হাঁপানি সঙ্গে বসবাসের চ্যালেঞ্জ অতিক্রম করে
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সঙ্গে থাকা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে যদি আপনি হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সফলভাবে হাঁপানি (অ্যাস্থমা) পরিচালনার সফলতার বিবরণে মনোযোগ দেন তবে আপনি বা আপনার শিশু সক্রিয়, সুস্থ জীবন যাপন করতে পারেন। আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) এর নিয়ন্ত্রণ আরও উন্নত করার জন্য আপনার কি কি জানা দরকার এবং কি তা সম্পর্কে এটি সবই।
অনেক রোগী এই একটি daunting টাস্ক হতে অনুমান। তবে কিছু পরিবর্তন করে এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনের অংশটি তৈরি করে ভাল অ্যাজমা ব্যবস্থাপনা শিখতে একটি কার্যকর উপায়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিয়মিত আপনার হাঁপানি না রাখেন তবে কেবলমাত্র প্রতিদিন একবার একবার ওষুধের প্রবাহ চেক এবং রেকর্ডিং আপনার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে বড় পার্থক্য করতে পারে।
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সঙ্গে জীবনযাপনের একটি ইতিবাচক পদক্ষেপ আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) নিয়ন্ত্রণে এবং আপনার জীবনধারার সাথে হস্তক্ষেপ থেকে এটিকে আটকাতে সহায়তা করে এমন একটি হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনার মাধ্যমে শুরু হবে। আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন। এই ধরনের পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত করা হবে:
- লাইফস্টাইল এবং পরিবেশগত পরিবর্তন যা আপনাকে হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ট্রিগারগুলি থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করবে
- হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ঔষধ (গুলি ) হাঁপানি
- হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সংক্রান্ত জরুরি অবস্থার সাথে আচরণ করার পরিকল্পনা
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ম্যানেজমেন্ট প্ল্যান বা কর্ম পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে সময় নিতে ভুলবেন না, যা নিয়মিত মেডিকেল ফলো-আপগুলিও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যখন জিনিষ আপনার জন্য কাজ না করা হয়, আপনার স্বাস্থ্যসেবা একটি সক্রিয় ভূমিকা নিতে।
অস্থির সঙ্গে বসবাস জ্ঞান সঙ্গে সহজ
একটি পুরানো সত্য আছে, "জ্ঞান শক্তি," যে হাঁপানি সঙ্গে বসবাসের আপনার দৈনন্দিন দৈনন্দিন প্রচেষ্টা গাইড করা উচিত।
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সম্পর্কে আপনি যত বেশি জানেন, আপনার লক্ষণগুলি কী কী এবং কীভাবে তাদের প্রতিরোধ করা যায়, তার চেয়ে ভাল আপনি নিজের যত্ন নিতে পারবেন। এবং স্বাস্থ্যকর আপনি সামগ্রিক হতে হবে। যাইহোক, শুধুমাত্র আপনার জ্ঞানের প্রয়োজন নেই (মনে রাখবেন যে, ধূমপানের জন্য যে সব হাঁপানিগুলি খারাপ, তবে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ কিন্তু ধূমপান অব্যাহত থাকা), আপনার জ্ঞানকে কার্যকরী করতে হবে।
এখানে কিছু জিনিস আপনাকে জানতে হবে:
- আপনার ঔষধ সঠিকভাবে কিভাবে ব্যবহার করবেন প্রথমত, আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ওষুধ সম্পর্কে আপনি যা করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন, কীভাবে ও কখন গ্রহণ করবেন, সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি কীভাবে এবং এটি আপনার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ করে। যদি আপনি একটি মিটারডের ডোজ ইনহেলার ব্যবহার করেন, তা সঠিকভাবে ব্যবহার করতে শিখুন।
- আপনার ট্রিগার কি এবং কিভাবে তাদের এড়াতে হয়। আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) লক্ষণগুলি কি-এ বা ট্রিগার-এর মাধ্যমে দেখা যায় তা অপরিহার্য। ট্রিগার প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য পৃথক, তাই এটি আপনার সমস্ত কি চিন্তা করতে সময় লাগতে পারে। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ডায়েরি রাখা একবার আপনার ট্রিগারগুলি সম্পর্কে জানতে হলে, আপনি এগুলি থেকে এড়াতে বা অন্তত সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করতে পারেন।
