Psyllium বংশবৃদ্ধি Plantago অন্তর্গত বিভিন্ন গাছপালা থেকে psyllium বীজ husks থেকে উদ্ভূত হয় এই বীজ সাধারণত একটি সম্পূরক যা অনেকগুলি ফর্মে পাওয়া যায়, যেমন গুঁড়ো, শস্য, গোলাপি বা ক্যাপসুল হিসাবে তৈরি করা হয়। আপনি সম্ভবত আপনার স্থানীয় ঔষধ, মুদি দোকান, বা স্বাস্থ্যের খাবার সঞ্চয় যেখানে তারা ব্যাপকভাবে উপলব্ধ হয় shelves আস্তরণের psyllium সম্পূরক দেখা যায়।
সাইিলিয়াম দ্রবণীয় ফাইবার কম্পোনেন্ট ব্যাপকভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য চিকিত্সা গবেষণা করা হয়েছে। এই কারণে, গলগন্ড্রিয়াত্বক রোগের প্রতিষেধক যে অন্যান্য ওভার-দ্য-ওষুধের সাথে প্রায়ই psyllium সম্পূরকগুলি পাওয়া যায়। অনেক গবেষণা এছাড়াও psyllium আপনার কলেস্টেরল মাত্রা কম সাহায্য করতে পারেন যে প্রস্তাব।
স্টাডিজ কি বলে
সর্বাধিক গবেষণাগুলিতে কোলেস্টেরল-নিম্নমুখী ঔষধ গ্রহণ ছাড়াই মাঝারি উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা হালকা ছিল এমন ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত। এই গবেষণায় অংশগ্রহনকারী ব্যক্তিরা প্রতিদিন 2 গ্রাম ও 45 গ্রামের মধ্যে সিলিয়ামের ভুট্টা, পাউডার, পিল বা শস্যের আকারে ডোজ করে। যাইহোক, অধিকাংশ গবেষণায় দৈনিক 3 গুন এবং 10.5 গ্রাম দৈনিক সিলিয়ামের মধ্যে ডোজ ব্যবহার করা হয়। কিছু কিছু ক্ষেত্রে যেখানে বড় ডোজ নেওয়া হয়েছিল, একসময় খেয়ে ফেলার পরিবর্তে পুরো দিনগুলি ভাগ করে নেওয়া হয়। কিছু গবেষণায় অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীরা অনুসরণ করার জন্য একটি নির্দিষ্ট খাদ্য নির্দিষ্ট করা হয়নি, অন্য গবেষণায় মানুষ psyllium গ্রহণ ছাড়াও কম চর্বি খাদ্য অনুসরণ করে, যখন।
Psyllium এক সপ্তাহ এবং ছয় মাস মধ্যে সময় সময় জন্য নেওয়া হয়েছিল।
যদিও কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে psyllium দৈনিক দৈর্ঘ্যে মানুষকে লিপিড স্তরে একটি শ্রদ্ধেয় পার্থক্য দেখা যায় নি, অধিকাংশ গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে:
- মোট কোলেস্টেরল মাত্রা 4 সেন্টিমিটার এবং 10 শতাংশের মধ্যে কোথাও কমে যায়।
- এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা 4 থেকে 13 শতাংশ পর্যন্ত কোথাও কমে যায়।
অধিকাংশ গবেষণায় psyllium গ্রহণ ব্যক্তিদের মধ্যে এইচডিএল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা কোন উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখতে পাইনি। Psyllium এর কোলেস্টেরল-হ্রাস প্রভাবগুলিও ডোজ-নির্ভরশীল বলে মনে করা হয়- অর্থাৎ, উচ্চমাত্রায় দেওয়া ডোজ, নিচের মোট এবং এলডিএল কোলেস্টেরল মাত্রাগুলি চলে যাবে।
এটি মনে করা হয় যে psyllium এর কোলেস্টেরল-নিম্নোক্ত প্রভাব দ্রবণীয় ফাইবার , একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট যা জেলের মত স্থায়িত্ব বিকাশ করে যখন এটি পাচক ট্র্যাক্টে প্রবেশ করে। এটা মনে করা হয় যে এই দ্রবণীয় ফাইবারটি কলেস্টেরলকে ক্ষুদ্রতম অন্ত্র থেকে এবং রক্তক্ষরণে শোষণ হ্রাস করে কমিয়ে দেয়।
আপনি আপনার কলেস্টেরল নিঃসরণ করা উচিত Psyllium?
