল্প বয়স্ক বয়সের সময় সুস্থ অভ্যাসগুলি অনুশীলন করেন না, এমনকি যদি আপনি সক্রিয়ভাবে আপনার লাইফস্টাইল রুটিনগুলি ভালভাবে পরিবর্তনের জন্য স্ট্রোক প্রতিরোধে কাজ করতে পারেন।

স্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য দুটি প্রান্তিক পদ্ধতির প্রয়োজন। স্ট্রোক প্রতিরোধের একটি দিক পরিবর্তনযোগ্য জীবনধারা অভ্যাস উপর ভিত্তি করে। এবং স্ট্রোকের প্রতিরোধের অন্য দিকটি আপনার জীবনের সারাংশে যথাযথ স্বাস্থ্যসেবা পালন করার উপর জোর দেয়।

স্ট্রোক প্রিভেনশন লাইফস্টাইল

একটি স্ট্রোক প্রতিরোধের লাইফস্টাইলটি নিয়মিত অভ্যাসের বজায় রাখা হয় যা প্রতিটি দিনে স্ট্রোকের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এই স্ট্রোক প্রতিহত করার অভ্যাসগুলি শুধু সকলের কাছেই প্রযোজ্য, এবং তারা ইচ্ছাকৃতভাবে পরিকল্পনা করার সামান্য কিছু প্রয়োজন।

• কিভাবে একটি মাছ খাওয়া আপনার স্ট্রোক ঝুঁকি হ্রাস সাহায্য করতে পারেন

• 2 ভাষী স্ট্রোক থেকে আপনার মস্তিস্ক রক্ষা করে

স্ট্রোক প্রতিরোধ ছাড়াও, এই কর্ম একটি অনলস এবং উপভোগ্য দিন দিন জীবনের জীবন আপনার ক্ষমতা অবদান।

স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন

দুই প্রধান কারণে স্বাস্থ্যকর খাবার চ্যালেঞ্জ হতে পারে। প্রথমত, আমাদের অধিকাংশই স্বতঃস্ফূর্তভাবে জানেন না যে সত্যিই সুস্বাস্থ্যের খাদ্য কি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কিছু রিপোর্ট যা প্রকৃত ফ্যাট ও শর্করার এবং অন্যান্য প্রতিবেদনগুলি যেগুলি তাদের কৃত্রিম উপাদানের সাথে সমানভাবে লঘু করে দেয়, তার মধ্যে একটি দ্রুত ও সহজে নিয়মকানুন প্রণয়ন করা কঠিন যে, প্রকৃতপক্ষে কীভাবে সুস্বাস্থ্যের খাবারটি আসলে তা বোঝায়। সৌভাগ্যবশত, স্ট্রোক প্রতিরোধকারী সুস্থ ও পুষ্টিকর খাবারগুলি সংজ্ঞায়িত করতে সাহায্য করার জন্য কিছু সুসংগত নির্দেশনা অবশেষে উত্থাপিত হয়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস , তাজা উত্পাদন, বাদাম, এবং মাছ প্রচুর, স্ট্রোকের লড়াইয়ের মূল। ট্রান্স ফ্যাট , স্ট্রোকে অবদান রাখে এমন একটি চর্বি , যা আপনার কেনা খাদ্যে শনাক্ত করা সহজ হয়। এবং প্রোটিন হিসাবে পুষ্টি এছাড়াও স্ট্রোক প্রতিরোধের সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে।

অন্য চ্যালেঞ্জ যখন এটি সুস্থ খাওয়া আসে যে এটি একটি উপকারী খাবারের সাথে ক্রমাগত লাগে যখন ক্ষতিকারক উপাদানগুলি এড়ানো কঠিন। এই কেনাকাটা এবং রন্ধন টিপগুলি আপনাকে পুষ্টিকর স্ট্রোক-ফাইটিং খাদ্যকে আপনার জীবনের একটি সরল এবং আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ অংশ তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

