হিল ব্যথা একটি সাধারণ কারণ, রোপণ fasciitis টিস্যু যে আপনার গোড়ালি হাড় আপনার পায়ের আঙ্গুলের ভিতর সংযোগ করে ব্যান্ড মধ্যে প্রদাহ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ব্যান্ড প্লাটার ফ্যাসিয়ার হিসাবে পরিচিত হয়।
প্ল্যান্টার ফ্যাসিসিটাইটিসের লক্ষণগুলি
প্যাটারার ফ্যাসিসিটাইটির প্রধান উপসর্গটি আপনার পাদদেশের গোড়ায় একটি তীব্র, ছোপানো ব্যথা, বিশেষ করে দিনের প্রথম কয়েক ধাপের সময়।
যদিও প্রথম কয়েকটি ধাপের পরে ব্যথা কম হয়ে যায়, তবে এটি বসার একটি দীর্ঘ সময় পরে উদ্ভূত হতে পারে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, ফলার ফ্যাসিভিটি শুধুমাত্র এক পাদদেশকে প্রভাবিত করে। এটি হিল এ একটি হালকা ব্যথা সঙ্গে, ধীরে ধীরে শুরু হয়।
Plantar Fasciitis জন্য প্রাকৃতিক চিকিত্সা
প্রায় 9 0 শতাংশ ক্ষেত্রে, চিকিত্সার দুই মাস পরে চিকিত্সার ফসলের রোগীরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই উন্নত হয়। স্ট্যান্ডার্ড চিকিত্সা কাস্টম-সজ্জিত চর্ম সমর্থন এবং শারীরিক থেরাপি অন্তর্ভুক্ত।
যখন চিকিত্সা ছাড়াই ছেড়ে দেওয়া হয়, তখন ফ্যালাসিটাইটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা হতে পারে এবং আপনাকে হাঁটু, হিপ, এবং পিঠের সমস্যায় ভুগতে পারে ।
এতদূর, এই দাবির জন্য বৈজ্ঞানিক সমর্থনটি যে কোনও তাত্পর্যপূর্ণ উপায়ে প্লাসার ফ্যাসিসাইটিসের আচরণের অভাব হয়। এখানে বেশ কিছু প্রাকৃতিক পন্থা দেখুন:
1) ব্যায়াম
তাত্ক্ষণিক ফ্যাসিযা এবং অ্যাকিলিস কনডেন প্রসারিত করা সহজ ব্যায়ামগুলি পাঁজরের ফ্যাসিভিটিস দূর করার চাবিকাঠি। আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম গড়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে যা লেজ ফ্যাসিসিটাইটি দ্বারা প্রভাবিত এলাকায় লক্ষ্য করে।
2) কোল্ড থেরাপি
বারবার তিন বা চার বার 20 মিনিটের জন্য প্রভাবিত পাকে বরফ প্রয়োগ করা হলে ফ্যালাসিটিস ব্যথা কমানো কমানোর সাহায্য করা উচিত।
3) আদা
যদিও কোনও গবেষণায় রেন্ডার ফ্যাসিসিটিসের সাথে আদাজনিত প্রভাবের সন্ধান পাওয়া যায় নি, তবে কিছু ঔষধ বিশেষজ্ঞরা এই ফ্যাটাসিটাইটিস-সংক্রান্ত ব্যথা ও প্রদাহকে মুক্ত করার জন্য এই ঔষধিটিকে সুপারিশ করেছেন।
অন্যান্য প্রদাহ-যুদ্ধের হোপ সম্পর্কে জানুন
4) চৌম্বক থেরাপি
চৌম্বক থেরাপি (বিকল্প ঔষধের একটি ফর্ম যা শরীরের সাথে সরাসরি চুম্বকীয় ক্ষেত্র সরবরাহ করা হয়) প্রায়ই রেন্ডার ফ্যাসিসিটাইটিস ব্যথা হ্রাসের একটি স্বাভাবিক মাধ্যম হিসেবে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, 101 প্রাপ্তবয়স্কদের একটি 2003 গবেষণায়, গবেষকরা চুম্বকীয় insoles অ চুম্বকীয় insoles ছাড়া অন্য কোন প্ল্যানার fasciitis বিরুদ্ধে রক্ষা হয়নি যে পাওয়া যায় নি।
Plantar Fasciitis জন্য ঝুঁকি উপাদান
প্ল্যান্টার ফ্যাসিসিটাইটি সাধারণত পাঁজর ফ্যাসিয়ার উপর পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ সৃষ্টি করে। নিম্নোক্ত লোক এই অবস্থার ঝুঁকিতে থাকতে পারে:
- গর্ভবতী মহিলা
- যারা বেশি ওজনের
- সমতল ফুট বা উচ্চ টুকরো সঙ্গে মানুষ
- রানার্স
- মানুষ যার কাজ তাদের পায়ের উপর রাখা
চর্ম সমর্থন অভাব জুতা পরেন এছাড়াও ঝরনা fasciitis এর আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
Plantar Fasciitis জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে
সীমিত গবেষণার কারণে, এটি খুব শীঘ্রই স্টারার ফ্যাসিসাইটিসের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকারের সুপারিশ করবে। এটা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিকভাবে স্ব-চিকিত্সা করা এবং মানক যত্নের কারণে বা বিলম্বিত হওয়ার ফলে গুরুতর পরিণতি হতে পারে। আপনি যদি কোনও বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করে বিবেচনা করছেন, তাহলে প্রথমে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
প্লাসার ফ্যাসিসিটাইটিসের বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরক্ষা বাড়ানো, একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখা, সহায়ক জুতা পরিধান করা এবং প্রতি 500 মাইল ব্যবহারের পরে প্রতিস্থাপনের জুতো প্রতিস্থাপন করা।
> সোর্স:
> ওয়াইনমিলার এমএইচ, বিলোওয়ে আরজি, লস্কোস্কি ইআর, হার্মসন ওয়ে। "চুম্বকীয় বনাম শাম-চুম্বকীয় Insoles এর প্রভাব উদ্ভিদ হিল ব্যথা: একটি randomized নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।" জামানা 2003 17; 290 (11): 1474-8