আপনি যখন ডায়রিয়া করছেন তখন কি খাবেন

আপনার পাচক ট্র্যাক্ট উপর সহজ যে খাদ্য

যখন আপনি ডায়রিয়া রোগে ভুগছেন, তখন আপনি ভাবতে পারেন যে সঠিক খাবার কি খাওয়া উচিত যা হজম হয় এমন একটি পাচক পদ্ধতির জন্য নিরাপদ এবং শুষ্ক। আপনি পুষ্টিকর খাবার এড়িয়ে চলতে চান না, তবে খাবারের জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্যগুলি প্রয়োজন যা ধীরে ধীরে সাহায্য করতে পারে।

প্রাথমিকভাবে ব্র্যাট খাদ্য (কলা, চাল, আপেলস, এবং টোস্ট) আর অন্ত্রের সমস্যাগুলির জন্য পছন্দসই খাদ্য নয় কারণ এটি খুবই নিষেধ। অধিকন্তু, আপনার ডায়রিয়া যদি খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) দ্বারা সৃষ্ট হয়, তাহলে ব্র্যাটের খাদ্যটি আদর্শ (বিশেষ করে অ্যাপেলসাস) হতে পারে না।

যদি আপনার ডায়রিয়াটি গুরুতর হয় বা দুই দিনের বেশি সময় ধরে থাকে তবে এটি একটি অন্তর্নিহিত সমস্যাের একটি চিহ্ন হতে পারে যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলা উচিত। এখানে খাবারগুলি যে আপনার পাচক ট্র্যাক্টে সহজ হতে পারে।

1 -

কলা

কলা খুব নমনীয় এবং সহজে হজম করা হয়, তাদের আপনার বিচক্ষন পদ্ধতির সিস্টেম নিষ্পত্তি করার জন্য একটি ভাল পছন্দ করে তোলে। একটি বোনাস হিসাবে, কলাগুলিতে পটাসিয়ামের উচ্চ স্তরের ত্বকের তীব্র ব্যথার কারণে হারিয়ে যেতে পারে এমন ইলেক্ট্রোলাইটগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করে।

কলা প্যাক্টিনে সমৃদ্ধ, একটি দ্রবণীয় ফাইবার যা অন্ত্রের মধ্যে তরল শোষণ করতে সহায়তা করে এবং এইভাবে মসৃণভাবে স্তন সরাইয়া দেয়। এই ডায়রিয়া ধীর গতিতে এবং ক্যাপশন হ্রাস উভয় সাহায্য করতে পারেন। আপনার পাচনতন্ত্র সিস্টেম থেকে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার সাহায্য একটি কলা বা দুই খান।

2 -

সাদা ভাত

সাধারণ সাদা চাল সহজেই হজম হয় এবং কার্বোহাইড্রেট উচ্চ। চাল এছাড়াও বাঁধাই হয়, যার মানে এটি আপনার আলগা স্টল দৃঢ় করতে সাহায্য করতে পারেন। যখন আপনি ডায়রিয়া করছেন, তখন আপনার চায়ের সাধারণ খাওয়া বা মুরগির মাংসে রান্না করা হয়। মশলা, ফ্যাটি, তৈলাক্ত, বা দুগ্ধজাত স্যুস এড়িয়ে চলুন, যখন আপনার ডায়রিয়া থাকে তখন সুপারিশ করা হয় না।

3 -

হোয়াইট ব্রেইড, প্যানকেকস, বা পাস্তা

যদিও সম্পূর্ণ গম সাধারণত একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প, আপনি ডায়রিয়া একটি ডাবল মোকাবেলা করছি যখন আপনি সাদা রুটি এবং অন্যান্য সাদা ময়দা জিনিস যেমন পেঁচা এবং পাস্তা খাওয়া বন্ধ ভাল সাদা রুটি খুব সামান্য ফাইবার আছে, তাই এটি হজম করা সহজ। যখন আপনি ডায়রিয়া করছেন তখন খুব বেশি চর্বি বা চিনি চাই না, তবে মাখন, মার্জারিন, মধু, জ্যাম, বা সিরাপে সহজে যান। এছাড়াও চিনির এলকোহল ব্যবহার করে চিনি-মুক্ত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলা। পেস্তার জন্যও একই কথা - জলপাই তেল বা মাখনের ডাব সম্ভবত সম্ভবত জরিমানা, কিন্তু মশলা, তৈলাক্ত বা দুধ ভিত্তিক স্যুস এড়িয়ে চলুন।

