পেটে ম্যাসেজ এবং ক্যাপশন রিলিফ

আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত হন-সবচেয়ে সাধারণ পাচক সমস্যাগুলির মধ্যে একটি-এটি-এটি-ম্যাসেজ আপনার ত্রাণ নিয়ে আসতে পারে আপনার পেটের উপর স্ব-ম্যাসেজ করা সম্ভবত বেশ কিছু উপায়ে আধিক্য হ্রাস করতে পারে, যেমনঃ মলদ্বার চলাচলের জন্য জড়িত পেশীকে উত্তেজিত করা এবং দীর্ঘস্থায়ী দীর্ঘস্থায়ী তীব্রতা (অনেকগুলি বিশৃঙ্খলা সংক্রান্ত অভিযোগের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত একটি সমস্যা)।

কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণত প্রতি সপ্তাহে তিন বারের চেয়ে অন্ত্রের চলাচলের তুলনায় কম হয়। চাপ ছাড়াও, কিছু জীবনধারণের সমস্যাগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। এতে কম ফাইবার খাদ্য খাওয়া, পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করা এবং যথেষ্ট পানি পান না করা ভ্রমণের সময় অনেকেই কব্জিও উপভোগ করে।

ম্যাসেজ এবং ক্যাপশন নেভিগেশন গবেষণা

যদিও ম্যাসাজ কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি আদর্শ চিকিত্সা নয়, তবে কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা দেখায় যে এটি নিয়মিততা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, ২011 সালে জার্নাল অব বডিওয়ার্ক অ্যান্ড মুভমেন্ট থেরাপিজে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনটি পেটে ম্যাসেজের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং ক্রনিক কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি চিকিত্সার হিসাবে এটির বেশ কয়েকটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলির পর্যালোচনা করেছে। ফলাফল দেখায় যে পেটে ম্যাসেজ পেস্টাল্লিসিস (তরল-মতো পেশী সংকোচনের একটি সিরিজ যা আপনার পচনশীল ট্র্যাক্টের মাধ্যমে খাবারের দিকে সাহায্য করে) প্রচার করে অংশে কোষ্ঠকাঠিন্য ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে।

একই প্রতিবেদনে আরও দেখা গেছে যে পেটে ম্যাসেজ কমোনীয় ট্রানজিট সময় কমিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার কোলন (অর্থাৎ, আপনার পচনশীল ট্র্যাক্টের শেষ অংশ) এর মাধ্যমে পাস করার জন্য ডাইজেস্টেড খাবার গ্রহণ করে। উপরন্তু, রিপোর্ট স্থির যে পেট ব্যথা উপশম সম্পর্কিত ব্যথা এবং অস্বস্তি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।

ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে, একটি পেটে ম্যাসেজ ব্যবহার করার পরেও কোষ্ঠকাঠিন্যের মানুষ তাদের জীবনের মান উন্নতির কথা বলেছে। যাইহোক, কিছু গবেষণা (২009 সালে ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ নার্সিং স্টাডিজে প্রকাশিত একটি ছোট ক্লিনিকাল ট্রায়াল সহ) সংক্ষেপে ত্রাণ ব্যবহারের জন্য পেটে ম্যাসেজ ব্যবহার করে লজিক্সের ব্যবহারে হ্রাস পায় না (সর্বাধিক ব্যবহৃত চিকিত্সা) কোষ্ঠকাঠিন্য).

ক্যাপশন রিলিফের জন্য ম্যাসেজ কিভাবে ব্যবহার করবেন

বেশিরভাগ ম্যাসেজ কৌশল কব্জি আতঙ্ক এবং আন্ত্রন আন্দোলন প্রচারের সহায়ক হতে পারে। সাধারণত এই শুয়ে থাকা সময় সঞ্চালিত হয়।

একটি জনপ্রিয় কৌশলটি আপনার পেটটি আপনার পেটে স্থাপন করে এবং তারপর আপনার পেট বাটনটির কাছাকাছি ছোট, গোলাকার, ঘড়ির কাঁটার গতি তৈরি করে। আপনি এই চেনাশোনাগুলি বিস্তৃত করতে পারেন যেমন ম্যাসেজ আপনার পুরো পেট জুড়ে দেয়।

