ফাইব্রোমাই্লজিয়া এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম সঙ্গে ঠান্ডা সারভাইভাল

শান্ত হও!

ফাইব্রোমাই্লজিয়া (এফএমএস) এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম ( এমই / সিএফএস ) এর একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য হল তাপমাত্রা সংবেদনশীলতা । ঠান্ডা তাপমাত্রা আপনার জন্য একটি সমস্যা হয়, এটি শীতকালে মাস একটি বাস্তব যুদ্ধ করতে পারেন- এবং অত্যধিক এয়ার-অবস্থানে স্পেস কঠিন, অত্যধিক। সামান্য পরিকল্পনার সঙ্গে, আপনি আপনার অসুস্থতার জন্য কোন শীতল আবহাওয়া মানে সবচেয়ে খারাপ উপশম করতে সক্ষম হতে পারে।

ঠাণ্ডা হওয়ার কারণ দুটি কারণের জন্য একটি সমস্যা: প্রথমত, আমরা একটি সত্যিই হার্ড সময় উষ্ণ আপ থাকতে পারে; দ্বিতীয়, এটি অন্যান্য উপসর্গের অগ্নিকুণ্ড হতে পারে । আমরা এই উপসর্গ উপর কিছু গবেষণা দেখতে শুরু করছি, যা রাস্তা নিচে চিকিত্সা হতে পারে, এবং আমরা ঠান্ডা সঙ্গে আচরণ একটি সমস্যা কেন আমরা কিছু ধারণা আছে। (এই অবস্থার অনেক মানুষ তাপ সহ্য , যেমন ভাল সমস্যা আছে।)

এই অবস্থার মধ্যে ঠান্ডা সংবেদনশীলতা তাই বিস্তৃতভাবে মেডিকেল সম্প্রদায় দ্বারা গৃহীত হয় যে এটি প্রায়ই একটি ব্যথার প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করার জন্য গবেষণায় ব্যবহৃত হয়, এবং হ্যাঁ, আমরা স্বাস্থ্যকর মানুষ তুলনায় এটি আরও প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন দেখানো হয়। মুখোমুখি, FMS- তে ত্বকের তাপমাত্রার পরিবর্তনের একটি গবেষণায়, গবেষকরা ঠান্ডার জন্য নিম্ন সহনশীলতার কথা বলে এবং নিকটবর্তী তাপমাত্রার জলের কাছে উন্মুক্ত হওয়ার সময় তাপমাত্রায় আরও চরম ড্রপের উল্লেখ করেছেন।

আমরা কেন ঠান্ডা হয়ে যাই?

অনেক গবেষক বিশ্বাস করেন এই অসুস্থতাগুলি ডাইসউটোঅনমিয়া নামক একটি কিছুকে অন্তর্ভুক্ত করে, যার অর্থ স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের অস্তিত্ব।

যে আমাদের homeostasis নিয়ন্ত্রণ করে, স্বাভাবিক পরামিতি মধ্যে আমাদের হৃদস্পন্দন, হজম, এবং শরীরের তাপমাত্রা মত জিনিষ রাখা।

Dysautonomia মধ্যে, এই স্বয়ংক্রিয় ফাংশন জিজ্ঞাসা করা হতে পারে, এবং আমাদের মধ্যে অনেক FMS এবং ME / সিএফএস যে আমাদের শরীরের তাপমাত্রা মধ্যে অত্যন্ত স্পষ্ট।

যখন একটি সুস্থ ব্যক্তির পায়ের ঠাণ্ডা হয়ে যায়, উদাহরণস্বরূপ, স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্রমে কর্ম সঞ্চালন করে, এলাকাটি উষ্ণ করার জন্য রক্তের প্রবাহ পুনরায় নির্দেশ করে।

যতদিন পরিস্থিতি চরম না হয় ততক্ষণ পর্যন্ত শরীরটি পরিবেশের প্রভাবকে অতিক্রম করতে সক্ষম হবে।

Dysautonomia এর কারণে, যদিও, যখন FMS বা ME / CFS- কে কেউ ঠাণ্ডা ফুট পায়, তখন শরীর সঠিকভাবে সংযোজন করতে সক্ষম হয় না, যাতে পা ঠাণ্ডা হয়ে যায়। এমনকি পুরু মোজা নির্বাণ এমনকি ফুট উষ্ণ সাহায্য নাও হতে পারে। পরিবেশের এটি শরীরের উপর একটি বড় প্রভাব আছে যে এটি উচিত

কিছু লোকের মধ্যে, এই রোগটি তার নিজের রোগ নির্ণয়ের জন্য যথেষ্ট তীব্র হতে পারে- রেয়াউডের সিন্ড্রোম । এই অবস্থায়, হাত ও পায়ের ফলে ঠান্ডা হয়ে যায় যে তারা নীল হয়ে যায় এবং টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এটি এফএমএস এবং এমই / সিএফএস থেকে পৃথক করে দেয়, যা রঙ পরিবর্তন এবং টিস্যুর ক্ষতির অন্তর্ভুক্ত নয়। আপনার যদি Raynaud এর উপসর্গ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার ব্যাপারে নিশ্চিত হতে হবে যাতে আপনার সঠিকভাবে নির্ণয় করা যায় এবং চিকিত্সা করা যায়।

ব্যথা সরাসরি ঠান্ডা হওয়ার সাথে সম্পর্কিত কিন্তু কোন টিস্যু ক্ষতি ঘটছে না, এটি তাপ allodynia বলা হয়। যখন ঠান্ডা ঠান্ডা হয় না এমন এলাকাগুলিতে ব্যাপকভাবে ব্যাথা বা ট্রিগারের ট্রিগার হিসাবে কাজ করে, অথবা অন্যান্য উপসর্গের একটি ক্যাসকেড ট্রিগার করে ... ভাল, এভাবেই FMS এবং ME / সিএফএস কাজ করে থাকে। এটি একটি অতিরঞ্জিত স্নায়ুতন্ত্রের থাকার মাত্র অংশ।

