সাহায্যের জন্য একটি কর্ম পরিকল্পনা
গ্রেড-স্কুল-বয়স্ক শিশুদের 5 শতাংশ এবং মাইগ্রেইন রয়েছে এমন ২0 শতাংশ কিশোরের জন্য স্কুলটি একটি অনন্য চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করতে পারে।
আপনার সন্তানের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করে এবং স্কুলটি একটি তিন-ভাগ পরিকল্পনা তৈরির জন্য সবচেয়ে সহায়ক হতে পারে যা ট্রিগার বিরতি, প্রাথমিক উপাদানের সনাক্তকরণ এবং একটি স্পষ্ট কর্ম পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত করে।
ট্রিগার থেকে এড়িয়ে চলুন
আপনার সন্তানকে নিশ্চিত করার প্রথম ধাপটি তাদের মাইগ্রেন দ্বারা খুব বেশি নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয় না এমন কোনো নির্দিষ্ট কারণ সনাক্তকরণ এবং নিয়ন্ত্রন করে যা মাইগ্রেন হতে পারে।
মাইগ্রেনের মাথাব্যথা থেকে আপনার সন্তানের দুর্বলতা কীভাবে সঠিকভাবে শনাক্ত করতে পারে তা সঠিকভাবে সনাক্ত করতে, একটি ম্যাগাজিন রাখা বিবেচনা করুন যা বিভিন্ন অবস্থায়, সময় এবং অবস্থার ট্র্যাক করে যা মাইগ্রেন ট্রিগার হতে পারে। একবার আপনি আপনার সন্তানের ট্রিগার সনাক্ত করা হলে, আপনি তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে কাজ করতে পারেন, আশা করে মাইগ্রেন ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস আপনার কর্মীদের সাথে স্কুলে কর্মচারীদের সাথে ভাগ করে নিন
স্কুলে মাইগ্রেন বন্ধ করুন কৌশল
সাধারণ মাইগ্রেন ট্রিগার এবং স্কুলের মধ্যে মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণ:
- প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান ন্যাশনাল সলিউশন ফাউন্ডেশনের মতে, 5 থেকে 1২ বছর বয়সের শিশুরা রাতে ঘুমের 10 থেকে 11 ঘণ্টার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনঘন 8 ষ্ঠ থেকে 9 /
- সপ্তাহান্তে এমনকি একটি নিয়মিত দৈনন্দিন রুটিন এবং ঘুম সময়সূচী বজায় রাখুন
- প্রতিদিন সকালে শান্তভাবে স্কুলের জন্য প্রস্তুত থাকুন । কারণ কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে স্ট্রেস বা ম্যাগরিন চিকিত্সা নিয়ে আসতে বা জটিল করতে পারে, সকালে উন্মত্ততা কাটা করার জন্য পরিকল্পনা করুন। জামাকাপড়, ব্যাকপ্যাক ইত্যাদি পোষার আগে রাতে সময় নিতে বিবেচনা করুন।
- প্রতিদিন একটি সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট খান খাবার ছেড়ে যাওয়া একটি মাইগ্রেনের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারে।
- স্কুল দিন সময় স্নেক এবং একটি সুস্থ লাঞ্চ অ্যাক্সেস আছে । যদি আপনি এবং আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনার বাচ্চার সুখের জন্য একটি দৈনিক বা মাঝে মাঝে জলখাবার গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু স্কুলগুলি খাবারের জন্য সময় দেয় না, তাহলে বিষয়টিকে স্কুলের প্রশাসকের মনোযোগে আনুন যাতে আপনার ছেলে বা মেয়েটি থাকতে পারে একটি দ্রুত মধ্য সকালে এবং মধ্যাহ্নভোজন স্নেক
