কম্পিউটার, ট্যাবলেট এবং সেল ফোন ব্যবহার থেকে ডিজিটাল আই স্ট্রেনের জন্য সাহায্য
যদি আপনি কম্পিউটার, ট্যাবলেট, বা মোবাইল ফোনের সামনে প্রতিদিন অনেক সময় ব্যয় করেন, তাহলে সম্ভবত আপনার কম্পিউটারের দৃষ্টি সিন্ড্রোম (সিভিএস) বা ডিজিটাল আইশ স্ট্রেনের লক্ষণ দেখা দিবে। অনেক মানুষ এই eyestrain এবং জ্বালা অভিজ্ঞতা। কম্পিউটার চশমাগুলি বিশেষত ডিজাইন করা হয় এমন একটি চশমা যা কম্পিউটারে অনির্দিষ্টভাবে কাজ করার অনুমতি দেয় বা অন্য ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার করে।
দেখুন কিভাবে তারা সাধারণত পড়া চশমা থেকে ভিন্ন এবং কেন আপনি CVS অভিজ্ঞতা হতে পারে।
কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম - ডিজিটাল আই স্ট্রেন
দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার বা ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার করে সিভিএস লক্ষণগুলির একটি সংগ্রহ। লক্ষণগুলির মধ্যে প্রায়ই চোখ , শুষ্ক চোখ , মাথাব্যথা এবং আতঙ্কিত দৃষ্টি অন্তর্ভুক্ত থাকে। অনেক লোক এই চশমাগুলির সামনে অগ্রসর হতে বা তাদের চশমার নীচের অংশে দেখতে নিচে তাকিয়ে, প্রায়ই ফিরে এবং কাঁধের ব্যথা ফলে এই দৃষ্টি সমস্যার জন্য ক্ষতিপূরণ করার চেষ্টা করুন।
লক্ষণগুলি দেখা দেয় কারণ চোখ ও মস্তিস্ক একটি ডিজিটাল পর্দায় শব্দগুলি থেকে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করে যা মুদ্রিত পাঠ্যের তুলনায়। মুদ্রিত পাঠ্যটি একটি উজ্জ্বল, সাদা ব্যাকগ্রাউন্ডে গাঢ়, কালো অক্ষর নিয়ে গঠিত। চোখগুলি সহজেই সুনির্দিষ্ট প্রান্তগুলির সাথে ছবিগুলিকে ফোকাস করতে পারে যা তাদের পটভূমির বিরুদ্ধে দৃঢ়ভাবে বিপরীত হয়। যাইহোক, একটি ডিজিটাল স্ক্রিনে শব্দ এবং ছবিগুলি সুনির্দিষ্ট সংশোধিত প্রান্ত নেই। একটি কম্পিউটার স্ক্রিনে প্রদর্শিত অক্ষরগুলি বেশ কয়েকটি ছোটো ডট বা পিক্সেলের মধ্যে তৈরি হয়।
চোখ সহজেই পিক্সেলগুলিতে ফোকাস করতে পারে না, তাই ডিজিটাল পর্দায় স্পষ্টভাবে দেখতে দেখতে তাদের অবশ্যই কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।
ফোকাস করার জন্য ধ্রুবক সংগ্রাম ক্লান্তি এবং ক্লান্ত হয়ে যায়, চোখ জ্বলছে অনেক লোক তাদের চশমা নীচে অংশ সন্ধান করার জন্য এগিয়ে মাথা নত বা টিপস দ্বারা অনুপস্থিত দ্বারা অসুখী দৃষ্টি উপসর্গের জন্য ক্ষতিপূরণ করার চেষ্টা করুন
এই কর্মগুলির ফলে গর্ভধারণ, গর্ভস্থ কাঁধ এবং একটি গর্ভস্থ পোকা হতে পারে।
সিভিএস লক্ষণ
সিভিএস রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারে:
- শুকনো চোখ
- মাথাব্যাথা
- চোখ জ্বালা
- ঝাপসা দৃষ্টি
- হাল্কা সংবেদনশীলতা
- একটি দূরবর্তী বস্তুর উপর ফোকাস করার সাময়িক অক্ষমতা (সিডোমোমিওপিয়া বা সহযোজনীয় তীব্রতা )
- ডবল দৃষ্টি
- অক্ষিবিকূর্ণন
- নেকলেস এবং কাঁধ ব্যথা
আপনার সেল ফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করার সময় আপনি ডিজিটাল অচেতন স্ট্রেনের অভিজ্ঞতা পেতে পারেন কিন্তু কম্পিউটার স্ক্রিনের সাথে একই সমস্যা নাও হতে পারে, বা তদ্বিপরীত।
