কেন স্ট্রেস অস্থি খারাপ করে তোলে

"আমি এটা আপনার মাথার সমস্ত নয় বলার জন্য খুশি" আমি একটি দমবন্ধক রোগীর একটি পিতা বা মাতা কে বলেছিলাম যে একটি চাপগ্রস্ত বিবাহবিচ্ছেদ অস্থির অবস্থার উন্নতির জন্য অবদান রেখেছিল। তালাকপ্রাপ্ত বাবা-মায়েরা হতাশ হয়ে গিয়েছিল যে তাদের সন্তানের হাঁপানি নিয়ন্ত্রিত হতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য প্রকৃত প্রচেষ্টার সত্ত্বেও, তারা তাদের নিয়ন্ত্রণে পেতে পারে না। সম্মতি, ইনহেলার প্রযুক্তি বা অন্যান্য সাধারণ সমস্যাগুলির সাথে কোনও সমস্যা ছিল না তা নিশ্চিত করার পরে, আমি বাবা-মাকে তাদের সন্তানের অনিশ্চয়তা এবং বিবাহবিচ্ছেদ সম্পর্কিত অন্যান্য উদ্বেগগুলির সাথে সম্পৃক্ততা নিশ্চিত করার জন্য উত্সাহিত করেছি।

হিসাবে শিশু বুঝতে পেরেছে তারা নতুন দ্বৈত হোম পরিস্থিতি ঠিক আছে হবে, তাদের সন্তানের হাঁপানি ধীরে ধীরে নিয়ন্ত্রণ অধীনে এসেছিলেন। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) লক্ষণ ও উদ্বেগ মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক আছে।

আপনি কি কখনও আপনার স্ট্রেস মাত্রা এবং হাঁপানি মধ্যে একটি সম্পর্ক লক্ষ্য করেছি? হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ট্রিগারের পাশাপাশি হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ট্রিগারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি নিয়েও উদ্বেগ রয়েছে। হাঁপানি যখন খারাপভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়, তখন সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায় একটি উদ্বেগ ঘটার বর্ধিত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। কিছু গবেষণায় উপসর্গগুলি ভাল নিয়ন্ত্রণের সঙ্গে সঙ্গে হাঁপানি রোগীদের মধ্যে উদ্বেগ বৃদ্ধি একটি ঝুঁকি প্রদর্শিত হয়েছে

স্ট্রেস অনেক গবেষণায় হাঁপানি আরো খারাপ দেখানো হয়েছে। স্ট্রেস আপনাকে নিঃশ্বাস অনুভব করতে পারে এবং আপনার হাঁপানি রোগের লক্ষণ এমনকি খারাপ হতে পারে। যদি আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) জন্য চাপ একটি ট্রিগার হয়, তাহলে আপনাকে বাস্তববাদী হতে হবে। এটা অসম্ভাব্য যে আপনি আপনার জীবনের সমস্ত স্ট্রেস দূর করতে পারেন। পরিবর্তে, অস্থির স্ট্রেস এড়াতে কীভাবে স্ট্রেস এড়াতে পারে তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটাকে এড়ানো থেকে বিরত থাকতে শিখতে এবং হাঁপানি রোগের লক্ষণগুলি শিথিল করতে শিখতে গুরুত্বপূর্ণ নয়।

সব স্ট্রেস অসুখী?

যদিও আমরা সাধারণত একটি খারাপ জিনিস হিসাবে চাপ মনে হয়, না সব চাপ অসুখী। এটা প্রায়ই আমাদের সফল এবং আমাদের কাজগুলি পেতে ড্রাইভ কি। কিভাবে আমরা চাপ সঙ্গে মোকাবিলা খুব ব্যক্তিগত। কিছু মানুষ তাদের সেরা কাজ সম্পন্ন করার জন্য পর্যাপ্ত সময়সীমা প্রয়োজন, অন্যদের অন্যদের ভাল পরিকল্পনা সবকিছু প্রয়োজন।

কর্মক্ষেত্রে একটি প্রচারের পর বা নতুন লোকের সাথে দেখা করার চেষ্টা করার ফলে তাত্ত্বিক হতে পারে, কিন্তু বেনিফিটগুলি উত্তেজনা এবং পুরস্কার প্রদান করতে পারে যা তত বেশি চাপ বহন করে। দৈনন্দিন জীবনে চাপগুলি পরিচালনা করার জন্য আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মের দৈনন্দিন দায়িত্বগুলি কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তা জেনেও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

হ্যাঁ, স্ট্রেস কিছু মাত্রা একটি ভাল জিনিস করতে পারেন। কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী চাপ, অন্যদিকে, আপনার বা আপনার হাঁপানি জন্য ভাল নয়। এটি বিভিন্ন উৎস থেকে আসতে পারে, এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার হাঁপানিতে প্রভাব ফেলতে পারে। স্ট্রেস কারনে দেহগুলি যেমন হস্টামাইনের মত রাসায়নিকগুলি ছেড়ে দেয় যা বুকের টান, কাশি, শ্বাসকষ্টের হর্ন বা ঝিল্লি হিসাবে ফুসফুসের প্রতিক্রিয়া এবং উপসর্গ হতে পারে ।

