Fibromyalgia এবং ME / CFS- তে স্মার্ট ডোপামিন সম্পর্কে স্মার্ট পান
আপনি কম ডোপামাইন লক্ষণ সম্পর্কে কেন জানতে হবে - তা হল, নিম্ন ডোপামিনের প্রভাব - ফাইব্রোমাইনিজিয়া এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম?
প্রথমত, যেহেতু ডোপামিন একটি নিউরোট্রান্সমিটার, একটি স্নায়ু কোষ (নিউরন) দ্বারা মুক্তি রাসায়নিক, যে আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন আছে।
দ্বিতীয়ত, ফিজিওথেরাপি (এফএমএস) এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস বা এমই / সিএফএস ) মানুষের মধ্যে সাধারণত ডোপামিনের মাত্রা কম থাকে, যা তাদের বিভিন্ন উপসর্গ এবং অবস্থার জন্য প্রবণ করে তোলে।
ডোপামিন সাধারণত কি করবেন?
আপনার মস্তিস্কের ডোপামিনের বিভিন্ন ফাংশনগুলি আপনাকে সাহায্য করতে সহায়তা করে:
- আপনার মনোযোগ ফোকাস এবং কর্মের উপর মনোনিবেশ করা - ডোপামাইন নিম্ন স্তরের ADD / ADHD উন্নয়ন সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়
- আপনার শরীর কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করে তা নিয়ন্ত্রণ করুন - ডোপামিনের খুব কম মাত্রা পারকিনসন রোগে আক্রান্ত হতে পারে, কম্পন (ঝাঁকানি) এবং ভারসাম্য এবং সমন্বয় সমস্যা
নিম্ন ডোপামাইন লক্ষণ বোঝা
কোনও নিউরোট্রান্সমিটার একা কাজ করে না তারা সব আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরের একসঙ্গে কাজ করে, একটি জটিল ওয়েব কার্যকলাপ গঠন যে বিজ্ঞানীরা শুধুমাত্র বুঝতে শুরু হয় যদিও অগ্রগতি হয়েছে, তবে বিশেষজ্ঞরা 1) বিভিন্ন লক্ষণ ও রোগের সাথে নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতা সংযুক্ত করতে সক্ষম হন এবং 2) নিউরোট্রান্সমিটার কার্যকলাপ বৃদ্ধিতে বা হ্রাস করার উপায় খুঁজতে পারেন।
নিম্ন ডোপামিন স্তরের নিম্নোক্ত উপসর্গগুলি যুক্ত করা হয়:
- শক্ত, অনমনীয়, আচী পেশী
- কম্পনের
- ক্ষতিকারক সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা - ক্ষুদ্র চলাচল তৈরির সমস্যা, যেমন ছোট জিনিস বাছাই বা কাঁটাচামচ রাখা
- জ্ঞানীয় (চিন্তাভাবনা) দুর্বলতা (প্রায়ই মস্তিষ্কের কুয়াশ বা ফিব্রো কুয়াশা)
- মনোযোগ নিবদ্ধ করার অক্ষমতা
- দরিদ্র ভারসাম্য এবং সমন্বয়
- একটি লক্ষণীয় অদ্ভুত, ছোট ধাপে হাঁটা প্যাটার্ন (গিট)
ডোপামিন উচ্চ স্তরের কি?
ডোপামিনের উচ্চ মাত্রার লক্ষণ, উষ্ণতা (তীব্র উত্তেজনায় বা আনন্দ), অত্যধিক নিবিড়তা, অত্যধিক মনোনিবেশ বা ফোকাস, সন্দেহ, এবং কি কি থেকে গুরুত্বপূর্ণ তা আলাদা করার অক্ষমতা।
আপনি যদি আপনার ডোপামাইনের মাত্রা বৃদ্ধি করে এমন ঔষধ গ্রহণ করছেন, তবে আপনার ডাক্তারকে জানাতে হবে যদি আপনার উচ্চ ডোপামিনের লক্ষণ থাকে।
কিছু ঔষধ গ্রহণ ঝুঁকি ডোপামিন স্তর কমানোর?
