আপনি কি হার্ড স্টুল আছে যখন কি করতে হবে

আপনার হার্ড মল মলিন করার 7 উপায়

কারণ হজম একটি পরিবর্তনশীল প্রক্রিয়া, বেশিরভাগ মানুষ সময় সময় হার্ড দুর্ঘটনা অভিজ্ঞতা। তবে, কিছু লোকের জন্য হার্ড মল আরো দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হতে পারে। আসুন দেখি কি কি কারণে আপনি হার্ড মল ভোগ করতে পারে এবং আপনি তাদের নরম করতে কি করতে পারেন।

হার্ড স্টুলের কারণসমূহ

বোঝা যাচ্ছে যে দুর্ঘটনার কারণ কী, আপনার প্রথমে কীভাবে আপনার পাচনতন্ত্র কাজ করে তা জানতে হবে।

একবার আমরা খেতে খাওয়া খাদ্য থেকে অধিকাংশ পুষ্টি ছোট অন্ত্র দ্বারা শোষিত হয়, তারপর ছোট অন্ত্র তারপর বৃহৎ অন্ত্র মধ্যে বাকি তরল এবং ফাইবার মুক্তি, যেখানে এই পদার্থ স্টুল মধ্যে গঠিত হওয়ার প্রবণতা সহ্য।

তীব্র ভ্রূণের মধ্য দিয়ে ঝুঁকিপূর্ণ বস্তুটি তার পথ তৈরি করে, তলিয়ে যাওয়া অনেক তরল বেরিয়ে আসে, একটি স্তন তৈরি করে যা ত্বক চলাচলের সময় সরানোর জন্য প্রস্তুত। বৃহৎ অন্ত্রের নীচের অংশে যাওয়ার জন্য ফ্যাকাল বিষয়টি অনেক বেশি সময় লাগে যখন আরও তরল বেরিয়ে আসতে পারে, ফলে কঠিন, শুষ্ক মল তৈরি হয়।

আপনি ক্যাপশন ছাড়া হার্ড মল আছে?

আপনি কম্পাইল না করা ছাড়া হার্ড মল থাকতে পারে। ক্যাপশনটি একটি শর্ত হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যার মধ্যে একজন ব্যক্তির প্রতি সপ্তাহে তিনটি অন্ত্রের গতিবেগ কম থাকে। একটি দৈনিক তীব্র চলাচল করা এবং এখনও হার্ড মল ব্যবহার করে সম্ভব।

হার্ড স্টুল থেকে জটিলতা

হার্ড মল স্টেশন নির্গত হতে পারে।

অস্বস্তিকর হওয়ার পাশাপাশি, তারা অর্শ্বরোগ, পায়ূ ফিজারস এবং এমনকি রেকটাল প্রোল্জেক্সের বিকাশে অবদান রাখতে পারে।

7 হার্ড পান্ত বা আটকানোর উপায় উপায়

আপনি হার্ড টিপ এর মাঝে মাঝে ঘটনা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য এই টিপস ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনার সমস্যাগুলি চলছে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখতে হবে। এই টিপস উভয় সঙ্গে এবং কব্জি ছাড়াই হার্ড মল ঢালা হবে।

আপনার ক্যাপশন আচরণ

অনিয়মিত ভোঁতা চলাচলের প্রায়ই হার্ড মল এর অভিজ্ঞতা একটি প্রধান অবদানকারী হয়। আপনি নিয়মিত ভিত্তিতে কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করেন, আপনার ডাক্তার যাতে সমস্যাটির কারণ হতে পারে তা খুঁজে বের করতে প্রয়োজনীয় একটি চিকিত্সা কৌশল উন্নয়নশীল একটি সঠিক নির্ণয়ের অপরিহার্য। যদি কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা হিসাবে নিশ্চিত করা হয়, তাহলে কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য স্ব-যত্ন শিখুন এবং দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য কিভাবে চিকিত্সা করা হয় ।

আপনার খাদ্য ফাইবার যোগ করুন

যদিও খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং হার্ড মল নেভিগেশন গবেষণা চূড়ান্ত না হয়, দ্রবীভূত ফাইবার বৃদ্ধি সহায়ক হতে পারে যে কিছু ইঙ্গিত আছে। দ্রবণীয় ফাইবার জলে ভুগছে, ফলে স্টুলকে কমন করা যায়। দ্রবণীয় ফাইবার অনেক ফল, সবজি, মটরশুটি এবং শস্য পাওয়া যায়। Flaxseed , চিয়া বীজ , এবং psyllium এছাড়াও দ্রবণীয় ফাইবার চমৎকার উত্স হয়। আপনার খাদ্যতে ফাইবার যোগ করার জন্য সহজ নিয়মগুলি জানুন, যখন আপনার ক্যাপচার করা হয় তখন খাবারের সর্বোত্তম খাবার এবং যখন আপনি সংক্রামিত হয় তখন খাবারগুলি পরিহার করুন ।

