পলিসিসটিসি ডিম্বাশয় সিনড্রোম (পি.সি.ও.এস) সহ মহিলাদের মেটাবলিক জটিলতার লম্বা তালিকাতে হাইপারটেনশন যুক্ত করতে পারে যা তাদের জন্য উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে থাকে। তার বেশিরভাগ অনুপস্থিত সতর্কতা লক্ষণগুলির জন্য "নীরব হত্যাকারী" হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে, উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) হল একটি শর্ত যা হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়।
ডালাস হার্ট স্টাডি থেকে পাওয়া ডেটা দেখায় যে যখন পিসিওএসের সাথে নারীদের অবস্থা ছাড়া মহিলাদের তুলনা করা হয়, তখন পিসোওস সহ যারা উচ্চ রক্তচাপের উচ্চতর প্রবণতা দেখিয়েছেন, তাদের জাতি বা জাতিগত নির্বিশেষে ।
নিয়ন্ত্রিত না হলে, উচ্চ রক্তচাপ রক্তবাহিনী এবং অঙ্গরাজ্যের ক্ষতি করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের জটিল জটিলতাগুলির মধ্যে রয়েছে দৃষ্টি সমস্যা, কিডনি ক্ষতি বা এমনকি হৃদরোগ বা স্ট্রোক। আপনার ঝুঁকির কারণগুলি (নীচের দেখুন) জানা এবং হ্রাস করা, আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ জন্য ঝুঁকি উপাদান
উচ্চ রক্তচাপ থাকার অনেক ঝুঁকি রয়েছে। এই অন্তর্ভুক্ত:
- সোডিয়াম (লবণ) উচ্চ একটি খাদ্য খাওয়া
- একটি ধূমপায়ী হচ্ছে
- শারীরিক কার্যকলাপের অভাব
- এখনও বিক্রয়ের জন্য
- বৃদ্ধ বয়স
- আফ্রিকান আমেরিকান হচ্ছে
- জোর
- মূত্র নিরোধক
- পারিবারিক ইতিহাস
- ডিপ্রেশন
- অতিরিক্ত মদ্যপান
- যেমন উচ্চ কোলেস্টেরল বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস মত অন্যান্য চিকিৎসা শর্ত হচ্ছে
রক্তচাপ মাপা
রক্তচাপ একটি রক্তচাপ কড়া ব্যবহার করে পরিমাপ করা হয়। একটি প্রশিক্ষিত স্বাস্থ্য পরিচর্যা প্রদানকারী দুটি পৃথক রক্তচাপ রিডিং নির্ধারণ করতে একটি স্টেথোস্কোপও ব্যবহার করবে। প্রথম "শীর্ষ" সংখ্যা, বা systolic জন্য শোনাচ্ছে।
এটি আপনার হৃদয়কে আঘাত করে ইঙ্গিত করে। দ্বিতীয় সংখ্যাটি ডায়স্টিকাল পড়া বা "নীচের সংখ্যা", যা হৃদস্পন্দনকে বিট করার সময় রক্তচাপ নির্ধারণ করে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি ইলেকট্রনিক ডিভাইস বাড়িতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
যদি পরিমাপ 110 systolic এবং 70 ডায়স্টোলিক পড়েন, আপনি "70 এর উপরে 110" শুনতে বা "110/70 mmHg" লিখবেন।
হাইপারটেনশন নির্ণয়
আপনার রক্তচাপের মাত্রা (systolic এবং diastolic) আপনার স্বাভাবিক বা উচ্চ মাত্রার রক্তচাপ থাকলে তা নির্ধারণ করে। কেন্দ্র কন্ট্রোল সেন্টার অনুযায়ী cutoff মাত্রা এখানে:
সাধারন:
Systolic: কম 120 mmHg
ডায়াস্টোলিক: 80mmHg এর কম
ঝুঁকি (prehypertension):
Systolic: 120-139 mmHg
ডায়স্টোলিক: 80-89 mmHg
উচ্চ্ রক্তচাপ:
Systolic: 140 mmHg বা উচ্চতর
ডায়স্টোলিক: 90 mmHg বা উচ্চতর
