দিন দিন কার্যক্রম আমরা সাথে সংগ্রাম করতে পারি
Fibromyalgia এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম আপনার জীবনের প্রতিটি এলাকা, ডান নিচে দৈনন্দিন জীবন সবচেয়ে সাধারণ কাজ করতে পারে। কখনও কখনও, আপনি বিস্মিত হতে পারে কিভাবে কঠিন "সাধারণ" জিনিষ আপনার জন্য হয়ে গেছে
আমাদের লক্ষণগুলির দ্বারা জটিল কিছু জিনিস এত মৌলিক যে তারা আপনার জীবনের একটি প্রধান রেঞ্চ ছুঁড়ে দিতে পারে। বিকল্পগুলির জন্য সম্পদ বা কিভাবে সমন্বয় করা এই চারটি জিনিস নীচে, নীচে আছে।
গ্রুমিং
এটা যেমন একটি মৌলিক জিনিস - আপনি আপ পেতে, ঝরনা, আপনার চুল শৈলী, এবং আপনি বিশ্বের খুঁজে বের করার আগে নিজেকে প্রস্তুত করা রাইট?
আমাদের জন্য, এটি সহজ নয়।
প্রথম, ঝরনা:
- এটি গরম পায়, যা আপনাকে চক্কর করতে পারে এবং আপনার তাপমাত্রা সংবেদনশীলতা সক্রিয় করতে পারে (যা পরবর্তীতে আরো উপসর্গ হতে পারে।)
- পানির স্প্রে, আমাদের অনেকের জন্য, যেকোনো তাপমাত্রায় ত্বকের জন্য বেদনাদায়ক, অলডনিয়া (সাধারণত অ-বেদনাদায়ক উত্তেজনার মাধ্যমে ব্যথা) নামে একটি উপসর্গের জন্য ধন্যবাদ।
- যে দীর্ঘ জন্য স্থায়ী এবং জোরালোভাবে আপনার চুল এবং শরীরের ত্বককে আপনার অস্ত্র ব্যবহার করে ক্লান্ত, achy পেশী হতে পারে।
সৌভাগ্যবশত, এই একটি সহজ সমাধান আছে: বাথ তারা অনেক সমস্যার সমাধান করেছে
- আরও পড়ুন: এফএমএস ও এমই / সিএফএস এর সাথে তাপমাত্রা সংবেদনশীলতা এবং সমস্যা
তারপর আপনার চুল স্টাইলিং আছে বর্শা পর্যন্ত আপনার অস্ত্র ধরে, শুষ্ক এবং সমতল লোহা গাঢ় হয় অস্ত্র উপর কঠিন। তাপ সংবেদনশীল জন্য, স্টাইলিং সরঞ্জাম আপনি একটি মাইক্রোওয়েভ, বিশেষ করে একটি গরম ঝরনা পরে যেমন আপনি মনে করতে পারেন।
আমাদের মধ্যে কিছু, তারা অত্যধিক ঘাম আরম্ভ করতে পারে, যা সব হার্ড কাজটি পূর্বাবস্থায় ফেরাতে পারে এবং আপনার মেকআপ বন্ধ করতে পারে, আপনার কাজ সম্পন্ন মাত্র কয়েক মিনিট পরে
- আরও জানুন: এফএমএস ও এমই / সিএফএস এবং অত্যধিক ত্বকে চুল সমস্যা
কাপড় পরা
Waistbands। ব্রা straps. মোজা মধ্যে ইলাস্টিক রুক্ষ কাপড় ট্যাগ. এই সব জিনিস যে কারণে Allodynia অনেক ব্যথা হতে পারে।
আমরা এই উপসর্গ এড়ানোর জন্য পোষাক উপায় বা আমাদের কমপক্ষে একটি সমস্যা কম এটি করতে বাছাই করা প্রয়োজন।
তাপমাত্রা সংবেদনশীলতা এখানে একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারেন, অত্যধিক। ঠাণ্ডা দিনে একটি আরামদায়ক সোয়েটার হিসাবে শুরু হয় কি হ্যালোটার এর সেট খুব বেশী যদি sweltering উপসর্গ হতে পারে। একটি শীতল বাতাস দ্রুত হিসাবে আপনি একটি শর্টস এবং একটি হালকা তুলো শার্ট একজোড়া অনুতাপ করতে পারেন।
উভয় গরম এবং ঠান্ডা সংবেদনশীলতা সঙ্গে, যারা পরেন কি সিদ্ধান্ত, এবং ভুল পছন্দ প্রভাব ramifications, অত্যন্ত অপ্রীতিকর হতে পারে হিসাবে আপনি নিশ্চিহ্ন বা ওভারহ্যাট, বা দুটি মধ্যে বিকল্প।
- টিপস পান: কম ব্যথা জন্য ড্রেসিং ।
ফোনে কথা বলা
আমরা সাধারণভাবে একটি শ্রমসাধ্য মানসিক কার্যকলাপ হিসাবে একটি কথোপকথন মনে করি না, কিন্তু যখন আপনি জ্ঞানীয় নৈর্ব্যক্তি (মস্তিষ্কের কুয়াশা বা fibro কুয়াশা) আছে, এটি এক হতে পারে।
সব সামাজিক মিথস্ক্রিয়া শক্তি লাগে, এবং যখন আপনি মুখোমুখি না হয়, এটি আরও বেশি লাগে।
যোগাযোগের একটি বড় অংশ শারীরিক ভাষা, এবং আপনি যখন আপনি ফোনে থাকবেন তখন আপনি হারাবেন। এর মানে আপনি আরো ফোকাস করতে হবে। অধিকাংশ মানুষের জন্য, এটি লক্ষণীয় নয়। আমাদের জন্য, যদিও, এটি স্পষ্টভাবে হতে পারে আমাদের কুয়াশাচ্ছন্ন মস্তিষ্ক সময়ে সময়ে টাস্ক আপ হতে পারে না।