ব্যায়াম

স্ট্রোক প্রতিরোধের ব্যায়াম প্রতিযোগিতামূলক শারীরিক প্রশিক্ষণ সহ সমান হতে হবে না। সামগ্রিকভাবে, এমনকি বিনয়ী ব্যায়াম স্ট্রোক বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সাহায্য প্রমাণিত হয়েছে। এটি অনুশীলন করার সময় আসে, শুরু করা এক কঠিন পদক্ষেপ, সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকার সময় এমনকি আরো কঠিন। আপনি ব্যায়াম শুরু এবং ব্যায়াম করা শুরু করতে হবে তা নিশ্চিত করার জন্য সবচেয়ে ভাল উপায় আপনি আপনার জন্য উপভোগ্য শারীরিক কার্যক্রম নির্বাচন করা হয়। আপনি সম্ভবত এটি বুঝতে পারছেন না, তবে কমপক্ষে কয়েকটি ভিন্ন ধরনের ক্রিয়াকলাপ যা আপনি অনুশীলন হিসাবে "গণনা" করতে পছন্দ করেন।

একটি নিয়মিত ওজন বজায় রাখা

স্থূলতা স্ট্রোক জন্য ঝুঁকি ফ্যাক্টর । ওজন কমানোর একটি সহজ টাস্ক হয় না। এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি পছন্দসই ওজন পৌঁছানোর, কম ওজন দীর্ঘ মেয়াদে আপনার স্বাস্থ্য প্রভাবিত করবে। খাওয়া এবং ব্যায়াম একটি উপযুক্ত ওজন বজায় রাখার cornerstones হয়। এবং যখন এই পদ্ধতিগুলি কাজ করে না, তখন ওজন হ্রাসের সার্জারি মস্তিষ্কের সাথে সম্পর্কিত মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে দেখানো হয়, বিশেষত স্ট্রোক থেকে প্রতিরোধ করে।

যদিও স্থূলতার একটি স্ট্রোক থাকার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে, কম বয়সের এছাড়াও একটি স্ট্রোক বিপদ। ওজন কমানোর কারণে স্ট্রোকের মৃত্যুর সম্ভাবনা বেড়ে যায়। অতএব, চূড়ান্ত ছাড়া, ওজন লক্ষ্যমাত্রা সংশোধন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

ধূমপান করবেন না

ধূমপান স্ট্রোক সবচেয়ে আক্রমনাত্মক কারণ এক । প্রায় সব ধূমপায়ীেরা সম্মত হন যে এটি ধূমপান ত্যাগ করতে অত্যন্ত কঠিন। তবুও, ধূমপান নিষ্ক্রিয়করণের ক্ষেত্রে এটির অনেকগুলি কার্যকর পদ্ধতি কার্যকর হয়েছে। স্বশাসিত নির্ধারিত সময়সূচী থেকে প্রেসক্রিপশনের ধূমপান বন্ধের সহায়তার অংশীদারি, অনেক ধূমপায়ী ধূমপায়ী অভ্যাস স্থায়ীভাবে কাটাতে সক্ষম হয়েছে, যা স্ট্রোক প্রতিরোধ করার একটি শক্তিশালী উপায়।

অ্যালকোহল মধ্যে মডারেশন

অ্যালকোহল আমাদের শরীরের সিস্টেমের একটি সংখ্যা ক্ষতি পরিচিত হয়। এবং মেডিকেল গবেষণায় দেখায় যে অ্যালকোহল ব্যবহারের জন্য স্ট্রোকের সাথে যুক্ত রয়েছে। মাঝে মাঝে এবং বুদ্ধিমান পরিমাণে মদ পান স্ট্রোকের সাথে সংযুক্ত করা হয় নি। ব্যাপকভাবে উদ্ধৃত গবেষণায় জানা যায় যে লাল ওয়াইন স্ট্রোকের হ্রাসের ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত হতে পারে। যদিও লাল ওয়াইন কিছু উপাদান থাকতে পারে যা স্ট্রোক প্রতিরোধে নিরাপদ বা এমনকি সহায়ক হতে পারে, প্রমাণটি যথেষ্ট শক্তিশালী নয় যাতে আপনি স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে শুধুমাত্র লাল ওয়াইন পান করতে পারেন।

