ওভারহ্যাটিং প্রতিরোধ করুন
উষ্ণ বা উষ্ণ আবহাওয়া আমাদের জন্য fibromyalgia (FMS) এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম ( ME / সিএফএস ) এর সাথে কর আদায় করতে পারে, এমনকি যখন তাপমাত্রা বেশিরভাগ মানুষকে বিরক্ত করার জন্য চরম পর্যাপ্ত। আপনি নিজেকে ওঠে নিখুঁত, অস্বস্তিকরভাবে ঘামতে পারেন, আপনার হাত ও পা আচমকা হয়ে উঠছে এবং আপনার ব্যথা এবং ক্লান্তি ছাদ থেকে বেরিয়ে আসতে পারে
তাই এই উপসর্গ পিছনে কি? কেন তাপ আমাদের বিরক্ত করে এবং অনেক উপসর্গ লাগে কারণ?
প্রথমত, এটি আমাদের অনেকের তাপ, ঠান্ডা বা উভয়ই তাপমাত্রা সংবেদনশীলতা। আমাদের অন্যান্য মানুষের তুলনায় তাপমাত্রার একটি বৃহত্তর শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া আছে।
মুহূর্তে এই উপসর্গ সম্পর্কে আমরা অনেক কিছু জানি না, তবে আমাদের অটিওনমিক স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে এটির অভাবের ফলে সন্দেহজনক যথেষ্ট পরিমাণে জানা যায়, যা হোমোস্টাসিসের সাথে সম্পর্কযুক্ত স্নায়ুতন্ত্রের অংশ।
"হোমোস্টাসিস" এর মানে হল যে শরীর নিজেকে স্থিতিশীল রাখতে এবং কিছু নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে নিয়ন্ত্রিত করার চেষ্টা করে। আপনার হৃদয় একটি নির্দিষ্ট গতিতে ধাক্কা দেয়, আপনি একটি নির্দিষ্ট গতিতে এবং বাইরে শ্বাস ফেলে, আপনার অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা কিছু নির্দিষ্ট পরিমাপের মধ্যে থাকে, ইত্যাদি।
এই অবস্থার মধ্যে, যদিও, হোমস্ট্যাসি কিছু জিনিস খুব ভাল কাজ করতে বলে মনে হয় না। সুতরাং, মূলত, আমাদের সংস্থা সঠিকভাবে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে না। এর ফলে আমরা সুস্থ মানুষদের তুলনায় আমাদের আশেপাশে আরও বেশি প্রভাব বিস্তার করতে পারি।
এটি একটি উপসর্গ নয় যা চিকিত্সা সহজ।
প্রকৃতপক্ষে, আমাদের সাধারণ চিকিত্সাগুলির মধ্যে কেউ এটি লক্ষ্য করার চেষ্টাও করে না। এর মানে হল আমরা আমাদের নিজস্ব এ পরিচালনা করতে শিখতে হবে। আমরা যখন ঠাণ্ডা ঠান্ডা হয়ে যায় তখন কীভাবে নিজেকে ঠাণ্ডা করা যায় তা চিন্তা করতে হবে, তবে আরো গুরুত্বপূর্ণভাবে, প্রথমে আমাদের খুব গরম হওয়া থেকে নিজেদের রক্ষা করতে হবে।
তাপ সমস্যা রোধ
খুব গরম পেয়ে থেকে ভাল উপায় প্রশংসনীয় সুস্পষ্ট: আপনার পরিবেশ শান্ত রাখা এবং তাপমাত্রা আরাম জন্য খুব বেশী যখন ভিতরে থাকা।
যাইহোক, এই কৌশলগুলি সর্বদা সম্ভব হয় না এবং আপনাকে অনেক কিছু উপভোগ করতে পারে যা আপনি উপভোগ করেন।
সেই সময়ের জন্য যখন আপনি তাপটি এড়াতে পারবেন না, তখন নিজেকে শান্ত রাখুন কিছু পূর্বাভাস এবং প্রস্তুতি নিন। কিছু ভাল উপায় অন্তর্ভুক্ত:
- ঠান্ডা খাবার এবং পানীয় ঠেলাঠেলি
- শেডের জন্য একটি ছাতা ব্যবহার করে
- একটি টুপি পরিবর্তে একটি মুখোশ পরা (তাই আপনার শরীরের তাপ পরিবর্তে আপনার ফাঁদে আটকানোর পরিবর্তে আপনার মাথার মাধ্যমে ছিটান করতে পারেন)
- লাঠি কাপড় তৈরি পোশাকগুলি ঢাকনা
- গরম বাথ বা ঝরনা এড়িয়ে চলুন, অথবা বেরিয়ে আসার আগে ঠাণ্ডা পানিতে মিশিয়ে নিন
- তাপ ব্যবহার করে চুল-স্টাইলিং পণ্য এড়িয়ে চলুন, যেমন বাতাস শুকিয়ে যাওয়া বা ফ্ল্যাট অরন
