যদি আপনি আশ্চর্য হয়ে থাকেন যে আপনার কোলনটি পরিষ্কার করা যায়, তাহলে আপনি জনপ্রিয় উপায়ে তথ্য খোঁজার চেষ্টা করতে পারেন যেমন পুষ্টি, ল্যাক্সেট ব্যবহার করা বা কোলন পরিষ্কার ক্লিনিক পরিদর্শন করা। যাইহোক, ভাল, এই পদ্ধতিগুলি প্রয়োজনীয় হতে পারে না এবং, সবচেয়ে খারাপ সময়ে, এটি সম্ভবত আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে ।
যদি আপনি আপনার শরীরের "পরিষ্কার" ধারণা পছন্দ করেন, এবং অবশ্যই, তাই নিরাপদভাবে করা, আপনি আপনার স্থানীয় মুদি দোকান এর উত্পাদন এবং বৃহৎ খাদ্য aisles চেয়ে আরও চেহারা প্রয়োজন।
কেন অনেক মানুষ একটি ফুসকুড়ি, আবদ্ধ অনুভূতি সঙ্গে plagued হয় অংশ, তাদের অনুভূতি উপসর্গ পরিষ্কার বিবেচনা করে যে খুব অনুভূতি, একটি দরিদ্র খাদ্য। সঠিক পুষ্টি ছাড়া, প্রাকৃতিক পুরো খাবার, এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং পানি, পাচনতন্ত্র ভালভাবে কাজ করে না
কোলন স্বাস্থ্য উন্নতির জন্য কৌশল
আপনি যদি আপনার কোলন স্বাস্থ্য উন্নত করতে চান, তাহলে নিম্নলিখিত একটি চেষ্টা করুন:
- শাক সবজি এবং ফল আপনি খাওয়া বৃদ্ধি । দৈনিক 8 থেকে 10 বারের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ এই অনেক ভালো শব্দ হতে পারে, কিন্তু এটি doable হয়। আপনার সকালে খাদ্যশস্য যাও তাজা বা হিমায়িত ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, বা রাস্পবেরি যোগ করুন। সবজি নেভিগেশন স্নেক hummus, বা ফল প্লাস বাদাম একটি মুষ্টিমেয় মধ্যে ডুবা।
- আপনার সমস্ত শস্য সমগ্র শস্যকে করুন রঙ দ্বারা বোকা বোকা না শুধু রুটি বাদামী কারণ, এটি সম্পূর্ণ শস্য এর মানে না। উপাদান তালিকাতে "সমৃদ্ধ" শব্দটি সন্ধান করুন। আপনি যদি এই শব্দটি দেখতে পান, এটি পুরো শস্য নয়।
- পুরো শস্যের অ রুটি উত্স যোগ করার উপর ফোকাস করুন ব্রাউন চাল, বার্লি, কুইনো, ওট, বেগুনী, রাই, বানান, বেকহাট, আমানত, এবং অন্যান্য নতুন উপায়ে খাবারগুলি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন এবং খনিজ আপনার খাদ্যের অভাব হতে পারে।
- খাদ্য পিরামিড "flipping" চেষ্টা করুন আপনি খাদ্য পিরামিড সঙ্গে পরিচিত হতে পারে, ভিত্তি হিসাবে শস্য দেখায় পরিবর্তে, ফল এবং সবজি আপনার খাদ্যের ভিত্তি করে তৈরি করুন, অনুসরণ করে শস্য, তারপর প্রোটিন খাবার (মটরশুটি, মাছ, ডিম, হাঁস, মাংস)। মিষ্টি শুধুমাত্র একটি আধঘণ্টা চিকিত্সা
- ফ্ল্যাশ-ই-ফাই আপনার ডায়েট গ্রাউন্ড flaxseeds আপনার সিস্টেমের স্টলের আউট সরানো সাহায্য দ্বারা হজম এবং বর্জন উন্নতির সেরা উপায় এক। আপনার খাদ্যশস্য, স্যালাড, ওটমিল, বা দই উপর মাটি শসা ছিটিয়ে চেষ্টা করুন। এই বর্জ্য থেকে নিষ্কাশন করার জন্য আপনার শরীরের ক্ষমতা উন্নত একমাত্র সবচেয়ে কার্যকর উপায় এক।
- আরো জল পান করুন । জল, সমতল এবং সহজ, আপনার শরীরের সবকিছু ভাল করতে হবে, আপনার হজম এবং বর্জন সহ। পুরাতন পরামর্শ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না যে আপনি 8, 8-আউন্স চশমা একদিন পান করতে হবে। পরিবর্তে, আপনার প্রস্রাবের রঙ একটি গাইড হিসাবে ব্যবহার করুন। যদি এটি হলুদ বা লালচে রঙের ফ্যাকাশে হয়, তবে আপনি যথেষ্ট পানি পান করছেন। এটা যদি এর চেয়ে গাঢ় হয় তবে পান!
> সোর্স:
> আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি ক্যান্সার প্রতিরোধ
> আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি কোলন থেরাপি
> আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি ক্যান্সার চিকিত্সা সময় এবং পরে পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপ।
> ক্যান্সার রিসার্চ জন্য আমেরিকান ইনস্টিটিউট। খাদ্য ও ক্যান্সার