মেনোপজ জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার: সত্যিই কি কাজ করে?

মেমরি সমস্যা, ওজন লাভ, উচ্চ কোলেস্টেরল, যোনিতেল লক্ষণ

যে মহিলারা ইস্ট্রোজেন থেরাপি ব্যবহার করে তাদের মেনোপজ উপসর্গগুলি ব্যবহার করতে এড়িয়ে চলা উচিত, সেগুলি খুব কার্যকর হতে পারে। এখানে মেমরি সমস্যা, ওজন বৃদ্ধি, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং যোনি উপসর্গ জন্য প্রাকৃতিক জীবনধারা পন্থা জন্য পরামর্শের হয়।

প্রাকৃতিক প্রতিকার সম্পর্কে নিরাপত্তা নোট:

সর্বদা মনে রাখবেন যে প্রাকৃতিক নিরাপদ মানে না অনেক হেরাল, উদ্ভিদ এবং খাদ্যতালিকাগত ঔষধ প্রেসক্রিপশন ঔষধগুলির সাথে যোগাযোগ করে অথবা দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা সংক্রান্ত অবস্থার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

আপনার মেনোপজ লক্ষণগুলির জন্য বিকল্প এবং পরিপূরক উপায়ে ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনার চিকিত্সকের সাথে চেক করুন এবং সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি পড়ুন এবং আপনার যেকোনো উপাদানের জন্য সতর্কতা অবলম্বন করুন। স্বাভাবিক দৃষ্টিভঙ্গি ঝুঁকি মুক্ত নয়, এবং যত বেশি আপনি জানেন, ভাল আপনি যে চিকিত্সাগুলি চয়ন করতে পারেন তা আপনাকে নিরাপদ এবং ভাল রাখবে।

স্মৃতি সমস্যা

একটি শব্দ বা নাম প্রত্যাহার করার চেষ্টা করার চেয়ে আপনার কোনও হতাশার কিছু নেই, এটি আপনার জিহ্বার টিপ দিয়ে আছে, কিন্তু তার সাথে বেরিয়ে আসতে যথেষ্ট নয়। গাড়ির চাবিগুলি বা যেখানে আপনি আপনার চশমাগুলি রাখেন তা ভুলে যান যে আপনি ঘর থেকে বের হওয়ার জন্য প্রস্তুত হবেন তখন আপনাকে পাগল চালাতে পারে। পরিচিত শব্দ? অনেক নারী মেমরি গ্লাইচিংয়ের দিকে নজর দিতে শুরু করে, কারণ তারা পেরিমেনোপেশে প্রবেশ করে। এটা শুধু প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া হতে পারে, কিন্তু আপনি আপনার পুরোনো পেতে হিসাবে আপনার মেমরি বজায় রাখার জন্য কিছু করতে পারেন।

• সবুজ চা

  অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ সবুজ চা পান করা, ইমিউন সিস্টেম বৃদ্ধি এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ সহ। রিসার্চ এখন এনজাইম কার্যকলাপ যে গ্র্যাজ স্মারক ক্ষতি প্রতিরোধ সঙ্গে সবুজ চা লিঙ্ক শুরু হয়। এটি কয়েক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে এবং সহজেই পাওয়া যায়।

• যথোপযুক্ত ঘুম

  মেমরি কাজ প্রক্রিয়া করার জন্য, আপনার মস্তিষ্কের পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া প্রয়োজন। গবেষণা মেমরি ফাংশন সাহায্য করার জন্য সংক্ষিপ্ত naps এবং দীর্ঘ naps উভয় পয়েন্ট বলে মনে হয়। দিনের মধ্যে আপনি একটি বিড়ালের নিঃশব্দ ধরতে পারবেন না, তবে মেমরি সমস্যাগুলির জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য বিশেষ মনোযোগ দিন।

• স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

  স্ট্রেস একটি প্রধান মেমরি বুস্টার হয়। যদি আপনার দৈনন্দিন বিষয়গুলি মনোযোগ বা স্মৃতিতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনার স্ট্রেস লেভেলের দিকে মনোযোগ দিন। গবেষণাটি নিশ্চিত করেছে যে, এমনকি স্বল্পমেয়াদী চাপও শেখার এবং মেমরি প্রভাবিত করতে পারে। মেনোপজ সংক্রমণ জীবনের একটি সময় যে প্রধান চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করতে পারে, বিবাহবিচ্ছেদ, অসুস্থতা, পিতামাতার তেরি এবং বৃদ্ধ বাবা মা কিছু নাম। নিজের যত্ন নেওয়ার এবং আপনার জীবনে চাপ কমানো একটি বেঁচে থাকার দক্ষতা। মেমরি সমস্যার একটি প্রাথমিক লাল পতাকা হতে পারে যে আপনার চাপের স্তরটি আরোহণ করা হয়।

