মেনোপজের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি মিউজিক সোয়িং এবং হট ফ্লাশ

প্রতিটি প্রতিকার এটি হতে ফাটল না হয় কি না

প্রচলিত মেনোপজের উপসর্গগুলি , যেমন মেজাজের আওয়াজ, হট ফ্লাশ এবং অনিদ্রা, আচরণের জন্য মহিলাদের প্রাকৃতিক প্রতিকার কামনা করে। বস্তুত, অনেকগুলি সম্ভাব্য ঝুঁকিপূর্ণ হরমোন থেরাপির পরিবর্তে আজ, খাদ্য, এবং জীবনধারার পরিবর্তনগুলি ঘুরছে।

কারণ মেনোপজ উপসর্গগুলি চিকিত্সা করার ব্যাপারে কঠিন গবেষণার একটি অভাব রয়েছে, বন্ধু ও পরামর্শদাতাদের কাছ থেকে পরামর্শের মাধ্যমে সিফ্ট করা চিকিত্সাগুলি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে।

আপনি যদি আপনার লক্ষণগুলির পরিচালনা সম্পর্কে কীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হন, তাহলে অনুসরণ করা টিপসগুলি পর্যালোচনা করুন। কিন্তু প্রাকৃতিক চিকিৎসা গ্রহণ করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা নিশ্চিত করুন- যদি তারা ঔষধ বা চিকিৎসার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রাকৃতিক নিরাপদ নয় মানে অনেক হেরাল, উদ্ভিদ এবং খাদ্যতালিকাগত ঔষধ প্রেসক্রিপশন ঔষধগুলির সাথে যোগাযোগ করে বা দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা সংক্রান্ত অবস্থার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার মেনোপজ লক্ষণগুলির জন্য বিকল্প এবং পরিপূরক উপাদানের ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনার চিকিত্সকের সাথে চেক করুন এবং আপনার বিবেচনা করা কোনও চিকিত্সার জন্য সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি পড়ুন । স্বাভাবিক দৃষ্টিভঙ্গি ঝুঁকি মুক্ত নয়, এবং যত বেশি আপনি জানেন, ভাল আপনি পছন্দ করতে পারেন যে আপনি নিরাপদ এবং ভাল রাখা হবে।

গরম ঝলকানি

মেনোপজ সংক্রমণের সময় হট ফ্ল্যাশ এবং রাতের ঘামে মহিলাদের সবচেয়ে বেশি সাধারণ অভিযোগ। যখন ইস্ট্রোজেন ভ্যাসোম্রটারের উপসর্গগুলি দূর করতে খুব কার্যকরী হয়, তখন বিকল্প চিকিৎসাগুলি কিছু মহিলাদের জন্য বেশ ভাল কাজ করে।

উদাহরণস্বরূপ, কালো কোহোস্ট একটি পুষ্টিকর সম্পূরক যা বুটকুপ পরিবারের একটি উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত হয়। এটি মাসিকের রোগ এবং মেনোপজ লক্ষণগুলির জন্য প্রতিকার হিসাবে শত শত বছর ধরে ব্যবহার করা হয়েছে।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় কালো কোহোশ ফর্মুলেশনগুলি তুলনা করা হয়েছে যেমন, রেটিফামিন, প্ল্যাসো এবং এস্ট্রজেন।

তারা যে কালো cohosh গরম ফালা এবং মেজাজ swings সহ নির্দিষ্ট উপসর্গ জন্য ইস্ট্রজেন হিসাবে কার্যকর হিসাবে পাওয়া যায়। এটি একটি ভাল নিরাপত্তার রেকর্ড আছে এবং আপনি আপনার flashes আচরণ করার জন্য ইস্ট্রজেন পাশাপাশি কিছু চেষ্টা করতে চান, তাহলে একটি মহান প্রথম পছন্দ হতে পারে। যুক্তরাষ্ট্রের ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিসে সম্পূরক সম্পর্কে একটি তথ্যপত্র রয়েছে যা আপনাকে সহায়ক হতে পারে

মেনোপোলে নারীরাও ফ্ল্যাকসিড এবং ফ্ল্যাক্সেড তেলটি সহায়ক হিসেবে খুঁজে পেয়েছে। তারা উদ্ভিদ estrogens এবং তেল যা স্তন ব্যথা এবং গরম flashes জন্য একটি চিকিত্সার হিসাবে ব্যবহৃত হয়। একটি ছোট পাইলট গবেষণায় প্রতিদিন ফ্ল্যাশসিড ব্যবহার করে এমন মহিলাদের জন্য গরম ফ্ল্যাশ লক্ষণগুলির উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখানো হয়েছে। এর বিপরীতে, সয়াবিন পণ্যগুলি মেনোপজের উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়তা করে কিনা তা গবেষণা মিশ্রিত করা হয়েছে। রহস্যের কিছু অংশ একটি গবেষণার দ্বারা সমাধান করা হয়েছে যা মহিলাদের সস্যে খাওয়ার সময় "সমতুল" নামে একটি ইস্ট্রজেন তৈরি করে। কিছু নারী এই হরমোন উত্পাদন, এবং কিছু না। যদি আপনি একজন মহিলা যিনি সোয়াইন খাওয়ার সময় সুষম উত্পাদন করেন , তবে এটি আপনার হট ফ্লাশ এবং অন্যান্য মেনোপজ লক্ষণগুলির সাহায্যে করতে পারে।

রেড ক্লোভার আরেকটি উদ্ভিদ ইস্ট্রজেন যা কিছু নারীদের গরম ফোস্কা কমানোর জন্য কার্যকর। স্টাডিজগুলি হট ফ্ল্যাশ উপসর্গের উপর লাল ক্লোভারের খুব সামান্য প্রভাব দেখায়।

