হিল ব্যথা একটি অত্যন্ত সাধারণ অভিযোগ, এবং বেশ কিছু সাধারণ কারণ আছে। আপনার লক্ষণগুলির সঠিক নির্ভুল নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে সমস্যাটির যথাযথ কারণ এ সঠিক চিকিত্সা নির্দেশ করা যায়। একবার ব্যথা উত্স স্পষ্ট, একটি আরো লক্ষ্যবস্তু চিকিত্সা পরিকল্পনা আপনি আপনার পুনরুদ্ধারের গতি সাহায্য করতে পারেন। অধিকন্তু, উপসর্গগুলির সঠিক কারণটি জানার ফলে আপনি অসুস্থতা থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করতে পারেন।
যদি আপনার ব্যথা থাকে তবে কিছু কারণ রয়েছে:
হিল ব্যথা সবচেয়ে সাধারণ কারণ
- Plantar Fasciitis : এটি হিল ব্যথা কারণ যে সবচেয়ে সাধারণ অবস্থা । প্ল্যান্টার ফ্যাসিসিটাইটি টাইট টিস্যুর জ্বালা ও প্রদাহের কারণে হয় যা পাদদেশের আবর্জনা গঠন করে। প্লাটার ফ্যাসিসিটাইটি হিলের নিচের অংশে ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত হয় যা প্রায়ই বিশ্রামের পরে ওজনে অনুভূত হয়, যেমনঃ সকালে আপনার প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ করা বা দীর্ঘস্থায়ী বসার পরে দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায়। অনেক চিকিত্সা যে মানুষ বরফ অ্যাপ্লিকেশন, অ্যান্টি-প্রদাহী ঔষধ, পাদুকা পরিবর্তন, stretching, এবং অন্যদের সহ প্ল্যানার fasciitis জন্য ব্যবহার করা হয়। শরীরের সম্পূর্ণভাবে এই অবস্থা থেকে পুনরুদ্ধার জন্য ক্রমবর্ধমান ক্রমবর্ধমান কার্যকলাপের সময় এবং এড়াতে প্রায়ই সময় লাগে। শব্দ শাখা fasciitis এবং গোড়ালি spur প্রায়ই একচেটিয়াভাবে ব্যবহার করা হয়, এবং তারা আসলে একই একই জিনিস মানে না, তারা প্রায়ই একই সমস্যা বর্ণনা করতে ব্যবহার করা হয়।
- অ্যাকিলিস টেন্ডোটিস : এই ধরনের টেনটেনিসটি অ্যাকিলিস কনডন এর প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং অ্যাকিলিসের অতিরিক্ত চিকিত্সা বা আতঙ্কের ফলে হয়, হাড়ের হাড়ের পেছনের অংশে বড় কর্ডের মত কাঁটা থাকে। ব্যথা সাধারণত হাড়ের হাড়ের উপরে কিছুটা কাঁধের অংশে অবস্থিত হয়, তবে এটি হাড়ের হাড়ের কাঁধের সন্নিবেশে সরাসরি ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। অ্যাকিলিস টেনডাইটিস বেশিরভাগ সময় নিগ্রো ব্যথা সৃষ্টি করে যার সমাধান করতে মাস বা তার বেশি সময় লাগতে পারে। বরফ সহ কিছু সাধারণ চিকিত্সা, বিরোধী প্রদাহজনক ঔষধ, বা গোড়ালি wedges সহায়ক হতে পারে, কিন্তু আরো উন্নত পরিস্থিতিতে, পাদদেশ একটি সময় জন্য immobilized করা প্রয়োজন হতে পারে।
হিল ব্যথা অন্যান্য সূত্র
- টারসেল টানেল সিন্ড্রোম : এই স্নায়ুকোষে পিনের পেছনে একটি বড় স্নায়ু তৈরি হয় যা পিন্ড হয়ে যায়। হাতের মধ্যে কারপাল সুড়ঙ্গ সিন্ড্রোমের মতই, টার্শাল টানেল সিনড্রোম হিল ব্যথা হতে পারে। উপরন্তু, এই অবস্থা যারা আছে তাদের মধ্যে অস্থিরতা এবং কাঁটাঝোপের মত অন্যান্য স্নায়ু উপসর্গ হতে পারে