4 -

আলু ভর্তা

আলু একটি ভাল সান্ত্বনা খাদ্য বিকল্প এবং পটাসিয়াম উচ্চ হয়। যখন স্কিনগুলির প্রচুর পুষ্টি থাকে, তখন আপনার ডায়রিয়া থাকলে তাদের এড়িয়ে চলতে হবে, তাই আলুটি ছিটিয়ে ভাল। বাষ্প, মাইক্রোওয়েভ, বা আপনার আলু ফোঁড়া। স্বাদ জন্য একটি সামান্য লবণ ভাল, কিন্তু খুব বেশি মাখন, মার্জারিন, খরা ক্রিম, বা মাজা এড়ানো। চর্বি এবং তেলের একটি বৃহৎ পরিমাণ আপনার সংবেদনশীল সিস্টেম জ্বালান ওঠে এবং বৃদ্ধি অন্ত্রের cramping অবদান রাখতে পারে।

5 -

বাষ্পীয়, বেকড, বা ব্রোঞ্জেড চিকেন বা লীন মাংস

তার নরম প্রকৃতির কারণে, সাদা মাংসের মুরগীর মাংসটি ক্রমান্বয়ে প্রোটিনের সহজে উত্সাহিত উৎস। এটি আপনার শরীরের মধ্যে কিছু পুষ্টি পেতে একটি মোটামুটি নিরাপদ উপায় উপলব্ধ করা হয়। এটা সহজভাবে রাখুন, এবং যখন আপনি মুরগির রান্না করছেন তখন তেল বা মাখন যোগ করা এড়িয়ে চলুন। যদি আপনার কোনও স্টিমার না থাকে বা নিরাপদে মুরগির বাষ্পের ব্যাপারে আত্মবিশ্বাস না থাকে, তাহলে আপনি মুরগির বাচ্চার বাষ্প করে বা বিরক্ত করতে পারেন। শুধু জল বা মুরগির মাথার সাথে ঘন ঘন এটি তাড়াতাড়ি নিশ্চিত করা, তাই এটি শুকিয়ে না। তুরস্ক, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, এবং মাছের ময়দা কাটাও গ্রহণযোগ্য।

6 -

দই

আপনি তীব্র ডায়রিয়াস পর্বের সময় বেশিরভাগ দুগ্ধজাত পণ্য এড়াতে চান। যাইহোক, দই এই নিয়ম একটি ব্যতিক্রম। দই যা জীবন্ত বা সক্রিয় ব্যাকটেরিয়াল সংস্কৃতির, বা বিশেষভাবে ল্যাকটোবাকিলাস অ্যাসিডফিলাস এবং বিফিডব্যাংকিয়াম বিফিডাম রয়েছে তা দেখুন । লেবেলটি সাবধানে পড়ুন এবং একটি ব্র্যান্ড বেছে নিন যা উচ্চ চিনির মাত্রা নেই এবং কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করে না। যারা উভয় অত্যধিক অন্ত্র গ্যাস এবং মোটা মল জন্য অবদান রাখতে পারেন। যদি আপনার ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থাকে তবে আপনি ল্যাকটোজ-মুক্ত জাতের সন্ধান করতে চান।

7 -

মুরগির ঝোল

আপনার দাদী এটা ডান-মুরগির স্যুপ ছিল যাই হোক না কেন আপনি ডায়রিয়া সহ, জন্য ভাল। স্যুপিং স্যুপ অত্যন্ত সুস্বাদু হতে পারে, এবং মুরগির মুরগির মধ্যে পুষ্টি ও ইলেক্ট্রোলাইট থাকে যা ডায়রিয়ার পুনরাবৃত্তি দ্বারা ক্ষতিগ্রস্তদের প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে। উষ্ণ স্বাদ আপনার ক্ষত পেট জন্য একটু অতিরিক্ত সান্ত্বনা প্রদান করবে।

8 -

ওটমিল, ফারিনা, বা গমের ক্রিম

এই সান্ত্বনাকারী গরম ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল ভাল পছন্দ, প্লাস আপনি এছাড়াও কফিনফ্লেট ভোগ করতে পারেন। ওটমিলের দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে, যেমন ডায়রিয়া থাকলে আপনার স্টলের জন্য আলোর এজেন্ট হিসাবে সুপারিশ করা যেতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনি কোনও চিনি, মধু বা দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি সীমাবদ্ধ করতে চান যা আপনি সাধারণত গরম বা ঠান্ডা খাদ্যশস্যের সাথে থাকতে পারে। আপনি এটি sweeten যাও ওটমিল বা খাদ্যশস্য একটি কলা যোগ করতে পারেন এবং পাশাপাশি তার গুণাবলী থেকে উপকৃত।

