খেলাধুলার জন্য ব্যায়াম-প্ররোচিত অস্থি নিয়ন্ত্রণ কিভাবে?

আপনি আপনার হাঁপানি লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন

ব্যায়াম-প্ররোচিত অ্যাস্থমা (ইআইএ) শারীরিক কার্যকলাপ দ্বারা পরিচালিত হয় এমন একটি হাঁপানি। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ফুসফুসের ছোট বিমানগুলির সংবেদনশীলতা এবং সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করে। ব্যায়াম বা অন্যান্য পরিবেশগত পদার্থ দ্বারা সূচিত যখন, ফুসফুস এর বাতাস বজায় রাখা বা সঙ্কলন করতে পারেন।

ব্যায়াম-প্ররোচিত হাঁপানি রোগীদের সাধারণত সাধারণত হাঁপানির লক্ষণগুলি দেখা যায় যখন তারা ব্যায়াম করে।

আবহাওয়া ঠান্ডা এবং শুকনো হয়, বা দূষণের মাত্রা বা বায়ুতে অ্যালার্জি বেশি হলে ব্যায়াম-চালিত অ্যাস্থমা বেশি। দরিদ্র শারীরিক কন্ডিশনার বা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সঙ্গে এটি আরও সাধারণ।

লক্ষণ

ইআইএ'র উপসর্গগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়, তবে সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• পর্যন্ত ঘটাতে
• কাশি
• নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
• বুক টান
• অবসাদ
• অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স হ্রাস

ব্যায়াম-প্ররোচিত অস্থির নিয়ন্ত্রণ

ব্যায়াম-প্ররোচিত অ্যাস্থমা সর্বোত্তমভাবে পরিচালিত হয় যখন রোগী এবং তাদের ডাক্তার একসঙ্গে একত্রিত হয়, চিহ্নিত করা, নিষ্কাশন করা এবং ট্রিগার নিয়ন্ত্রণ করে। সবচেয়ে কার্যকরী প্রতিরোধক এবং রক্ষণাবেক্ষণের ঔষধগুলি বেছে নিন এবং আপনার হাঁপানি জরুরী পরিকল্পনা রয়েছে।

ব্যায়াম-প্ররোচিত হাঁপানি প্রায়ই একটি সাধারণ হাঁপানি রোগ নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত একই ঔষধের সঙ্গে চিকিত্সা করা হয়। ইআইএ-র জন্য নির্ধারিত সর্বাধিক সাধারণ ঔষধগুলি শর্ট-অ্যাকশানিং শ্বাসের ব্রোংকোডিলেটরগুলি ব্যবহার করা হয় যা আরামদায়ক এবং বায়ু-খোলার খোলা রাখার জন্য ব্যবহৃত হয়।

আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী অন্যান্য ঔষধগুলি এখন পর্যন্ত কর্মরত ব্রোংকোডিলেটর, মস্ত সেল সেলিবাইলেজার, এবং লিকোটিরিয়িন মোডফিয়ার অন্তর্ভুক্ত করে।

ব্যায়ামের সময় আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) লক্ষণ থাকলে ডাক্তারকে দেখতে গুরুত্বপূর্ণ এবং কোনও ঔষধ গ্রহণ করার আগে সম্পূর্ণ শারীরিক মূল্যায়ন পেতে হবে।

আপনার ট্রিগার জানুন

হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ব্যবহার করে হাঁপানি (অ্যাস্থমা) পরিচালনা করতে, আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) লক্ষণগুলি কী কী ট্রিগার করে তা জানার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

উদাহরণস্বরূপ, ঠান্ডা, শুষ্ক বায়ুতে তীব্র ব্যায়ামের সময় আপনার লক্ষণগুলি বেশিরভাগ সময়ই দেখা দেয়, আপনি শীতকালে ঘরের ভেতরে ব্যায়াম বা ব্যায়ামের সময় স্কার্ফ বা মুখের মুখোশ পরতে পারেন। অন্য কিছু যা আপনার প্রয়োজন হতে পারে উচ্চ দূষণ এবং উচ্চ অ্যালার্জি দিনগুলির সময় আপনার রুটিন সামঞ্জস্য করে, অথবা আপনি ক্লান্ত বোধ যখন ব্যায়াম বন্ধ করুন, বা ঠান্ডা বা অন্য অসুস্থতা আছে

হাঁপানি (অ্যাস্থমা) হামলার ঘটনা হ্রাস করার জন্য উন্নত শারীরিক কন্ডিশনার দেখানো হয়েছে। এই কারণেই, হাঁপানি (অ্যাস্থমা) রোগীদেরকে ব্যায়াম চালিয়ে যেতে উৎসাহিত করা হয়। খেলার সময় ব্যায়াম-চালিত অ্যাজমাগুলির লক্ষণগুলি কমানোর আরেকটি চাবিকাঠি হল workouts এর আগে পুঙ্খানুপুঙ্খ উষ্ণতা সঞ্চালন নিশ্চিত করা। 10 মিনিট ধীরে ধীরে ব্যায়াম করা হচ্ছে অন্ততঃ অন্ততপক্ষে কাজ করার আগে হাঁপানি (অ্যাস্থমা) কে কি করা উচিত?

একটি হাঁপানি আক্রমণ পরিচালনা

যদি হাঁপানির আক্রমণ ঘটতে থাকে তবে এপিসোড বন্ধ করার জন্য দ্রুত কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) আক্রমণ খুব হঠাৎ এবং নাটকীয়ভাবে ঘটতে পারে এবং ট্রিগারটি অপসারণ করা হয় বা ঔষধটি পরিচালনা করা হয় তখন তা দ্রুত হ্রাস করতে পারে। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) আক্রমণের জন্য পদক্ষেপ নিতে এখানে পদক্ষেপগুলি রয়েছে:

1. সব কার্যকলাপ বন্ধ করুন এবং শান্ত থাকার চেষ্টা করুন
2. কোন সুস্পষ্ট ট্রিগার (ধোঁয়া, ধুলো, ঠান্ডা তাপমাত্রা) থেকে দূরে পান বা অপসারণ করুন

1. যদি আপনার প্রেসক্রিপশন ঔষধ থাকে, তবে তা গ্রহণ করুন।
2. কোন অনিয়মিত শ্বাস ধীর বা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।
3. উপসর্গগুলি যদি চলতে থাকে, তাহলে দ্রুত চিকিৎসা পেতে হবে

ব্যায়াম-প্ররোচিত অ্যাস্থমা আপনাকে শারীরিক কার্যকলাপ থেকে রক্ষা করতে হবে না। আসলে, ব্যায়াম আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। অনেক সফল অ্যাথলিটে ব্যায়াম-চালিত দম রয়েছে যা তারা ওষুধ এবং পরিবেশগত নিয়ন্ত্রণের সমন্বয় নিয়ন্ত্রণ করে। আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) জন্য আপনিও যথাযথ শিক্ষা এবং ঔষধ ব্যবহারের সঙ্গে সুস্থ ও শারীরিকভাবে উপযুক্ত থাকতে পারেন।

_{সূত্র:}

_{আমেরিকান কলেজ অফ এলার্জি, হাঁপানি, এবং ইমিউনোলজি। এলার্জি এবং হাঁপানি সঙ্গে ব্যায়াম।}

_{ঝড়, উইলিয়াম ডব্লিউ।, এমডি এবং ডেভিড এম। জয়নার, এমডি ব্যায়াম-প্ররোচিত অস্থির আপডেট: অলিম্পিক ব্যায়াম অস্থির সামিট কনফারেন্সের একটি রিপোর্ট। চিকিত্সক ও স্পোর্টস মেডিসিন}