ক্রান্তীয় ক্লান্তি সিন্ড্রোম মধ্যে ঘুম অস্বস্তিকর

যখন আপনি নিঃশেষিত জাগা

ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম ( এমই / সিএফএস) এর একটি প্রধান বৈশিষ্ট্য হল ঘন ঘন ঘুম যা ক্লান্তি দূর করে না। এটি অস্বস্তিকর বা অ পুনঃস্থাপূর্ণ ঘুম বলে। আমার / সিএফএস ঘুমের সাথে কতজন মানুষ ঘুমিয়ে আছে, তারা কখনই তাজা এবং দিনের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে না।

গবেষকরা আমার ক্লিনিকালের বৈশিষ্ট্যগুলি, এর প্রভাব এবং এটি কিভাবে চিকিত্সা করা যায় তা সহ, ME / CFS- এর মধ্যে ঘুমের ঘাটতি সম্পর্কে আরো তথ্য পাচ্ছেন।

কি অসম্মতি ঘুম?

অস্বাভাবিক ঘুম অস্বাভাবিকতা (যা এই অবস্থার সাথে মানুষের উপস্থিত হতে পারে) হিসাবে একই জিনিস নয়। এটি আপনি পেতে কতক্ষণ ঘুম বা এটি পেতে কিভাবে কঠিন সম্পর্কে না।

পরিবর্তে, শব্দটি নিখুঁত ঘুমের একটি হালকা ঘুম বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়, এমনকি একটি সম্পূর্ণ রাতে পরে, আপনি বিশ্রান্ত ছেড়ে না। আমার / সিএফএস-এর লোকেরা প্রায়ই ঘুম থেকে জেগে ওঠে এবং অনুভব করে, যেন তারা সকলে ঘুমাতে না পারত-আসলে তারা কতটা ঘুমিয়ে ছিলেন। নিঃশ্বাসের ঘুমের ফলাফল নিছক ক্লান্তি অতিক্রম করে।

ঘুম অস্বাভাবিক ঘুম হচ্ছে আপনার শরীরের ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে কিভাবে একটি সমস্যা দ্বারা সৃষ্ট বলে বিশ্বাস করা হয়, যা ঘুম homeostasis বলা হয়। যদিও আমার / সিএফএসের মানুষদের মধ্যেও ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে, তবে একাধিক গবেষণা এই তত্ত্বকে সমর্থন করে যে, তাদের ধ্রুবক, তীব্র ক্লান্তি ঘুমের ঘুমের হোমোস্টাসিস থেকে বিরত থাকে এবং অন্যান্য ঘুমের রোগের থেকে নয়। আসলে, ২013 সালের একটি গবেষণায় স্লিপ মেডিসিন রিভিউ প্রকাশিত কোন প্রমাণ পাওয়া যায় না যে কোমোরব্যান্ডের ঘুমের রোগের চিকিৎসায় এই অবস্থার ক্লান্তি দূর হয়।

প্রভাব

এমই / সিএফএস এর অনেকগুলি উপসর্গগুলি নিঃসৃত ঘুম থেকে অন্তত অংশে, স্টেমের থিওরিয়েড হয়। তারা সংযুক্ত:

• অসহ্য ক্লান্তি
• দিনের ঘুম
• দরিদ্র ঘনত্ব এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় দুর্বলতা ( মস্তিষ্কের কুয়াশা )
• ব্যথা অনুভূত সংবেদনশীলতা ( hyperalgesia )
• সাধারণ অক্ষমতা

আমার / সিএফএস কেন ঘুমের ঘাটতি?

অনেকগুলি গবেষণায় দেখা যায় যে, ME / CFS লোকেদের সাথে ঘুমের মধ্যে পরিমাপযোগ্য পার্থক্যগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ঘুমের বিভিন্ন পর্যায়ে মস্তিষ্ক-তরঙ্গ অস্বাভাবিকতা
• উল্লেখযোগ্যভাবে ঘন ঘন ঘন সময়কাল
• বিছানায় জেগে থাকা আরো সময়
• কম REM ঘুম এবং অন্যান্য REM- সম্পর্কিত অস্বাভাবিকতা
• কম নাইটবার্ট হার্ট রেট প্রযোজ্যতা, স্বায়ত্তশাসন রোগ

গবেষণা একটি ক্রমবর্ধমান শরীরের ME / সিএফএস মধ্যে স্বায়ত্তশাসন রোগের অনুমান সমর্থন করে, যা স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের সঙ্গে একটি সমস্যা (ANS)। ANS সহানুভূতিশীল এবং parasympathetic স্নায়ুতন্ত্রের গঠিত হয়, যা একে অপরের সাথে ভারসাম্য কাজ করে।

যখন সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয়, এটি আপনাকে যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট মোডে রাখে। বিপরীতভাবে, প্যারাজাইম্যাপ্যাটিক অ্যাক্টিভেশনকে বিশ্রাম ও ডাইজেস্ট মোড হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে।

যদি সহানুভূতিশীল এবং প্যারাজিম্যাপ্যাটিক অটিওনমিক ডিসিশনয়ের কারণে ভারসাম্যহীন হয়, তাহলে আপনি যখন ঘুমানোর চেষ্টা করছেন তখন উচ্চতর আবেগ এবং সচেতনতার একটি অবস্থানে আপনাকে এনে দিতে পারে। এটি একটি নতুন পিতা বা মাতা সবসময় একটি কান্নাকাটি শিশুর জন্য সতর্কতা সর্বদা মত একটি অনেক ভালো, সত্যিই একটি ভাল, গভীর ঘুম মধ্যে পেয়ে না

