ওজন কমে যাওয়ায় টাইপ ২ ডায়াবেটিস বিপরীত হয়

স্থায়ী ওজন হ্রাস ডায়াবেটিস ক্ষমা চাবি

ডায়াবেটিস চিকিত্সা ক্ষেত্রে ওজন হ্রাস উপকারিতা সবসময় ডায়াবেটিস যত্ন সর্বাধিক অগ্রগতি হয়েছে, বিশেষ করে যারা টাইপ 2 ডায়াবেটিস যারা বেশী ওজন বা স্থূলকায় জন্য। অতিরিক্ত ওজন প্রদাহ বৃদ্ধি এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন ।

আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন বলেছে, "দৃঢ় এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ প্রমাণ রয়েছে যে, নিয়মিত ওজন কমানোর ক্ষেত্রে প্রিডিবিটিবিটি থেকে ডায়াবেটিস টাইপ করে ডায়াবেটিসের প্রকারভেদ বিলম্বিত হতে পারে এবং ডায়াবেটিসের টাইপ 2 ডায়াবেটিস ব্যবস্থার জন্য উপকারী।" কিন্তু, কি ওজন হারাতে আসলে কি ধরনের টাইপ ডায়াবেটিস সম্পূর্ণরূপে বিপরীত দিকে সাহায্য করতে পারে?

ডায়াবেটিস রিমিশন ক্লিনিক্যাল ট্রায়াল (ডাইরেকট) এর গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে 1২ মাসের হস্তক্ষেপের পর 46 শতাংশ অংশগ্রহণকারী ওজন কমানোর মাধ্যমে টাইপ ২ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম হয়েছেন এবং মাত্র 4 শতাংশ নিয়ন্ত্রণে রয়েছে। ডায়াবেটিস ছাড়া ডায়াবেটিস ছাড়াই বেশি পরিমাণে ওজন কমানো যায় (6.5 শতাংশেরও কম সময় ধরে A1c অর্জনের মাধ্যমে সংজ্ঞায়িত)।

ডায়াবেটিস অ্যালায়েন্স এবং ডায়াবেটিস অ্যালায়েন্সের মেডিকেল ডিরেক্টর ড। ড। নুগা মিনস্কি বলেন, "গ্রহণযোগ্য বিন্দু, যা অনেক লোককে সেখানে আশানুরূপ আশ্বাস দেয়, ডায়াবেটিস ওজন হ্রাসের সাথে বিপরীতমুখী হয়। এই ফলাফলগুলির তুলনা পূর্ববর্তী বেয়ারিয়েটিক সার্জারির সাথে জীবনযাত্রার পরিবর্তন বা চিকিৎসা পরিচালনার সাথে তুলনা করে, যেখানে অ-সার্জিক্যাল চিকিত্সা দুটি থেকে তিন বছর পর অ-শরীরে চিকিত্সা করে যে কোন রোগীর ডায়াবেটিস ছাড়তে পারে না। " মিনস্কি বলছেন, "ডায়াবেটিস ছয় বছর ধরে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রেও ডায়াবেটিস সফলভাবে পাল্টে গেছে বলে আশা করা হচ্ছে, তবে এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, যাদেরকে ইনসুলিনের সাথে চিকিত্সা করা হয়েছিল তাদের অধ্যয়ন থেকে বাদ দেওয়া হয়েছে।"

এই গবেষণা ডায়াবেটিস আশা সঙ্গে যাতে অনেক মানুষ প্রদান করে, এমনকি যদি তারা কিছু সময় ডায়াবেটিস ছিল, ওজন হারানোর রক্ত ​​শর্করা নিয়ন্ত্রণ অর্জন এবং ঔষধ বন্ধ সাহায্য করতে পারে।

সুতরাং, অংশগ্রহণকারীরা ওজন কমে কেন?

ওজন হ্রাস যদি সহজ ছিল, তারপর ওজন হ্রাস শিল্প এক বিলিয়ন ডলার মধ্যে একটি বছর গ্রহণ করা হবে না।

ওজন হ্রাস এবং ওজন রক্ষণাবেক্ষণ কঠিন হতে পারে। সাফল্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ একটি পরিকল্পনা যে আপনি করতে পারেন চেক করতে পারেন আপনার ভোজন পরিবর্তন এবং আপনার ভোজনের উপর একটি ঘনিষ্ঠ চোখ রাখা স্বাস্থ্য পেশাদার আছে অত্যন্ত সহায়ক। তত্ত্বাবধানে না শুধুমাত্র পরিকল্পনা আপনি লাঠি করতে সাহায্য করে, কিন্তু এটি কিছু প্রাথমিক খাবার তৈরি পছন্দগুলি নিষ্কাশন করতে সাহায্য করে।

