হাঁপানি (অ্যাস্থমা) স্বাস্থ্য কোচ থেকে বেরিয়ে যাবার জন্য আমি কি করতে যাচ্ছি?
আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) স্বাস্থ্য কোচ থেকে কী বেরোতে হবে?
আমরা জীবনের কিছু এলাকায় আটকে যখন আমরা সব কোচ চাইতে। স্বাস্থ্য কোচ ভিন্ন নয় এবং ব্যক্তিরা তাদের সুস্থতা বৃদ্ধির জন্য সাহায্য করতে পারে। এই বিষয়ের সাথে সম্পর্কিত সম্পূর্ণ প্রকাশে, আমি হাঁপানি (অ্যাস্থমাটিক্স) বা হাঁপানি (অ্যাস্থমাটিক্স) এর বাবা-মাদের একটি নিয়মিত ভিত্তিতে স্বাস্থ্যকর কোচিং করি। আমার পেশাগত অনুশীলন অনেক কোচিং জড়িত যখন, আমি বিশেষভাবে আমি তাদের চিকিত্সা চিকিত্সক হিসাবে পরিবেশন না যারা উল্লেখ করা হয়, কিন্তু তারা একটি কোচিং ভূমিকা তাদের সাহায্য বা তাদের হাঁপান দলের অংশ হতে বলা হয়েছে অথবা তারা একটি কোচিং সাবস্ক্রাইব নিউজলেটার আমি প্রকাশ
1. একটি Asthmatic হিসাবে শুধু একটি সম্পূর্ণ হিসাবে আপনার উপর ফোকাস
অনেকগুলি বিষয় আপনার বা আপনার সন্তানের হাঁপানিতে প্রভাব ফেলে। আপনি নির্দিষ্ট ধরনের ব্যায়াম করতে , ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করতে পারেন বা আপনার পুষ্টি উন্নতি করতে পারেন। একটি স্বাস্থ্যকক্ষ আপনাকে একজন সম্পূর্ণ ব্যক্তি হিসেবে দেখেন, আপনার হাঁপানি আপনার সমগ্র জীবনে কিভাবে ফিট করে এবং আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তা নির্দেশিকা প্রদান করে। একটি স্বাস্থ্যকক্ষ আপনার মানসিক, শারীরিক, আচরণগত, পুষ্টিকর এবং জীবনধারা বিষয়গুলির সাথে আপনার চিকিত্সাগত বিষয়গুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা সত্যিই ভাল অ্যাজমা নিয়ন্ত্রণের চাবিকাঠি। আপনার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ হলেও, যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য , বা শারীরিক স্বাস্থ্য অন্যথায় প্রভাবিত হয়, তবে আপনার হাঁপানি ভাল নিয়ন্ত্রণের অধীনে হতে পারে না।
2. আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন
আমাদের মন খুবই শক্তিশালী। আপনি যদি মনে করেন বা নিজেকে বলছেন আপনি আপনার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে না পেতে পারেন, তবে সম্ভবত আপনি তা করবেন না। আমরা প্রায়শই ভ্রান্ত বিশ্বাস ("আমি আমার হাঁপানির কারণে ব্যায়াম করতে পারি না"), "নেতিবাচক বিশ্বাস (" আমার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন "), অথবা অযৌক্তিক বিশ্বাস (" ধূমপান আমার হাঁপানি জন্য খারাপ নয় "), এর সাথে সম্পর্কিত হাঁপানি
