এমনকি অলাভজনক স্বাস্থ্যকর খাদ্য লক্ষণ লঙ্ঘন হতে পারে
যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিহীন ফুসফুসের রোগ বা সিওপিডি থাকে, তবে আপনি খেয়াল করেছেন যে আপনি নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়ার পরেও আপনার লক্ষণগুলি খারাপ হয়ে যায়-এমনকি এমন খাবার যা সাধারণত একটি সুস্বাস্থ্যের খাদ্যের অংশ হিসাবে বিবেচিত হয়। এটা সম্ভবত আপনার কল্পনা নয়: উদাহরণস্বরূপ, কিছু খাবার ফুসফুস দ্বারা উত্পাদিত ফুসফুসের উপর প্রভাব ফেলে এবং উদাহরণস্বরূপ অন্যেরা ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে, যার ফলে এটি শ্বাস প্রশ্বাস নিতে পারে।
আপনার শরীর আপনি খাওয়া খাবার থেকে প্রতিক্রিয়া কিভাবে ঘনিষ্ঠ মনোযোগ দিন। যদি আপনি একটি প্যাটার্ন সনাক্ত করতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার সিওপিডি আরও খারাপ করার জন্য নির্দিষ্ট কিছুকে এক হতে সক্ষম হতে পারেন। এইভাবে আপনি তাদের সীমাবদ্ধ করতে পারেন বা তাদের সম্পূর্ণভাবে খাওয়া বন্ধ করতে পারেন। এখানে কিছু সাধারণ বেশী নজর রাখা আছে।
1 -
ডেইরি সম্পর্কে সাহস হোনআপনি শুনেছেন যে অনেক খাওয়ার কারণে শরীরে শর্করার উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। এটি পুরোপুরি সত্য নয়: সিওপিডি ফাউন্ডেশন অনুযায়ী খাদ্য, যেমন দুধ, পনির, এবং দই হিসাবে অতিরিক্ত খাবার অতিরিক্ত বায়ুমণ্ডল উত্পাদন করে না, তবে বিদ্যমান বায়ুটি ঘন হয়ে উঠতে পারে। ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, এবং অন্যান্য পুষ্টির যে দুগ্ধজাত পণ্য সরবরাহ করা হয় তা বাদ দেওয়ার পরিবর্তে বীর্যহীন পাতলা রাখার পদক্ষেপ গ্রহণ করা ভাল। পানির প্রচুর পানীয় এবং একটি বাতাসের যন্ত্র ব্যবহার করে এটি করতে সহজ উপায়। কিছু বিশেষজ্ঞ বলছেন যে ক্লাব সোডা এছাড়াও শরীরে পাতলা হতে পারে, কিন্তু মনে রাখবেন যে কার্বনেটেড পানীয় গ্যাস এবং bloating বৃদ্ধি ঝোঁক যাতে এটি আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি বিকল্প নাও হতে পারে।
2 -
Bloating উপর ব্রেক রাখুনসিওপিডির লোকেদের জন্য, গ্যাস দ্বারা সৃষ্ট ফুলে যাওয়া রেখাঙ্কুরের উপর চাপ বৃদ্ধি হতে পারে যা শ্বাসনালী ব্যাহত হতে পারে। সুগন্ধি, বুলবুল সোদা এবং গ্রীসযুক্ত ভাজা খাবার গ্যাস এবং ফুসফুসের কারণে কুখ্যাত। তারা অন্যান্য কারণের জন্য পরিষ্কার স্টিয়ারিং ভাল: অধিকাংশ পরিপূর্ণ চর্বি এবং ক্যালোরি উচ্চ হয়।
যাইহোক, প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর খাদ্য রয়েছে যা গ্যাস ও ব্লোটিংয়ের কারণে পরিচিত। বিশেষ করে ব্রোস্লি, বাঁধাকপি, কালে, ব্রাসেলস স্প্রাউট, ফুলকপি, এবং বোক ছয় হিসাবে ক্রিসফেরাসযুক্ত সবজি। এই খাবারগুলো ভিটামিন সমৃদ্ধ উত্স যেমন সি এবং এ, কিন্তু আপনি অন্যান্য খাবার থেকে এই পুষ্টি পেতে পারেন, স্যুইট ফল, গাজর, স্কোয়াশ, এবং মিষ্টি আলু সহ।
3 -
নিক্স নাইট্র্রেটসএই গবেষণায় গবেষণা করা হয়েছে যে, প্রচুর পরিমাণে নাইট্রেট ধারণকারী খাওয়া খাবারগুলি- নিরাময়কৃত মাংস সংরক্ষণে ব্যবহৃত পদার্থগুলি - সিওপিডি-র প্রাদুর্ভাব হতে পারে এমন দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিহীন ফুসফুসের রোগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে । এটি একটি শর্ত যেখানে লক্ষণগুলি যথেষ্ট গুরুতর হতে পারে যাতে হাসপাতালে ভর্তি করা যায়। এটাও মনে করা হয় যে খাওয়ার নাইট্র্রেটগুলি রোগটি অগ্রগতির কারণ হতে পারে।