এই বিশেষ গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের মোট খাদ্য প্রতিস্থাপনের (8২5-853 কেসিএল / দিন সূর্যের খাদ্য তিন থেকে পাঁচ মাসের জন্য) অনুসরণ করে, খাদ্য পুনর্ব্যবহার (দুই থেকে আট সপ্তাহ) ধাপে ধাপে, এবং দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর রক্ষণাবেক্ষণের জন্য কাঠামোগত সহায়তা। প্রথম তিন মাস খুব কম ক্যালোরি খাবারের সমন্বয়ে গঠিত, যা ক্ষুধা ও বঞ্চিতদের অনুভূতি ছাড়াই আটকে থাকা কঠিন হতে পারে। ক্যালোরি খাওয়ার মধ্যে এই ধরনের কঠোর পরিবর্তনগুলি করার আগে, স্বাস্থ্যের সাথে দেখা করার জন্য এটি সর্বোত্তম, যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে কোনও ধরণের খাদ্য পরিকল্পনা আপনাকে ওজন কমাতে এবং আপনাকে পূর্ণ ও সন্তুষ্ট রাখতে সাহায্য করে যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি ঘাটতি দেবে। ধারাবাহিকভাবে শিক্ষা লাভের ফলে আপনি কীভাবে নিজের খেতে শিখতে পারবেন, তাই আপনি ওজন ফিরে পাবেন না।

ডায়াবেটিস পরিত্যাগের জন্য কতজন ওজন হারাবেন?

ডায়াবেটিসের অনেক দিক দিয়ে, ওজন হ্রাসের হারের মানদণ্ডের জন্য পৃথকীকরণের প্রয়োজন হবে।

এই বিশেষ গবেষণায়, সর্বাধিক ওজন হারানো অংশীদাররা ডায়াবেটিসের ছাড়ের উচ্চ হারে ছিল। প্রায় 11-33 পাউন্ড (5-15 কেজি) থেকে ওজনের ২২ পাউন্ড (10 কেজি) আয়তনের অংশীদারদের মধ্যে ওজন কমে যায়। এটা তাদের শরীরের ওজন কত শতাংশ এই সমান তা স্পষ্ট নয়।

আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন প্রস্তাব দেয় যে গ্লাইকাসমিক নিয়ন্ত্রণ উন্নত করার জন্য এবং গ্লুকোজ কমানোর ঔষধের প্রয়োজনীয়তা কমাতে প্রাথমিক শরীরের ওজনের 5 শতাংশ ক্ষতি হ'ল। উপরন্তু, গ্লাইএসএমিক কন্ট্রোল, লিপিড এবং রক্তচাপ উন্নত করার জন্য 5 শতাংশ ওজন কমানোর প্রয়োজন এবং 7 শতাংশ সুস্থ ওজন হ্রাস অনুকূল।

একজন ব্যক্তির 200 পাউন্ডের ওজনের, একটি 5 শতাংশ ওজন হ্রাস 10 পাউন্ড এবং একটি 7 শতাংশ ওজন হ্রাস হবে 14 পাউন্ড। অবশ্যই, A1c 6.5 শতাংশের কম হওয়াতে ওজন কমানোর পরিমাণ ব্যক্তির থেকে পৃথক হতে পারে কিন্তু 5 থেকে 7 শতাংশ ওজন হ্রাস একটি যুক্তিসঙ্গত সূচনা।

ওজন হ্রাস রক্ত ​​শর্করার নিয়ন্ত্রণের জন্য ভাল নয়

আমরা একটি বিষণ্নতা, স্থূলতা, এবং ডায়াবেটিস মধ্যে একটি পারস্পরিক সম্পর্ক দেখা যায়। ওজন হ্রাস এবং গ্ল্যাসিক নিয়ন্ত্রণ উন্নত উন্নত শক্তি, ভাল ঘুম, এবং ভাল সামগ্রিক স্বাস্থ্য সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে। এই গবেষণা থেকে বোঝা যায় যে ওজন হ্রাস এছাড়াও জীবনের গুণমান উন্নত। ইউরোকোওল 5 মাত্রা অ্যানালগ স্কেল ব্যবহার করে জীবনের মান (QoL) মূল্যায়ন করা হয়েছিল। ইন্টারভেনশন অংশগ্রহণকারীদের নিয়ন্ত্রণের জন্য 2.9 পয়েন্টের ড্রপের (তুলনামূলক পার্থক্য 6.4 পয়েন্ট, 95 শতাংশ সিআই ২.5-10.3, পি = 0.0012) তুলনায় QoL স্কেলে 7.2 পয়েন্টের গড় উন্নতি লাভ করেছে।

আমি কিভাবে আমার ওজন কমানোর ঝড় শুরু করতে পারি?