আপনার ব্রেসস্টোন নীচের হাতটি স্থাপন করে আরেকটি কৌশল শুরু হয়, তারপর এক গ্লাস স্ট্রোকে আপনার পেটের দৈর্ঘ্যকে নিচে গ্লাইড করে। অবিলম্বে আপনার অন্য হাত দিয়ে আন্দোলন পুনরাবৃত্তি, এবং কয়েক মিনিটের জন্য এই চক্র চালিয়ে।

স্ব-ম্যাসেজ অনুশীলন করার সময়, হালকা, মৃদু চাপ ব্যবহার করে শুরু করুন, তারপর ধীরে ধীরে চাপ বাড়ান যেমন আপনি বরাবর যান।

যদি আপনি ব্যথা বা মৃদুতা ভোগ করেন, তবে এটি আরামদায়ক এবং আরামদায়ক চাপের চাপে ফিরে আসতে গুরুত্বপূর্ণ।

পেটে ম্যাসেজের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে, প্রতিদিন ২ বার ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন, প্রতিটি সময় 20 মিনিটের সেশনের জন্য লক্ষ্য রাখুন। ক্যাপশন ত্রাণ জন্য স্ব - ম্যাসেজ ব্যবহার করার সময় প্রতিটি সেশনে গভীর শ্বাস জড়িত সাহায্য করতে পারে

একটি ম্যাসেজ বা অন্য কোন হোম প্রতিকার দেওয়ার আগে, এটি একটি ভাল ধারণা যে এটি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত কিনা তা দেখার জন্য উপযুক্ত কিনা তা বিবেচনা করা উচিত। গর্ভবতী মহিলাদের, উদাহরণস্বরূপ, তাদের পেটে কোন ধরণের ম্যাসেজ এড়াতে হবে।

এটিও উল্লেখ করা উচিত যে কোষ্ঠবদ্ধতা কখনও কখনও একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য শর্তের সংকেত দিতে পারে যা চিকিৎসার প্রয়োজন, যেমন একটি নিরপেক্ষ থাইরয়েড। পেটে ব্যথা যেমন অন্যান্য উপসর্গ উপস্থিত হতে পারে, কিন্তু মাঝে মাঝে কোষ্ঠকাঠিন্য একমাত্র উপসর্গ হতে পারে।

কব্জি উপশম করার অন্যান্য উপায়

মনে রাখবেন যে শুধুমাত্র স্বয়ং মস্তিস্কেরই কোষ্ঠকাঠিন্যের আচরণের সম্ভাবনা নেই এবং লক্ষ্যগুলি সহজে চলমান রাখার জন্য সামগ্রিক হজমকে উন্নত করতে হবে। নিয়মিত থাকার জন্য প্রতিদিন অন্তত আটটি গ্লাস পানি পান করা, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি।

অন্যান্য বিকল্প চিকিত্সাগুলি কব্জির লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে। এই চিকিত্সাগুলির মধ্যে রয়েছে একপ্রেশার এবং বায়োফিডব্যাকের মতো থেরাপিতে, প্রাইবিয়াইটিকের মতো প্রাকৃতিক প্রতিকারও। অন্যান্য প্রাকৃতিক কব্জির প্রতিকারগুলি পাওয়া যায়, কিন্তু কোনও চেষ্টা করার আগে পরামর্শের জন্য আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন।

_{সূত্র:}

_{আর্নস্ট ই। ক্রনিক কোষ্ঠকাঠিন্য জন্য পেট পেট থেরাপি: নিয়ন্ত্রিত চিকিত্সা পরীক্ষার একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। যোগাযোগ 1999; 6 (3): 149-51।}

_{ল্যামস কে, লিন্ডহফ এল, স্টেনলুন্ড এইচ, ইঞ্জস্ট্র্রোম বি, জ্যাকবসন সি। কোষ্ঠকাঠিন্য পরিচালনায় পেট ব্যথার প্রভাব- একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। এন্ট জ নার্স স্টাড 2009; 46 (6): 759-67।}

_{ম্যাককলাগ ডি, লোভ-স্ট্রং এ। পেটের ম্যাসাজ কোষ্ঠকাঠিন্য উপভোগ করে? নার্স টাইমস 2011; 107 (12): 20-2।}

_{সিনক্লিয়ার এম। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসার জন্য পেট ব্যথা ব্যবহার। জ 2011; 15 (4): 436-45।}

_{টরান এন, আতাবিক আস্থ টি। ক্যাপশন এবং লাইফ অফ লাইফ এ পেটেড ম্যাসেজের প্রভাব। গ্যাস্ট্রোন্টেনোল নার্স 2016; 39 (1): 48-59।}

দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।