নিউরোলেপটিক (এন্টিসাইকোটিক) ঔষধগুলি সাধারণত ডোপামিনের মাত্রা কম। যদি আপনি তাদের কোনওটি গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার ডক্টরেট নিঃসৃত ডোপামিনের মাত্রাগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন। এই বর্গ সাধারণ ঔষধ অন্তর্ভুক্ত:
- ক্লোজরিল (ক্লোজাপাইন)
- হালাল্ডোল (হালোপারিডোল)
- রিসপারডাল (রেসপারিডোন)
- Seroquel (Quetiapine)
- জাইপ্রক্সা (ওলানজাপাইন)
ডোপামিন স্তর বাড়ানোর উপায়
কম ডোপামিন স্তরে চিকিত্সা একটি সেন্ট্রাল স্নায়ুতন্ত্রের (সিএনএস) উত্তেজক ঔষধ যার সাহায্যে মেথাইলফেনিডেট থাকে, যেমন রিটলিন, কনসার্টা বা মেথ্যাডেট।
আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে ডোপামিন মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন অনেক গবেষণা নেই। আরো কি, এমনকি যদি এটি করে, এটি বিশ্বাস করা হয় আপনি কাঙ্খিত প্রভাব পেতে বিপুল পরিমাণে ভোজন করতে হবে। তবুও, হার্ড প্রমাণের অভাব সত্ত্বেও, কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে নিম্নলিখিত খাবারগুলি সাহায্য করতে পারে:
- চা, কালো বা সবুজ
- আপেল, কলা, এবং তরমুজ
- ব্লুবেরি এক্সট্র্যাক্ট
- লাল মদ
- beets
- মটরশুটি এবং অন্যান্য legumes
- মুরগির মাংস
- পনির
- ডিম
- মাছ
- গমের জীবাণু
ডোপামিন মাত্রা বৃদ্ধিতে সাহায্যকারী সরবরাহকারীরা অন্তর্ভুক্ত:
- NADH , কালো এবং সবুজ চা অনন্য অ্যামিনো অ্যাসিডের সম্পূরক ফর্ম
- ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, মাছের তৈল বা শসা বীজ তেল থেকে
- Rhodiola rosea , একটি ঔষধি কখনও কখনও গোল্ডেন রুট বা আর্কটিক রুট বলা
- এল- তায়িনাইন, এছাড়াও সুনেতহিনের নামে পরিচিত, একটি এমিনো অ্যাসিড চা পাতা থেকে উদ্ভূত
এল থেনিন এ একটি নোট গবেষণায় দেখা যায় যে, এল-তায়্যানিন, একটি সম্পূরক হিসাবে পাওয়া যায়, গ্লুটামেট মাত্রা কমিয়ে আনে নিউরোট্রান্সমিটার নোরেপাইনফ্রাইন ও ডোপামাইন উভয়ই বাড়িয়ে দেয়, যা ফিজিওথেরাপি এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের মানুষের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যাইহোক, গবেষকরা লক্ষ্য করেন না যে এল-থিয়েনিন সেরোটোনিনের মাত্রাগুলি কীভাবে প্রভাবান্বিত করে, একটি গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটার যা প্রধানত আপনার মস্তিষ্ক, অন্ত্র ও রক্তের প্ল্যাটলেটগুলির মধ্যে পাওয়া যায়।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এল থিয়েনিন চেষ্টা করতে পারেন, প্রথমে আপনার ডাক্তারকে ঠিক করুন। আপনি সেরোটোনিন সংক্রান্ত উপসর্গ সম্পর্কেও শিখতে পারেন; যদি আপনি কোনও লক্ষ্য করেন, আপনার ডাক্তারকে বলুন।
"আমি কি আর জানবো?"
যদিও এই ধরনের খাবার এবং সম্পূরকগুলি দিয়ে পরীক্ষা করা সাধারণত নিরাপদ থাকে, তবে অলৌকিক ঘটনাগুলি আশা করবেন না বা আপনার খাদ্যের মধ্যে চরম বা আকস্মিক পরিবর্তন করবেন না। এর পরিবর্তে, ধীরে ধীরে পরিবর্তন করুন, এবং একটি উপসর্গ পত্রিকায় আপনার খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের এবং উপসর্গগুলি ট্র্যাক করুন, যা আপনাকে কী কী সহায়তা করছে এবং কী না তা সঠিক ধারণা দেবে। এবং মনে রাখবেন, সবসময় আপনার ডায়েটিং পরিচালনা এবং ঔষধ এবং সম্পূরক গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ।
সূত্র:
ব্লানচেট জে, লংফার এফ, ব্যুরো জি, এট আল "রেডট্র্যাট্রোল, একটি লাল ওয়াইন পলিফেনোল, এমপিটিপি-চিকিত্সা মায়েদের ডোপমিনার্গিক নিউরোনকে রক্ষা করে।" প্রোগ নিউরোসোচোফার্মাকোল বায়োল সাইকিয়াট্রি। 2008; 32 (5): 1243-1250।
গোল্ডস্টেইন, জে। "ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম এবং অন্যান্য নিউরোসোমিক ডিসঅর্ডার রোগপ্রসববিদ্যা এবং চিকিত্সা: একটি পিল ইন জ্ঞানীয় থেরাপি।" আলাস্বিমিন জে। এপ্রিল ২000; ২ (7): AJ07-5।
ম্যাকগুইয়ের এসো, স্যান্ডওয়েল সিই, শুকতহেলে বি, এট আল "ব্লুবেরি এক্সট্র্যাক্টের সঙ্গে খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকতা প্রতিস্থাপিত ডোপামিন নিউরোনগুলির বেঁচে থাকার উন্নতি করে।" নৃত্য নিউরসিসি 2006; 9 (5-6): 251-258।
স্মিথ এক, ডিমোসেকু আই, ফালকেনবার্গ ভি আর, এট আল "ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম সেরোটোনারিক সিস্টেমের জেনেটিক মূল্যায়ন।" Psychoneuroendocrinol। 2008; 33 (2): 188-197।
ইয়ামাদা টি, তেরাশিমা টি, কাওয়ানো এস। "থিয়েনাইন, গাম্বা-গ্লুটামাইলথাইলামাইড, চা পাতাগুলিতে একটি অনন্য অ্যামিনো অ্যাসিড, মস্তিষ্কের স্ট্র্যাটাম ইন্টারস্টিটিয়াম সচেতন চক্রের মধ্যে নিউরোট্রান্সমিটার সংকেত নিয়ন্ত্রণ করে।" অ্যামিনো অ্যাসিড 2009; 36 (1): 21-27।