শুরুর জন্য, আপনি একটি পেশাদারী, যেমন একটি dietitian বা প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ হিসাবে আপনি একটি ব্যক্তিগতকৃত খাবার পরিকল্পনা ডিজাইন যে আপনার জীবনধারা মধ্যে ফিট এবং আপনার পছন্দ যে খাবার দিয়ে আপনি প্রদান করতে চাইবেন।

আপনি যদি সরাসরি ঝাঁপা পেতে চান, তাহলে সম্ভবত একটি ভাল জায়গা শুরু করতে হবে খাবারের প্রতিস্থাপনের সাথে আপনার এক-দু- এক খাবার খালি করতে হবে । আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ নিউট্রিশন এবং ডাইটেটিক্স বলেছে, "500 থেকে 1000 শক্তি ঘাটতি অর্জনের চেষ্টা করার সময় সমস্যাযুক্ত খাবার পছন্দ এবং / অথবা জটিল খাবারের পরিকল্পনাকে দূর করার জন্য একটি পরিচিত শক্তির এবং মৃৎপাত্রের পরিমাণ ধারণকারী খাবার প্রতিস্থাপন"। এই ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ এবং সুবিধার যোগ করতে সাহায্য করে, যা দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের মূল। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সঙ্গে যারা এক বছর তাদের শরীরের ওজন প্রায় সাত শতাংশ হারান, খাবার প্রতিস্থাপন ব্যবহার করে যখন নিয়মিতভাবে ঔষধ হ্রাস রিপোর্ট। তবে এটা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে, এই গবেষণায়, মানুষ এখনও ব্যায়াম করছেন, খাবারের ডায়েরি রাখছেন এবং পুষ্টি সম্পর্কে শেখাচ্ছেন।

আপনি আপনার জন্য জিনিস সহজে সাহায্য করার জন্য একটি খাবার বিতরণ সিস্টেম চেষ্টা করতে পারেন। আজ, অনেক অপশন আছে সম্প্রতি আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন এর পুরস্কার বিজয়ী cookbooks দ্বারা অনুপ্রাণিত ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষের জন্য রেগুলেশন ইসলাম সহজে প্রস্তুত করার জন্য Chef'd সাথে অংশীদারি।

স্থায়ী ওজন হ্রাস কী হয়

কিছু জন্য, ওজন হ্রাস সহজ অংশ - এটি ওজন বন্ধ রাখা যে সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং অবশেষ একবার আপনি প্রচুর পরিমাণে ওজন কমাতে পারেন, আপনার বিশ্রামহীন বিপাকীয় হার হ্রাস করা হয় এবং আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য আপনাকে কম ক্যালোরি প্রয়োজন। এই সময়, সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বাড়িতে আপনার উভয় সমর্থন প্রয়োজন হবে, পাশাপাশি পেশাদারী সমর্থন- আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক, প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ, নিবন্ধিত খাদ্যশাস্ত্র, বা স্বাস্থ্য কোচ। ওজন পুনর্ব্যবহার শুধুমাত্র ডায়াবেটিস ওষুধের উপর ফিরে যাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে এবং প্রায়শই ওজন কমাতে এবং এটি পুনরায় অর্জন যারা, আগে বেশী লাভ হবে। এটা আবার ওজন হারাতে যদি কঠিন আবার তোলে এবং খুব নিরুৎসাহিত করা হয়।

এই ঘটনায় প্রতিরোধ করার প্রচেষ্টায়, একটি খাদ্য পরিকল্পনা এবং খাদ্য কৌশল নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ যেটি বাস্তব এবং টেকসই। ক্রমাগত আন্দোলন এছাড়াও বিপাকীয়তা বৃদ্ধি একটি ক্যালোরি ঘাটতি এবং পাতলা শরীরের টিস্যু নির্মাণের মধ্যে প্রধানত হতে হবে। মূলত, আপনি কার্ডিওভাসকুলার এবং ওজন প্রতিরোধের ব্যায়ামের সংমিশ্রণ করতে চান। ওজন প্রতিরোধের ব্যায়াম আপনার বিশ্রামহীন বিপাক (ক্যালোরি পরিমাণ যা আপনি জীবন্ত পোড়া) বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে, যা ক্রমবর্ধমান গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে যখন আমরা বয়স যখন বিপাক তার নিজের উপর ধীর হয়