চিকিৎসা

গবেষকরা ঘুমের উন্নতির কার্যকরী উপায়ে খোঁজে অনেক অগ্রগতি সাধন করেন নি, তাই ক্লান্তি এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি দূর করে, ME / সিএফএস এর মধ্যে। এই রোগের জন্য কোন ঔষধের জন্য এফডিএ-অনুমোদিত নেই।

একটি পেইন প্র্যাকটিসে 2010 এর গবেষণা Narcolepsy ড্রাগ Xyrem (সোডিয়াম অক্সিবেট) সঙ্গে ইতিবাচক ফলাফল প্রদর্শিত।

যাইহোক, এই ড্রাগ কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় এবং এটি জন্য একটি প্রেসক্রিপশন পেতে প্রায়ই কঠিন।

প্রচলিত ঘুমের সাপ্লিমেন্ট মেলাটোনিনের গবেষণাগুলি মিশ্রিত হয়েছে, এবং বর্তমান ঔষধি রসায়নবিষয়ক একটি গবেষণায় ২010 সালের একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে এটি কার্যকর কিনা তা নির্ধারণের জন্য আরও কাজ প্রয়োজন।

এই অবস্থার সঙ্গে কিছু ব্যক্তিদের তাদের ঘুম সাহায্য করার জন্য ওষুধের সাথে সাফল্যের রিপোর্ট রিপোর্ট, এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং প্রেসক্রিপশন বা ওভার-দ্য-কাউন্টার ঘুম সহায়তাকারী সহ। অন্যদের বলছেন যে সাপ্লিমেন্টরা তাদের ঘুম ভালভাবে সাহায্য করেছে। দুর্ভাগ্যবশত, আমরা এই গবেষণাটি আসলেই ME / সিএফএস-এর মধ্যে ঘুমের ঘাটতি উন্নতি করে কিনা তা দেখানোর জন্য কোনও মানের গবেষণা নেই।

এমই / সিএফএস ফাইব্রোমাইজিজিয়ার মতোই বলে মনে করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে ঘন ঘন ঘুম। ফিজিওথেরাপিস্টের জন্য তিনটি FDA- অনুমোদিত মাদকদ্রব্য এই অবস্থার মধ্যে ঘুম উন্নত করতে দেখানো হয়েছে। তারা লিরিসা (প্রগাবালিন) , সিম্বলা (ডুলক্সেটাইন) এবং সাভেলা (মিলনাসিপ্রান) । এতদুদ্দেশ্যে, মাদকদ্রব্যের কেউই আমার / সিএফএস এর জন্য পড়া হয়নি।

ডাক্তাররা বেশিরভাগ পছন্দের পরামর্শ যেমন শিথিলকরণ কৌশল শেখা, ঘুমের অভ্যাস উন্নতি এবং আপনার যেকোনো ঘুমের রোগের জন্য সহায়তা পেতে পারেন।

যদি আপনার ME / সিএফএস ব্যথা জড়িত থাকে, তাহলে যথাযথ ব্যথা পরিচালনা আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করে।

আপনার ডাক্তারের সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করে এবং বিভিন্ন চিকিত্সাগুলির সাথে পরীক্ষা করে, আপনি আপনার স্বাস্থ্য, কার্যকারিতা এবং জীবনের গুণমান উন্নত করতে পারেন যাতে ঘুমের ঘাটতি দূর করতে সাহায্য করে এমন চিকিত্সাগুলি খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারে।

_{সূত্র:}

> মারিমান এ, এট আল অ্যাক্টা > ক্লিনিক > বেলজিকা 2012 জানু-ফেব্রুয়ারি; 67 (1): 19-24। ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস) সহ রোগীদের একটি বড় নমুনাতে নিখুঁত ঘুমের মানের এবং দিনের ঘুমের মধ্যে।

_{মারিমান এএন, এট আল ডায়েট রিভিউ ঘুম। ২013 জুন; 17 (3): 193-9। ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম ঘুম}

_{মিকিরোভা এন, কাসসিয়ারি জে, হুনিনিংয়েকে আর। বিকল্প ওষুধের স্বাস্থ্য এবং ওষুধ। ২01২ জানুয়ারি-ফেব্রুয়ারি 18 (1): 36-40। সিরাম ফ্লোরসসেন্স নির্গমনের মাধ্যমে ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম রোগীদের মধ্যে শক্তি বিপাক মূল্যায়ন।}

> সানচেজ-বারেলো ইজে, এট আল বর্তমান ঔষধি রসায়ন 2010; 17 (19): 2070-95। ম্যালাটিনিনের ক্লিনিক্যাল ব্যবহার: মানব পরীক্ষার মূল্যায়ন

_{স্পিটার এআর, ব্রডম্যান এম ব্যথা অনুশীলন: ওয়ার্ল্ড ইন্সটিটিউট অফ পেইন এর অফিসিয়াল জার্নাল। 2010 জানু-ফেব্রুয়ারি; 10 (1): 54-9 ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম এবং fibromyalgia মধ্যে সোডিয়াম অক্সিবেট মধ্যে narcoleptiform ঘুমের ব্যাধি পরিচর্যা।}