ক্ষুধা-নিয়ন্ত্রক হরমোন: ঘরেলিন

আমাদের শরীরে হরমোন রয়েছে যা বিপাকের প্রতিটি দিক নিয়ন্ত্রণ করে, এবং এতে ক্ষুধা ও ওজন নিয়ন্ত্রণ অন্তর্ভুক্ত থাকে। অনেক হরমোন আবিষ্কৃত হয়েছে যা স্থূলতার বিকাশকে প্রভাবিত করে; এর মধ্যে একটি হল ঘরালিন

ঘেরিন কি?

সহজভাবে বলা হয়, ঘরালিন একটি হরমোন যা ক্ষুধা উদ্দীপনা করে। এইভাবে, ঘরেলিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে এমন কিছু যা ক্ষুধা বৃদ্ধি করে, এবং এটি ওজন এবং স্থূলতা হতে পারে।

ঘ্রেলিন মূলত পেট এবং ডোডেনাম দ্বারা উত্পাদিত হয়। এটা কি খাবার সময় ক্ষুধা হিসাবে পরিচিত, এবং পাশাপাশি ওজন বৃদ্ধি এবং দীর্ঘ রান উপর হ্রাস হিসাবে ভূমিকা পালন করতে পাওয়া যায় নি।

ঘ্রেলিন কখনও কখনও লেপটিন এর সমকক্ষ হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ leptin (অ্যাটিপোস টিস্যু দ্বারা উত্পাদিত আরেকটি ক্ষুধা-নিয়ন্ত্রক হরমোন) ক্ষুধা দমন করে তার মাত্রা বৃদ্ধি করে।

যখন গবেষকরা আবিষ্কার করেন যে, চাঁপাইন মধ্যে ভ্রূণকে ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য তাদের চর্বিকে উত্সাহিত করে এবং প্রকৃতপক্ষে এই চুম্বকতাগুলির মধ্যে স্থূলতার সৃষ্টি করে, তখন হৃৎপিণ্ড মানুষের মধ্যে মস্তিষ্কের মহামারীতে ঘৃলন কীভাবে খেলা করতে পারে তা নির্ধারণে বৃদ্ধি পায়।

ঘরেলিন কি বাড়ায়?

গবেষকরা শরীরে বেশ কিছু আচরণ এবং উদ্ভাবন আবিষ্কার করেছেন যা শরীরের ঘেল্লিনের মাত্রা বৃদ্ধি বা হ্রাস করতে পারে। ঘরালনের মাত্রা বৃদ্ধি করে এমন একটি আচরণ যথেষ্ট ঘুম হচ্ছে না । দীর্ঘমেয়াদে নিয়মিত নিয়মিতভাবে সাত থেকে নয় ঘণ্টায় ঘুমের প্রস্তাবিত খাবারের চেয়ে কম ঘন ঘন ঘন ঘন স্তন বৃদ্ধি হতে পারে-যা বৃহত্তর ক্ষুধা, আরও ক্যালোরি গ্রহণ এবং ওজন বৃদ্ধিতে অনুবাদ করে।

এর বিপরীতে, প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের ঘোরে ঘরেলিন হ্রাস করে, এবং এর ফলে ক্ষুধা হ্রাস পায় যেহেতু এটি দেখা যাচ্ছে, অনিদ্রা-প্ররোচিত "মধ্যাহ্নভোজী মধুচন্দ্রিমা" জন্য একটি জৈবিক কারণ আছে, সব পরে!

ডায়াবেটিস ফ্রন্টে, অত্যন্ত প্রোটিন এবং ফাইবারের অনুপস্থিতি, বিশেষতঃ ঘরেলিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, কারণ এটি প্রোটিন এবং উচ্চ-গুণমানের ফাইবার যা হিউম্যান মস্তিষ্কের বিন্দু থেকে ঘরেলিনের মাত্রা কমাতে পারে। সংক্রমণ যে শরীর যথেষ্ট খাওয়া হয়েছে এবং একটি সন্তুষ্ট ক্ষুধা মাধ্যমে শরীর, শরীরের বলে, এটি খাওয়া বন্ধ ঠিক আছে।

এটাও অনেক কারণ আলু চিপ পরে আটা চিপ বা অত্যন্ত সুপ্ত সাদা রুটি অনেক সত্যিই এটি পূর্ণ খাবার যেমন মুরগি থেকে ghrelin সংকেত বন্ধ করতে যথেষ্ট প্রোটিন বা ফাইবার ধারণ করে না অনেক ছাড়া এটি সম্ভব।

অন্য কথায়, সুশৃঙ্খল কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের সাথে, কারণ মস্তিষ্ক সংকেত পেয়েছে যে শরীরটি যথেষ্ট প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেয়েছে, এটি শরীরের খাওয়াতে যেতে পারে, একটি অসন্তুষ্ট ক্ষুধা মাধ্যমে। স্বাভাবিকভাবে, ঘরেলিনের মাত্রাগুলি খাবারের সময় আগে বাড়ানো উচিত (আপনাকে জানাতে হবে এটি খাওয়ার সময়), এবং খাবারের সময় হ্রাস যাইহোক, উপরে উল্লিখিত, পরিমার্জিত কার্বোহাইড্রেট খরচ এই স্বাভাবিক প্রবাহ ব্যাহত করতে পারে।

ঘরেল কি রেডিয়েন্স?

হিসাবে আলোচনা পর্যন্ত দূরে gleaned হতে পারে, সাধারণত সুস্থ জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যকর আহার সঙ্গে যুক্ত আচরণ সাধারণত চেক মধ্যে ghrelin মাত্রা রাখতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে ফল ও সবজি এবং অন্যান্য উচ্চ ফাইবার খাবার (যেমন পুরো শস্য); পুষ্টিকর উচ্চ খাওয়া খাবার (যেমন ফল এবং সবজি, সেইসাথে খাদ্য যা সম্পূর্ণ প্রোটিন সরবরাহ করে); এবং যথেষ্ট ঘুম পেয়ে গর্ভাশক বাইপাস সার্জারি আসলে ঘরেলিনে হ্রাস উৎপন্ন করে কি না তা নিয়ে এখনও পর্যন্ত ফলাফল অসঙ্গত।

_{সূত্র:}

_{Cummings DE, Weigle DS, ফ্রেইও আরএস, বরিন পিএ, এট আল ডায়মন্ড-প্রণোদিত ওজন হ্রাস বা গ্যাস্ট্রিক বাইপাস সার্জারি পরে প্লাজমা ঘরালিন মাত্রা। এন ইং জে মেড ২00২; 346: 1623-1630।}

_{ক্লক এমডি, জেকবসডটোটার এস, ডেন্ট এমএল। মানুষের খাদ্য গ্রহণ ও শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে লেপটিন এবং ঘ্রিলিনের ভূমিকা: একটি পর্যালোচনা। Obes Rev 2007; 8: 21-34।}

_{Tschop এম, স্মাইলি ডেল, Heiman এমএল। ঘ্রেলিন চুম্বকতা মধ্যে adiposity উত্সাহ দেয়। প্রকৃতি 2000; 407: 908-913।}

_{মোজাফেরিয়ান ডি, হাও টি, রিম ইবি, উইললেট ডব্লিউসি, এট আল মহিলাদের এবং পুরুষদের মধ্যে খাদ্য এবং লাইফস্টাইল এবং দীর্ঘমেয়াদী ওজন বৃদ্ধি মধ্যে পরিবর্তন। এন ইং জে মেড ২011; 364: 2392-2404।}