কোলেস্টেরল ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনায় একটি সম্ভাব্য সংযোজন সম্পূরক এই স্তরের সম্পূরক - আপনার মোট কলেস্টেরল এবং এলডিএল মাত্রাগুলি সামান্য কমিয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেয় এমন অনেক গবেষণা রয়েছে। যাইহোক, ছয় মাস অতিক্রম কোলেস্টেরলের মাত্রা উপর psyllium দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব পরীক্ষা কোন গবেষণা হতে প্রদর্শিত হবে না। যদিও Psyllium অপেক্ষাকৃত নিরাপদ বলে মনে হয়, এই গবেষণায় psyllium গ্রহণকারীরা কিছুটা হতাশায় গ্যাস্ট্রোইন্টাইটিস্টাল লক্ষণগুলি যেমন ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা এবং ফ্ল্যাটুলেন্সের মতন।
যদি আপনি আপনার কলেস্টেরল কমিয়ে সাহায্য করার জন্য psyllium সম্পূরক গ্রহণ আগ্রহী, আপনি প্রথম আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সঙ্গে এই আলোচনা করা উচিত। Psyllium আপনি গ্রহণ করা হয় যে নির্দিষ্ট ঔষধ এবং ভিটামিন সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারে, শরীরের মধ্যে শোষিত হতে ড্রাগগুলি প্রতিরোধ করা। তাই, এটি সুপারিশ করা হয় যে psyllium গ্রহণের পর দুই ঘন্টা বা দুই ঘন্টা আগে অন্য ঔষধ গ্রহণ করা হয়। উপরন্তু, আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট জড়িত কিছু মেডিকেল শর্ত আছে, psyllium সম্ভবত তাদের খারাপ হতে পারে।
Psyllium অন্তত 8 ounces তরল দিয়ে গ্রহণ করা উচিত এবং psyllium গ্রহণ করার সময় পর্যাপ্ত তরল খাওয়ানো উচিত, psyllium তরল যথোপযুক্ত পরিমাণ গ্রাস না করে আপনার গলা বা অন্ত্রের ট্র্যাক্ট সুই গলে এবং ব্লক করতে পারেন।
কিছু খাদ্য নির্মাতা নির্দিষ্ট সিরিয়াল, ব্রেকফাস্ট বার এবং ক্র্যাকারগুলিতে psyllium যোগ করে, তাই যদি আপনি সম্পূরক গ্লস বা গুঁড়ো নিতে না চান তবে এই বিকল্পটি আরো আকর্ষণীয় হতে পারে। আপনি psyllium এবং খাদ্য পণ্যের পুষ্টির উপাদান জন্য প্যাকেজ লেবেল চেক করা উচিত।
সূত্র:
অ্যান্ডারসন জেডউউ, অ্যালগুড এলডি, লরেন্স এ, এট আল কোলেস্টেরল-হোলি স্কোলেস্টেরলিয়ামিয়া সহ পুরুষদের এবং মহিলাদের ডায়রিয়ার চিকিত্সার জন্য psyllium ভোজনের প্রভাব কম: 8 নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার একটি মেটা-বিশ্লেষণ। আম জে ক্লিন নিউট্র 2000; 71: 47২-479।
ডিবক এম, ডেরাইক জেজিবি, ব্রেনান সিএম এট আল কিশোর বয়সে Psyllium সম্পূরক চর্বি বিতরণ এবং লিপিড প্রফাইল উন্নত: একটি এলোমেলোভাবে, অংশগ্রহণকারী-অন্ধ, প্ল্যাগো-নিয়ন্ত্রিত, সমম্বয় ট্রায়াল PLoS এক 2012; 7: e41735
রিবাস এসএ, কুনহা ডিবি, সিখেরি আর এট। ব্রাজিলের শিশু ও কিশোর বয়সে এলডিএল কোলেস্টেরলের সংশ্লেষের সাইিলিয়ামের প্রভাব: একটি র্যান্ডমীড, সমান্তরাল ক্লিনিকাল ট্রায়াল। ব্র জে নন্দর 2015; 113: 134-141
ভ্যান রোজেন্ডাল জিএমএ, শাফার ইএ, এডওয়ার্ডস এলএল, এট আল। কোলেস্টেরল-এর উপর প্রভাবের সময় psyllium- এর প্রভাব: আদর্শোকোলস্টেরোলেমিক বা সামান্য হাইপারকোলেস্টেরোলামিক বিষয়গুলিতে একটি এলোমেলো ক্রস-ওভার স্টাডি। নৃত্য জে ২004; 3: 1-7।
ওয়েই ওয়াং, ওয়াং এইচ, চেন এক্সওয়াই এট আল সিমর লিপিডের সময় এবং ডোজ নির্ভরশীল প্রভাব হালকা থেকে মধ্যপন্থী হাইপারকোলেস্টেরলিমিয়াতে: নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল পরীক্ষার মেটা-বিশ্লেষণ। ইউর জে ক্লিন নিউট্র ২009; 63: 8২1-8২7।