এই অবস্থার সাথে কিছু লোক দেখায় তাপগুলি এবং অন্যান্য অন্যান্য কারণগুলির কারণে বৃষ্টি একটি খারাপ ধারণা ।
আপনার অসুস্থতার কারণে সম্ভবত আপনার কার্যকলাপের মাত্রা সীমিত করতে হবে, তবে আপনি একটি উষ্ণ পরিবেশে সক্রিয় কিভাবে সীমাবদ্ধ বিশেষ যত্ন নিতে হবে।
কুলিং বন্ধ
আপনি ওভারহ্যাট পেতে হলে, আপনি সম্ভবত আপনি ডান দূরে নিজেকে ঠান্ডা করতে পারেন ভাল বোধ করবে। আমরা অন্যান্য মানুষের তুলনায় এই এর একটি কঠিন সময় আছে ঝোঁক, পাশাপাশি।
যখন আপনি বাড়ীতে থাকেন, তখন আপনি বরফের প্যাকগুলি, ঠান্ডা সংকোচন বা ধোয়ার কাপড়ের মতো জিনিসগুলি বা শীতল পানিতে আপনার পা জড়িয়ে ফেলতে পারেন।
আপনি বাড়ি থেকে দূরে থাকাকালীন শান্ত হবেন, পাশাপাশি, এবং কিছু অতিরিক্ত প্রস্তুতি নিতে পারেন।
কিছু ধারণা অন্তর্ভুক্ত:
- বরফ, বরফের প্যাকগুলি এবং ঠান্ডা পানীয়ের সাথে কুলার চালানো
- আপনার হাতে ঠান্ডা জল চালানো এবং / অথবা আপনার মুখের উপর এটি splashing
- হাতে কুলিং পণ্য রাখা
- স্তনবৃন্ত স্তরসমূহ
- স্যান্ডেল বা স্লিপ অন জুতা যা মোজা প্রয়োজন হয় না
তবে, এই কুলিং পদ্ধতিতে যখন আমরা একটি বিশেষ সমস্যা সম্মুখীন হতে পারে। যদি ঠান্ডা আইটেমগুলি আপনার পক্ষে সহ্য করা খুব ঠাণ্ডা হয় তবে তারা ব্যথা বা অন্যান্য উপসর্গের মধ্যে একটি গ্লাছ হতে পারে। এটি একটি তাপমাত্রা allodynia নামক উপসর্গ কারণে
একটি বিশেষ সমস্যা: Allodynia
Allodynia একটি ধরনের ব্যথা হয় যা সাধারণত এমন কিছু থেকে আসে যা সাধারণত বেদনাদায়ক নয়। তাপীয় পদার্থের সঙ্গে, তাপমাত্রা যে টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয় না বা এমনকি সুস্থ মানুষ বিরক্ত আমাদের মধ্যে চরম ব্যথা হতে পারে
যে একটি গরম কপাল একটি বরফ প্যাক একটি খারাপ ধারণা হতে পারে। একটি শীতল ওয়াশ কাপড় মত gentler পদ্ধতি, চেষ্টা করুন, তাই আপনি আপনার সিস্টেম শক না।
আপনি যান্ত্রিক অলডিনিয়া সম্পর্কেও উদ্বিগ্ন হতে পারেন, যা ত্বক জুড়ে যাচ্ছিল কিছু থেকে ব্যথা, এবং এতে বায়ু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে
যে মানে একটি ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার আপনি ডান প্রবাহিত ব্যথা উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ট্রিগার হতে পারে, পাশাপাশি। যদি আপনি সাহায্য করতে না পারেন তবে বায়ু ফুলে যাওয়ার পথে যেতে পারেন, তবে আপনার ত্বককে হালকা ফ্যাব্রিক দ্বারা আচ্ছাদন করে সাহায্য করতে পারেন।
একটি শব্দ থেকে
অত্যধিক ঠাণ্ডা থাকার জন্য বিপরীত সমস্যা হতে পারে এমন অনেকেই ওষুধের সমস্যা দেখা দিতে পারে। আপনার উষ্ণতা এবং তাপমাত্রা সংবেদনশীলতা অন্তর্নিহিত উপসর্গ রাখার বিষয়ে শিখতে গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার শরীরের উপর যা ঘটছে তা আপনি যত বেশি বুঝতে পারবেন, ততই আপনি এই ধরণের সমস্যার জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারবেন। এটি প্রথমবারের মত অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হতে পারে, তবে যদি আপনি ভাল অভ্যাস গড়ে তুলতে কাজ করেন, তবে এটি সব শেষ হয়ে দ্বিতীয় প্রকৃতি হবে।