প্রাকৃতিক ক্যাপশন প্রতিকার

অনেকে মনে করেন যে প্রতিদিন কব্জি থেকে বাঁচার জন্য তারা একটি অন্ত্রের আন্দোলন করা উচিত, তবে সত্য হল যে স্বাভাবিক ফ্রিকোয়েন্সি ব্যক্তি থেকে পৃথক, ভিন্ন ভিন্ন, সপ্তাহে তিন থেকে তিনবার পর্যন্ত। ক্যাপশনটি হ'ল হার্ড, শুকনো স্টাল বা হ'ল তিন সপ্তাহের অন্ত্রের চলাচল কমিয়ে আনে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে সাধারণ পাচন সংক্রান্ত অভিযোগগুলির মধ্যে একটি হলো, কোষ্ঠকাঠিন্য তাদের জীবনে কিছু সময়ে অধিকাংশ লোককে প্রভাবিত করে।

কিছু লোক স্বল্পমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্য ভোগ করে, যার ফলে অস্থায়ী পরিবর্তন, ভ্রমণ, চাপ বা অস্ত্রোপচারের ফলে ঘটে থাকে, অন্যদিকে অনেকে দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য (কয়েক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে)। আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনার জীবনের মানটি কীভাবে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হতে পারে তা আপনি জানেন।

যদিও কোষ্ঠকাঠিন্য কারো উপর প্রভাব ফেলতে পারে তবে মহিলাদের 65 বছর বয়স থেকে বেশি বয়সের মানুষের মধ্যে এটি বেশি বেশি। এটি গর্ভাবস্থায় বা প্রসবের পরেও ঘটতে পারে, এবং এটি একটি অন্তর্নিহিত অবস্থা বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (যেমন অপোডিড ব্যথার ঔষধ).

প্রাকৃতিক ক্যাপশন প্রতিকার

কয়েকটি গবেষণায় দেখা যায় যে কিছু খাবার এবং প্রতিকার কিছু উপকারিতা প্রদান করতে পারে:

1) উচ্চ ফাইবার

ফাইবারের কম খাবারের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভূমিকা রাখতে পারে। অসময়োজিত ফাইবার, যা প্রায় অপরিবর্তিত শরীরের মাধ্যমে পাস, স্তন বাল্ক এবং একটি নরম জমিন দেয়, তাদের পাস সহজ। খাদ্য যা অদ্রোহী ফাইবারের মধ্যে উচ্চ হয় শস্য, ফল, এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত।

চানা, বাদামী চাল, বা পুরো শস্যের শস্য চেষ্টা করুন

দ্রবণীয় ফাইবার পানি দ্রবীভূত এবং অন্ত্রের মধ্যে একটি জেল মত পদার্থ গঠন। Prunes এবং ডুমুর ব্রেকফাস্ট যোগ করা বা একটি স্নেক হিসাবে খাওয়া যাবে।

আরেকটি বিকল্প হল যে কোনো খাবারের উপর মাটির flaxseeds এক চা চামচ ছিটিয়ে তারা স্বাস্থ্যের খাবারের দোকান বা কিছু মুদি দোকানের প্যাকেজগুলিতে পাওয়া যাবে।

তারা একটি হালকা, আখরোট স্বাদ আছে।

সম্পর্কিত: ক্যাপশন জন্য খাদ্য

ফাইবারের সাপ্লিমেন্টগুলিও পাওয়া যায়, যেমন সর্বাধিক জনপ্রিয় হচ্ছে সায়িলিয়াম সাপ্লিমেন্টস যেমন মেটামুকিল গুয়ার গাম এবং শাবক ফাইবারও জনপ্রিয়। ধীরে ধীরে আপনার খাদ্য থেকে ফাইবার যোগ করা bloating এবং গ্যাস এড়াতে সাহায্য করতে পারেন। এছাড়াও, যথেষ্ট জল পান নিশ্চিত হতে পারে ফাইবার বিপরীত প্রভাব আছে এবং constipating হতে পারে।

