একটি কোলেস্টেরল-বন্ধুত্বপূর্ণ ডেজার্ট জন্য স্বাস্থ্যকর টিপস

একটি সুস্বাদু খাবার শেষ ডেজার্ট একটি চমৎকার উপায় যদি আপনি আপনার কোলেস্টেরল দেখেন, তবে ডেজার্ট যোগ করার ধারণাটি প্রথমে একটু নিষিদ্ধ বলে মনে হতে পারে। তবে, ভাল খবর হল যে আপনি আপনার পিষ্টকটি খেতে পারেন এবং এটি খেতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি কোলেস্টেরল-বন্ধুত্বপূর্ণ মিষ্টি মিষ্টি বাছাই করার জন্য এই সর্বোত্তম চর্চা অনুসরণ করেন।

এটি নিজে তৈরি করো

আপনার নিজের ডেজার্টস আপনার চিকিত্সা ব্যক্তিগত স্পর্শ দেয় শুধুমাত্র না, আপনি আপনার মিষ্টি আচরণ মধ্যে নির্বাণ করা হয় সঠিক উপাদানের জানি।

আপনি একটি ডেজার্ট যে অনেক উপকারজনক এবং হৃদয়-সুস্থ হয় তৈরীর মধ্যে অনেক অপশন আছে। এটা গম আটা সঙ্গে ময়দা ময়দা প্রতিস্থাপন করা হয় কিনা বা একটি স্বাস্থ্যকর তেল দিয়ে আপনার উচ্চ চর্বি তেল সুইচিং, এই স্বাস্থ্যকর টিপস কিছু চেষ্টা একটি ক্যালোরি কম যে একটি সুস্বাদু ডেজার্ট নিশ্চিত করবে কিনা।

আপনার ফ্যাট এবং পরিশুদ্ধ চিনি সামগ্রী দেখুন

আপনি আপনার নিজের ডেজার্ট তৈরি বা দোকান থেকে একটি কিনতে পছন্দ কিনা, আপনি সবসময় আপনার খাদ্য লেবেল চেক করা উচিত। আপনি উপাদানের বা ডেজার্টগুলি যে স্যাচুরেটেড ফ্যাট , সুপ্ত চিনি, লবণ, এবং / অথবা ট্রান্স ফ্যাটের মধ্যে উচ্চতর হওয়া উচিত, যদি এই উপাদানের প্রতিক্রিয়া আপনার হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর খুব বেশি প্রভাব ফেলতে পারে তবে এটি অত্যধিক পরিমাণে ব্যয় করা উচিত। আরও সাধারণ অপরাধীদের মধ্যে এই উপাদানগুলি রয়েছে কেক, কুকি, পাই ক্রাস্ট, আইসিং এবং পেস্ট্রি। উপরন্তু, কিছু বেত্রাঘাত creams এবং puddings এছাড়াও একটি উচ্চ ভারসাম্যযুক্ত চর্বিযুক্ত উপাদান থাকতে পারে, কিন্তু সৌভাগ্যক্রমে, স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করে আমাদের যারা জন্য অনেক কম চর্বি বৈচিত্র পাওয়া যায়।

দম্পতি চেষ্টা করুন

আপনার লিপিড স্তরে একটি বিশাল বিকাশ না করেই আপনার একটি সুস্বাদু ডাইজার আপনার মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করতে পারে তা আপনাকে অবাক হবে। একটি ডেজার্ট যে মনে আসে দই হয়। এই কেরী ডেজার্টটি শুধুমাত্র একটি দ্রুত ব্রেকফাস্ট জন্য ব্যবহৃত হয় না, এটি নিজেই দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত বা আপনার প্রিয় ফল বা কম চর্বি কেক একটি শীর্ষস্থানীয় হিসাবে প্রয়োগ করা যাবে।

আপনি আইসক্রিম ক্ষুধা হয়, কিন্তু আপনার খাদ্য যোগ ওজন এবং চর্বি চান না? হিমায়িত দই চেষ্টা করুন, যা আইসক্রিমের মত চর্বিযুক্ত, কিন্তু যতটা চর্বি থাকে না। যদি আপনি ডোশার হিসাবে দই ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি ব্যবহার করার আগে প্যাকেজিংয়ের খাবারের লেবেলটি পরীক্ষা করুন, যেহেতু কিছু কিছু যৌগ চিনির উচ্চতা হতে পারে।

ফল যোগ করুন

ফল আপনার হৃদয়-সুস্থ লাঞ্চ বা ডিনার শেষে একটু মিষ্টি যোগ করার একটি চমৎকার উপায়। ফল সম্পর্কে মহান জিনিস হল যে আপনি এটি একা খাওয়া করতে পারেন, এটি আপনার প্রিয় দই বা কম চর্বি পুডিং শীর্ষে হিসাবে এটি যোগ করুন, বা একটি পিষ্টক বা পাই মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত।

সব ফল সুস্থ, তাই আপনি একটি সুস্বাদু চিকিত্সা তৈরি করতে মৌসুমে আপনার প্রিয় ফল মিশ্রন করতে পারেন। যদি আপনি আপনার ফলগুলিকে প্যাস্ট্রি বা পাইতে যুক্ত করে থাকেন, তবে আপনার দোকানের ক্রয় বা কাঁধের লেবেলগুলি পরীক্ষা করুন, যেমনটি কিছু কিছু চর্বিযুক্ত হতে পারে। উপরন্তু, যদি আপনি ডিএনএড ফল ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে কেনাকাটা করার আগে আপনার খাবারের লেবেলগুলি পড়তে পারেন, কারণ এটি ডেজার্টের জন্য অতিরিক্ত চিনি তৈরি করতে পারে।

যদি আপনি একটি হিমায়িত চিকিত্সা ক্ষুধা করছেন, আপনি আপনার পছন্দের ফলের চূর্ণন জন্য একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করতে পারেন, একটি মধুর মধু (প্রয়োজন হলে) যোগ করুন, এবং একটি সুস্বাদু শর্বা তৈরি করতে ফ্রিজারে এটি রাখুন।

আপনার Toppings ভুলবেন না

কখনও কখনও, Toppings একটি ডেজার্ট করতে বা বিরতি করতে পারেন।

ফলের এবং কম চর্বিযুক্ত দই ছাড়াও, অন্য কোলেস্টেরল-বন্ধুত্বপূর্ণ টপ্পিং যেমন হাফপ্যান্ট, মধুর হালকা ঝলসানো বা ডার্ক চকোলেটের কিছু লেজ রয়েছে, আপনার ডোশারের স্বাদ এবং টেক্সচার যোগ করার জন্য কোলেস্টেরল-বন্ধুত্বপূর্ণ উপায়ও হতে পারে। যদি আপনি একটি শীর্ষস্থানীয় হিসাবে whipped ক্রিম জোরদার, একটি কম চর্বি বিভিন্ন ক্রিম নির্বাচন নিশ্চিত করা