ড্রাগ ব্যবহার করবেন না

বিনোদনমূলক ওষুধ স্ট্রোকের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে। কোয়াকিন, মারিজুয়ানা, মেথামফেটামিন এবং ভায়াগ্রার এমনকি ভেষজ সংস্করণগুলিও স্ট্রোকের সাথে জড়িত। সর্বাধিক বিনোদনমূলক মাদকদ্রব্য অত্যন্ত মাদকদ্রব্য, সুতরাং মাদকদ্রব্য থেকে এড়ানো এড়িয়ে চলার সর্বোত্তম উপায় এবং মাদক-প্ররোচিত স্ট্রোকগুলি প্রতিরোধ করা।

মন আপনার শান্তি অগ্রাধিকার

আপনার মনের শান্তি পরিমাপ কঠিন। কিন্তু বিজ্ঞানীরা স্ট্রোকের উপর মানসিক উত্তেজনা বাড়ায় কিভাবে তা পরিমাপ করা বন্ধ করেনি।

• আপনি স্ট্রোক থাকার আপনার ঝুঁকি কমাতে পারেন কিভাবে?

• ক্যারোটিড এন্ডারটেনেকটমি এবং এর বেনিফিট এবং ঝুঁকি

ইচ্ছাকৃতভাবে শিথিলকরণ মনোযোগ নিবদ্ধ করা হয়েছে স্ট্রোক প্রতিরোধ দেখানো। মনস্তাত্ত্বিক মনস্তাত্ত্বিক অন্যান্য জীবনধারা, যেমন আধ্যাত্মিকতা এবং একটি পোষা প্রাণী যত্নশীল , এছাড়াও স্ট্রোক প্রতিরোধ সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে।

আপনার মূল্য জানেন

একজন দানশীল ও উদার ব্যক্তি হওয়া অন্যের কল্যাণার্থে নয়, বরং আপনার নিজের মঙ্গলের জন্যও আপনি যা করতে পারেন শ্রেষ্ঠ জিনিসগুলির মধ্যে একটি। যাইহোক, মনে হচ্ছে যে আপনার জীবনকে চারপাশে ধাক্কা দেওয়া হচ্ছে এমন একটি স্ট্রেস প্রদান করে যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। লম্বা সময় এবং কাজের শিফ্ট ঘন্টা উভয়ই স্ট্রোকের সাথে যুক্ত হয়েছে, বিশেষ করে যখন আপনি কর্মক্ষেত্রে ভীতিভুবা অনুভব করছেন বা আপনার কাজটি পালন করতে সক্ষম হবেন কিনা সে সম্পর্কে অনিশ্চিত অবস্থায় আছেন।

পোস্ট ট্রুমিকাল স্ট্রেস ডিসর্ডার , প্রধান জীবন ট্রমা একটি উপজাত, এছাড়াও স্ট্রোক সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে। এবং যদি আপনার হোম জীবন এবং বিয়ের বিচ্যুতির উপর থাকে, তবে এটি স্ট্রোকের সাথে যুক্ত হতে দেখানো হয়েছে। সুতরাং, স্ট্রোক প্রতিরোধের শর্তাবলী এই সব কি মানে? এর মানে হল যে যখন আপনি নিজেকে মানসিক চাপে খুঁজে পান তখন বুঝতে হবে যে আপনি সেই পিট থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে পাওয়ার যোগ্য। এটি একটি গড় বস বা একটি শিকার হচ্ছে স্মৃতি যন্ত্রণা কিনা, আপনি নিজেকে যেখানে বিশ্বাস এবং নিজেকে মূল্য একটি জায়গা পেতে প্রাপ্য। এবং যে জায়গা পেতে সাহায্য জন্য জিজ্ঞাসা আপনি কি কখনও সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস হতে পারে।