উপরন্তু, আপনি ক্রমাগত নিজেকে দায়বদ্ধ রাখা প্রয়োজন হবে। এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের দীর্ঘমেয়াদী ওজন রক্ষণাবেক্ষণের জন্য কাঠামোগত সহায়তা প্রদান করা হয়েছিল। তবে আপনার এবং আপনার জীবনধারার জন্য স্ট্রাকচার্ড সাপোর্টটি যথোপযুক্তভাবে কাজ করতে পারে। আপনি কি আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে বিনিময় করছেন বা কোনও ধরণের অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করছেন- আজকে বিকল্পগুলি অবিরাম। টেলিমেডিসিন রোগ ব্যবস্থাপনা সহজ-প্রযুক্তি করছে যা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের কাছে পৌঁছানোর ক্ষমতা প্রদান করে- এবং যেখানেই হোক না কেন আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনার সংস্থার সুবিধা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা তাদের রোগীদের পরিচালনা করার জন্য কোনও প্রযুক্তি ব্যবহার করে থাকে অথবা যদি তারা একটি নিবন্ধিত ডায়োটিসিয়ান, প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ, অথবা প্রত্যয়িত স্বাস্থ্য কোচের সাথে কাজ করে, যাতে আপনি একটি সহায়তা সিস্টেম নিয়োগ করতে পারেন এবং দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর জন্য একটি কৌশল বাস্তবায়ন করতে পারেন।

ভবিষ্যতের জন্য এই তথ্য আমরা কি করতে পারি?

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ, চিকিত্সা ও ব্যবস্থাপনায় কতজন গুরুত্বপূর্ণ ওজন কমানোর জন্য এই গবেষণাটি আরও বেশি তথ্য প্রদান করে। এই গবেষকদের মতে, জনসংখ্যা পর্যায়ে রোগ প্রতিরোধের মূল উদ্দেশ্য অনুসরণ করে টাইপ ২ ডায়াবেটিস চিকিত্সার ক্ষেত্রে ওজন হ্রাস শীর্ষ অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। বিশ্বাস যে, ডায়াবেটিসের ঔষধগুলি চলাচল করার পরিবর্তে রোগটি পরিচালনা করার পরিবর্তে ওজন কমানোর জন্য একটি অ ফার্মফ্রাক্টোলিক পদ্ধতির পুনর্বিবেচনা করা উচিত। এবং এমনকি যদি ওজন হ্রাস রক্তের শর্করার স্বাভাবিককরণের ফলে না হয়, তবে একটি সুস্থ, সুষম খাদ্য এবং ব্যায়ামের নিয়মাবলী যেমন জীবনযাত্রার পরিবর্তন রক্ত ​​শর্করা স্বাভাবিকের মত গুরুত্বপূর্ণ।

একটি শব্দ থেকে

এই গবেষণায় ডায়াবেটিস সহ মানুষ উত্সাহিত করা উচিত। যাইহোক, এখানে কিছু জিনিস খেয়াল করা গুরুত্বপূর্ণ: ওজন হ্রাস সহজ নয় এবং ওজন রক্ষণাবেক্ষণ হয় না। ডাঃ মিন্স্কি বলেছেন, "আগামী চার বছরের পরিকল্পিত ফলো-আপে এই ফলাফলের স্থায়িত্ব ফলপ্রসূ হবে, বিশেষ করে দেওয়া হচ্ছে যে ডায়াবেটিস পরে ওজন পুনরায় অর্জন করা খুবই সাধারণ।" সমর্থন অপরিহার্য এবং ধ্রুবক অনুসরণ আপ ওজন হারান এবং এটি বন্ধ রাখা কিছু কি। মিনস্কি সম্মত, "ডায়াবেটিস বিপর্যস্ত করার জন্য ওজন কমানোর জন্য এই গবেষণায় উত্সাহিত রোগীরা ঔষধ সমন্বয় সঙ্গে সঠিক পুষ্টি এবং সহায়তা নিশ্চিত করার জন্য পেশাদার সমর্থন সঙ্গে তাই করতে সুপারিশ করা হয়।

> সোর্স:

> লীন এম, এট আল টাইপ ২ ডায়াবেটিস (ড্রেইচেট) -এর মুক্তির জন্য প্রাথমিক যত্ন পরিচালিত ওজন ব্যবস্থাপনা: একটি খোলা লেবেল, ক্লাস্টার-র্যান্ডমেটেড ট্রায়াল। " ল্যান্সেট 2017: DOI: 10.1016 / S0140-6736 (17) 3310২-1।

> আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন। ডায়াবেটিস-এর চিকিৎসাবিষয়ক মানগুলি - 2017. ডায়াবেটিস কেয়ার 2017 জানুয়ারী; 38 (সাপ্ল্প 1): S1-132

> জে আম ডায়েট অ্যাসোক আমেরিকান ডায়োটিক অ্যাসোসিয়েশন অবস্থান: ওজন ম্যানেজমেন্ট 2009; 109: 330-346।

> ওয়ারদি, ক্যাসান্ড্রা এটা খাওয়া; নিম্ন-ক্যালোরি হেক্টর বা বার নিরাপদ ওজন কমানোর পরিকল্পনা অংশ হতে পারে। ডায়াবেটিস পূর্বাভাস অক্টোবর ২014; 62-63।