ওজন বৃদ্ধি

ওজন বৃদ্ধি চিল্লার চেয়ে বেশি বয়স্ক মহিলাদের জন্য হতাশা। বিপাক মধ্যে ইস্ট্রজেন এর ভূমিকা সঠিক প্রক্রিয়া স্পষ্ট নয়। কি স্পষ্ট, যদিও, যে বেশিরভাগ মহিলাদের আগে একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখার জন্য কখনও লড়াই করা হয় না, মেনোপজ সময় এবং পরে কষ্ট পেতে শুরু। ওজন হ্রাসের জন্য কোনো প্রমাণিত ভেষজ প্রস্তুতি নেই তবে সেখানে লাইফস্টাইল এবং ডায়াবেটিসের পরিবর্তন রয়েছে যা আপনার স্বাভাবিকভাবে ওজন কমাতে প্রবণতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

• স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

  স্ট্রেস হরমোন কর্টিসোল তৈরিতে স্ট্রেস, এবং আরো স্পষ্টভাবে ওজন কমাতে আপনার শরীরের ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করতে পারে। করটিসোলের মাত্রা কম রাখতে আপনার শরীরকে ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত চর্বি নিয়ন্ত্রণের জন্য এটি সহজ করে তুলবে।

• ডায়েট আবশ্যক

  মেনোপজ সংক্রমণটি আপনার খাদ্যের দিকে নজর দিতে এবং আপনার বাকি জীবনের মাধ্যমে আপনার পরিবেশন করবে এমন পরিবর্তনগুলি করার জন্য একটি দুর্দান্ত সময়। হিসাবে আপনার বিপাকীয়তা slows এবং আপনি ভিন্নভাবে ক্যালোরি হ্যান্ডেল শুরু, আপনি একটি সঠিক মেনোপজ ডায়েট অন্তর্ভুক্ত করতে আপনার চিন্তা সংশোধন করতে পারেন যে একটি সুস্থ postmenopause জন্য পর্যায়ে সেট করবে।

• ব্যায়াম

  সবাই জানেন যে ব্যায়াম আপনার জন্য ভাল। আপনি মেনোপজের মধ্যে পেতে হিসাবে, যদিও, এটি আপনার স্বাস্থ্যকর জীবন পরিকল্পনা একটি অপরিহার্য অংশ হয়ে। ওজন হ্রাস, অবশ্যই, কার্যকলাপ উচ্চ মাত্রা প্রয়োজন। যেহেতু ব্যায়াম মেমোরি, মেজাজ এবং হাড়ের স্বাস্থ্যকেও সহায়তা করে, তবুও, এটি মেনোপজ সুস্থতার জন্য সর্বোপরি একটি উদ্দেশ্যপ্রণোদিত পদ্ধতি। ব্যায়াম হল এক ফ্যাক্টর যা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার ক্ষমতাকে সর্বাধিক করতে পারে।

• ঘুম

  আপনি মনে করতে পারেন যে ঘুম আপনার ওজন হ্রাস প্রচেষ্টার ব্যাহত হবে, কিন্তু আসলে, বিপরীত সত্য। যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন তবে এটি আসলে আপনার স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়। পর্যাপ্ত ঘুম আপনার শরীর পুনরায় সেট এবং এটি আপনার দিনের চাপ থেকে পুনরুদ্ধার করতে দেয়। আপনার শরীরটি যদি আপনার প্রয়োজনের বাকিটা পেয়ে থাকে তবে সেটি আরও ভালভাবে কাজ করে।

উচ্চ কলেস্টেরল

হিসাবে আপনার ইস্ট্রজেন মেনোপজ মধ্যে তার পতন শুরু, আপনার কলেস্টেরল আরোহণ শুরু হতে পারে। মহিলাদের হৃৎপিণ্ডের একই ঝুঁকি পুরুষদের হিসাবে হ'ল। আপনি কিছু খুব প্রাকৃতিক উপায়ে আপনার কলেস্টেরল রিডিং কম রাখতে সাহায্য করতে পারেন।

• সোয়া এবং লাল ক্লোভার

  সোয়ে প্রোটিন মোট কলেস্টেরল রিডিংস এবং কম "খারাপ" (এলডিএল) কোলেস্টেরল কমাতে দেখানো হয়েছে। রেড ক্লোভার ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস করে এবং "ভাল" (এইচডিএল) কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করে বলে মনে হয়। এটা হতে পারে যে এই উদ্ভিদ estrogens আপনার নিজের ইস্ট্রোজেন হ্রাস শুরু যখন আপনার হৃদয় রক্ষা করার জন্য স্ল্যাব নিতে সাহায্য।

• পুরো শস্য Oats

  আপনার খাদ্যের মধ্যে সম্পূর্ণ শস্য Oats সহ সর্বনিম্ন এবং LDL কোলেস্টেরল মাত্রা উভয় হ্রাস মাধ্যমে হৃদযন্ত্র ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন।