লক্ষণগুলি চিকিত্সা করার জন্য কেন আপনি সাপ্লিমেন্টের দরকার নেই

যদি আপনার মেনোপজ উপসর্গগুলি ব্যবহার করার জন্য পুষ্টি গ্রহণের ধারণা আপনার কাছে আপীল না করে, ত্রাণ জন্য বিনোদন কৌশল এবং আকুপাংচার বিবেচনা করুন। ধীরে ধীরে, ইচ্ছাকৃত, গভীর শ্বাস এবং প্রগতিশীল শিথিলকরণ কৌশলগুলিকে 60 শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস করে দেখানো হয়েছে। ধীরে ধীরে আপনার নাক দ্বারা, পাঁচ থেকে গণনা তারপর আপনার মুখ থেকে ধীরে ধীরে শ্বাস ফেলা, পাঁচ থেকে এক পর্যন্ত গণনা করে আপনি এগিয়ে সময় এটি অনুশীলন, আপনি এই কৌশলটি সঙ্গে ভাল ভাগ্য আছে। আপনি একটি গরম ফ্ল্যাশ আসছে হিসাবে যত তাড়াতাড়ি শ্বাস শুরু করুন।

আকুপাংচার গরম ফ্ল্যাশ উপসর্গ সাহায্য বলে মনে হচ্ছে।

এটি একিউপেন্চনার নিজেই কারণ এটি স্পষ্ট নয় বা কারণ আপনি চিকিত্সার সময় শিথিল। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে সত্য আকুপাংচার এবং "ভান করা" আকুপাংচার হট ফ্ল্যাশ লক্ষণগুলির উপর একই প্রভাব ফেলেছিল। যে কোনও ক্ষেত্রে, এটি একটি চেষ্টা করার জন্য আঘাত করতে পারে না, এবং অনেক বীমা এখন আকুপাংচার এবং বিকল্প ঔষধ অন্যান্য ফর্ম আবরণ ।

মেডিটেশন আরেকটি অনুশীলন যা মেনোপজের সাধারণ উপসর্গের ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে, যেমন মেজাজের সংক্রমণ সহ। ধ্যানের সংক্ষিপ্ত সেশনের জন্য প্রতিটি দিন সময় গ্রহণ আপনার মস্তিষ্ক রসায়ন পরিবর্তন এবং আপনার চাপ কমানো করতে পারেন। ধ্যান করার জন্য শেখা আপনি চেষ্টা মেমোপরা প্রতিকার কাছাকাছি সব সেরা হতে পারে। এটি একটি বড় আয়ের জন্য একটি ছোট বিনিয়োগ।

মুড সুইঙ্গস

মেনোপজের সময় মহিলাদের ক্ষেত্রে মুড পরিবর্তন অন্য প্রধান অভিযোগ। নারীরা নিজেদেরকে "কারো মাথা ঘুরিয়ে কামড়ানোর" বা "কোনও কারণে দুশ্চিন্তা না করে" বলে নিজেদেরকে বর্ণনা করে। আপনি হরমোনের পরিবর্তনের চেয়ে বেশি সংবেদনশীল, আপনি সম্ভবত মেনোপজের সাথে কিছু কিছু মেজাজ দেখতে পাবেন।

সেন্ট জন যোজক সাধারণ জনসংখ্যার মধ্যে হালকা থেকে মাঝারি বিষণ্নতা এবং কিছু মহিলাদের জন্য menopausal মেজাজ সমস্যা সাহায্য করার জন্য গবেষণায় দেখানো হয়েছে। এটি ইউরোপে বহু বছর ধরে নেওয়া এবং অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ডিপ্রেশন পরিচালনার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টসের বিকল্প হিসেবে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে।

ভিটামিন ডি অনেক শরীরের প্রসেসের মধ্যস্থতা একটি ভূমিকা পালন করে। এটি ক্যান্সার, হৃদরোগ, অস্টিওপরোসিস, এবং অন্যান্য অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। এটি নিখুঁত ব্যক্তিদের মধ্যে মধ্যপন্থী মেজাজ প্রমাণিত হয়েছে। ভিটামিন ডি (400 আইইউ) এর বর্তমান দৈনিক ডোজটি আপনার সিস্টেমের মধ্যে এই ভিটামিনের সর্বোত্তম মাত্রা বজায় রাখার জন্য অনেক স্বাস্থ্যকেন্দ্রে দেখা যায়। এটি সাধারণত সম্মত হয় যে প্রতি 1000 আইইউ প্রতি দিনে ক্ষতিকারক হজম হয় না এবং ভিটামিন ডি এর অভাবকে সঠিকভাবে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন 15 থেকে ২0 মিনিটের সূর্যালোক পাওয়ার ফলে আপনার ভিটামিন ডি সুস্বাস্থ্যের মাত্রাও বজায় রাখতে সহায়তা করে। (যে কোনও সূর্য যে এড়িয়ে যাওয়া উচিত, অথবা ত্বকের ক্যান্সারের সম্ভাবনা হ্রাস করার জন্য সূর্য ব্লক ব্যবহার করা উচিত।)

পরিশেষে, অনেক বছর ধরে, মানসিক প্রতিবন্ধীদের জন্য কাভা প্রস্তাব করা হয়েছিল। সাম্প্রতিক গবেষণা ক্রমবর্ধমান প্রমাণ দেখায় যে এটি যকৃতের বিষাক্ত, তাই এটি মেনোপজ লক্ষণগুলির জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে সুপারিশ করা হয় না।