যখন আপনার আইবিএস থাকে তখন কীভাবে খাবেন

আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, বা উভয় ক্ষেত্রেই আপনার জন্য কি ভাল তা জানুন

যদি আপনি খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম ( আইবিএস ) সঙ্গে নির্ণয় করা হয়েছে, তারপর আপনি খাওয়া কিভাবে মনোযোগ কেন আপনি খাওয়া কি হিসাবে হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। যে কারণেই আইবিএস একটি জটিল রোগ, উপসর্গগুলি যে ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে, এমনকি একই ব্যক্তির দিনে দিনেও হতে পারে।

আইবিএস পরিচালনার জন্য চতুর হতে পারে, আপনি যতটা সম্ভব অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারেন।

আপনার লক্ষণগুলি উপর ভিত্তি করে খাদ্য এবং জীবনধারা যোগাযোগ করার জন্য হাইলাইট সহায়ক উপায় হ'ল সহজ নির্দেশিকা।

আপনি যখন আইবিএস জন্য খাওয়া কিভাবে ...

অতিসার

রোগীদের কাছ থেকে আইবিএস সম্পর্কে শীর্ষস্থানীয় প্রশ্ন বিশেষজ্ঞরা বলেন, " ডায়রিয়া হলে আমি কি খাওয়াবো ?" যদিও কিছু নির্দিষ্ট খাবার আছে যেগুলি ডায়রিয়ার সাহায্য করতে পারে, তবে এটি এমন একটি উপায়ে বিবেচনা করা উচিত যা তীব্রতর হয় না অন্ত্রের সংকোচন শক্তি এটি করার জন্য, আপনার দিন জুড়ে ছোট, কম চর্বি খাবার ঘন ঘন খাওয়া। এটি একটি রুটিন আপনাকে রাখতে কাজ বা স্কুলে নাস্তা আনা প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনি আরামদায়ক মনে করেন তবে সুপারভাইজার বা শিক্ষককে বুঝান যে, আপনার আইবিএস রয়েছে এবং নিয়মিত বিরতিতে খাওয়া আপনার অবস্থা পরিচালনা করতে সহায়তা করে। আপনি সুনির্দিষ্ট মধ্যে পেতে হবে না।

কোষ্ঠকাঠিন্য

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কীভাবে খেতে হবে তা নির্ণয় করার সময় প্রধান বিষয়টি মনে রাখা উচিত যে আপনি ডায়রিয়াতে কী কী সুপারিশ করা হয় তা বিপরীত করতে চান।

এইভাবে, আপনি এমন একটি উপায়ে খাওয়াতে চান যা অন্ত্রের সংকোচনকে উৎসাহ দেয়। এটি সম্পন্ন করার সবচেয়ে সহজ উপায় সকালে একটি বড় ব্রেকফাস্ট খেতে হয়, তাই আপনার অন্ত্র মধ্যে আন্দোলন উত্সাহিত করার জন্য আপনার শরীরের প্রাকৃতিক rhythms সঙ্গে কাজ। আপনি কাঁদাকৃতির উপশম করার জন্য পরিকল্পিত ভেষজ চাও চেষ্টা করতে পারেন।

গ্যাস এবং ব্লোটিং

গ্যাসের লক্ষণগুলি কমাতে এবং ফুলে যাওয়া , আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি কীভাবে খাবেন আপনার সিস্টেমে গ্যাসের পরিমাণ কমিয়ে আনা। এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায়টি বিবেচনা করা হয় যে কোনও নির্দিষ্ট খাদ্য গ্যাস উৎপাদনের সম্ভাবনা কতটা। এই পিছনে বিজ্ঞান যে সব জটিল না। গ্যাস-উত্পাদনের খাবারগুলি যেগুলি নির্দিষ্ট শর্করার এবং / বা দ্রবণীয় ফাইবার ধারণ করে। এই খাদ্য এবং অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া অ-পাচনর অংশগুলির মধ্যে মিথষ্ক্রিয়া গ্যাস উৎপাদনে ফলাফল। এমন দিনগুলিতে যেখানে এটি উপসর্গ-মুক্ত হতে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি এই খাবারগুলি আপনার ভোজনের হ্রাস করতে পারেন।

কোষ্ঠকাঠিন্য হিসাবে, কিছু ভেষজ চা এছাড়াও গ্যাস এবং bloating কমাতে ডিজাইন করা হয়। এবং চিউইং গাম বা হার্ড ক্যান্ডি ছাড়াই বাচতে ভুলবেন না, উভয়ই আপনাকে বাতাস গালে এবং আপনার দেহে অধিক গ্যাস তৈরি করতে পারে।

পেটে ব্যথা

ডায়রিয়া এবং গ্যাস / ব্লোটিংয়ের জন্য পেটে ব্যথা হলে ওজন কমাতে কীভাবে খেতে হয় তা নির্দেশিকা। আপনি কিছু যে তীব্র অন্ত্রের সংকোচন উত্সাহ দেয় উত্সাহিত করতে চান না, যাতে ছোট, হালকা খাবার মানে পেটে ব্যথা এবং ফুসকুড়ি মধ্যে একটি সম্পর্ক হতে পারে যেহেতু, আপনার ব্যথা আরও তীব্র হয় দিন থেকে কুখ্যাতিপূর্ণ gassy খাবার এড়াতে চেষ্টা করুন।

_উৎস:

_{আগ্রালা, এ, এ.এল.এল। "খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম মধ্যে ফুসকুড়ি এবং distention: ভেতরের সংবেদন এর ভূমিকা।" গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি 2008 134: 1882-1889।}