2) ব্যায়াম

নিয়মিত ব্যথা আন্দোলনের জন্য অপরিহার্য, ব্যায়াম বহিরাগত পেশী সংকোচন উদ্দীপনা, স্টল উত্তরণ দ্রুততর। একটি নিয়মিত ব্যায়ামের নিয়মাবলী, যা দৈনিক হাঁটার, যোগ, বা সাঁতার কাটাতে পারে, সেটি হজম পদ্ধতিতে সাহায্য করতে পারে।

ব্যায়াম এছাড়াও আপনি স্ট্রেস পরিচালনা করতে সাহায্য করে, যা আপনার হজম উন্নত করতে পারেন।

3) পর্যাপ্ত তরল খাবার

নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট তরল যেমন পানি যেমন কব্জি কিছু মানুষ সাহায্য করতে পারে পান। তরল পদার্থ নোঙ্গর আন্দোলন নরম এবং পাস সহজ বেশিরভাগ সুস্থ মানুষ স্বাভাবিক পানীয়ের আচরণগুলি (যেমন খাবারে পানীয় পানীয় হিসাবে) থেকে জলধারার প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করতে পারে এবং তৃষ্ণার্ত তাদের গাইড হতে পারে। যদি আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা হয়, তবে অতিরিক্ত পানি পান করলে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম হবে না।

আমরা শুধু জল থেকে তরল পান না কফি, চা, রস, ফল, সবজি, রেসিপি ব্যবহৃত তরল, এবং অন্যান্য খাবার এবং পানীয় আপনার দৈনিক ভোজনের প্রতি গণনা।

4) প্রোবিটিক্স

প্রোবোটিকস, যেমন স্যাকচারোমাইসিস বোলার্ডি, বিফিডব্যাকরুম লুমুম, ল্যাকটোবিসিলাস রমনোসাস, এবং ল্যাটবাকিলাস অ্যাসিডফিলাস, জীবন্ত মাইক্রোবিয়াল জীব যা নিঃসন্দেহে পাচনতন্ত্রের মধ্যে উপস্থিত থাকে। স্বাস্থ্যবিষয়ক উন্নয়নের কথা চিন্তা করে এমন কয়েকটি উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে সম্ভাব্য ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি, ইমিউন ফাংশন উন্নত করা, পাচক ট্র্যাক্টর প্রতিরক্ষামূলক বাধা বৃদ্ধি এবং ভিটামিন কে তৈরি করতে সাহায্য করা।

কিছু প্রাথমিক প্রমাণ প্রস্তাব দেয় যে probiotic সম্পূরকগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়াতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায়, দীর্ঘস্থায়ী আধিকারিকদের সাথে ল্যাটিবাকিলাস কেসি শিরিটা (65 মিলিলিটার একটি দিন) বা একটি প্ল্যাসোবো নামক সুবিধার ব্যাকটেরিয়াগুলির একটি প্রোভয়টিক পানীয়ের প্রভাব দেখে।

প্রোবায়োটিক পানীয়ের ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং স্টিলের দৃঢ়তা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।

আরেকটি গবেষণায় শিশুদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্যে প্রোবয়্যটিক্সের অন্য স্ট্রেনের কার্যকারিতা পরীক্ষা করা হয় এবং কোন প্রভাব দেখা যায় না। কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে দুই থেকে 16 বছর বয়সের মধ্যে আট-চতুর্থ শিশু ল্যাকটুলোজ (একটি রেখাঙ্কন) এবং শুধুমাত্র ল্যাকটোবাইল্লাস জিজি বা ল্যাকটুলোস ধারণকারী প্রোবায়োটিক সম্পূরক গ্রহণ করে। 12 এবং ২4 সপ্তাহ পর, ল্যাকটোব্লিলাস ক্যাপাসিটিং পদ্ধতিতে ল্যাকটোজেলের চেয়ে বেশি কার্যকর ছিল না।