- আপনার সন্তানের খাদ্য ট্রাইগ্রেড বুঝতে পারেন। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার ছেলে বা মেয়ে একটি স্কুল দ্বারা সরবরাহিত খাবার খেতে পারে বা যদি অন্যান্য শিশু ক্লাসে ভাগ করার জন্য নাস্তা বা জন্মদিনের আচরণে আনতে পারে তবে আপনার সন্তানের এমন খাবারের জন্য সতর্কতা অবলম্বন করুন যা সর্বাধিকভাবে তাদের ম্যাগাজিন, যেমন বয়স্ক পনির, প্রক্রিয়াজাত খাবার, নিরাময়যোগ্য মাংস, বাদাম, চকোলেট, বীজ, খামিরযুক্ত বেকড পণ্য এবং মোনোসিয়াম গ্লুটামেট (এমএসজি) ধারণকারী খাবারের মতন করে।
- ভাল হোল্ডেড থাকুন সারা দিন পর্যাপ্ত তরল পাওয়া মগজ ধোলাই প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার সন্তানের টেবিলে একটি পানির বোতল রাখার বিষয়ে শিক্ষকের সাথে কথা বলুন যাতে সে নিয়মিত চিত্কার করতে পারে।
- ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন ক্যাফিন কিছু লোকের জন্য ট্রিগার হতে পারে, এবং যেহেতু শিশুদের ছোট এবং কঠিন প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় একটি ডোজ দ্বারা আঘাত করা হয়, আপনার সন্তানের ক্যান্সারযুক্ত পানীয় পান থেকে নিরুৎসাহিত করা হবে
- ফ্লোরোসেন্ট আলো এড়িয়ে চলুন যদি শ্রেণীকক্ষ ফ্লোরোসেন্ট লাইট দ্বারা আলোকিত হয় এবং আপনার সন্তানের ঝিকিমিকি সংবেদনশীল হয়, বিকল্প আলো ব্যবহার করার জন্য আপনাকে স্কুলের সাথে কথা বলতে হতে পারে।
- কিছু দৈনিক ডাউন সময় আছে । যেহেতু এটি আপনার সন্তানের চাপের মাত্রা কম রাখতে সহায়ক হতে পারে, পরে-স্কুলে কার্যক্রমগুলি ওভার -সূচি না করার চেষ্টা করুন।
প্রাথমিক লক্ষণ চিহ্নিত করুন
আপনার সন্তানরা তাদের প্রাক-মাথা ব্যাথা লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে এবং আসন্ন মাইগ্রেনের মাথাব্যথাগুলির লক্ষণগুলিকে চিনতে শিখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
যাইহোক, নিজেকে বা আপনার সন্তানের স্বাভাবিক শরীরের sensations যাও অনুপযুক্ত না করা যাক, প্রাথমিক মেগেল্ডের লক্ষণ হিসাবে তাদের misreading।
সাধারণ সতর্কতা সংকেত অন্তর্ভুক্ত:
- শক্ত ঘাড়
- ক্লান্তি এবং জাগ্রত
- ঘন মূত্রত্যাগ
- কান মধ্যে ringing
- কম বা খিঁচুনি মেজাজ
- মনোযোগ অসুবিধা
- উজ্জ্বল দাগ বা হালকা বা রং চোখের টিস্যু প্রভাবিত
- হাত, পা বা মুখের মধ্যে শোঁ শব্দ বা শামুকতা
আপনি আপনার সন্তানের প্রাক মাথাব্যাথা উপসর্গ এবং মাইগ্রেন নিদর্শন ট্র্যাক করতে সহায়তা করতে একটি মাইগ্রেন ডায়েরি রাখতে চাইতে পারেন।
একটি অ্যাকশন প্ল্যান তৈরি করুন
সর্বোপরি, আপনার স্কুলের সাথে ভাল যোগাযোগ স্থাপন করুন। মাইগ্রেনের মাথাব্যথা বোঝা যায় কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য প্রতিটি স্কুল বছরের শুরুতে আপনার সন্তানের শিক্ষক এবং অন্যান্য স্কুল কর্মচারীদের সাথে একটি বৈঠক করুন।
একটি আগত মাইগ্রেনকে সনাক্ত করতে সাহায্য করার জন্য স্কুলে একটি সতর্কতামূলক লক্ষণের একটি লিখিত তালিকা দিন, সেইসাথে আপনার ছেলে বা মেয়ে অভিজ্ঞতাগুলি সাধারণত লক্ষণগুলির বর্ণনা।
স্কুল দিয়ে প্রোটোকল এবং কাজ অনুসরণ করুন
একটি মাইগ্রেন স্ট্রাইক যদি স্কুল আপনার সন্তানের অনুসরণ করতে চান তা খুঁজে বের করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সন্তান স্কুলে প্রাক মাথাওয়ালা লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করে, তাহলে কি? কোথায় সন্তানের সাহায্যের জন্য যেতে হবে? আপনি আপনার সন্তানের কথা বলতে সক্ষম হবেন যারা তাদের সাহায্য করবে, এটি শ্রেণীকক্ষ শিক্ষক, অফিস সচিব, অথবা একটি স্কুল নার্স হবে কিনা।
শিক্ষককে বোঝান যে প্রাক-মাথাব্যথা উপসর্গের ক্ষেত্রে, আপনার সন্তানকে মাইগ্রেইন হতে ঘটতে বাধা দেওয়ার জন্য কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে। শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে আপনার সন্তানের যেমন জিনিস সম্পর্কে যেতে হবে:
- একটি দ্রুত জলখাবার গ্রাব করা
- পানির পানীয় পান
- একটি শান্ত জায়গা যাওয়া, লাইট বন্ধ এবং একটি দ্রুত catnap ধরা
- যোগব্যায়াম বা শ্বাস প্রশ্বাস এবং ত্রাণ নিষ্কাশন করার কৌশল শিথিল
স্কুলে আপনার কোনও ঔষধ দেওয়া উচিত কিনা তা স্থির করার জন্য আপনার শিশু বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি তাই হয়, তবে নিশ্চিত করতে হবে যে কোনও অনুমতি ফরমগুলি সম্পন্ন করা হবে এবং হাতে হাতে ঔষধের সরবরাহ থাকবে। এই ঔষধগুলি কীভাবে লক্ষণগুলি প্রম্পট করা উচিত এবং কীভাবে ওষুধ দেওয়া উচিত (পরিমাণ ও ফ্রিকোয়েন্সি) তা স্পষ্টভাবে লিখিত নির্দেশ দিয়ে জমা দেওয়া আবশ্যক। আপনার সন্তানের ঔষধের স্কুলের সরবরাহ বজায় রাখার জন্য বছরের পর বছর ধরে স্কুলে ফিরে যাওয়া নিশ্চিত করুন।
স্কুলে সাহায্য পেতে হলে
স্কুল প্রশাসককে জানাতে হবে যে কোন উপসর্গগুলি আপনাকে অবিলম্বে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে বলবে, যেমন:
- একটি মাথা ব্যথা যে দুই ঘন্টা পরে উন্নত না হয়, চিকিত্সার সত্ত্বেও
- আপনার মাইগ্রেনের সাথে আপনার সন্তানের অভিজ্ঞতাগুলি সাধারণত লক্ষণগুলি থেকে অনেকটা আলাদা হয়ে থাকে
- চরম লক্ষণগুলি, যেমন ভিজ্যুয়াল পরিবর্তন, বমি, কাঁদানো ভাষণ, জ্বর বা দুর্বলতা বা পক্ষাঘাত
- মাইগ্র্রেইন বৃদ্ধি ফ্রিকোয়েন্সি
- ওষুধের তাজা সরবরাহের জন্য প্রয়োজন
তলদেশের সরুরেখা
কিছু উন্নত পরিকল্পনা সঙ্গে, মাইগ্রেন মাথাব্যাথা কারণে তাদের সন্তানদের এবং তের সম্মুখীন চ্যালেঞ্জ হ্রাস করতে অনেক বাবা করতে পারেন। আপনার ছেলে বা মেয়েকে কীভাবে সনাক্ত করা যায় এবং প্রাথমিক ম্যাগাজিনকে কীভাবে সনাক্ত করা যায় এবং কীভাবে একটি স্ট্রাইক করা হয় সেটি কীভাবে পরিবেশন করা যায় সে সম্পর্কে একটি ধারণা প্রদান করে, একটি আনন্দদায়ক এবং সফল স্কুল বছরের জন্য ভিত্তি স্থাপন করবে
সূত্র:
আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ পেডিয়াট্রিকস (অক্টোবর 2007)। প্যারেন্টিং কোণার প্রশ্ন ও উত্তর: ক্রনিক মাথাব্যথা শর্তাবলী।
আমেরিকান পারিবারিক চিকিত্সক শিশু এবং কিশোরদের মধ্যে মাইগ্রেন মস্তিস্ক 2002 ফেব্রুয়ারী 15; 65 (4): 635-636
হাসল, আরএএ "মাথাব্যাথা।" নেলসন পেডিয়াট্রিক টেক্সটবুক 17 তম সংস্করণ এড। জন নোবেল ফিলাডেলফিয়া: সান্ডার্স এলসেভিয়ার, ২004। ২01২-2014
জাতীয় স্লিপ ফাউন্ডেশন (ডিসেম্বর 2006)। কিশোর ঘুম প্রয়োজন এবং প্যাটার্নস