এই টিপস অনুসরণ করে কি খাওয়া এবং পানীয় সম্পর্কে ত্রাণ এড়িয়ে চলুন
বড় খেলা সম্পর্কে চাপ অনুভব? এমনকি যদি আপনি একটি ফুটবল ফ্যান না হন, আপনি কি সুপারভোল পার্টি সময় খাওয়া এবং পান সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারে। সাধারণত, ক্যালোরি, চর্বি, এবং কার্বোহাইড্রেটগুলিতে সুপারবোল খাবার বেশি। ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচারাল অনুযায়ী, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্যদ্রব্যের দ্বিতীয় সর্বোচ্চ দিনে সুপারবোল হয়।
গড়, দর্শকরা স্নেকের প্রায় 1২00 ক্যালরি গ্রহণ করেন। যদি আপনি ডায়াবেটিস নিয়ে থাকেন, তবে এটি বিপজ্জনক হতে পারে কারণ কার্বোহাইড্রেট খাবারগুলি আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা ছড়িয়ে দিতে পারে। কিন্তু, চিন্তা করবেন না - আপনি আপনার খাদ্যকে সস্নোগান না করে অথবা আপনার শর্করা একটি অকস্মাৎ মধ্যে পাঠানো ছাড়াও সুপারবোলের উপভোগ করতে পারেন।
এটি কোম্পানী এবং ইভেন্ট সম্পর্কে এটি করুন
আমরা খেতে এবং পান করতে যাচ্ছি কি না তা নিয়ে দলগুলি এবং ঘটনাগুলি ঘুরে বেড়ানোর ঝোঁক, এবং এটি করার জন্য মজা করার সময়, আপনি জলপথের যেতে হবে না। অ্যাপ্লিকেশন এবং স্নেকের উপর হালকা যান। নাচ, আলু চিপস, প্রেস্টেলস, কম্বল, শুকরের মাংস এবং অন্যান্য উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাবারের সাথে আপনার প্লেটটি আড়াল করার পরিবর্তে, এক খাদ্য ভোজন বাছাই করুন এবং আপনার প্লেটটি বাদ দিয়ে বাদাম চাপুন এবং গুয়াকামোলের মতো ডুবুন । আপনার অ্যাপেটাইজারকে এক প্লেটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করার জন্য এবং এটিতে স্টিক করার একটি নিয়ম দিন। আপনি এখনও কিছু জিনিস উপভোগ করতে পারেন যা আপনি সব সময় খেতে পান না, কিন্তু একটি প্লেটের খাবার রাখুন এবং এটি উপভোগ করতে বসতে, আপনি খেলাটি দেখতে পারেন বা কথোপকথনে নিযুক্ত করতে পারেন এবং এটি না করতে পারেন।
বিজ্ঞতার সঙ্গে পান করুন
ক্রীড়া উপভোগ করার সময় এটি কয়েকটি ড্রিংক নিয়ে মজা করে, কিন্তু যদি ডায়াবেটিস থাকে, তবে আপনাকে বিজ্ঞতার সাথে পান করতে হবে। অ্যালকোহল না শুধুমাত্র অতিরিক্ত ক্যালোরি থাকে, আপনার অ্যালকোহল আপনার রক্তে শর্করার বিশেষত যদি আপনি খেতে না পারে ডুবা হতে পারে। অ্যালকোহল পান করার সময়, খাবারের সাথে পান করতে ভুলবেন না এবং চিনির উচ্চতার পানীয় এড়িয়ে চলুন - রস দিয়ে মিশ্র পানীয়, সিরাপের সাথে ককটেল ইত্যাদি।
নিরাপদে পান করতে আরও টিপসঃ 6 টি টাইপ ডায়াবেটিসের সঙ্গে নিরাপদে অ্যালকোহল উপভোগ করার উপায়
গেম ডে তে একটি ওয়ার্কআউট পান
যদি আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খেতে পছন্দ করেন, তবে আপনার খেলার দিনে কিছু ব্যায়াম করলে ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে এবং আপনার রক্তের শর্করার পরিমাণ হ্রাস করতে সাহায্য করবে। একটি মজাদার ব্যায়াম শ্রেণী নিন, দ্রুত গতিতে হাঁটার জন্য বা কিছু প্রতিরোধের ব্যায়াম করবেন। কোন ব্যায়াম কোনটি ছাড়া ভাল। একটি খেলা দিন প্লেলিস্ট করুন এবং মামলা আপ। কিছুই ভালো কিছু ভাল সুর তুলনায় প্রতিযোগিতা বলেছেন। আপনি প্রকৃতপক্ষে এত ভালো অনুভব করতে পারেন যে আপনি জাঙ্কের উপর স্ন্যাকিং বা নোশিংয়ের মতো অনুভব করেন না - এটি ব্যায়ামের শক্তি। কিছু আরো ধারনা প্রয়োজন? বান্ডেল এবং একটি workout জন্য বেরিয়ে যান: 5 মজা বহিরঙ্গন ব্যায়াম যে ব্যায়াম মত মনে করবেন না বা এই মজা ভিতরে workout: Wii ফিট প্লাস রক্তের শুগার উন্নতি সাহায্য করতে পারেন
পার্টি একটি ডিশ আনুন
এটা একটি পক্ষের কিছু আনা শালীন এবং চিন্তাশীল। কেন সুস্থ ও সুস্বাদু কিছু আনবেন না? আমি বাজি চাই যে আপনি এক এটি এক এটি খাওয়া হবে না। মানুষ যদি সেখানে একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প নির্বাচন করবে সমস্যা হল যখন কোন সুস্থ পছন্দ নেই, এটি বুফে টেবিলটি একটি খুব কঠিন কাজটি নেভিগেট করে তোলে। একটি শিম ডুব, একটি স্বাস্থ্যকর চিনি, guacamole, মুরগির skewers, একটি মিশ্র সালাদ বা একটি উদ্ভিজ্জ থালা তৈরি প্রস্তাব।
=
এখানে আমার অন্যান্য প্রিয় রন্ধন কিছু আছে:
তুরস্ক লেটুস ভাঙ্গা
সম্পদ
কৃষি অনুষদ আপনার superbowl পার্টি জন্য খাদ্য নিরাপত্তা টিপস নিচে প্রথম নিচে। অন লাইন অ্যাক্সেস জানুয়ারী 26, 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-our-super-bowl-party/