- স্ট্রেস ফ্র্যাকচার্স : হাড়ের অতিরিক্ত ওজন কমানোর কারণে হাড় ভেঙ্গে যায়। একটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার বিশেষ করে অ্যাথলিটসের ক্ষেত্রে যেমন দীর্ঘ দূরত্বের রানারের মতো যারা হিল ব্যথা অনুভব করে। সাধারণত এই উপসর্গ সময় ধরে ধীরে ধীরে ঘটবে, বিশেষ করে যখন ক্রীড়াবিদ বা লম্বা দূরত্বের দৌড় প্রতিযোগিতায় মাইলেজ চলতে থাকে।
- হিল বারিসitis বা 'পাম্প বাম্প': ব্রাসিটাইটি একটি তরল এবং হাড়ের মধ্যে যে একটি তরল ভরা ভ্যাকুয়াস এর প্রদাহ হয়। Retrocalcaneal bursitis হিল এর পেছনে গভীর ব্যথা এবং এটি হিল হাড় পিছনে attaches যেখানে অ্যাকিলিস tendon নীচে মিথ্যা একটি ব্রুস প্রদাহ ফলাফল হয়। হাড়ের হাড়ের উপর হাড়ে হাড়ের চাপের বিরুদ্ধে জুতা ছিঁড়ে ফেলা থেকে অন্য ধরনের বারিসিটিজ হয়। এই ব্যথা, লালতা, এবং কখনও কখনও হিল পিছনের উপরের অংশে ফুলে ফলে।
ডাক্তারকে ডাকতে কখন?
আপনি যদি আপনার লক্ষণের কারণ সম্পর্কে অবহিত থাকেন, অথবা যদি আপনি আপনার অবস্থার জন্য নির্দিষ্ট চিকিত্সা প্রস্তাবনাগুলি না জানেন, তাহলে আপনাকে চিকিত্সাগত পরামর্শ নিতে হবে।
হিল ব্যথা চিকিত্সা আপনার সমস্যা নির্দিষ্ট কারণ পরিচালিত হবে। একটি ডাক্তার দ্বারা আপনাকে দেখা উচিত যে কিছু লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- প্রভাবিত অংশে আরামে হাঁটতে অক্ষম
- হিল ব্যথা রাতে বা বিশ্রামের সময় ঘটে
- হিল ব্যথা কিছুদিন অতিক্রম করে থাকে
- পায়ে পিঠের সোয়েজ বা বিবর্ণতা
- সংক্রমণের চিহ্নগুলি, জ্বর, ললাট, উষ্ণতার সহ
- অন্য কোন অস্বাভাবিক লক্ষণ
চিকিৎসা
চিকিত্সা সম্পূর্ণভাবে সমস্যার কারণ নির্ভর করে। অতএব, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি চিকিত্সা প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার উপসর্গের কারণ বুঝতে। যদি আপনি আপনার নির্ণয়ের অনিশ্চিত থাকেন, অথবা আপনার অবস্থা কতটা গুরুতর, তাহলে কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা শুরু করার আগে আপনাকে চিকিৎসা পরামর্শ নিতে হবে।
কিছু সাধারণ চিকিত্সা এখানে তালিকাভুক্ত করা হয়। এই সমস্ত চিকিত্সাগুলি প্রত্যেকটি শর্তের জন্য উপযুক্ত নয়, তবে আপনার অবস্থার ক্ষেত্রে এটি সহায়ক হতে পারে।
- বিশ্রাম
তাত্পর্যপূর্ণ কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন; উদাহরণস্বরূপ, জগিং বা দীর্ঘ স্থায়ী / হাঁটা কয়েক দিন বন্ধ নিতে। কেবল বিশ্রামে সাধারণত সবচেয়ে গুরুতর ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে, এবং প্রদাহ শোধ করতে শুরু করতে হবে। - বরফ প্যাক প্রয়োগ করুন
আইশিং কিছু উপসর্গ হ্রাস এবং হিল ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে। লক্ষণগুলি একটি তীব্র উত্তেজনার পরে বিশেষ করে সহায়ক হয়। - ব্যায়াম এবং প্রসারিত
ব্যায়াম এবং প্রসারিত গোড়ালি হাড় চারপাশে যে টিস্যু শিথিল করার জন্য ডিজাইন করা হয়। সকালে এবং সন্ধ্যায় সঞ্চালিত কিছু সাধারণ ব্যায়াম প্রায়ই রোগীদের ভালভাবে দ্রুত অনুভব করতে সহায়তা করে। - এন্টি-ইনফ্লামমেন্টাল ঔষধ