আমার স্নাতকের

যদি আপনি সম্পূর্ণভাবে হাইড্রেড না করেন, তবে আপনার শরীরটি আপনার স্তন থেকে আরও তরল অঙ্কন করে প্রয়োজনীয় পানি পান করবে। এটি হার্ড মল একটি প্রধান কারণ হতে পারে। আপনার স্টুল নরম রাখার জন্য আপনি যে সহজতম জিনিসগুলি করতে পারেন তা হল সারা দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা।

একটি নরম স্টুলের দিকে আপনার প্রচেষ্টায়, আপনি যা পান করছেন তার পরিবর্তনও করতে পারেন। অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন উভয়ই ডিহাইড্রটিং হয়, তাই আপনাকে আপনার কফি, ককটেল এবং সোডার খরচ কমাতে হতে পারে। যদি আপনি একটি ডিহাইড্রটিং পানীয় নির্বাচন করেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি চমৎকার, লম্বা গ্লাস পানি দিয়ে অনুসরণ করে ক্ষতিপূরণ করবেন। আরো জল পান করার প্রয়োজন সম্পর্কে আরও দেখুন।

যান যাও প্রতিজ্ঞা মনোযোগ দিতে

অনেক মানুষ তাদের নিজস্ব বাড়িতে সান্ত্বনা পর্যন্ত অপেক্ষা করা, অথবা যতক্ষণ পর্যন্ত সুবিধাজনক সময় না থাকে ততক্ষণ পর্যন্ত অন্ত্রের আন্দোলন বন্ধ করার চেষ্টা করার প্রবণতা থাকে। হার্ড মল একটি উপসর্গ যে স্টুল কোলন মধ্যে খুব বেশি সময় ব্যয় করা হয়।

এটা আপনার শরীরের চাহিদা মধ্যে সুর এবং আপনার শরীর এটি একটি নির্বাসন জন্য প্রস্তুত যে সংকেত হয় যখন একটি বাথরুম আপনার উপায় করা আবশ্যক যে এটি অপরিহার্য। অন্ত্রের পুনর্সন জন্য কৌশল এছাড়াও সহায়ক হতে পারে।

যখন প্রয়োজন, একটি স্টুল Softener ব্যবহার করুন

স্টুল softeners ওভার-দ্য-কাউন্টার পণ্যগুলি যে স্টুলকে নরম করতে সাহায্য করে এবং একটি অন্ত্রের আন্দোলন শুরু করতে সহায়তা করে। তারা অন্ত্রের শোষণ করে তরল পরিমাণের পরিমাণ কমাচ্ছে, স্তনের মধ্যে আরও বেশি পানি রাখে। তারা 12 থেকে 72 ঘন্টা একটি অন্ত্র আন্দোলন ট্রিগার।

ওভার-দ্য-কাউন্টার স্টিল সফটনার পণ্যগুলির প্রাথমিক সক্রিয় উপাদানটি ডোকাসেট এবং সাধারণ ব্র্যান্ড নামগুলি কোলায়েস, করাইটোল, ডাইঅ্যাক্টো, ডোক্সিনেট, এক্স-ল্যাকস স্টুল সফেনার, ফ্লিট সোফ-ল্যাক্স, মোডেন নরম, ফিলিপ্স স্টুল সফেনার, এবং সার্ফাক । স্টুল softeners suppositories থেকে পৃথক, যা উত্তেজক রেখাঙ্কন একটি ফর্ম হয়। স্টুল softeners সাধারণত একটি নিরাপদ বিকল্প বিবেচনা করা হয়, কিন্তু শুধুমাত্র স্বল্প মেয়াদী ব্যবহারের জন্য। কোনও ওভার-দ্য-কাউন্টার পণ্য গ্রহণ করার আগে সর্বদা একটি চিকিত্সককে পরীক্ষা করুন