স্ট্রোক প্রতিরোধ স্বাস্থ্যসেবা সিস্টেমের অ্যাডভান্টেজ গ্রহণ

লাইফস্টাইল অভ্যাসগুলি আমরা এমনভাবে উপায়ে স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারি যেগুলি আমরা নিজেদেরকে অসুস্থ করতে পারি। যাইহোক, কখনও কখনও একটি স্ট্রোক জীবনধারণের অভ্যাস মাধ্যমে পরিচালনাযোগ্য না স্বাস্থ্য শর্ত দ্বারা সৃষ্ট হয়। আপনার সুবিধা জন্য সেখানে স্বাস্থ্যসেবা সিস্টেম আছে, এবং আপনি আপনার জন্য সেখানে আছে যে পেশাদার সম্পদ সুবিধা গ্রহণ করা উচিত।

নিয়মিত চেকআপ পান

প্রস্তাবিত শারীরস্থানগুলি অধিকাংশ লোকের অনুভূতির তুলনায় স্ট্রোক প্রতিরোধে আরো মূল্যবান। আপনি কি জানেন যে স্ট্রোক স্ক্রীনিং আপনার রুটিন শারীরিক ঠিক নির্মিত হয় ? যখন আপনার ডাক্তার আপনার হৃদস্পন্দন শুনেন এবং আপনার নাড়ি পরীক্ষা করে, সে আসলে আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি নির্ণয় করছে। স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় রক্তের রোগের মানগুলি প্রমিত রক্ত ​​পরীক্ষাগুলিতে সনাক্ত করা যেতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ , উচ্চ কোলেস্টেরল, এবং ডায়াবেটিস আপনার নিয়মিত পরীক্ষার জন্য স্ক্রিনড হয় যে সব শর্ত। স্ট্রোক প্রতিরোধে এই অবস্থার নিয়ন্ত্রণ রাখা অপরিহার্য।

আপনার ডাক্তারকে চুলকানি বা অত্যধিক ত্বক শুষ্কতা সম্পর্কে nagging সমস্যা সম্পর্কে বলার জন্য, আপনার ডাক্তারকে স্ট্রোকের সাথে যুক্ত গুরুতর চিকিৎসার সমস্যাগুলি সম্পর্কে সতর্ক করতে পারেন। জরুরী চিকিৎসা সমস্যাগুলির প্রাথমিক ডায়গনিস এবং কার্যকর চিকিত্সা হল গুরুতর জটিলতার প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায়।

আপনার ঔষধ নিন

আপনি আপনার প্রেসক্রিপশন ভর্তি এবং আপনার ঔষধ গ্রহণ হিসাবে সহজ কাজ দ্বারা ধনী ধনবান ভালো স্বাস্থ্য অর্জন করতে পারেন স্ট্রোক প্রতিরোধের ঔষধ সাধারণত একটি সুস্পষ্ট বা তাৎক্ষণিক প্রভাব তৈরি করে না। তাই স্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য নির্ধারিত আপনার ঔষধটি এড়িয়ে যাওয়ার প্রলোভন হতে পারে। যাইহোক, এমনকি যদি আপনি একটি চরম উপকারী দেখতে না পারেন, স্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য ঔষধ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং বুঝতে

আপনার স্বাস্থ্যের প্রশ্নগুলির উত্তরের জন্য আপনি একেবারে একেবারে অধিকারী। স্ট্রোক প্রতিরোধের সময় জটিল মনে হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যের টিম আপনার সমস্ত চিকিৎসা সংক্রান্ত উদ্বেগগুলি বুঝতে সাহায্য করতে পারে। ইন্টারনেট স্বাস্থ্য উপমাগুলির জন্য পরিচিত, কিন্তু আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা নেভিগেট হিসাবে আপনি কার্যকরভাবে সঠিক এবং নির্ভরযোগ্য তথ্য পেতে ইন্টারনেট ব্যবহার করতে পারেন।