9 -

শাকসবজি

শাকসবজিগুলি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে এবং ডায়রিয়া থাকলে আপনার ডায়াস্টয়ে তাদের অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যাইহোক, আপনি তাদের ছুলা করতে চান, বীজ অপসারণ, এবং তাদের রান্না করা হবে। গাজর, সবুজ মটরশুটি, বীট, অকারো স্কোয়াশ, এবং গুঁড়ো পাতাটি কিছু ভাল পছন্দ। আপনি microwaving বা গম গয়না চেষ্টা না করা হলে, তারা তারা কিভাবে মিষ্টি এবং সুস্বাদু এ বিস্মিত হবে। আপনি এমন সবজি এড়িয়ে চলতে হবে যা সম্ভবত গ্রীক হতে পারে বা ডায়াবেট করা কঠিন, ব্রোকলি, ফুলকপি, মরিচ, মটর, সবুজ শাক সবজি, এবং ভুট্টা সহ।

10 -

প্রেতজল এবং ক্রীড়া পানীয়

আপনি যখন ডায়রিয়া করেন তখন আপনার ইলেক্ট্রোলাইট (লবণ) হারাতে হয় এবং তাদের প্রতিস্থাপন করতে সহায়ক হতে পারে। প্রিটজেলগুলি সাদা আটার এবং বেকড দিয়ে তৈরি করা হয় এবং লবণ থাকে, তাই তারা একটি ভাল পছন্দ। আপনি গ্যাটরেডে মত ইলেক্ট্রোলাইট-প্রতিস্থাপন ক্রীড়া পানীয় ব্যবহার করতে পারেন।

যখন আপনি শুরু করতে ভালো বোধ করেন

দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ হওয়ার যথেষ্ট পুষ্টিকর খাবার যথেষ্ট পুষ্টিকর খাদ্য সরবরাহ করে না। যখন আপনি ভাল বোধ করতে শুরু করেন, এবং আপনার পেট বসা শুরু হয়, আপনি একটি কম প্রতিবন্ধক খাদ্য পরিকল্পনা ফিরে আরাম, বিশেষ করে বিভিন্ন ধরণের সবজি, ফল, এবং সমগ্র শস্য উপভোগ। সরাসরি কম্বো পিস্তার অর্ডার করবেন না- আপনার পাচনতন্ত্রের পুনরুদ্ধারের সময় প্রয়োজন হতে পারে। পরিবর্তে, চিনি বা টর্চ যেমন সাদা, ভাজা সবজি এবং সাদা মাংস চেষ্টা করুন।

একটি শব্দ থেকে

মাঝে মাঝে ডায়রিয়া প্রতিরোধের জন্য এটি আনন্দদায়ক নয়। এই খাদ্য পরামর্শ দিয়ে, আপনি আপনার পাচনতন্ত্র আরও বিরক্ত হবে না যে পছন্দ করতে পারেন।

যদি আপনার ডায়রিয়া দুই দিনের বেশি সময় ধরে থাকে তবে আপনার যদি জ্বর হয় তবে নিঃশব্দ, রক্তে আপনার পশম বা পশম থাকতে পারে বা ব্যথা হতে পারে, আপনার ডাক্তারকে অবিলম্বে দেখতে পারেন। যদি আপনি দেখেন যে আপনি ডায়রিয়া পুনরাবৃত্তি ঘটাতে কাজ করছেন, তবে এটি একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার সংকেত দিতে পারে যে আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা উচিত।

> সোর্স:

> মেডিনপ্লাস যখন আপনার ডায়রিয়া থাকে https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm।

> নানায়াক্কারার ডব্লিউএস, স্কাইডমোর পিএম, ও'ব্রায়েন এল, উইলকিনসন টিজে, গিয়েরি আরবি। "জীবাণু সিন্ড্রোম চিকিত্সা করার জন্য নিম্ন ফোডম্যাপ ডায়েট এর কার্যকারিতা।" ক্লিনিক্যাল এবং পরীক্ষামূলক গ্যাস্ট্রোন্টেনারোলজি 2016; 9: 131-1২4।

> স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট আহার, খাদ্য, এবং পুষ্টি জন্য পুষ্টি। https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition।