যদি আপনি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডীয় স্টিনোসিসের সাথে নির্ণয় করা হয়ে থাকেন তবে আপনি বুঝতে পারেন আপনার লক্ষণগুলি আপনার স্বাভাবিক কার্যক্রমগুলি হাঁটতে বা উপভোগ করার জন্য আপনার ক্ষমতা সীমিত করতে পারে। স্পাইন স্টেনোসিস বা আপনার মেরুদন্ডী খালের সংকীর্ণতা যা আপনার স্নায়ুতে পিন করে, সাধারণত হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে বা হাঁটুতে হাঁটুতে বা শ্বাসরোধ করে। সাধারণত উপসর্গগুলি উন্নত বা বিশ্রামের সঙ্গে বিলুপ্ত হয়
যদি আপনি মেরুদণ্ড স্টিনোসিস বিকাশ করেন, তাহলে আপনি শারীরিক থেরাপির থেকে উপকার পেতে পারেন যাতে আপনি আপনার কামার রেঞ্জের গতি (রম) এবং শক্তি উন্নত করতে পারেন এবং আপনার প্রাথমিক উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারেন। মেরুদন্ডীয় স্টেনোসিসের জন্য শারীরিক থেরাপির মাত্রা কম বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সঙ্গে, অবস্থার জন্য অস্ত্রোপচারের জন্য কার্যকর হিসাবে প্রদর্শিত হয়েছে । আপনার শারীরিক থেরাপি চিকিত্সা প্রোগ্রামের উপাদান অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- আপনার মেরুদন্ড রম উন্নত করার জন্য ব্যায়াম
- কোর এবং হিপ শক্তি বৃদ্ধি ব্যায়াম
- ব্যাথা হ্রাস সাহায্য করার জন্য থেরাপিউটিক পদ্ধতি
- আপনার মেরুদন্ড গতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য Mobilization কৌশল
- Postural সংশোধন কৌশল জন্য শিক্ষা
মেরুদন্ড স্টেনসোসিসের জন্য ব্যায়াম বিশেষ করে মেরুদণ্ডে ফ্লেকনকে অন্তর্ভুক্ত করে। কেন? কারণ এটি মনে করা হয় যে flexing, বা আপনার মেরুদণ্ড এগিয়ে বক্রবন্ধনী খুলুন এবং আপনার মেরুদন্ডী খাল এর ব্যাস বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এই আপনার মেরুদণ্ড প্রস্থান এবং আপনার পায়ে ভ্রমণ যে স্নায়ু চাপ বন্ধ করতে সাহায্য করে।
সুতরাং, আপনি মেরুদন্ডী স্তনোসিস হলে কি মেরুদণ্ড বিস্তার, বা পশ্চাদমূলে নমনীয়, সম্পূর্ণ প্রশ্ন থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন?
হয়তো না.
স্থায়ী ব্যাক এক্সটেনশন ব্যায়াম
এই রোগ বা মেরুদন্ড স্টেনোসিসের জন্য অন্য কোন ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।
যদি আপনি মেরুদণ্ড স্টিনোসিস থাকে, তাহলে প্রথমে আপনি স্থির লম্বার এক্সটেনশান ব্যায়ামের চেষ্টা করা উচিত।
কিভাবে আপনি এটা করবেন এখানে:
- কাঁধের প্রস্থের পাশে আপনার পায়ের পাশে থাকুন।
- শুধু আপনার পোঁদ এর পিছনে আপনার পিছনে পিছনে উভয় হাত রাখুন
- ধীরে ধীরে নিজেকে পিছনে বক্র আপনি প্রয়োজন হলে স্থিতিশীলতা জন্য একটি রান্নাঘরের কাউন্টার বিরুদ্ধে ফিরে পাতন পারেন।
- 60 সেকেন্ড পর্যন্ত স্থূলতার পিছনে অবস্থান ধরে রাখুন, এবং আপনার লক্ষণগুলিকে মনিটর করুন যেমনটি আপনি পিছন দিকে বেন্ড করছেন।
- 60 সেকেন্ড পরে, সোজা অবস্থানের দিকে ফিরে যান
স্থায়ী কটিদেশীয় এক্সটেনশন ব্যায়াম সঞ্চালন যখন, আপনার উপসর্গ নিরীক্ষণ। প্রাথমিকভাবে, আপনি ব্যাক পে ব্যথা এবং লেগ ব্যথা বা শিংগা বৃদ্ধি অনুভব করা উচিত। আপনি যদি অবস্থানটি ধরে রাখেন, তবে আপনার লক্ষণগুলিকে নজরদারি চালিয়ে যেতে দেখবেন যে এই উপসর্গগুলি আপনার পিঠের হ্রাস বা কেন্দ্রীভূত হবে । আপনার উপসর্গ হ্রাস বা কেন্দ্রীকরণ একটি ভাল সাইন এবং আপনার রম রক্ষণাবেক্ষণ এবং আপনার উপসর্গ নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার ব্যায়াম দিনে কয়েকবার অবিরত উচিত।
যদি আপনার লক্ষণগুলি আপনার কম ব্যাকগ্রাউন্ডে আঘাত হানতে থাকে এবং আপনার পায়ে চেপে ধরে থাকে, ব্যায়াম বন্ধ করুন এবং আপনার শারীরিক থেরাপি ক্লোনিং অনুশীলন প্রোগ্রামে এগিয়ে যান; স্থায়ী কামরাবিশেষ এক্সটেনশন আপনার জন্য একটি উপযুক্ত ব্যায়াম নয়।
বলবিজ্ঞান
স্থায়ী কটিদেশীয় এক্সটেনশন ব্যায়াম সাধারণত মেকানিক্যাল ডায়াগনোসিস এবং থেরাপি এর ম্যাককেজি পদ্ধতি প্রশিক্ষণ শারীরিক থেরাপির দ্বারা ব্যবহৃত হয়।
এই ব্যায়াম মেরুদণ্ড স্টিনোসিস যারা রোগীদের সঙ্গে ব্যবহার করা হয় কেন একটি নির্দিষ্ট কারণ আছে। ঐতিহাসিকভাবে, কটিদেশীয় মেরুদন্ডের স্তনোসিস সহ সমস্ত রোগীরা মেরুদন্ডী খাদ খুলতে সহায়তা করে এবং মেরুদন্ডী স্নায়ুর চাপ কমানোর জন্য কটিদেশীয় flexion ব্যায়ামের নির্দেশ দেয়। মেরুদন্ডী স্টেনোসিস সহ অনেক রোগী তাদের মেরুদণ্ডকে ঠাণ্ডা করে দেয়।
কিছু রোগী, যদিও, পিছনে পিছনে থেকে উপকার লাভ। কটিদেশীয় এক্সটেনশন স্থানের চাপ এবং আপনার আন্তঃবর্ধক ডিস্কের পেছন দিকে চাপ, আপনার নরম, স্কুইশি শক শোষক আপনার মেরুদন্ডে। পশ্চাদ্ধাবন বন্ধ করে এবং ডিস্কের বিরুদ্ধে চাপ দিয়ে, আপনি আপনার মেরুদন্ডী খাল ও স্নায়ুগুলি থেকে তাদেরকে সামান্য দূরে রাখতে সক্ষম হতে পারেন।
এটি আপনার মেরুদন্ডী স্নায়ু একটি সামান্য আরো জায়গা দিতে পারে, এবং এটা আপনার মেরুদণ্ড স্টেনোসিস উপসর্গ উপশম করতে পারে।
তলদেশের সরুরেখা
কুমড়া মেরুদণ্ড স্টেনোসিস পরিচালনা করতে একটি কঠিন নির্ণয়ের হতে পারে। এটি চ্যালেঞ্জিং হাঁটা করতে পারে, এবং এটি আপনার কাজ করার ক্ষমতা বা বিনোদন কার্যকলাপ উপভোগ করতে পারে।
যদি আপনার স্টেনোসিস থাকে, তবে আপনার অবস্থার জন্য শুধুমাত্র flexion- ভিত্তিক ব্যায়ামে অংশ নিতে আপনি প্রলুব্ধ হতে পারেন। কটিদেশীয় এক্সটেনশন স্থায়ীভাবে সঞ্চালন দ্বারা, আপনি দ্রুত আপনার মেরুদন্ড স্নায়ু চাপ পেতে এবং দ্রুত আপনার উপসর্গ বিপরীত করতে সক্ষম হতে পারে। এটি আপনাকে দ্রুত এবং নিরাপদে আপনার স্বাভাবিক কার্যকলাপ ফিরে পেতে অনুমতি দিতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
প্রথমে আপনার অবস্থার জন্য একটি সঠিক নির্ণয়ের পেতে নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন, এবং তারপর আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য সঞ্চালনের সঠিক ব্যায়াম শিখতে আপনার শারীরিক থেরাপিস্টে যান। আপনার পিটি আপনাকে আরও ভাল করে উঠতে এবং ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি আপনার স্বাভাবিক, সক্রিয় জীবনধারাতে ফিরে আসতে পারেন।
উৎস:
ম্যাকেনজি, আর।, মে, এস। (২003)। কটিদেশীয় মেরুদণ্ড মেকানিক্যাল ডায়াগনোসিস এবং থেরাপি। (দ্বিতীয় সংস্করণ, ভল। এক)। ওয়াকানা: স্পিন পাবলিকেশন নিউজিল্যান্ড।