স্ট্রেস আমাদের নিয়মিত রুটিনের উপরও প্রভাব ফেলে - যেমন ওষুধ গ্রহণ যদি আপনি স্কুল বা কাজ সম্পর্কে জোর দেন তবে আপনি আপনার নিয়ন্ত্রক ঔষধ নিতে বা আপনার রেসকিউ ইনহেলার ছাড়াই বাড়ির বাইরে যেতে পারেন। উভয় অবস্থার সম্ভাব্য আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) লক্ষণগুলির একটি খারাপ অবস্থার ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।

আমার স্ট্রেস পরিচালনা করতে আমি কি করতে পারি?

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট প্রোগ্রামের অংশ হিসেবে আপনি অনেকগুলি জীবনধারার পরিবর্তন এবং সক্রিয় কৌশলগুলি প্রয়োগ করতে পারেন, যেমন:

• একটি সুষম সুষম, স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া

• একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা
• যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছে
• নিয়মিত ব্যায়াম করা
• ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল সীমিত
• আপনার stressors সনাক্তকরণ এবং তাদের কমাতে চেষ্টা
• শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন

জীবনের অনেক অন্যান্য জিনিসগুলির মতো, যদি আপনি কিছু পরিমাপ বা সনাক্ত করতে পারেন তবে আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন। আপনি যদি অ্যাজমার খারাপ অবস্থা বা চাপগুলি জানেন, তাহলে আপনি পরিস্থিতিটি এড়াতে বা কিছু ব্যবস্থাপনা কৌশল শিখতে একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। যদি আপনি নিজের উপর এটি করতে না পারেন তবে আপনি এক্সপোজার এবং রেসপন্স প্রিভেনশন থেরাপি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন। আপনি Beyeyko শ্বাস ব্যায়াম মত গভীর শ্বাস কৌশল বিবেচনা করতে পারে ।

এই কৌশলগুলি হ্রাসকৃত হাঁপানি (অ্যাস্থমা) লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত হয়েছে, রেসকিউ ইনহেলার ব্যবহার কমিয়েছে, নিয়মিত দৈনিক হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ওষুধের ওষুধের মাত্রা কমিয়েছে, এবং উন্নতমানের জীবনযাপনের পরিমাণও বেড়েছে।

উদ্বিগ্নতা প্রতিরোধ বা পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য ব্যায়ামও একটি দুর্দান্ত কার্যকলাপ। ব্যায়াম আপনাকে মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করে, একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনার দম এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল উভয়ই একটি ব্যায়ামের নিয়ামক সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আরো ব্যায়ামের সাথে, আমাদের অধিকাংশই একটু বেশি ঘুম ব্যবহার করতে পারে। দরিদ্র ঘুম শুধুমাত্র আপনার হাঁপানি খারাপ করতে পারে না কিন্তু দরিদ্র স্কুল বা কর্মক্ষমতা কর্মক্ষমতা ফলে আপনি ক্লান্ত ছেড়ে। আপনি যদি হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ইনহেলার ব্যবহার করতে রাতের জন্য জেগে থাকেন তবে আপনার দরিদ্র নিয়ন্ত্রণ রয়েছে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে এটির আলোচনা করা প্রয়োজন।

আপনি যদি এটি সনাক্ত করতে পারেন এবং যথাযথ পরিবর্তনগুলি করতে পারেন তবে আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) জন্য স্ট্রেসকে একটি বড় চুক্তি হতে হবে না।

_{সূত্র:}

> বেনেনস্টক, এস। স্ট্রেস > এবং হাঁপানি: প্লট থিকেন্স আম। জে। Crit। কেয়ার মেড, ভলিউম 165, নম্বর 8, এপ্রিল ২00২, 1034-1035।

> লিউ এলই, কো। সিএল, সোয়ানসন সিএ, কেলি ইএ, কিটা এইচ, বাসস WW। স্কুল পরীক্ষায় এন্টিজেন চ্যালেঞ্জের জন্য আকাশগর্ভস্থ প্রদাহ বৃদ্ধি পায়। এম জে রিসর ক্রেট কেয়ার মেড ২00২; 165: 1062-1067

> রিয়েলেভেল্ড এস, ইভেয়ারার্ড ডব্লিউ, ক্রিয়ার টিএল স্ট্রেস-অনুপ্রাণিত হাঁপানি: গবেষণা এবং সম্ভাব্য প্রক্রিয়াগুলির একটি পর্যালোচনা। ক্লিন এক্সপ অ্যালিজি 2000; 30: 1058-1066