• Melatonin

  ঘুমের সাথে সাহায্যের পাশাপাশি, মেল্যাটনিন সামগ্রিক কলেস্টেরল উত্থাপন ছাড়াই এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। এটি হৃদরোগের ক্রমবর্ধমান ঝুঁকির সঙ্গে মহিলাদের জন্য প্রতিরক্ষামূলক হতে পারে। যদি আপনি ঘুমের জন্য মেলাটোনিন গ্রহণ করছেন, তাহলে আপনার কোলেস্টেরল উপকারিতা একটি স্বাগতপূর্ণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসাবে খুঁজে পেতে পারে।

কোষীয় লক্ষণগুলি

যৌন কার্যকলাপের সময় সুখ হারিয়ে বা প্রস্রাব ফুটাতে শুরু করে দুটি অভিযোগ যে মহিলারা তাদের ডাক্তারদের নিয়ে আসতে পারে। আপনি মেনোপজের মধ্য দিয়ে যান যখন আপনি যোনি উপসর্গ হচ্ছে, আপনি চেষ্টা করতে পারেন কিছু জিনিস আছে:

• বন্য যম ক্রিম

  বন্য যম থেকে উদ্ভূত ক্রিমগুলি একটি ফাইটোস্ট্রোজেন ধারণ করে, যেমন, অন্যান্য ইস্ট্রোজেন ক্রিমগুলি লক্ষণগুলির সাথে স্থানীয়ভাবে কাজ করতে পারে।

• ভিটামিন ই এবং ফ্লেক্সসিড তেল

  ভিটামিন ই এবং flaxseed তেল সমন্বয়, মৌখিকভাবে গ্রহণ বা যোনিতে ব্যবহৃত, কখনও কখনও যোনি এবং মূত্রসংক্রান্ত উপসর্গ থেকে কিছু ত্রাণ প্রস্তাব করতে পারেন। সাধারণত, মহিলারা তাদের মৌখিক পুষ্টি হিসাবে গ্রহণ করে, কিন্তু তাদের মধ্যে থাকা ক্রিমগুলি সরাসরি যোনিতে প্রয়োগ করা হয়।

• Kegel ব্যায়াম

  Kegel ব্যায়াম প্যাভিলাল মেঝে পেশী জোরদার করতে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং সংক্রমণ সময় সংবেদন এবং উন্নতি এবং প্রস্রাবের অসমত্ব কমাতে পারে। যদি আপনি দিনে দিনে কয়েকবার করে থাকেন, তাহলে আপনি সম্ভবত 2 থেকে 4 সপ্তাহ ফলাফল দেখতে পাবেন।

• যান্ত্রিক moisturizers এবং লুব্রিকেন্ট

  যদিও প্রযুক্তিগতভাবে "প্রাকৃতিক" উপসর্গ না হলেও, যোনি মস্তিষ্কে যোজকগুলি বেশ কয়েক দিন ধরে কাজ করে যাতে কোষটি আরও স্থিতিস্থাপক হয়, এবং যোনিতে লুব্রিকেন্ট সেক্সের সময় ঘর্ষণ এবং ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করে। জল ভিত্তিক পণ্য এলার্জি প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তুলতে অসম্ভাব্য এবং মাদক দ্রব্যগুলিতে সহজেই খুঁজে পাওয়া যায়।

_{সূত্র:}

_{বস্টন এর নারী স্বাস্থ্য বই সমষ্টিগত, আমাদের সংস্থা, নিজেদের: মেনোপজ, টাচস্টোন / সাইমন এবং Shuster, নিউ ইয়র্ক। 2006।}

_{মেনোপজাল লক্ষণগুলির জন্য গলার, এসই, স্টাডি, এল, বোটানিকাল এবং ডাইটরি সাপ্লিমেন্টসঃ কি কি কাজ করে, জে উইমেন্স হেল্থ (লার্কেটেড) 2005 সেপ্টেম্বর; 14 (7): 634-649 পুনরুদ্ধারকৃত 15 আগস্ট 2008।}

_{মেনোপজসাল মহিলাদের মেনোপজের ক্ষেত্রে মানসিক ও মানসিকতার জন্য গলার, এসই, স্টাডি, এল, বোটানিকাল এবং ডায়্যাটরি সাপ্লিমেন্টস । 2007 মে-জুন; 14 (3 পিটি 1): 541-9। পুনরুদ্ধারকৃত 15 আগস্ট, ২008।}

_{গলার, এসই, স্টাডি, এল, সোয় এবং রেড ক্লোভার মিডল্যাফ এবং এজিং, ক্লাইমাইনামিক। । আগস্ট; 9 (4): ২4-২663 পুনরুদ্ধারকৃত 15 আগস্ট, ২008।}

_{জন উইলি অ্যান্ড সন্স, ইনকর্পোরেটেড, পুরো শস্য ও ওষুধ কোরিনরি হার্ট ডিজিজের ঝুঁকি নির্ণয় করতে পারে। সায়েন্স। (2007, এপ্রিল 18)। 17 আগস্ট, 2008 থেকে পুনরুদ্ধার, থেকে}