আপনার স্বাস্থ্য প্রশিক্ষন আপনার মতাদর্শকে পরিবর্তন করার জন্য সেইসব বিশ্বাস এবং কাজগুলিকে শনাক্ত করে। একটি স্বাস্থ্য কোচ আপনাকে "আমি ব্যায়াম করতে পারি না", "সঠিকভাবে খেতে পারি" বা "আমার ঔষধ নিতে মনে মনে" থেকে "আমি বিশ্বাস করতে পারছি না যে" আমার প্রথম 5 কে শেষ করেছি, "আমার নেই" একটি মাসে একটি খাদ্য কোক ছিল, "বা" এই সত্যিই সব পরে যে সব হার্ড না। "
3. আপনি স্মার্ট লক্ষ্য স্থাপন করতে সাহায্য করে
হাঁপানি একটি সত্যিই জটিল রোগ এবং এটি নিরুৎসাহিত করা সহজ। রোগীদের স্বাস্থ্য উন্নত করার জন্য একটি পদক্ষেপ এগিয়ে নিতে চাইলে প্রায়ই আমি দেখতে পাই যে, তারা হতাশার কারণ হয়ে দাঁড়ায় এবং শেষ পর্যন্ত একটি পুরানো, শিখেছি অভ্যাসে ফিরে আসার বিশাল দৈর্ঘ্য তৈরির চেষ্টা করে। উদাহরণস্বরূপ, গত বছর আমার অভ্যাসে সর্বাধিক ওজন হারায় এমন রোগীর প্রত্যেক 2 সপ্তাহের মধ্যে একটি ছোট পরিবর্তন করে। প্রথমত, তিনি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে তিনি সোডোতে এক প্রতি দিন সীমাবদ্ধ করবেন। ২ সপ্তাহের শেষে তিনি প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য হাঁটতে শুরু করেন। এই ধীর, ছোট এবং অর্জনযোগ্য পদক্ষেপের সঙ্গে তিনি গত বছরের 20 পাউন্ড হারিয়ে।
একইভাবে, একটি ভাল স্বাস্থ্য আপনাকে SMART লক্ষ্য অর্জন করতে সাহায্য করবে। এস পিকিন্ট, এম এসউরেবল, একটি টেকসইযোগ্য, আর প্রাসঙ্গিক এবং টি ইমে-আবদ্ধ লক্ষ্য অর্জন করা সম্ভব। যখন আপনি আপনার হাঁপানি লক্ষ্যগুলির সাথে সম্পর্কিত এই ধারণাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তখন আপনি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য এবং ছোট লক্ষ্যগুলি মনে করতে পারেন যা আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য অর্জন করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য শুধুমাত্র পরবর্তী 12 মাসের মধ্যে একটি রেসকিউ ইনহেলার ব্যবহার করা হয়, তবে কয়েকটি লক্ষ্যমাত্রা অর্জন করতে হবে, যেমন আপনার ঔষধ দৈনিক গ্রহণের কথা মনে রাখা। "আমি আমার সঙ্কোচন দ্বারা আমার নিয়ন্ত্রক ঔষধটি রাখব এবং প্রতিদিন সকালে যখন এটি ব্যবহার করব আমার দাঁত ব্রাশ করি।" এটি একটি SMART লক্ষ্যের উদাহরণ।
আপনি কি দেখেন যে এটি একটি স্মার্ট লক্ষ্য, যেমনটি "আমি প্রতিদিন আমার রেসকিউ ইনহেলার নেব?"