ঠান্ডা সঙ্গে সমস্যা প্রতিরোধ

এখন পর্যন্ত, আমাদের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রনে এবং ঠান্ডা-সংক্রান্ত উপসর্গগুলি দূর করার লক্ষ্যে আমরা ব্যাপকভাবে স্বীকৃত চিকিত্সা গ্রহণ করি না, তবে আমার একটি ছোট গবেষণা আছে যা ME / CFS- এর জন্য Waon থেরাপি নামে অভিহিত করে।

ভাঁও থেরাপি হল একটি জাপানি অভ্যাস যা দেহে শুষ্ক এবং উষ্ণতা জড়িত। গবেষণায়, ME / CFS সহ দশজন মানুষ 15 মিনিটের জন্য একটি সোনাতে বসেন এবং তারপর অর্ধ ঘন্টার জন্য sauna এর বাইরে একটি কম্বল অধীনে রাখেন। তারা বিশেষ করে তাপমাত্রা সংবেদনশীলতা দেখছেন না, তবে গবেষকরা থেরাপি পরে ক্লান্তি, মেজাজ এবং কর্মক্ষমতা উন্নতি দেখেন।

যদিও এই একটি ছোট, প্রাথমিক অধ্যয়ন ছিল, এটি দেখায় যে এই অবস্থার সাথে তাপের জন্য উপকারী হতে পারে এবং যারা আশ্চর্যজনকভাবে কিভাবে উপসর্গগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে তার জন্য একটি প্রাথমিক বিন্দু প্রদান করে, যা ঠাণ্ডা হওয়ার প্রবণতা সহ।

একটি sauna মধ্যে প্রচুর সময় ব্যয়, যদিও, আমরা আমাদের নিজস্ব এই উপসর্গ পরিচালনা করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে।

সবচেয়ে ভাল উপায় হল নিজেকে অত্যধিক ঠান্ডা পাওয়ার থেকে প্রতিরোধ করা।

ঠাণ্ডা বন্ধ বন্ধ করার জন্য কিছু ধারণা অন্তর্ভুক্ত:

• ঠান্ডা আবহাওয়ার সময় আপনার পায়ের আচ্ছাদিত রাখা
• উষ্ণভাবে পোষাক, বিশেষত স্তরের মধ্যে, কারণ খুব উষ্ণভাবে পোষাক কিছু তাপ সংবেদনশীলতা উপসর্গ ট্রিগার করতে পারেন
• গরম পানীয় পান
• স্যুপ এবং ওটমিল মত গরম খাবার খাওয়া
• ঠাণ্ডা মধ্যে খুঁজে বের করার আগে bundling আপ
• হোম ছাড়ার আগে আপনার গাড়ী উষ্ণ, বিশেষ করে একটি দূরবর্তী স্টার্টারের সাথে
• আপনার পরিবেশ গরম রাখুন
• কম্বল এবং চপ্পল মত জিনিষ জিনিস আছে

যদি আপনি কাজ করেন, স্কুলে যান, বা অন্যথায় এমন জায়গায় এমন সময় কাটান যা প্রায়শই ঠান্ডা হয়ে যায়, তবে আপনাকে অতিরিক্ত সোয়েটারের হাতে রাখা প্রয়োজন হতে পারে। চাকরিতে, আপনি যুক্তিসঙ্গত আবাসনের জন্য অনুরোধ করতে পারেন, যা আপনার কাজের স্টেশনকে বাড়ির গরম এলাকা অথবা জানালা বা ভেন্ট থেকে দূরে রাখতে পারে।

গরম করা

আপনি কতটা যত্নশীল, তা নিয়ে কোনও কিছু করার সময়, আপনি সময়-কাল ঠাণ্ডা হয়ে যেতে পারেন। ঠান্ডা সেট পরে, এটি কম্পনের কঠিন হতে পারে।

যখন আপনার শরীর নিজেকে উষ্ণতর করতে পারে না, তখন আপনাকে বাইরে তাপ উৎস খুঁজে বের করতে হবে যেমন:

• একটি গরম স্নান বা ঝরনা
• গরম পানির বোতল
• গরমের পণ্য, যেমন ব্যাটারি চালিত মোজা বা mittens
• বৈদ্যুতিক কম্বল
• গরম প্যাড, চাল ব্যাগ, বা অনুরূপ microwavable পণ্য

সতর্ক থাকুন, যদিও! আপনি নিজেকে খুব জোরে বা গরম করার চেষ্টা করে তাপ-সম্পর্কিত উপসর্গগুলি বাড়াতে চান না বা এমন কিছু যা খুব গরম। ধীরে ধীরে এবং সাবধানে যান

> সোর্স:

> ব্রাসেলম্যানস জি, নকিরা এইচ, ডি শাম্পেলেইয়ার ই, বেভুলার জে, ক্রোমেজ জি। ফাইব্রোমাই্লজিয়াতে ঠান্ডার চাপের সময় চামড়ার তাপমাত্রা: স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের একটি মূল্যায়ন? অ্যাক্টা অ্যানেসেশিয়াওলোজিকা বেলজিকা 2015; 66 (1): 19-27।

> সওজিমা ওয়াই, এট আল ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম নেভিগেশন Waon থেরাপির প্রভাব: একটি পাইলট গবেষণা। অভ্যন্তরীণ ঔষধ. 2015; 54 (3): 333-8। doi: 10.2169 / অভ্যন্তরীণ মেডিসিন .54.4042।