আরো কি, নাইট্রোজেন ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে; সিওপিডি রোগী ইতিমধ্যে ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকিতে রয়েছে । গবেষকরা বলছেন যে সিওপিডি এর তীব্রতা প্রভাবিত করার জন্য এটি খুব কম নাইট্রোজেনযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করতে পারে। প্রতিদিন হ্যামের একাধিক স্ল্যাশ ক্ষতি করতে পারে, তাই হ্যাম ছাড়াও, সীমা বা সম্পূর্ণভাবে নাইট্র্রেটস খাবার যেমন, হট কুকুর, বেকন, এবং ঠান্ডা কাটা এবং অন্যান্য প্রসেস লুনচিয়ান মেটগুলি দূর করে।
4 -
অ্যালার্জেন এড়িয়ে চলুনখাদ্যের এলার্জি শ্বাসযন্ত্রের লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত হয় যেমনঃ কাশি, শ্বাস প্রশ্বাস, শ্বাস প্রশ্বাস এবং ব্রোংকোপাসম। যদি আপনি খাদ্য এলার্জি নির্ণয় করা হয়েছে, তাহলে আপনি কি করতে পারেন জানি না এবং খাওয়া যাবে না। কিন্তু যদি আপনার সিওপিডি উপসর্গগুলি আপনার খাওয়া পরে খারাপ হয়ে থাকে এবং আপনি অন্য কোনও কারণে এটি অ্যাট্রিবিউট করতে পারেন না, তাহলে আপনার খাবারের এলার্জি হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ খাবার এলার্জি হল:
- ডিম
- বাদাম
- গ্লুট এবং সিরিয়াল যা গ্লুটেন ধারণ করে ( সিলিক রোগ বা গ্লুটেন সংবেদনশীলতা সহ মানুষের জন্য)
- দুধ
- চিনাবাদাম
- যেমন হেজেল্টuts, আখরোট, এবং পেকান হিসাবে বৃক্ষ বাদাম
- সয়াবিনের
- শেলফিশ এবং কিছু অন্যান্য সীফুড: কাঁকড়া, চিংড়ি, গলদা চিংড়ি, গোড়ালি এবং ওযাস্টার
5 -
ডায়রিটি সেরা বিট আপনি যখন সিওপিডি আছেনির্দিষ্ট খাবার খাওয়া অবশ্যই সিওপিডি উপসর্গকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তবে একই সাথে খাদ্যতালিকাগত অভ্যাসগুলি প্রথম স্থানে সিওপিডি উন্নয়নশীল হবার ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত।
উদাহরণস্বরূপ, দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি ২007 সালের গবেষণায়, পুরো শস্য, বহুভৃমিযুক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, বাদাম ও লম্বা চেইন ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং লাল এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিমাণ কমিয়ে আনা, বিশুদ্ধ করা শস্য, এবং চিনি-মিষ্টি পানীয় সিওপিডি এর হ্রাসের ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত। আরেকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আরও বেশি খাবার খাওয়ার কারণে এই রোগের ঝুঁকি কম হতে পারে। এইগুলি সামগ্রিকভাবে স্মার্ট খাওয়ার অভ্যাস যে, তাদের গ্রহণ করার সম্ভাবনাটি আপনাকে একটি শর্ত থেকে রক্ষা করতে পারে যেমন সিওপিডি তাদের আরো বেশি স্বাদ গ্রহণ করতে পারে।
সূত্র:
> Berthon, বি এবং এল কাঠ। "পুষ্টি এবং শ্বাস প্রশ্বাসের স্বাস্থ্য-বৈশিষ্ট্য পর্যালোচনা।" পুষ্টি । 2015. 7 (3): 1618-43।
> সিজারের, এস। "খাদ্য এলার্জি এর শ্বাস প্রশ্বাসের ম্যানিফেফেশন।" আপ টু ডেট ফেব্রুয়ারী 23, 2016
> Varraso, আর, Chiuve, এস, ফুং, টি।, বার, আর।, হু, এফ, উইললেট, ডব্লিউ, এবং সি Camargo। "বিকল্প স্বাস্থ্যকর খাবার সূচক ২010 এবং যুক্তরাষ্ট্রের নারী ও পুরুষের মধ্যে ক্রান্তীয় ওষুধের পালমোনারি রোগের ঝুঁকি: সম্ভাব্য গবেষণা।" ব্রিটিশ মেডিক্যাল জার্নাল । 2015. 350: h286
> Varraso, আর, বার, আর, উইললেট, ডব্লু, স্পিজার, এফ, এবং সি Camargo। "২ টি বৃহৎ মার্কিন সহিংসতায় ক্রমবর্ধমান ওষুধের পালমোনারি রোগের ফিশ আহার ও ঝুঁকি।" আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন । 2015. 101 (২): 354-61