একটি সাধারন দিন
কি অসম্মানহীন ঘুম ভালো লেগেছে?
ঘন ঘন ঘন ফিশফ্রোমাইমলজিয়া (এফএমএস) এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম ( এমই / সিএফএস ) উভয়ের একটি সাধারণ লক্ষণ। মূলত, এর মানে হল যে, এমনকি যদি আমরা অনেক ঘুম নাও পেতে পারি তবে আমরা এখনও রিফ্রেশ বোধ করি না।
এই উপসর্গ আপনার জীবনে একটি বড় প্রভাব থাকতে পারে। এটি কেবল আপনাকে ক্লান্ত করে না, তবে সারা দিন কম শক্তির মাত্রা মানে।
এটি ব্যথা এবং জ্ঞানীয় ব্যাধি (মস্তিষ্কের কুয়াশা বা ফিব্রো কুয়াশা) সহ অন্যান্য উপসর্গগুলিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
নীচে একটি উদাহরণ, আমার নিজের জীবন থেকে, কিভাবে এটি একটি ঘর্ষণহীন ঘুম এবং ফলস্বরূপ উপসর্গ সঙ্গে একটি দিন যেতে মতানুযায়ী।
সকালে আসে ... খুব শীঘ্রই
একটি অদ্ভুত গোলমাল একটি স্বপ্ন মাঝখানে মধ্যে intrudes। এটা স্বপ্নের অংশ নয় এটা বুঝতে এটি একটি সময় লাগে - এটা গুরুত্বপূর্ণ কিছু। ফোনটি? না, অ্যালার্ম ঘড়ি
কিন্তু আমার মনে হয় যে আমি ঘুমিয়ে আছি , আমি মনে করি, আমি আমার বাহুকে চারপাশে ভাঁজ করে এবং অবশেষে স্নুজ বোতামে আঘাত করি। তিন (বা চার কি?) পরে আরও স্নোজ এলার্ম, আমি জানি আমি বিছানা থেকে বেরিয়ে আসতে হবে।
আমি নিজেকে কভার পিছনে ধাক্কা এবং আপ বসতে বাধ্য। আমি nauseous, দুর্বল এবং ঝাঁকি করছি আমার শরীরের প্রতিটি সেল আমার পিছনে পিছনে পিছনে screams, কিন্তু পরিবর্তে আমি দাঁড়ানো। আমার পেশী, গতকাল থেকে এখনও ক্লান্ত, প্রতিবাদে ব্যথা।
আমি আমার বাচ্চাদের বিছানা থেকে বেরিয়ে আসি এবং সোফায় বসে থাকি, তাই স্কুলে যাওয়ার জন্য তারা যদি কিছু চান তবে আমি ঘনিয়ে আছি।
আমি ঝরঝরে, ঝরঝরে, রান্নাঘরে প্লেটগুলির বক্রতা বজায় রাখি, তারপর টিভিটি কিছু কার্টুন দেখায়।
আমি তাদের ব্রেকফাস্ট পেতে আপ করতে চান, তারা খেতে যখন তাদের সাথে চ্যাট, ইত্যাদি। কিছু সকালে আমি যে পরিচালনা করতে পারেন। এটা তাদের মধ্যে একটা না।
আমার সেল ফোনের অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে যায় - এটির জন্য সেটাকে সেট করার জন্য সেট করা থাকে, যখন আমি সময় নিরীক্ষণ করতে খুব ঘুমিয়ে আছি।
আজ, এটা একটা ভাল জিনিস, কারণ আমি আবার স্বপ্ন দেখছি। আমার অন্ত্রের ছোঁয়া বেঁধে দিয়ে, আমি নিশ্চিত যে বাচ্চারা তাদের প্রয়োজনীয় সবকিছু পেয়েছে এবং দরজাটি বের করে দিয়েছে।
এখন এটা সিদ্ধান্ত সময়: আমি বিছানা ফিরে যেতে বা আপ থাকার চেষ্টা করুন এবং উত্পাদনশীল হতে? আমি জানি আমার শারীরিক শক্তি কম। আমি আমার মানসিক শক্তির মূল্যায়ন করি এবং সিদ্ধান্ত নিই, কিছু ক্যাফিন এবং অল্প সময়ের মধ্যে, আমি ঠিক হতে পারি। ছ্যাঁকা ব্যথা কি, আমার জন্য, একটি সহনীয় পর্যায়ে।
আমি একটি ছোট ব্রেকফাস্ট খাওয়া তারপর, কিছু চা পান যখন টিভি দেখুন। এটা স্থির না হওয়া পর্যন্ত আমি স্থির করা প্রয়োজন - এমনকি বসা এমনকি খুব বেশি ব্যায়াম হয়। প্লাস আমি একটি মাথা ব্যাথা পেয়েছি
একবার আমি নিঃশেষ হয়ে গেলাম, কয়েক মিনিটের মধ্যেই ঘুমাতে যাচ্ছি।
বিকেল
আমার স্বামী তার লাঞ্চ ঘন্টা ডাকে এবং আমাকে জেগে উঠে। আমি কাজ করার সময় এত ঘুমের জন্য দোষী বোধ করি।
আমি আমার চা শেষ করি এবং সিদ্ধান্ত নেব যে সামান্য কিছু করার জন্য যথেষ্ট শক্তি আছে। আমি ওয়াশিং মেশিনের মধ্যে লন্ড্রি একটি লোড রাখা, এবং তারপর আমার পেশী ক্লান্তি বোধ আগে dishwasher এর শীর্ষ রাক আনলোড।
মানসিকভাবে, আমি এখন বিশ্বের সাথে মোকাবিলা করতে সক্ষম হতে পারে। আমি কম্পিউটারে বসতে এবং আমার করণীয় তালিকা তাকান। আমার কিছু লেখা আছে। বিল পরিশোধ প্রয়োজন। মুদিখানা কেনাকাটা? পরে হতে পারে. হয়তো আগামীকাল.
