যদি আপনি স্ট্রোকের উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে থাকেন, তবে এটি অগত্যা না যে আপনি একটি স্ট্রোক থাকার একটি ভাগ্য মধ্যে লক করা হয় না। সবচেয়ে সাধারণ স্ট্রোক ঝুঁকি কারণগুলি প্রতিবন্ধী হয়, এবং আপনি চিকিত্সার ব্যবস্থাপক এবং কয়েকটি সাধারণ জীবনধারা অভ্যাসের সাথে একটি স্ট্রোক থাকার সম্ভাবনা কমিয়ে আনতে পারেন।
1. ভাস্কুলার রোগ প্রতিরোধ বা বিপরীত
মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণগুলির ধীরে ধীরে প্রগতিশীল রোগ, ঘাড় বা হৃদয় সবচেয়ে স্ট্রোকের মূল কারণ।
যখন মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন একটি শর্ত যা সেরিব্রভাকাসুলার রোগ বলে মনে হয় , এটি অনেক ছোট্ট স্ট্রোক হতে পারে।
আপনার যদি ভাস্কুলার রোগ থাকে তবে আপনি কিভাবে জানবেন? বেশিরভাগ লোকই লক্ষণগুলি বিকাশ না করে। যাইহোক, আপনার রক্তের বাহন প্রকৃতপক্ষে নিরাময় এবং মেরামত করতে পারেন যদি আপনি তাদের পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করেন। এই ধাপগুলি আপনার রক্তচাপ কমানো, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন, স্বাভাবিক কলেস্টেরল মাত্রা বজায় রাখা এবং ধূমপান ছাড়াই নয়।
আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করুন
উন্নত ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা আধুনিক ঔষধের সবচেয়ে আশ্চর্যজনক একটি feats এক। আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক নিয়মিত চেক-আপের সময় আপনার ডায়াবেটিস কি তা নির্ধারণ করতে পারে।
ডায়াবেটিস থাকলে কি হবে? ডায়াবেটিসের সাথে বসবাসকারী মানুষরা ম্যারাথন, ফ্লাই প্ল্যান এবং পর্বতমালা পর্বতমালার দৌড়ায়। দরিদ্রভাবে নিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, তবে রোগের ও অক্ষমতার জীবনকালের দিকে পরিচালিত করে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকির প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি
একটি স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ বজায় রাখা
অনেক মানুষ এমনকি তারা উচ্চ রক্তচাপ আছে জানি না।
তাদের একজন হতে না। আপনার রক্তচাপ চেক করুন, এবং, যদি এটি উচ্চ হয়, তাহলে আপনার ডায়েটটি সংযোজন করুন এবং আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক রেঞ্জের জন্য আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ঔষধ গ্রহণ করুন।
উচ্চ রক্তচাপ একটি নিয়ন্ত্রিত মেডিকেল অবস্থা। তবে, অনিয়ন্ত্রিত হাইপারটেনশন রক্তের বাহ্যিক ভিতরের আচ্ছাদনকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং তাদের স্থিতিস্থাপকতা নিয়ন্ত্রণ করে, যার ফলে স্ট্রোক-সৃষ্টিকারী রক্তক্ষেত্রের প্রবণতা সৃষ্টি হয়।
আপনার হৃদরোগ রোগের জন্য মেডিকেল মনোযোগ পান
হৃদরোগ বড় স্ট্রোক একটি নেতৃস্থানীয় কারণ। যদি আপনার একটি অনিয়মিত হৃদস্পন্দন থাকে বা যদি আপনার হৃদয় দুর্বলতা, ভালভ রোগ বা কার্ডিওভাসকুলার রোগ থাকে তবে আপনার হৃদপিন্ডের অবস্থার যত্ন নিতে পদক্ষেপ নিতে হবে।
আপনি যদি শারীরিকভাবে কোনও হৃদরোগে আক্রান্ত না হন তবে আপনি সম্ভবত এরকম কোনও সমস্যা দেখতে পাবেন না। বেশিরভাগ মানুষ যারা অচেতন হৃদরোগে আক্রান্ত হয় তারা শুধুমাত্র শ্বাস-প্রশ্বাস বা ক্লান্তি নিয়ে সংক্ষেপে কথা বলে এবং হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কোনও উপসর্গ দেখাতে পারে না যতক্ষণ না সমস্যাটি দেখাশোনা করার প্রায় দেরী না হয়। আপনার নিজের এক বছরের শারীরিক অবস্থার সাথে আচরণ করুন যাতে আপনার ডাক্তার হৃদরোগের মতো সমস্যাগুলি ধরতে পারে যখন এটি এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে।
ড্রাগস বন্ধ করুন
কোকেন এবং মেথামফেটামিনের মতো ড্রাগগুলি ব্যবহার করা বন্ধ করার জন্য আন্তরিকভাবে নেশাগ্রস্ত এবং কুখ্যাতিজনকভাবে কঠিন। যাইহোক, অপব্যবহারের এই শক্তিশালী ওষুধ ব্যবহারের একটি হঠাৎ স্ট্রোক হতে পারে, এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে অসুস্থ না করে এই ওষুধ ব্যবহার করেছেন। কারণ একটি স্ট্রোক জীবন-হুমকি এবং সম্ভাব্য গুরুতরভাবে অক্ষম, Detox এবং পুনর্বাসন এর কষ্টকর প্রক্রিয়া ভাল মূল্য এটি।