CVS এর লক্ষণগুলি presbyopia দ্বারাও হতে পারে, একটি দৃষ্টি বিচ্যুতি যা আমাদের বয়স হিসাবে বিকাশ করে। Presbyopia কাছাকাছি বস্তুর দেখতে ফোকাস পরিবর্তন করতে চোখ এর ক্ষমতা ক্ষতি হয়। এটি সাধারণত 40 বছর বয়সের দিকে দৃষ্টিপাত করে ।
কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোমের সাথে মোকাবিলা করার উপায়গুলি
কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় যদি আপনার চোখ দিয়ে সমস্যা হয়, তাহলে নীচের টিপগুলি চেষ্টা করার জন্য মূল্যবান।
- কম্পিউটার চশমা একটি জুড়ি বিবেচনা করুন
- ত্বক, শ্বাস ফেলা এবং বিরতি প্রায়ই বার্ন করা, ঘন ঘন শ্বাস নিন এবং প্রতি ঘন্টায় একটি ছোট বিরতি নিন
- শুষ্ক বা জ্বালাময় চোখ জন্য কৃত্রিম কান্না ব্যবহার করুন
- হালকা মাত্রা সামঞ্জস্য করে পর্দা একদৃষ্টি হ্রাস করুন
- আপনার কম্পিউটার স্ক্রিনে ফন্টের আকার বৃদ্ধি করুন
কিভাবে কম্পিউটার চশমা CVS সাহায্য করতে পারেন
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি CVS এর কিছু উপসর্গ অনুভব করতে পারেন, তাহলে আপনি কম্পিউটার চশমাগুলির একটি জোড়া থেকে উপকার পেতে পারেন।
কম্পিউটার চশমা দিয়ে, সমগ্র লেন্স একই দূরত্বের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং কম্পিউটার স্ক্রিন দেখতে আপনার মাথা ফিরে ঢালার প্রয়োজন হয় না।
কম্পিউটারের কাজটি একটি ঘনিষ্ঠ দূরত্বের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। স্ট্যান্ডার্ড পড়া চশমা সাধারণত CVS উপসর্গ উপশম করার জন্য যথেষ্ট নয়, কম্পিউটার মনিটর সাধারণত আরামদায়ক পড়া দূরত্ব থেকে একটু দূরে দূরে হিসাবে স্থাপন করা হয়। কম্পিউটার চশমা কম্পিউটার স্ক্রিনের দূরত্বকে সহজে ফোকাস করার জন্য একজন ব্যক্তির অনুমতি দেয়।
কম্পিউটার ব্যবহার করে লেন্স পরিধানকারীকে তাদের পরিচিতির উপর চশমা পরতে সাহায্য করতে পারে। এই 40 বৎসর বয়সেও এমন একটি সমস্যা নিয়ে ভাবুন না, অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের ক্ষেত্রেও কম্পিউটারের দৃষ্টি সমস্যা ঘটে, এবং সিভিএস দ্রুত একটি সাধারণ অভিযোগ হয়ে ওঠে যখন এই তরুণরা চক্ষু ডাক্তারের অফিসগুলিতে যান।
এমনকি আপনি প্রতিদিন কম্পিউটারে চার বা ততোধিক ঘন্টা কাটানোর সময় ছোট ছোট অচেনা দৃষ্টি সমস্যার একটি সমস্যা হতে পারে।
কম্পিউটার চশমা একটি জুড়ি পেতে কিভাবে
একটি অপটোমট্রিস্ট বা চক্ষু বিশেষজ্ঞরা একটি কম্পিউটারের চশমা সংকলন করতে সক্ষম হবে যা সিভিএস দ্বারা আনা লক্ষণগুলোকে উপশম করতে সাহায্য করবে। আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট আগে, তবে, আপনার কাজ স্থান একটি ভাল বর্ণন করা। যথোপযুক্ত কম্পিউটার চশমাগুলি নির্ধারণ করার জন্য আপনার মনিটরের এবং আপনার চোখের দূরত্ব সহ আপনার কাজের স্থানটি সেটআপ করা ঠিকভাবে আপনার ডাক্তারকে বলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়াও, আলো উপর মনোযোগ দিন উজ্জ্বল লাইট প্রায়ই অফিসে eyestrain একটি উৎস হয়। এন্টি-রিফেক্টিভ (এআর) কোটিংগুলি আপনার লেন্সের উপর প্রয়োগ করা যেতে পারে যাতে আপনার প্রদাহের পরিমাণ হ্রাস পায় এবং আপনার আলোকে প্রতিফলিত হয়।