এন্টি-প্রদাহজনক ঔষধ উভয়ই হিল ব্যথা এবং হ্রাস প্রদাহে নিয়ন্ত্রণ করে। ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধ সাধারণত যথেষ্ট, কিন্তু প্রেসক্রিপশন অপশনগুলিও পাওয়া যায়। - জুতো সন্নিবেশ
জুতা ঢালাই প্রায়ই হিল ব্যথা সফল চিকিত্সা চাবি। জুতা ঢোকান প্রায়ই রোগীদের তাদের রুটিন কার্যক্রম চালিয়ে যেতে অনুমতি।
প্রতিরোধ
আপনার অবস্থার দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা একটি গোড়ালি প্রতিরোধের উপসর্গ হতে পারে। ব্যথা সঠিক উৎস উপর নির্ভর করে, প্রতিরোধ কৌশল সামান্য পার্থক্য করতে পারে, কিন্তু সাধারণভাবে কিছু পদক্ষেপ আছে যে আপনি হিল ব্যথা লক্ষণ একটি পুনরাবৃত্তি এড়াতে নিতে পারেন। এই পদক্ষেপগুলির কিছু অন্তর্ভুক্ত:
- ধীরে ধীরে ক্রমবর্ধমান কার্যকলাপের মাত্রা, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদ যারা তাদের অ্যাথলেটিক কর্মকাণ্ড বা চলমান মাইলস বৃদ্ধি, সময় ধরে ধীরে ধীরে অগ্রসর হয় এবং নিশ্চিত করার জন্য বিরতি গ্রহণ করার সুযোগ রয়েছে, পুনরুদ্ধারের ক্ষত নিরাময় সমস্যার প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
- আদর্শ শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখা: অতিরিক্ত শারীরিক ওজন অনেক চিকিত্সার উদ্বেগ কারণ, তাদের মধ্যে নিম্নতর extremities বৃদ্ধি বোঝা হয়। অতিরিক্ত শরীরের ওজনের লোকেরা আপনার জয়েন্টগুলোতে আর্থ্রাইটিস তৈরির একটি উচ্চতর সুযোগ রয়েছে, এবং এড় সহ নিম্ন স্তরের উপর চাপ বাড়িয়ে দেয়।
- ডান পাদদেশটি যেখানে লাগছে: বেশিরভাগ হিল ব্যথা প্রতিরোধ করার জন্য কার্যক্রমের জন্য যথাযথ পাদদেশ পরিধান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিছু কার্যকলাপের জন্য উপযুক্ত সমর্থন বা কুশনের প্রয়োজন হয় এবং কার্যকলাপের জন্য উপযুক্ত পাদুকা পরা করা হিল ব্যথার পুনরাবৃত্তি এড়াতে সাহায্য করতে পারে। অস্বস্তির প্রাথমিক সনাক্তকরণ:
- সাধারণত আপনার শরীর আপনাকে জানাবে যখন আপনি এমন কিছু করছেন যা একটি উদ্দীপনা সৃষ্টি করছে। উপসর্গগুলি শুনে, বিশেষ করে প্রাথমিক পর্যায়ে, এটি একটি গুরুতর সমস্যা হওয়ার আগে সমস্যার সমাধান করার সুযোগ দিতে পারে উপসর্গগুলির বিরূপতা সৃষ্টিকারী একটি কার্যকলাপ সম্পাদন করা অবিরত, আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে যা ঠিকানাটি কঠিন।
একটি শব্দ থেকে
হিল ব্যথা কিছু কারণ অন্যদের তুলনায় আরো গুরুতর। নির্বিশেষে, আপনার ডাক্তার অস্বস্তিকর কারণে কি ঘটতে পারে তা চিন্তা করতে এবং আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির সাহায্য করতে পারে এমন একটি চিকিত্সা পরিকল্পনাকে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ সমাধান মোটামুটি সহজ-বিশ্রাম, বরফের প্যাকগুলি এবং প্রসারিত হয়, উদাহরণস্বরূপ- যে কোনও ঝামেলা ছাড়াই আপনি বাড়ীতে করতে পারেন
> স্যুস:
> লারও সিআর, সায়েইয়ার জি, ওয়াং জেএইচ, ডিজিওভানি সিডব্লিউ। "প্ল্যান্টার এবং মিডিয়াল হিল ব্যথা: ডায়গনিস এবং ম্যানেজমেন্ট।" জে এম আকাদ আর্থপ সার্জ ২014 জুন; ২২ (6): 37২-80