কৌশলগুলি আপনাকে সামলাতে সাহায্য করে
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সঙ্গে মোকাবিলা করা, একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা কঠিন হতে পারে। মাথাব্যথা, ফ্লু বা ভাঙা হাড়ের মতো, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা কখনোই চলে যায় না। হাঁপানি মত দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা ব্যথা, ক্লান্তি, চাপ , এবং দৈনন্দিন জীবনে বাধা হতে পারে। এটি একটি ইতিবাচক স্ব-ছবিটি নেতিবাচক এক পরিবর্তন করতে পারে এবং পরিবারের, বন্ধুদের এবং ক্রিয়াকলাপগুলি থেকে প্রত্যাহার করতে পারে।
একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে মোকাবেলা করার জন্য এর ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে।
চরম ক্ষেত্রে, শারীরিক সীমাবদ্ধতা - যেমন হাঁপানির সাথে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনঘটিত - এটি কাজ, স্কুল বা বিনোদনমূলক কার্যক্রমগুলি পরিবর্তন করতে প্রয়োজনীয় হতে পারে। কাজের অবস্থার একটি পরিবর্তন, পাশাপাশি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকার খরচ, ব্যয়বহুল বীমা কাভারেজ থেকে আউট-অফ-পকেটের মেডিকেল খরচ থেকে, আর্থিক অসুবিধা হতে পারে
ক্রনিক হাঁপানি মোকাবেলা চ্যালেঞ্জ সত্ত্বেও, তবে, অনেক মানুষ তাদের হাঁপানির লক্ষণ পরিচালনা করতে পারেন, জটিলতা প্রতিরোধ এবং তাদের দৈনন্দিন রুটিন এবং কার্যক্রম উপভোগ করতে পারবেন।
আপনার ক্রনিক অ্যাজমা অবস্থা পরিচালনা
হাঁপানির ব্যাপারে কেউই অস্বীকৃতি জানাতে হবে না। অবহেলা করা অবস্থায় অনিয়ন্ত্রিত উপসর্গ, ঘন ঘন হাঁপানি আক্রান্ত এবং জটিলতার সাথে জীবন যাপন করতে পারে। হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে নির্দিষ্ট হাঁপানি ঔষধের প্রয়োজন কমাতে পারে। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সঙ্গে বসবাসের সাথে ভালভাবে মোকাবিলা করতে সহায়তা করার জন্য নিম্নলিখিত পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে:
- অসুস্থতার সর্বোত্তম নিয়ন্ত্রণ অর্জনের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে কাজ করুন। ঔষধগুলি থেকে জীবনধারা ও পরিবেশগত পরিবর্তনগুলি থেকে, আপনার ডাক্তার আপনার অবস্থার নিরীক্ষণ ও আচরণ করার জন্য আপনার সাথে কাজ করবে। ডাক্তার দ্বারা প্রদত্ত অস্থি স্ব-ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা অনুসরণ করুন
- সঠিকভাবে হাঁপানি ঔষধ ব্যবহার করুন এতে অন্তর্ভুক্ত আপনার ওষুধের সময়সূচী এবং সঠিকভাবে ইনহেলারগুলি ব্যবহার করে। আপনার ইনহেলার হোম গ্রহণ করার আগে নির্দেশাবলী, আপনার কৌশল সম্পর্কে একটি বিক্ষোভ এবং প্রতিক্রিয়া জিজ্ঞাসা করুন। প্রাইমারি কেয়ার রেসপিরেটরি মেডিসিনের প্রকৃতির সাথি জার্নাল কর্তৃক প্রকাশিত একটি ২014 সালের গবেষণায় দেখা গেছে যে 80% এর বেশি বয়স্করা ইনহেলার ব্যবহার করে উপকারী পলিসি দেখায়।
- হাঁপানি (অ্যাস্থমা) হামলার লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন লক্ষণগুলি কাশি, ঘিরে থাকা, বুকের টান এবং শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা হতে পারে। আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত যে দ্রুত ত্রাণ ঔষধ জন্য পৌঁছানোর যখন জানুন।
- আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) নিরীক্ষণ করতে একটি শিখর ফ্লো মিটার ব্যবহার করুন। আপনার ফুসফুস থেকে কত দ্রুত এবং কতটা বাতাস ফুলে উঠতে পারে তা হল আপনার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ কতটা ভাল। একটি শিখর ফ্লো মিটার আপনাকে বাতাসের পরিমাণকে মাপতে দেয় যা আপনি উড়িয়ে দিতে পারেন।
- বাড়িতে এলার্জি নিয়ন্ত্রণ করুন। কিছু পরিবেশগত ট্রিগার - যেমন তামাক ধোঁয়া এবং furry পোষ্য হিসাবে - হাঁপানি বাড়াতে পারেন একটি হাঁপানি-বন্ধুত্বপূর্ণ বাড়ি তৈরি করতে একটি ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম পান হাঁপানি (অ্যাস্থমা) আক্রান্ত যদি শারীরিক কার্যকলাপ সীমিত করে থাকে, তবে প্রতিদিনের রুটিনগুলিতে যথাযথ ব্যায়াম কিভাবে অন্তর্ভুক্ত করা যায় সেই বিষয়ে পরামর্শের জন্য ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। গবেষণা দেখায় যে ফুসফুসের রোগীদের শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই শারীরিক কার্যকলাপ থেকে উপকৃত হয়।
কি অন্যান্য কৌশল মানুষ কোপ ব্যবহার করা উচিত?