4. আপনার সাথে একটি ব্যক্তিগত সম্পর্ক বিকাশ
আপনার স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণের সাথে সংযুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ স্বাস্থ্য কোচ একটি ফ্রি প্রাথমিক কল অফার করবে বা একসাথে কাজ করলে উভয় পক্ষই ভাল মাপবে। এমন একটি প্রশ্ন আছে যে একটি ভাল স্বাস্থ্যের কোচ আপনাকে সেইসাথে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের কোচ জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনার কোচটি আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে যে আপনার কি ধরণের মানসিক, আচরণগত এবং মানসিক চাহিদাগুলি এবং আপনার বৈশিষ্ট্যগুলি যে আপনার হাঁপানি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে সেই ব্যক্তি হিসাবে আপনাকে টিক দেওয়া হয়।
[আপনার ডাক্তারের মত] (একটি মানসিক, আচরণগত এবং মানসিক চাহিদা এবং আপনার একটি পৃথক হিসাবে বৈশিষ্ট্য।), আপনার স্বাস্থ্য কোচ একটি ভাল যোগাযোগকারী হওয়া উচিত।
বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের থেকে ভিন্ন, আপনার স্বাস্থ্যের কোচ অসাংবিধানিক এবং আপনার নিজের হাঁপানির যত্নে বিশেষজ্ঞ হওয়ার জন্য চেষ্টা করছেন। আশা করি, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের কোচের সাথে চমৎকার যোগাযোগ এবং যোগাযোগ গড়ে তুলবেন। যে ব্যক্তিগত সম্পর্ক বিকাশ করে তা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য শেখার, অনুসন্ধান এবং অন্তর্দৃষ্টি জুড়ে দেয়।
5. কৌশল
দুর্যোগপূর্ণ হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে নেতৃত্ব দিচ্ছে এমন একটি বড় বাধা রয়েছে যা একটি ঔষধের আওতায় আনার জন্য একটি বীমা কোম্পানীকে কষ্ট ভোগ করার জন্য, স্কুলে কোচের সাথে সম্পর্কিত, ঔষধ নেওয়ার জন্য স্মরণ থেকে সীমাবদ্ধ। একটি স্বাস্থ্যকেন্দ্র আপনার সাথে একটি পরিকল্পনা গড়ে তুলবে যাতে উন্নত অ্যাজমা নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা ট্র্যাক, নিরীক্ষণ এবং প্রত্যাশা করে।
ভাল যোগাযোগের মাধ্যমে, আপনার স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক এমন এলাকাগুলি চিহ্নিত করবে যা আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য ধাপে পদক্ষেপ কৌশল দ্বারা একটি পদক্ষেপ বিকাশ করবে। একবার আপনি একটি পরিকল্পনা তৈরি করেছেন, আপনার স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক আপনার জবাবদিহিতা অংশীদার হিসাবে পরিবেশন করবে এবং আরও ভাল কি এবং কি কি কাজ উপর ভিত্তি করে কৌশল বিকাশ।
6. স্ব-রিলেশন উপর একটি ফোকাস সঙ্গে শিক্ষিত এবং একটি লাইফস্টাইল বিকাশ
আমি আমার রোগীদের অস্থির সঙ্গে কথা বলেছিলাম যে আমার লক্ষ্য আমার চেয়ে তাদের অসুস্থতা পরিচালনার জন্য তাদের ভাল হওয়ার জন্য। আপনার স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকের মূল লক্ষ্য হওয়া উচিত আপনি আরও আত্মনির্ভরশীল হওয়ার জন্য। আপনার সিস্টেমে নিরীক্ষণ, ব্যবস্থা গ্রহণ এবং জীবনধারনের পছন্দগুলি উন্নত করার জন্য আপনাকে বিকাশ করতে সহায়তা করে আপনাকে আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) এর মালিকানা গ্রহণ করতে সহায়তা করবে। এই পদক্ষেপ গ্রহণে আপনার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) যত্নের সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে আরও ভাল অংশীদার হতে পারে।
যখন আপনি সিস্টেমগুলি বিকাশ করেন এবং আপনার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ এবং আপনার জীবনধারার মধ্যে সংযোগগুলি দেখতে পান, আপনি বড় পরিবর্তন করতে সক্ষম হন। যখন আপনি আপনার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ এবং ছোট পদক্ষেপগুলি যা আপনার সামগ্রিক অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে, তখন আপনি ভাল স্বাস্থ্যের দিকে একটি শক্তিশালী পদক্ষেপ নিতে পারেন।
> সোর্স:
> হিথার ডি। বেনেট, এমডি, এরিকে কো। কোলম্যান, এমডি, এমপিএইচ, কারলা প্যারি, পিএইচডি , এমএসডব্লিউ, টমাস বডেনহাইম, এমডি, এমপিএইচ, এবং এলেন এইচ চেন এমডি। ক্রনিক অসুস্থতা সহ রোগীদের জন্য স্বাস্থ্য কোচিং