কম্পিউটার চশমা জন্য লেন্স বিভিন্ন ধরনের
নিম্নলিখিত লেন্স বিশেষভাবে কম্পিউটার ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়:
- একক দৃষ্টি : একক দৃষ্টি লেন্স হল সবচেয়ে সহজতম কম্পিউটার চশমা। সমগ্র লেন্সটি কম্পিউটারের মনিটর দেখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা দেখতে সবচেয়ে বড় ক্ষেত্রের ক্ষেত্র। অনেক মানুষ, বয়স্কদের পাশাপাশি শিশুদের, এই লেন্সগুলি উপভোগ করে কারণ মনিটরটি বাধা ছাড়াই পরিষ্কার দেখায়। যাইহোক, দূরবর্তী বস্তু, সেইসাথে বস্তু যা কম্পিউটার স্ক্রিনের তুলনায় ঘনিষ্ঠ, নমনীয় দেখাবে
- ফ্ল্যাট-শীর্ষ বিফকল : ফ্ল্যাট-টপ বাইফোকাল লেন্সটি একটি নিয়মিত দ্বিপাক্ষিক লেন্সের মতো দেখায় যা কিছু লোক দূরত্বের কাছাকাছি এবং কাছাকাছি দৃষ্টিের জন্য পরিধান করে। এই লেন্স ডিজাইন করা হয় তাই লেন্সের শীর্ষ অর্ধেক কম্পিউটার মনিটরের উপর ফোকাস করা হয় যখন নিচের পাঠ্য উপাদানগুলির উপর নিবিড়ভাবে পড়ার জন্য সেট করা হয়। এই লেন্স দুটি দৃষ্টি নিবদ্ধ অংশ বিভক্ত যে একটি দৃশ্যমান লাইন আছে। যদিও এই লেন্সগুলি কম্পিউটারের আরামদায়ক দেখার সুবিধা প্রদান করে, তবে দূরত্বের বস্তুগুলি দাগযুক্ত হবে।
- পরিবর্তনশীল ফোকাস : কিছু চোখের যত্ন বিশেষজ্ঞরা এই লেন্স একটি "কম্পিউটার প্রগতিশীল" লেন্স কল। যদিও নকশায় একটি প্রথাগত নো-লাইন অদৃশ্য প্রগতিশীল বহুবিধ লেন্সের মত , একটি পরিবর্তনশীল ফোকাস লেন্স অনেক বেশি টাস্ক-নির্দিষ্ট। লেন্সের উপরের অংশে লেন্সের উপরের অংশের একটি ছোট অংশ রয়েছে যা দূরত্বের বস্তুগুলি দেখার জন্য, কম্পিউটারের মনিটর দেখার জন্য একটি বিস্তৃত ইন্টারমিডিয়েট সেগমেন্ট, এবং অবশেষে বন্ধ বস্তুর উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য লেন্সের নীচের অংশে ছোট অংশ। কোনও দৃশ্যমান লাইন বা সেগমেন্ট এই ধরনের লেন্সে নেই, তাই এটি স্বাভাবিক দৃষ্টি মত আরও বেশি অনুভব করে।
রাইট ফিট হয় কী
কম্পিউটার চশমা কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের উপকার করতে পারে যতদিন তারা সঠিকভাবে উপযুক্ত এবং সঠিক ভাবে নির্ধারিত। অপটোমেটরস্ট এবং ওফথেলস্টোজগুলি কম্পিউটার দৃষ্টি সিন্ড্রোমের ফলে সমস্যার মধ্যে জ্ঞাত এবং আপনাকে একটি উপযুক্ত জোড়া খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
যদি আপনি eyestrain সম্মুখীন হয়, একটি চেকআপ এবং একটি কম্পিউটারে আরো আরামদায়ক পড়া বা কাজ করা কিভাবে সুপারিশ জন্য আপনার চোখের বিশেষজ্ঞ দেখতে। আপনি একটি সমাধান খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারেন যা আপনাকে ত্রাণ দেবে এবং আপনি অন্যান্য দৃষ্টি সমস্যার কোন লক্ষণ জন্য চেক করা হবে।
> সোর্স:
> কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম আমেরিকান অটোমেট্রিক অ্যাসোসিয়েশন। https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y।
> ওয়াট, ওয়েন্ডি স্ট্রোজ, ওডি। কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম এবং কম্পিউটার চশমা। Preventblindness.org। http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/।