ধূমপান বন্ধকর
কোন ধূমপায়ী এই শুনতে চায়। কিন্তু ভাল খবর হল যে যদি আপনি ধূমপান বন্ধ করেন, ধূমপানের ক্ষতির প্রভাবগুলি আসলে বিপরীত।
যতক্ষণ না আপনি ধূমপান ততক্ষণ পর্যন্ত অপেক্ষা করছেন, ততক্ষণ পর্যন্ত এটি ক্ষতিকারক খাঁটি ধূমপান মেরামত করতে আপনার শরীরকে লাগে। ধূমপায়ীদের কাছ থেকে আঘাত পাওয়ার পর আপনার রক্তের বাহকেরা রোগাক্রান্ত হওয়ার প্রয়োজন। নিরাময় সময় লাগে এবং আপনি সিগারেট ধোঁয়া এর ক্ষতিকারক বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা আপনার শরীরের উন্মুক্ত না হওয়া পর্যন্ত এটি শুরু করতে পারে না।
আপনার রক্তের ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা সাধারণ থেকে পান
উচ্চ রক্ত কলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মতো চর্বি ২ টি উৎস থেকে আসে- আপনার খাদ্য এবং আপনার শরীরের নিজস্ব ফ্যাট ও কলেস্টেরলের উৎপাদন। আপনার খাদ্য পরিবর্তন কিছু লোকের জন্য সেই মাত্রা কমিয়ে দেয়, যখন অন্য ব্যক্তিদের জন্য ঔষধের প্রয়োজন হতে পারে
আপনার স্তর উচ্চ এবং এটি তাদের স্বাভাবিক পেতে কর্ম নিতে হলে খুঁজে বের করুন। আপনার রক্তের মাত্রা কলেস্টেরল এবং ট্রান্স ফ্যাট কমানো একটি অর্জনযোগ্য লক্ষ্য যা আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাচ্ছে।
একটি স্ট্রোক প্রিভেনশন ডায়েট দত্তক
এটা সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না কেন প্রক্রিয়াকৃত খাদ্যগুলি একটি স্ট্রোক হতে পারে। তবে এটা জানা যায় যে মাছ , তাজা ফল এবং শাকসব্জী, প্রোটিন এবং ফাইবার খাওয়া স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে।
প্যাকেট করা জাঙ্ক ফুডের জন্য তাজা খাবারগুলি বন্ধ করা একটি চ্যালেঞ্জ। জাঙ্ক খাদ্য সুবিধাজনক, সহজে নষ্ট করে না এবং দ্রুত সন্তুষ্টি প্রদান করে। তাই, আরও তাজা খাদ্যের উপর সুইচ করার একমাত্র উপায় হল ইচ্ছাকৃতভাবে করা। আপনার কেনাকাটা এবং আপনার দৈনিক অভ্যাসগুলি সামঞ্জস্য করুন এবং শিখুন কিভাবে জনপ্রিয় খাদ্যগুলি আপনার স্ট্রোক ঝুঁকি প্রভাবিত করে ।
শারীরিক সক্রিয় করুন
যদি আপনি এমন এক ব্যক্তি না হন যা সবসময়ই আরো বেশি চ্যালেঞ্জিং ব্যায়ামের জন্য সংগ্রাম করতে অনুপ্রাণিত হয়, আপনি একা নন! সামগ্রিকভাবে, মানুষ আগের তুলনায় আরো বাসস্থল জীবনধারা নেতৃস্থানীয় হয়। সব পরে, আপনি এমনকি আপনার কম্পিউটার বা ফোন থেকে উঠার ছাড়া কার্যকরী কিছু করতে পারেন উঠা এবং চলন্ত করা কঠিন হতে হবে না। শারীরিক কার্যকলাপের একটি সুস্থ স্তরের স্তম্ভ নির্মাণ শুরু করতে এই সহজ উপায় কিছু সঙ্গে শুরু।
আপনার উত্তেজনা স্তর পরিচালনা করুন
আপনার দৈনন্দিন জীবনের কারণে স্ট্রেস স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। চাপ কমানোর কারণ চাপের কারণ কমাতে প্রয়োজন - একটি ভয়ানক কাজ বা খারাপ সম্পর্ক। কিন্তু কখনও কখনও, জীবনের জটিল পরিস্থিতিতে কারণে, আপনি একটি অনির্দিষ্ট অবস্থানে আছে যদি আপনি চাপ প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে কাজ করতে হতে পারে।
গুরুতর চাপ, যে ধরনের ধরনের PTSD দেয়, এটি একটি স্ট্রোক থাকার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে । কেউ অতীত পরিবর্তন করতে পারে না, তবে আপনার ভবিষ্যতকে আপনার অতীত দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা থেকে বিরত রাখতে আপনি কাজ করতে পারেন
একটি শব্দ থেকে
স্ট্রোকের ঝুঁকির কারণগুলি, যেহেতু উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত শারীরিক বিষয়গুলি বা ক্ষতিকারক জীবনধারা অভ্যাসের কারণে, স্ট্রোকের ঝুঁকিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে, যা 1২1/২ বছরের প্রত্যাশার চেয়ে আপনার জীবনকে বৃদ্ধি করতে পারে
> সোর্স:
> শারীরিক কার্যকলাপ জাহাজ এবং মস্তিষ্কের উপর বিপাকীয় সিন্ড্রোম প্রতিকূল প্রভাব mitigates, পাশা ইপ, Birdsill এসি, ওলেসন এস, হেলি এপি, তানাকা এইচ, মস্তিষ্ক ইমেজিং Behav 2018 জানুয়ারি ২6. ডোই: 10.1007 / এস 1168২-018-9830-3। [এগিয়ে মুদ্রণ EPUB]