এখানে আরও কিছু হাঁপানি টিপস দেওয়া আছে যা আপনাকে জীবনের পূর্ণ জীবন দিতে সাহায্য করতে পারে।
- বাস্তববাদী হতে, কিন্তু সৃজনশীল হতে একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সঙ্গে বসবাস করে যে আশা এবং স্বপ্ন পরিবর্তন করতে হবে না, কিন্তু তারা অর্জন করা হয় সম্ভবত সম্ভবত ভিন্ন হতে পারে। আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর একটি উপায় খুঁজে পাওয়ার মধ্যে সৃজনশীল শক্তি রাখুন।
- একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকার চাপ মোকাবেলা শিখুন। দীর্ঘস্থায়ী হাঁপানি দিয়ে থাকা অনিশ্চয়তা, হতাশা, রাগ এবং বিষণ্নতার অনুভূতি হতে পারে। এই অনুভূতি পরিবার এবং বন্ধুদের প্রভাবিত করতে পারে। ক্লান্তিকর সংকেতগুলির মধ্যে কিছু রয়েছে ঘুমের নিদর্শন - যেমন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বা কম ঘুমের - ক্লান্তি ছাড়াও, শরীরের ব্যথা, ব্যথা, উদ্বেগ, উদ্বেগ, উত্তেজনা, এবং মাথাব্যাথা এই দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সঙ্গে বসবাস করছেন যারা অন্যদের সঙ্গে অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে একটি সহায়তা গ্রুপ যোগদান করে সাহায্য চাইতে। পৃথক পরামর্শদান এছাড়াও সাহায্য করতে পারে। এন্টি-বিষাক্ত ঔষধগুলি হতাশাগ্রস্তদের জন্য আরেকটি বিকল্প।
- একটি সমস্যা সমাধান মনোভাব এবং নিয়ন্ত্রণ নেতিবাচক চিন্তা গ্রহণ। হাঁপানি রোগ নির্ণয়ের আগে অতীতে বাস্তবসম্মত নয়। একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে দেখা শর্ত দেখুন, একটি সমস্যা হিসাবে যে সমাধান করা যাবে না।
- অসুস্থতা একটি বিশেষজ্ঞ হত্তয়া আপনি এবং আপনার প্রিয়জনরা হাঁপানি সম্পর্কে জানেন, এটি পরিচালনা করা সহজ। ইন্টারনেটে বিশ্বাসযোগ্য উত্স সহ, সে যত বেশি তথ্য দিতে পারে তার চেয়ে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন এই সাইটটি অন্বেষণ করার জন্য সময় নিন, এমন ব্যক্তিদের জন্য এই বিভাগ সহ, যাদের সাম্প্রতিককালে অস্থির নির্ণয় করা হয়
- পারিবারিক সদস্যদের এবং বন্ধুদের শেখানো আরো প্রিয়জনরা হাঁপানি সম্পর্কে বুঝতে পারে, তারা আরও বেশি সহায়তা প্রদান করতে সক্ষম হবে। এছাড়াও তারা হাঁপানি (অ্যাস্থমা) আক্রমণের সতর্ক সঙ্কেত সংকেতগুলি সতর্ক করবে। আপনার প্রিয়জনদের পড়ার জন্য বই বা পাম্পলেটগুলি অফার করুন, অথবা আপনার সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করার জন্য তাদের সাথে কথা বলুন যাতে তারা নিজের প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে পারে।
- দৈনন্দিন কার্যক্রম পরিচালনা করতে শিখুন একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হচ্ছে ক্লান্তিকর হতে পারে। হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য খুব বেশি বা খুব সামান্য কাজ করা এড়িয়ে চলুন।
- আস্তে আস্তে. দমনে আতঙ্কের কারণ হতে পারে এমন ঝুঁকি এবং উদ্বেগগুলি সবচেয়ে বড় ট্রিগারগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হওয়ার কারণে, সর্বদা উপস্থিত হওয়ার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ এবং ধ্যানের ব্যবহার করুন। বিশ্রামের কৌশলগুলিও হাঁপানি (অ্যাস্থমা) আক্রান্তদের প্রতিরোধ করতে পারে।
অবশেষে, ডাক্তার, পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে, সম্প্রদায়ের সম্পদ বা সহায়তা গোষ্ঠীর কাছ থেকে পাওয়া সব সাহায্য উপেক্ষা করুন। গবেষণা দেখিয়েছে যে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে বসবাসরত মানুষ যারা সমর্থন করে এমন একটি বিস্তৃত নেটওয়ার্ক রয়েছে যারা তাদের প্রত্যাহার করে এবং বিচ্ছিন্ন হয়ে ওঠে। একটি চিকিত্সক এবং / অথবা একটি সহায়তা গ্রুপ বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার থেকে সাহায্য চাওয়া একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা অনেক দিক সঙ্গে মোকাবেলা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ এবং শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার সাহায্য করবে।
সূত্র:
WebMD &। ক্রনিক অসুস্থতা মোকাবেলা: কি ভুল ভুল হয়: যখন এটি ক্রমবর্ধমান অবস্থার স্ব-পরিচালনার জন্য আসে, তখন রোগীরা প্রায়ই ভুল করে।
> লিমাইস্ট্রে, জোয়ান ক্রনিক অসুস্থতার সঙ্গে তুলনা 1999. আল্পাইন গিল্ড
হাঁপানি জাতীয় হার্ট ফুসফুসের ও রক্তের ইনস্টিটিউট রোগ এবং অবস্থার সূচক। জাতীয় হার্ট ফুসফুস ও রক্তের ইনস্টিটিউট
ক্যাপ্টেন এমএ, জেনকিন্স সিআর, গোম্যান ডিপি, ডগলাস জেএ। ইনহেলার ডিভাইস কৌশলগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে শিক্ষিত শিক্ষার মাধ্যমে উন্নত করা যায়: একটি র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার ফলাফল। এনপিজে প্রাইমারি কেয়ার রেসপিরেটিরি মেডিসিন। 2014; 24: 14034