5) স্টিমুলান্ট জোলাপ

অনেক হেরবল লিক্সটিভ এবং "ডায়লার্স চা" উদ্দীপক ল্যাক্সেটস, বা অ্যানথ্রোনড ল্যাক্সটিভস। তারা যেমন আখের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত:

• ক্যাসকারা শাগরা
• রেউচিনি
• ঘৃতকুমারী
• সোনামুখী
• সেনা চা
• Buckthorn

এদের মধ্যে কিছু কিছু শাকসব্জা, যেমন সিন্না, ক্যাপশনের জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার চিকিত্সা হিসাবে অনুমোদিত। যদিও তারা স্বল্পমেয়াদী চিকিত্সার জন্য বোঝা যায়, তবে বাস্তবতা হচ্ছে, মানুষ তাদের উপর নির্ভরশীল হতে পারে এবং একটি নিয়মিত ব্যথা আন্দোলন করার জন্য একটি সময়ে সপ্তাহ, মাস বা এমনকি বছর ধরে তাদের ব্যবহার করতে পারে।

এটি গ্রহণ করার আগে আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীর সাথে কথা বলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে না হওয়া পর্যন্ত তাদের এক সপ্তাহের বেশি সময় ব্যবহার করা উচিত নয়। দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের কারণে অন্ত্র নিজের উপর চলাফেরার ক্ষমতা হারাতে পারে, এবং দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া, যকৃতের বিষাক্ততা, পটাসিয়াম হ্রাসের ফলে পেশী দুর্বলতা, হৃদরোগ ব্যাধি, এবং কিডনি বা যকৃতের দুর্বলতার সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে। দীর্ঘদিন ধরে সেনা ব্যবহার এবং কলোরেকটাল ক্যান্সারের ভূমিকা নিরাপত্তার বিষয়ে বিতর্ক রয়েছে।

6) বায়োফিডব্যাক

বায়োফিডব্যাক থেরাপি পিলভিক ফ্লোর ডিসিশনজেশনের ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের লোকেদের সাহায্য করতে পারে, একটি শর্ত যা প্যাভেল ফ্লোর পেশী সঠিকভাবে কাজ করে না। এটা যেমন স্থূলতা, একটি বর্ধিত প্রোস্টেট, বা প্রসবের পর অবস্থার ফলে ঘটে।

বায়োফিডব্যাক থেরাপিস্ট শিখর জন্য ব্যবহৃত পেশীগুলিকে ভালভাবে সমন্বয় করতে শেখায় (অ্যান্টার্কটাম এবং পেলভিক মেঝে পেশী)।

যদিও বাইফিউডব্যাক শুধুমাত্র এই ধরনের কোষ্ঠকাঠিন্য জন্য একটি চিকিত্সার হিসাবে সাম্প্রতিক অনুসন্ধান করা হয়েছে, ফলাফল প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয় উদাহরণস্বরূপ, এক গবেষণায় জৈববিবর্তন (পাঁচ সপ্তাহের জন্য এক সপ্তাহ) ব্যঞ্জনবর্ণের সাথে তুলনা করে (দৈনিক polyethylene glycol 14.6 থেকে ২9.2 গ্রাম প্রতিদিন) এবং দীর্ঘস্থায়ী, তীব্র স্ফুলিঙ্গের ফাঁকহীন রোগের শিক্ষার জন্য। সব অংশগ্রহণকারীদের পূর্বে ফাইবার সম্পূরক প্লাস enemas বা suppositories চেষ্টা কিন্তু প্রতিক্রিয়া ছিল না।

ছয় মাস পর, বায়োফিডব্যাক সেশনে লিক্সটিভের চেয়ে বেশি কার্যকরী ছিল, 54 টির মধ্যে 54 (80 শতাংশ) জৈবঘেঁষি রোগীদের মধ্যে 55 টি (২২ শতাংশ) ল্যাকট্যাটিভ-চিকিত্সা রোগীদের প্রধান উন্নতির প্রতিবেদন করে। বেনিফিট কমপক্ষে দুই বছর শেষ দেখা।