ম্যাসেজ, বায়োফিডব্যাক এবং বিকল্প চিকিত্সা চেষ্টা করুন

ওষুধের স্ব-মস্তিষ্কে কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য চিকিত্সা হিসাবে গবেষণা করা হয়েছে। এটা আন্ত্রিক চলাচল উত্পাদন জড়িত পেশী উদ্দীপিত এবং চাপ কমানো হতে পারে। কোষের সংস্পর্শে মানুষকে সাহায্য করার জন্য বায়োফিডব্যাক আবিষ্কার করা হয়েছে। প্রোবায়োটিকের ব্যবহার সাহায্য করতে পারে। বিকল্প চিকিত্সা যে প্রভাব প্রমাণিত না অন্তর্ভুক্ত আকুপাংচার এবং acupressure অন্তর্ভুক্ত। মেডিকেল বিশেষজ্ঞরা ডোজ এবং বিশুদ্ধতা হিসাবে জোলাপ হিসাবে আশ্বস্ত করা যাবে না প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার বিরুদ্ধে সতর্কতা এবং আপনি গ্রহণ করা হয় অন্যান্য ঔষধ সঙ্গে যোগাযোগ থাকতে পারে।

আপনার ডাক্তার থেকে চিকিৎসা চিকিত্সা খোঁজ

আপনার লক্ষণগুলি যখন আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা ভাল, এবং আপনি আরও আশ্বস্ত হতে পারেন যে এটি আপনার গ্রহণ করা অন্য কোনও ঔষধের সাথে হস্তক্ষেপ করবে না। আপনার ডাক্তার স্টুল softeners এবং বিভিন্ন ধরনের laxatives, ওভার-দ্য-কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন দ্বারা প্রস্তাব করতে পারে। আপনার ডাক্তার যে লিপিবদ্ধ করতে পারে এমন অন্যান্য ঔষধ আছে, অমিয়সা (লুবিপোস্টোন) এবং লিনজেস (লিনাক্লোটাইড) সহ যেগুলি আপনার অন্ত্রের মধ্যে পানি আঁকায়।

হার্ড স্টুল এবং আইবিএস

আইবিএসের হার্ড স্টলের নির্দিষ্ট উপসর্গের উপর স্প্যানিশ গবেষণা করা হয়েছে। একটি ছোট, পুরোনো গবেষণায় খুব আকর্ষণীয় ফলাফল পাওয়া যায়: postprandial pain এর অভিজ্ঞতা দেখার সময়, গবেষকরা তাদের আইবিএস-সি বা আইবিএস-ডি হিসাবে চরিত্রগত রোগীদের মধ্যে ব্যথা আন্দোলনের ফ্রিকোয়েন্সি ফ্রিকোয়েন্সি কোন পার্থক্য খুঁজে পাওয়া যায় নি পরিবর্তে, রোগীরা এই পার্থক্যটি ভিত্তি করে তাদের স্তনগুলি কঠিন বা আলগা ছিল কিনা তা নির্ভর করে।

এটি দেখায় যে আইবিএস-সি আছে এমন ব্যক্তিরা তাদের আক্রমনের সমস্যা সম্পর্কে তাদের মূল্যায়ন হিসাবে সাবধান হওয়া উচিত। আপনার সমস্যাগুলি কঠিন হয়ে গেলে নিয়মিত চলাচলের বাধা হয়ে দাঁড়াতে আপনার পরিচালন কৌশল ভিন্ন হবে। প্রথম ক্ষেত্রে, দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের কৌশলগুলি ব্যবহার করে আপনি অন্ত্রের গতিবৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে যা যা করতে পারেন তা নিশ্চিত করতে চাইবেন। আপনি দৈনিক আন্দোলন করছেন, কিন্তু সমস্যা কঠিন মল আছে, আপনি স্টুল softening জন্য উপরের পরামর্শ অনুসরণ করে সহজভাবে পরিবেশিত হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে এই অপশনগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।

একটি শব্দ থেকে

হার্ড মল থেকে relieving জন্য টিপস অনেক ভাল সব স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যের জন্য। নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট পরিমাণ পানি পান করছেন এবং আপনার খাদ্যে যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার পেয়েছেন। যখন আপনার আন্ত্রিক অভ্যাসের মধ্যে কোনো অস্বস্তি লাগে, তখন চেক-আপের জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখতে এবং এই সমস্যা নিয়ে আলোচনা করা ভাল।

> সোর্স

> ক্যাপশন ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগ জাতীয় ইনস্টিটিউট।

> সফট মেডিলাইনপ্লাস।

> টরান এন, আতাবিক আত টি। ক্যাপশন ও লাইফ অফ লাইফ এ পেটেডেড ম্যাসেজের প্রভাব। গ্যাস্ট্রোন্টেনোল নার্স 2016; 39 (1): 48-59।

> ওয়াল্ড এ রোগীর তথ্য: প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ক্যাপশন। UpToDate

> ইয়াং জে, এ.এল.এল "কোষ্ঠকাঠিন্য উপর খাদ্যতালিকাগত ফাইবার প্রভাব: একটি মেটা-বিশ্লেষণ" বিশ্ব জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি 2012 18: 7378-7383।