গ্যাজেটগুলি

আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলকে আপনার রক্তচাপ, আপনার নাড়ি, আপনার ঘুম, এবং এমনকি আপনার তরল খাওয়ানোর গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সংগ্রহ করতে সাহায্য করার জন্য আপনি বাড়িতে ব্যবহার করতে পারেন এমন কয়েকটি সরঞ্জাম রয়েছে । আপনার স্বাস্থ্য পরিচালনা যে গ্যাজেটগুলি আপনি নিজেকে দিতে একটি চমৎকার এবং বাস্তব উপহার হতে পারে।

স্বাস্থ্য বীমা

আপনার নিজের স্বাস্থ্য বীমা বোঝার চার্জ নিন। স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থার জটিলতা এবং জটিল বিশ্লেষণগুলি আসলে কিছু লোকের যত্ন নেওয়া থেকে দূরে সরে যায়। আপনার পলিসির বিশদ বাছাই করার সময় এবং আপনার কোনও ধরণের প্রতিরোধমূলক যত্ন নেওয়া যায় তা জানতে সময় নিন এবং আপনার স্বাস্থ্যের জরুরী অবস্থা সম্পর্কে আপনার কি করা উচিত তা জানতে সময় লাগতে পারে। এই প্রাক সরল পদক্ষেপ গ্রহণ আপনি হেলথ কেয়ার সিস্টেম নেভিগেট হিসাবে আসা হতে পারে ভয়ঙ্কর hitches পরাস্ত করতে সাহায্য করতে পারেন।

একটি শব্দ থেকে

একটি স্ট্রোক প্রতিরোধ আপনার জীবনের জন্য গড় 12 এবং একটি অর্ধ বছর যোগ করা। এবং একটি সত্য যে অধিকাংশ মানুষ মনে করেন না যে একটি স্ট্রোকের প্রকৃত আর্থিক খরচ আশ্চর্যজনক উচ্চ , তাই একটি স্ট্রোক প্রতিরোধ দীর্ঘমেয়াদী মধ্যে একটি বড় পরিমাণ সঞ্চয় সঞ্চয়।

স্ট্রোক প্রতিরোধে প্যাসিভ নয়। এটি ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা গ্রহণ করে, স্ট্রোকের প্রতিরোধ করার অভ্যাস সম্পর্কে কিছু জানা যায়, এবং স্বাস্থ্যের যত্নের পেছনে যেগুলি আপনি ইতিমধ্যে আপনার নখদর্পণে উপলব্ধ করেছেন। স্ট্রোক প্রতিরোধের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে কেউ কখনো স্ট্রোক প্রতিরোধে কাজ করার জন্য অনুশোচনা করেনি।

> সোর্স:

> হগস্টটম জি, নর্ডট্রোম এ, এরিক্সসন এম, নর্ডট্রোম পি। কিশোর বয়সে ঝুঁকিপূর্ণ বিষয় এবং পুরুষদের মধ্যে স্ট্রোকের পরবর্তী ঝুঁকি: একটি 33 বছরের ফলো-আপ গবেষণা। সিরবোভাকুলার ডিজিজ 2015।

> ওউড গ্রিপি এলএম, ভিসারউইনের ডব্লিউএম, ক্রমহাউট ডি, ওকে এমসি, জিলেজেনস জেএম। কাঁচা এবং প্রক্রিয়াকৃত ফল এবং উদ্ভিজ্জ ব্যবহার এবং নেদারল্যান্ডের একটি জনসংখ্যা ভিত্তিক যৌথ গবেষণা 10 বছরের স্ট্রোকের ঘটনা। ইউরোপীয় জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল পুষ্টি । 2011।