7) একপ্রেশার

Acupressure শরীরের উপর নির্দিষ্ট আকুপাংচার পয়েন্ট আঙ্গুলের চাপ অ্যাপ্লিকেশন জড়িত একটি ঐতিহ্যগত নিরাময় অনুশীলন।

একটি বিন্দু যা প্রায়ই ক্যাপশন জন্য acupuncturists দ্বারা সুপারিশ করা হয় "বড় অন্ত্র 4"। যদিও এটি কোষ্ঠবদ্ধতার জন্য গবেষণা করা হয়নি, এটি একটি সাধারণ হোম প্রতিকার যা কিছু লোকের জন্য কাজ করতে পারে। পয়েন্ট যখন থামা এবং সূচকের আঙ্গুলের মধ্যে পেশীগুলির সর্বোচ্চ স্পটে থাকে তখন এটি একসঙ্গে ঘনিয়ে আসে। সাবধানতা: এই বিন্দু সাধারণত গর্ভাবস্থায় এড়ানো হয়।

আপনার থাম্ব বা মধ্যম আঙুল দিয়ে ত্বকে 90 ডিগ্রী কোণে ধীরে ধীরে চাপ বেড়ে যায়। তিন মিনিটের জন্য ধরুন চাপ বেদনাদায়ক বা অস্বস্তিকর হতে হবে না।

টেকআউট

যদি আপনি একটি ত্বক আন্দোলন করার আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন, তিক্ততা বন্ধ না করা। যখন আপনি অন্ত্রের আন্দোলন হ্রাসের প্রয়োজনে বিলম্ব করবেন তখন আরও বেশি পানি স্টল থেকে শোষিত হবে এবং তীব্রভাবে এটি একটি অন্ত্রের আন্দোলন হতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্যে সাহায্য করার জন্য অনেক উপায়ে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলার আগে এটি কোনও প্রতিকার ব্যবহার করার আগে এটি আপনার পক্ষে সঠিক কিনা তা গুরুত্বপূর্ণ।

_{সূত্র:}

_{Banaszkiewicz A, Szajewska এইচ। শিশুদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য ল্যাকটুলোস একটি সংযোজন হিসাবে ল্যাকটোবাইল্লাস জি জি এর অযোগ্যতা: একটি ডাবল-অন্ধ, প্লেসো-নিয়ন্ত্রিত র্যান্ডম্যাট ট্রায়াল। জে পেডিয়াট্রর 146.3 (2005): 364-369}

_{চিয়ারিওনি জি, হোয়াইটহেড WE, পেজা ভি, মোরেলি এ, বাশোটি জি। বায়োফিডব্যাক, প্যাভেল ফ্লোর ডাইসসিনেরিয়া কারণে স্বাভাবিক ট্রানজিট কোষ্ঠকাঠিন্যের তুলনায় উচ্চতর। গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি। 130.3 (2006): 657-664}

_{কবিনিক সি, ওয়াগনার আই, লিৎসমান পি, স্টার্ন ইউ, জুনফ্ট এইচজে। দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণের রোগীদের মধ্যে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ল্যাবটব্যাক্সেলাস কেসি শিরিটা দ্বারা প্রোবোট্রিকের পানীয়গুলি উন্নত। কে জে গ্যাস্ট্রোন্টেরোল 17.11 (২003): 655-659}

_{মুরাকামি কে, সাসাকি এস, ওকুবো এইচ, টাকাহাসি ওয়াই, হোসোই ই, আইতাসি এম। অ্যাসোসিয়েশন ডায়াবেটিস ফাইবার, জল ও ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ার এবং জাপানী জাপানী মহিলাদের মধ্যে কার্যকরী কোষ্ঠকাঠিন্য। ইউআরএ ক্লিন নিউট্র 2006 ডিসেম্বর 6}

_{স্টেস্টম্যান এম। বায়োফিডব্যাক: ক্রনিক কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায় তার ভূমিকা। গ্যাস্ট্রোন্টেনোল নার্স ২6.6 (২003): ২51-২60}

দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া , পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।