এছাড়াও, আপনি যখন ফোনে থাকবেন, তখন আপনার পরিবেশে এমন জিনিসগুলির দ্বারা বিভ্রান্ত হতে হতে পারে যে অন্য ব্যক্তিটি অজানা।
আমাদের মধ্যে অনেকেরই সমস্যা আছে মাল্টি টাস্কিং, তাই আপনার মস্তিষ্ক মূলত অন্য ব্যক্তির কথা বলছে যা আপনার মনোযোগ অন্য কিছুতে বলছে তা বন্ধ করে দিতে পারে। তারপর আপনি নিজেকে কথোপকথন চলে গেছে যেখানে বিভ্রান্ত করা, যা হতাশাজনক এবং বিব্রতকর হতে পারে
আমাদের মধ্যে অনেক ভাষা নিয়ে সমস্যা আছে, বিশেষ করে যখন জিনিষগুলির জন্য সঠিক শব্দ খুঁজে পাওয়া যায়। আবার, এটা হতাশাজনক এবং বিব্রতকর, এবং যদি আপনি জানেন যে আপনি খারাপ দিন করছেন, যোগাযোগের ভিত্তিতে, এটি সমস্যাটির উপর চাপ দিতে এবং এটি আরও খারাপ করতে পারে, অথবা খুব কমই আপনার জন্য কথোপকথনকে বিরক্ত করে তুলতে পারে।
এবং তারপর শারীরিক দৃষ্টিভঙ্গি আছে।
আপনার হাত, বা আপনার ঘাড় টায়ার করতে পারেন খুব দীর্ঘ জন্য একটি ফোন হোল্ডিং আপনি আপনার চোয়াল এবং কাঁধের মধ্যে এটি clenching করছি।
- এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য কিছু টিপস দেখুন, দেখুন: এফএমএস এবং এমই / সিএফএস এর সাথে টেলিফোন
পরিচালনা
আপনি চাকা পিছনে যখন মস্তিষ্ক কুয়াশা একটি বড় সমস্যা হতে পারে। আমাদের মাঝে মাঝে মাঝে আমরা যেখানে যাচ্ছি বা কিভাবে সেখানে যেতে ভুলবেন না। এমনকি খারাপ, আমরা disoriented হতে পারে এবং আমরা যেখানে আমরা জানি না।
এটি ঘটে যখন এটি ভীতিজনক এবং একটি উদ্বেগ আক্রমণ হতে পারে, যা পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে
আমাদের কিছু ড্রাইভিং করার সময় আমাদের যে অযৌক্তিক বিষয়গুলির দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য কষ্ট করে থাকে। আমরা সড়ক নিরাপদ হতে সমস্ত প্রয়োজনীয় তথ্য প্রক্রিয়া করতে সক্ষম হতে পারে না।
এই অসুস্থতাগুলির অধিকাংশ মানুষ গাড়ি চালাতে সক্ষম হন। কিছু হয়তো পরিচিত জায়গাগুলিতে তাদের ড্রাইভিং সীমাবদ্ধ থাকতে পারে, অন্যরা বেশিরভাগ সময়ই ঠিক থাকে কিন্তু বিশেষ করে খারাপ দিনগুলিতে ড্রাইভ না করেই বেছে নিন। কিছু কিছু তাদের ড্রাইভ না চালানোর জন্য এটি সবচেয়ে ভাল সিদ্ধান্ত। এটি একটি ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত, কিন্তু এক যে আমরা নিজেদের এবং অন্যদের রক্ষা সচেতন হতে হবে
যেহেতু আপনি আপনার ড্রাইভিং দক্ষতার মূল্যায়ন করেন, এটি আপনার সাথে ছুটে আসা বন্ধু ও পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে ইনপুট পেতে সহায়তা করতে পারে, যেমনটি তারা আপনার জিনিসগুলি দেখেনি।
- ড্রাইভিংয়ের জন্য আরো দেখুন: মস্তিষ্ক কুয়াশা ও ড্রাইভিং ।
আপনার শরীর এবং Adapting জানা
একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকার বাস্তবতা হল যে আপনার দৈনন্দিন জীবনে কিছু পরিবর্তন করতে হবে। যে জিনিসগুলি আপনার পক্ষে কঠিন তা চিহ্নিত করে, আপনি তাদের সংশোধন বা বিচ্ছিন্ন করতে পারেন, যাতে তারা একটি টোল কম করে এবং উচ্চতর অগ্রাধিকারের বিষয়গুলির জন্য আরো শক্তি ত্যাগ করে।
যথাযথভাবে অভিযোজন করার একটি চাবিকাঠি আপনার শরীর এবং আপনার অসুস্থতা (এস) এবং আপনার জীবনধারা একটি সৎ চেহারা গ্রহণের উপর ঘনিষ্ঠ মনোযোগ দিচ্ছে।
- সাহায্য শুরু করার জন্য দেখুন: 10 গুরুত্বপূর্ণ লাইফস্টাইল পরিবর্তন