180/110 এর চেয়ে বেশি রক্ত চাপের রিডিং একটি উচ্চ রক্তচাপের সংকট বলে মনে করা হয় , যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ
উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ একটি সুস্থ জীবনধারা জীবন শুরু সঙ্গে শুরু । আপনার ওজনকে বজায় রাখা, সুস্থ খাদ্য গ্রহণের পর এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা হয় এমন সকল কর্ম যা আপনি উচ্চ রক্তচাপের সম্ভাবনাকে কমাতে এখনই নিতে পারেন।
উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা
আপনি কি খাওয়া আপনার রক্তচাপ পরিচালনার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ওজন হারানো, অ্যালকোহল হ্রাস এবং ক্রমবর্ধমান ব্যায়াম জীবনযাপনের পরিবর্তন যা আপনার রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে। উপরন্তু, এখানে আপনার রক্তচাপ কমাতে আপনার খাদ্যতে কিছু পরিবর্তন করতে পারেন।
কম লবণ খান
অধিকাংশ আমেরিকানরা কি সুপারিশ তুলনায় আরো সোডিয়াম খাওয়া। আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন অনুযায়ী দিনে দিনে মাত্র 1500 মেগাওয়াট (যেটা লবণের অর্ধেকেরও কম চিনি)!
এটি দিনে দিনে মূল্যবান সোডিয়াম রাখার জন্য রেস্টুরেন্টের খাবারের জন্য অস্বাভাবিক নয়।
খাওয়ার পাশাপাশি, সোডিয়ামের প্রধান উৎসগুলি খাবার, হিমায়িত খাবার, টিনজাত খাবার এবং অবশ্যই, লবণের ঝালাই ব্যবহার করে তৈরি করা হয়। খাদ্যের লেবেল পড়া এবং বাড়ীতে বাড়তি খাবার রান্না করা যেখানে আপনি লবণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করেন তার একটি পার্থক্য রয়েছে।
আরো ফল এবং শাকসবজি যোগ করুন
হ্যাঁ, আপনার ফল ও সবজি খাওয়ার একটা কারণ সত্যিই আছে: তারা রক্তচাপ কমায় সহায়তা করে। ফল ও শাক সবজি পুষ্টি যেমন ম্যাগনেসিয়াম , ক্যালসিয়াম, এবং পটাসিয়াম রয়েছে, যা আমাদের দেহে উচ্চ সোডিয়ামের প্রভাব মোকাবেলা করার জন্য কাজ করে।
DASH (ডায়রিটি অ্যাক্রোচস অব স্টপ হাইপারটেনশন) ডাইট এটাই প্রমাণ যে ফল ও সবজি পিপিওএস সহ মহিলাদের রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে।
ডিএসএইচ ডায়াবেটিস অনুসরণ করে পিসিওএসের মহিলারা তাদের রক্তচাপ, পাশাপাশি পেট ফ্যাট ক্ষতির উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখেছে। ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং প্রদাহ চিহ্নগুলিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতিগুলিও দেখানো হয়েছে।
ফল ও সবজি উভয়েরই প্রতিদিন 4 থেকে 5 টি সারাদিনের ড্যাশের সুপারিশ করা হয়।
বাদাম, বীজ, এবং লেজুস উপর জোর দেওয়া
ড্যাশের খাদ্যটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক, বাদাম , বীজ এবং লেজুস (দারুচিনি ও মটর) বিভিন্ন সপ্তাহে 4 থেকে 5 টি ছুটি সহ একটি জোর দিয়ে ভিত্তি করে। শুধুমাত্র এই খাবারগুলি ফাইবারের একটি ভাল উৎস প্রদান করে না, তবে রক্তচাপ কমায় ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামও থাকে।
ফ্যাট ভুলে যান না!
ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড যেমন ফ্যাটযুক্ত মাছ, বাদাম, এভোক্যাডোস ও ওভাইভ তেলের মধ্যে পাওয়া যায় রক্তচাপের প্রভাব কম থাকে। আমেরিকান জার্নাল অব হাইপারটেনশন এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় এমন একটি খাদ্যের তুলনায় polyphenol-rich olive oil এর খাদ্যের তুলনা করা হয় যা কোনও পলিফেনল এবং তরুণ মহিলাদের মধ্যে রক্তচাপের প্রভাব না থাকে। চার মাস পর, জলপাই তেল গ্রুপ systolic এবং diastolic রক্তচাপ হ্রাস সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়।
উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সা ঔষধ
যদি ডায়াবেটিস এবং লাইফস্টাইল হস্তক্ষেপ কার্যকর না হয়, অথবা যদি আপনি এখনও উচ্চ রক্তচাপের মুখোমুখি হন, তবে আপনার চিকিত্সক আপনাকে এটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করার জন্য অ্যান্টি-হাইপারটেনশন ঔষধগুলি নির্ধারণ করতে পারে।
ডায়াবেটিস, ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার্স, এসিই ইনহিবিটরস বা বিটা ব্লকার সহ বিভিন্ন ধরনের ঔষধ ব্যবহার করা যেতে পারে।
Diuretics
ডায়রিটিস শরীর থেকে অতিরিক্ত লবণ এবং পানি বের করে দেয়, রক্তচাপ কমায় সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, স্পিরোনোল্যাকটোন, পসোসিয়াম-বহনশীল ডায়রিটিক যা সাধারণত PCOS দিয়ে মহিলাদের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়। নিম্ন রক্তচাপ স্প্রোনোল্যাক্টোন নাও করতে পারে কিন্তু অত্যধিক চুল বৃদ্ধি এবং চুল ক্ষতির মতো অশান্তিমূলক লক্ষণগুলিও সাহায্য করতে পারে।
বিটা ব্লকার্স
আপনার হৃদস্পন্দন ধীরে ধীরে হ্রাস করার জন্য অ্যাড্রেনিয়াম হরমোন এপিনেফ্রিনকে ব্লক করে বেটা ব্লকাররা কাজ করে।
Ace ইনহিবিটর্স
এসিআই ইনহিবিটরস আপনার রক্তের বাহককে শিথিল করে যাতে হৃদয়কে সঙ্কীর্ণ জাহাজের মাধ্যমে রক্ত পাম্প করা কঠিন করে না।
ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকসমূহ
ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকগুলি হৃদরোগে প্রবেশের মাধ্যমে ক্যালসিয়ামকে প্রতিরোধ করে এবং রক্তচাপ সংকুচিত করে, রক্তচাপ কমিয়ে দেয়, যা কন্সট্রাকিংয়ের সময় পেশীর শক্তি উৎপন্ন করে।
যেহেতু আপনি উচ্চ রক্তচাপ বা না থাকলে আপনি জানেন না, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সারা বছর ধরে চেকআপের জন্য আপনার চিকিত্সককে অনুসরণ করেন। উপরে জীবনধারা টিপস প্রয়োগ করা উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে।
> সোর্স
> আসেমি জেড, এসমািল্জাদেহ এ ড্যাশ ডায়েট, ইনসুলিন প্রতিরোধ, এবং প্যারিসস্টিক ওভারি সিনড্রোমের সিরাম এইচএস-সিআরপি: একটি র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিক্যাল ট্রায়াল। হরম মেটাব Res 2014।
> রক্তচাপ মাপার জন্য রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র। ২/২২/17 এ অ্যাক্সেস: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> চ্যাং এওয়াই, ওশিরো জে, আয়ারস সি, আউচাস আরজে। পলিসিসটিক ডিউরি সিনড্রোমের কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণগুলির উপর জাতি / জাতিগততার ঝিল্লি, ডালাস হার্ট স্টাডি। ক্লিন এন্ডোক্রিনোল (অক্সফ)। 2016 জুলাই, 85 (1): 9২-9।
> মোরেেনো-লুনা আর, মুনিজ-হার্নান্দেজ আর, মিরান্ডা এমএল অলিভ তেল polyphenols রক্ত চাপ হ্রাস এবং হালকা উচ্চ রক্তচাপ সঙ্গে তরুণ মহিলাদের মধ্যে endothelial ফাংশন উন্নত। আমি জে হাইপারটেনস 2012 ডিসেম্বর ২5 (1২): 1২99-304