আমি কিছুটা লেখালেখি করেছি, কিন্তু দাঁত টানতে চাই। আমি পরে এটি সম্পাদনা করার সিদ্ধান্ত এবং অন্য কিছু উপর সরানো।
আমি বিল সংগ্রহ এবং বাছাই তারপর, তাদের আমার স্বামীর জন্য সরাইয়া সেট। (Fibro কুয়াশা থেকে আমার হানিকর গণিত দক্ষতা সঙ্গে, আমরা তাদের সঙ্গে আমার বিশ্বাস করার সাহস করবেন না!) আমি ওয়াশার থেকে ড্রায়ার যাও কাপড় স্থানান্তর এবং তারা কাজ করা হয় যখন আমি তাদের স্তব্ধ করার শক্তি আছে আশা করি।
আমি খাওয়া উচিত, কিন্তু আমার মস্তিষ্কের মত মনে হয় তুলো মধ্যে লাঠি এবং লাঞ্চ এমনকি আমার কাছে না ঘটতে আমি আমার ল্যাপটপটি পাল্টে নিয়েছি এবং এমন জিনিসগুলি করি যা বেশিক্ষণ চিন্তা করে না যখন আমি টিভি দেখি। কম্পিউটার মূলত ঘুমাতে ফিরে আসে না তা নিশ্চিত করার জন্য।
আমি ইমেল এবং ফেসবুক পোস্ট পড়া করছি যখন আমি সত্যিই টিভি শুনতে না, তাই আমি शो এ কি ঘটছে তা কোন ধারণা আছে।
সন্ধ্যা
আমার স্বামী এবং বাচ্চারা বাড়িতে থাকে এবং আমি বুঝতে পারি আমি ডিনার সম্পর্কেও চিন্তা করি নি। তারপর আমার পেট গর্জন করে এবং আমাকে মনে করিয়ে দেয় যে আমার বয়স 9 নয়
সৌভাগ্যবশত, আমি ফ্রিজে কিছু বদ্ধ মাংস আছে। আমি ওভেন যে একটি সালাদ জন্য কিছু লেটুস কাটা আপ। আমি সরাসরি সালাদ খাওয়া কারণ আমি অপেক্ষা করতে খুব ক্ষুধার্ত।
আমি উচ্চাভিলাষী পেতে এবং dishwasher আনলোড শেষ করতে সিদ্ধান্ত। প্রায় তৃতীয়বার আমি বক্ররেখা পরে, চক্কর হিট। আমার স্বামী আমার হাতে কিছু প্লেট সঙ্গে উত্তেজনাপূর্ণ আমাকে দেখতে পায়চারি। তিনি আমার দৃঢ়ভাবে আমার কাঁধে হাত রাখেন
"তুমি কি আমাকে ধরে নিতে চাও?" সে প্রশ্ন করলো.
আমি নিঃশব্দে নিমগ্নভাবে এবং সোফায় বসে আছি, কৃতজ্ঞ যে তিনি বুঝতে পারেন এবং যখন আমি এটি প্রয়োজন তখন সাহায্য করতে ইচ্ছুক।
দীর্ঘদিন ধরে, ডিনার প্রস্তুত এবং আমি টেবিলের কাছে নিজেকে খাওয়ার টেবিলে টেনে নিয়ে যাই। তারপর, এটা আমার স্বামী সঙ্গে একটি শো দেখতে পালঙ্ক ফিরে।
হয়তো এটা খাদ্য। হয়তো এটা কোম্পানির। হয়তো এটা আমি শেষ পর্যন্ত আমার শরীর ফাংশন জন্য যথেষ্ট বিশ্রান্ত করেছি। আমি জাগ্রত এবং সতর্কতা শুরু করতে শুরু আমার জন্য, যাই হোক না কেন।
রাতের বেলা
অন্য সবাই বিছানায় যায়, কিন্তু আমি খুব ভাল অনুভব করছি আমার পিছনে পায়ে হাঁটতে খুব কষ্ট হয়, তাই আমি আগে যা লিখেছি তা সম্পাদনা করি, একটু বেশি কাজ করি, এবং তারপর সিদ্ধান্ত নেব যে আমি শিথিল হব এবং ঘুমাতে পারি যাতে আমি ঘুমাতে পারি।
আহ, অনিদ্রা টিভি এবং পড়ার কয়েক ঘন্টার পরে, আমি অবশেষে ক্লান্ত এবং মাথা বিছানা বোধ। আমি শিশুদের পর্যন্ত পেতে এবং আবার এই সব শুরু করতে হবে ছয় ঘন্টা আগে আছে - খুব খারাপ না। হয়তো আগামীকাল, আমি আরও কাজ পেতে সক্ষম হবো।
আরও জানুন:
যদিও অস্বাভাবিক ঘুমের ফলাফলগুলি আপনার FMS বা ME / CFS- এর সমতুল্য হলেও, এই উপসর্গটির পিছনে প্রক্রিয়াটি বেশ ভিন্ন বলে মনে করা হয়। আপনি এখানে তাদের সম্পর্কে আরও জানতে পারেন: