হিপোথারডিজম সঙ্গে এড়িয়ে চলা খাদ্য আছে?
যদি আপনার থাইরয়েড রোগ থাকে - আপনি হাইপোথাইরয়েড (নিরপেক্ষ থাইরয়েড) বা হাইপারথাইরয়েড (অত্যধিক থাইরয়েড) থাকলেও আপনি হাশিমোটো, গ্যারাভস রোগ বা অন্যান্য থাইরয়েডের অবস্থা- আপনি যা খেতে পারেন তা আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এখানে থাইরয়েডের অবস্থা এবং আপনার খাদ্য, খাদ্য, পানীয়, এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং থাইরয়েডের উপর তাদের প্রভাব সম্পর্কে জানতে দশ জিনিস।
1. গিট্রেজনিক ফুডস আপনার থাইরয়েড ডাউন করতে পারেন
Goitrogens পদার্থ- কিছু নির্দিষ্ট খাবারের মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই ঘটছে- যে আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি বড় করতে পারে। এই বর্ধিত গ্রন্থিটি গিটলার বলা হয়। গিট্রেজনিক খাবারগুলিও এন্টিথাইরয়েড ড্রাগের মত কাজ করে এবং আসলে আপনার থাইরয়েডটিকে ধীরে ধীরে এবং হাইপোথাইরয়েডিজম নামে পরিচিত, এটি নিরপেক্ষ করে তোলে।
প্রধান goitrogenic খাবার broccoli, ফুলকপি, কালে, এবং বাঁধাকপি, অন্যদের মধ্যে পাশাপাশি সোয়া খাবার হিসাবে cruciferous শাকসবজি হয়। এখানে সাধারণ goitrogens একটি আরো বিস্তারিত তালিকা ।
যদি আপনার এখনও একটি কার্যকরী বা আধা-কার্যকরী থাইরয়েড গ্রন্থি থাকে এবং হাইপোথাইরয়েড থাকে, তবে আপনি সাবধানতা অবলম্বন করবেন না যে কাঁচা গিট্রেজেনিক খাবারগুলি বর্জন করা উচিত নয়। আপনি যদি হাইপারথাইরড হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার খাদ্যের মধ্যে আরো গিট্রেজনিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে একটি পুষ্টিকর ব্যবসায়ীর সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন।
আপনি যদি হাইপোথাইরয়েড হয়, তাহলে আপনাকে গিট্রেজনিক খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যেতে হবে না। গাছপালা গিট্রেজনিক উপকরণ গঠন জড়িত এনজাইম কমপক্ষে আংশিকভাবে তাপ দ্বারা ধ্বংস করা যেতে পারে, তারা ধনী বা রান্না করা হয় যদি আপনি সংশোধন মধ্যে এই খাবার ভোগ করার অনুমতি দেয়।
যদি আপনি হাইপারথাইরড হয়, তবে গ্যাস্ট্রোজেন-সমৃদ্ধ খাদ্যটি আসলে আপনার থাইরয়েডটি ধীর গতিতে সহায়তা করে এবং এন্টিথাইরয়েড ডায়াবেটিসের আপনার ডোজ কমিয়ে সাহায্য করতে পারে।
2. নারকেল তেল একটি থাইরয়েড চিকিত্সা নয়
আপনি থাইরয়েড রোগীদের জন্য সুপারিশ করা নারকেল তেল শুনতে পারেন, এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে, এটি একটি নিরাময় না-সব বা থাইরয়েড রোগের জন্য চিকিত্সা না এবং কোন অবস্থায় থাইরয়েড হরমোন প্রতিস্থাপন ঔষধের জন্য বিকল্প না।
তবে, আপনার খাদ্যের অন্যান্য চর্বি ও তেলের প্রতিস্থাপন করার জন্য এটি একটি সুস্থ, থাইরয়েড-বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্প হতে পারে।
3. সোয় একটি সমস্যা হতে পারে
সোয় একটি গয়না হিসাবে কাজ করে এবং থাইরয়েড হরমোনের ঔষধ শোষণ করার আপনার ক্ষমতা দমন করতে পারে। একটি সাধারণ গাইডলাইন সয়া , বিশেষ করে প্রক্রিয়াকৃত এবং হাই-ফাইটোস্ট্রোজেন ফর্মের সোয়া, সোয়ে শেকার, সোয়ে গুঁড়ো, সোয়ে দুধ, এবং সোয়ে সাপ্লিমেন্টসগুলি এড়িয়ে চলা উচিত। যদি আপনি যথাযথ থাইরয়েড স্তর বজায় রাখতে এবং উপসর্গের হ্রাসে অসুবিধা হচ্ছেন, তাহলে আপনি সোয়িয়ে ফেলার, সোয়া খাঁটি খাঁটি ফরমগুলি যেমন টমেপহ, যেমন মশলা হিসাবে, এবং প্রাথমিক প্রোটিন প্রতিস্থাপন হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন না।
আপনি যদি হাইপারথাইরড হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার খাদ্যতে আরও সোয়া যোগ করার বিষয়ে একটি পুষ্টিকর ব্যবসায়ীর সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন।
4. কফি আপনার থাইরয়েড ঔষধ সঙ্গে হস্তক্ষেপ
আপনি আপনার থাইরয়েড হরমোন প্রতিস্থাপন ঔষধ গ্রহণ করেছি অন্তত এক ঘন্টা পর্যন্ত, ডেকাফফিনযুক্ত কফি সহ কফি পান করা উচিত নয়। অন্যথায়, কফি শোষণ প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার থাইরয়েড ঔষধ কম কার্যকর করতে পারেন
যদি আপনি একেবারে আপনার থাইরয়েড ওষুধ এবং কফি উভয়ই থাকতেই পারেন, তবে আপনার চিকিত্সককে তরল, ক্যাপসুলের লেভোথেরোক্সিন নামে তিরোজিন নামক ফর্মের সাথে কথা বলুন, যা গবেষণায় কফি দ্বারা প্রভাবিত হয় না।
5. লোহা, ক্যালসিয়াম, এবং ক্যালসিয়াম-ফাটলযুক্ত জুস আপনার থাইরয়েড ঔষধ সঙ্গে মিশ্রিত না
আপনি আপনার থাইরয়েড ওষুধের সাথে ক্যালসিয়াম-ফোর্টাইটড কমলা বা অন্যান্য ক্যালসিয়াম-ফোর্টিটেড রস খান না । আপনার থাইরয়েড ওষুধ গ্রহণের আগে কমপক্ষে তিন থেকে চার ঘণ্টার মধ্যে ক্যালসিয়াম-ফাটল রস, ক্যালসিয়াম সম্পূরক বা লোহার সম্পূরকগুলি গ্রহণ করার আগে অপেক্ষা করুন, যেহেতু তারা থাইরয়েড ওষুধের আপনার শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
6. থাইরয়েড রোগীদের আইডাইন বন্ধু বা শত্রু হতে পারে
পৃথিবীর কিছু অঞ্চলে, আয়োডিনযুক্ত লবণ হল আয়োডিনের অভাব, ক্রিয়েটিনিজম এবং গর্ভবতী মহিলাদের আয়োডিনের অভাবের কারণে মানসিক প্রতিবন্ধকতা প্রতিরোধ করার একটি অপরিহার্য উপায়।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, অনেক লোকই তাদের লবণ খাওয়ানো বা আয়োডিনযুক্ত লবণ ব্যবহার বন্ধ করে দেয় ।
মনে রাখবেন আমেরিকার মোট জনসংখ্যার এক-চতুর্থাংশ এখন আয়োডিনে কিছুটা নিখুঁত এবং আয়োডিনযুক্ত লবণ গ্রহণের কারণে স্থিতিশীল আয়োডিনের মাত্রাগুলি পরপরই এই হার বৃদ্ধি পায়।) আপনার জন্য যথেষ্ট আয়োডিন দরকার থাইরয়েড সঠিকভাবে কাজ করতে। তবে আয়োডিনের একটি অতিরিক্তও থাইরয়েড রোগের ঝুঁকির সাথে সংযুক্ত রয়েছে, তাই পরিসীমাতে স্থিত এবং অভাব বা অতিরিক্ত এড়িয়ে যাওয়া অপরিহার্য।
7. Celiac, গ্লুটেন, এবং গয়না সম্পর্কে সতর্ক থাকুন
অটোইমিউন থাইরয়েড রোগীদের একটি উপসেট ডায়াবেটিস- সংক্রামিত অটোআইম্যুনিটি, সিলিকের রোগ বা গম / গ্লুটন অসহিষ্ণুতার কারণে। যদি আপনার সিলিকের রোগ বা গম / গ্লুটেন সংবেদনশীলতা থাকে তবে গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্যের দিকে যেতে পারে আপনার থাইরয়েড অ্যান্টিবডিগুলি দূর করে দিতে পারে বা অটোইমিউন থাইরয়েড রোগ নিরাময়ের কারণ হতে পারে। এমনকি যদি আপনার সিলেক রোগ না থাকে, তবে আপনি দেখতে পারেন যে একটি ময়দার আঠা-মুক্ত খাদ্যের দিকে আপনার অ্যান্টিবডিগুলি কমাতে পারে, ফুসফুসের পরিমাণ কমাতে পারে, এবং আপনার শক্তি ও ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
8. উচ্চ ফাইবার খাদ্যগুলি অপরিহার্য
অনেক থাইরয়েড রোগী কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সংগ্রাম। কী কী কৌশলগুলি সাহায্য করতে পারে তা হল ফাইবার খাওয়া, বিশেষ করে খাদ্য থেকে। এখানে থাইরয়েড রোগীদের জন্য উচ্চ ফাইবার খাবারের একটি তালিকা।
তবে মনে রাখবেন, যদি আপনি উচ্চ ফাইবারের ডায়েটে যান, তবে আপনার ডায়াবেটিসের পুনর্বিন্যাসের প্রয়োজন হলে আপনার থাইরয়েড 8 থেকে 1২ সপ্তাহের মধ্যে পুনর্বিবেচনা করতে হবে, কারণ ফাইবারটি ঔষধের শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে।
9. মিনি-খাবার
আপনি শুনেছেন যে বিপাক বাড়াতে, আপনি ছোট খাবার খাওয়া উচিত "মিনি-খাবার" এবং "চর্বি" সব সময় ছোট খাবার। কিন্তু এই থাইরয়েড রোগীদের জন্য ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন ঠিক কি ভুল জিনিস হতে পারে। কম খাওয়ার, আরও আলাদা আলাদা, আপনার লেপটিন এবং ইনসুলিনের মাত্রাগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য মিনি-খাবার / চারণভূমি ছাড়া আপনার জন্য আরো কার্যকর হতে পারে।
10. যথেষ্ট পানি পান করুন
আপনার স্বাস্থ্য এবং বিপাক সাহায্যের জন্য আপনি যে সবচেয়ে শক্তিশালী জিনিসগুলির মধ্যে একটি করতে পারেন তা হলো যথেষ্ট পানি পান করা । জল আপনার চাকাফর্মের কার্যকারিতা আরও কার্যকরীভাবে সাহায্য করে এবং আপনার ক্ষুধা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, জল ধরে রাখা এবং ফুসকুড়ি পরিত্রাণ পেতে, আপনার হজমকরণ এবং বর্জন, এবং যুদ্ধের কোষ্ঠকাঠিন্য উন্নত করতে সাহায্য করে। কিছু বিশেষজ্ঞ এমনকি বলে যে আমরা স্কেল ওজন প্রতি পাউন্ডের এক আউন্স জল পান করা উচিত।
একটি শব্দ থেকে
একটি সুপরিচিত গাইডলাইন নিয়মনীতি অনুশীলন করা হয়। থাইরয়েড রোগীদেরকে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ানো বা সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া যাবে না- সর্বাধিক খাদ্যের বিভাগগুলি যেখানে কোনও খাবার, পানীয় এবং সম্পূরকগুলি আপনাকে আপনার থাইরয়েড ওষুধের থেকে আলাদা রাখতে হবে।
> উত্স:
> ব্লেভারম্যান, এল, কুপার ডি। ওয়ারনার ও ইনবারবারের দ্য থেরাইড, 10 ম সংস্করণ। WLL / Wolters ক্লুয়ার; 2012।