দৈনন্দিন জীবনের পথে হাঁপানি (অ্যাস্থমা) পান না
মনে রাখবেন, এটি এখনও সক্রিয় এবং সুস্থ থাকার সম্ভবনা, এমনকি যখন আপনি হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সঙ্গে থাকেন। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) চিকিত্সা গত কয়েক দশকে এতদূর এসে গেছে যে আজকাল হাঁপানি (অ্যাস্থমা) আছে এমন ব্যক্তিরা এমন কিছু করতে পারে যা হাঁপানি ছাড়া মানুষ করতে পারে, প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়া সহ। আসলে, অনেক পদক বিজয়ী অলিম্পিক ক্রীড়াবিদদের হাঁপানি (অ্যাস্থমা) আছে।
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সঙ্গে জীবিত থাকার লক্ষ্য সফলভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিত। আপনার পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ, হাঁটাচামচ প্রবাহ মিটারের সাথে আপনার অবস্থার নিরীক্ষণ করে এবং আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনাকে কঠোরভাবে অনুসরণ করে হাঁপানি ট্রিগারগুলির সাথে যোগাযোগ সীমিত করুন।
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ট্রিগার বাড়াতে আপনার পরিবেশে পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে, তবে আপনার প্রচেষ্টার মূল্য হবে। আপনি যতটা সম্ভব ট্রিগার হিসাবে আপনার বাড়িতে রাখতে পারেন যখন আপনি অনেক ভাল বোধ শুরু করা উচিত।
উপরন্তু, হাঁপানি এবং চাপ একসঙ্গে থাকতে পারে। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) উপর সঠিক প্রভাব সম্পর্কে কিছু বিতর্ক থাকলেও, স্ট্রেস মোকাবেলা কিভাবে শিখছে তা আপনার জীবনের জন্য ইতিবাচক - হাঁপানি (অ্যাস্থমা) বা না। এটি শ্বাসের ব্যায়াম কিনা, ধ্যান বা অন্য কোন চিকিত্সা চাপ নিয়ন্ত্রণ করে ভাল অ্যাজমা নিয়ন্ত্রণ হতে পারে।
ইমার্জেন্সি সঙ্গে ডিলিং
এটি উপলব্ধি করাও গুরুত্বপূর্ণ যে এমনকি যারা নির্ধারিতভাবে তাদের হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ঔষধ গ্রহণ করেন এবং যারা ট্রিগার থেকে বিরত থাকে তাদের মাঝে মাঝে হাঁপানি (অ্যাস্থমা) আক্রমণ হতে পারে।
সুতরাং, সেই সময়ের জন্য যে স্থানে " অ্যাস্থ্মা অ্যাকশন প্ল্যান " বলা হয় তা অপরিহার্য।
একটি অস্থায়ী কর্ম পরিকল্পনা একটি লিখিত নির্দেশিকা যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে:
- আপনার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাওয়ার চিহ্নগুলি চিহ্নিত করুন। এই লক্ষণ উভয় উপসর্গ এবং আপনার শিখর ফ্লো মিটার রিডিং অন্তর্ভুক্ত।
- আপনার অনুভূতির উপর ভিত্তি করে, আপনার শিখর প্রবাহ হার এবং আপনি কোন পর্যায়ে আছেন
- হাঁপানি (অ্যাস্থমা) আক্রমণ প্রতিরোধ বা থামানোর জন্য বিপদের লক্ষণগুলি দ্রুত প্রয়োগ করুন।
- কিভাবে triggers এড়ানোর জন্য
- কিভাবে এবং কখন আপনার ঔষধ সঠিকভাবে নিতে হবে
- আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন বা জরুরী কক্ষের দিকে যান।
আপনার হাঁপানি যখন নিয়ন্ত্রণে না থাকে, তখন যে কয়েকটি লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয় তার মানে আপনার হাঁপানি আরও খারাপ হচ্ছে:
- আরো ঘনঘন্ট হাঁপানির লক্ষণ
- আরও তীব্র হাঁপানির লক্ষণ
- লক্ষণ আপনি রাতে আপ জাগ্রত
- হাঁপানি (অ্যাস্থমা) স্কুল বা কাজ
- পিক প্রবাহ হার কম হয় বা দিনে দিনে দিনে অনেক পরিবর্তন হয়
- উপসর্গগুলি আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ওষুধের সাথেও সাড়া দেয় না
- স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় ধরে আপনার দ্রুত-ত্রাণ ইনহেলার ব্যবহার করতে হবে
উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে হাঁপানি (অ্যাস্থমা) থাকার সময় আপনি এখনও একটি সুস্থ ও সক্রিয় জীবনধারণ করতে পারেন, যদিও আপনি কখনো কখনো নিজের দিকে নজর দিতে বা এখানে বা সেখানে কিছু কিছু সমন্বয় করতে পারেন, যেমন প্রারম্ভিক সকালের মধ্যে বহিরঙ্গন ক্রীড়া এড়িয়ে যাওয়া, যখন পরাগ গণনা করা হয় তাদের সর্বোচ্চ (অনুমান করা পরাগগুলি আপনার ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি)।
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সঙ্গে কাঁদছেন ও জীবিত থাকার টিপস
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সহ কোনও স্বাস্থ্যের সমস্যা মোকাবেলা, এটির সময়ে তীব্র হতে পারে। এবং, দুর্ভাগ্যবশত, স্ট্রেস অস্থি আক্রমণের জন্য ট্রিগার হতে পারে । তাই, সম্ভাব্য হিসাবে ইতিবাচক একটি উপায় হিসাবে হাঁপানি সঙ্গে বসবাসের চ্যালেঞ্জ এবং হতাশা মোকাবেলা কিভাবে শিখতে গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি হয়তো জানতেন যে অনেক বিখ্যাত মানুষ শিখেছেন যে কিভাবে হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সঙ্গে জীবনযাপন করা যায় এবং এখনও তাদের জীবনে উন্নতি হয়। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সঙ্গে আপনি সফলভাবে জীবনযাপন করতে পারেন না এমন কোনো কারণ নেই।
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সঙ্গে বসবাসকারী অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে কথা বলা খুব সহায়ক হতে পারে। আপনি সম্ভবত একটি স্থানীয় হাঁপানি সমর্থন গ্রুপ খুঁজে পেতে পারেন যদি আপনি একটি জনবহুল এলাকায় বাস, কিন্তু ইন্টারনেট ধন্যবাদ, অনেক অনলাইন বিকল্প আজও পাওয়া যায়
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সঙ্গে থাকা শিশুরা, বিশেষ করে তরুণদের জন্য আরও চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কারণ তাদের কী বোঝা যায় তা বোঝা কঠিন। মাতাপিতা হিসাবে আপনার চাকরি হাঁপানি হওয়ার সত্ত্বেও, আপনার সন্তানের যতটা সম্ভব সক্রিয় এবং সুস্থ থাকার জন্য সহায়তা করতে হয়।
এখানে ন্যাশনাল হার্ট ফুসফুস ও ব্লাড ইনস্টিটিউটের কয়েকটি টিপস - যদি অনুসরণ করা হয়- তাহলে আপনার শিশুকে হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে:
- আপনার সন্তানের জন্য আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট রাখুন। আপনি এমনকি একটি এলার্জিস্ট , পালমোনেনিস্ট , বা অন্যান্য অ্যাজমা বিশেষজ্ঞ দেখতে বিবেচনা করতে পারেন।
- হাঁপানি (অ্যাস্থমা) অ্যাকশন প্ল্যানের উপর আপনার সন্তানের ডাক্তারের সাথে কাজ করুন এবং নিশ্চিত করুন আপনি এটি কিভাবে অনুসরণ করবেন।
- হাঁপানি সম্পর্কে আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন এবং এটি কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন।
- আপনার বাড়িতে এবং পাবলিক স্থানে ধূমপান থেকে আপনার সন্তানকে রক্ষা করুন
- হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ট্রিগার, যেমন পরাগ, ধুলো মাইটস, কাকোচ্যাচ বা পশুপাখিরা
- আপনার সন্তানকে তার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ঔষধ হিসাবে নির্ধারিত হিসাবে নির্দিষ্ট করুন, এবং যখন আপনার শিশুটি যথেষ্ট বয়সী হয়, তখন তাকে শিখিয়ে দিন যে কিভাবে স্বাস্থ্যে ঔষধ নিতে হবে।
- হাঁপানি (অ্যাস্থমা) নিয়ন্ত্রণ এবং মনিটরের নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার সন্তানের সাথে একটি শীর্ষ ফ্লিম মিটার ব্যবহার করুন।
- আপনার সন্তানের সক্রিয় হতে পারে। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে তিনি দৈনন্দিন ছাগলছানা কার্যক্রম অংশগ্রহণ এবং খেলা।
- আপনার সন্তানের অন্যান্য যত্নদাতা, শিক্ষক বা কোচগুলি তার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) পরিচালনা করতে সহায়তা করে। এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার সন্তানের হাঁপানি (অ্যাস্থমা) কর্ম পরিকল্পনার অনুলিপি আছে।
উৎস:
> এনআইএইচ, (২007)। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) সঙ্গে বসবাস 9 এপ্রিল, 2007 তারিখে ন্যাশনাল হার্ট, ফুসফুস এবং ব্লাড ইনস্টিটিউট ওয়েব সাইট থেকে প্রাপ্তঃ http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html