যদিও বেশিরভাগ নারীর মেনোপজের মধ্য দিয়ে মেজাজের সমস্যা হয় না, তবে এমন কিছু আছে যার জন্য এটি আবেগগুলির বেলন কোস্টার। যদি আপনি আরও বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, অযৌক্তিক মেজাজ পরিবর্তন বা উদ্বিগ্নতা দেখেন, তবে এখানে পাঁচটি বিষয় রয়েছে যা আপনার মেনোপজ সমস্যাটি সৃষ্টি করতে পারে।
1 -
আপনি হরমোন পরিবর্তন আরো সংবেদনশীল হতে পারেকারণ যে সম্পূর্ণরূপে পরিচিত না হয়, কিছু মহিলাদের শুধুমাত্র হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন অত্যন্ত সংবেদনশীল। যদি আপনি প্রেস্টিজেনশিয়ালের মেজাজের সমস্যাগুলির প্রবণতা নিয়ে থাকেন, তবে গর্ভাবস্থায় পোস্ট-প্রান্তিক বিষণ্নতার সম্মুখীন হন অথবা অত্যন্ত আবেগপ্রবণ হন, আপনি এই সংবেদনশীল আত্মার একজন হতে পারেন, যে আপনার হরমোনগুলি প্রবাহের সময় প্রতিবারই সংগ্রাম করে। যদি এই আপনার মেজাজের পরিবর্তনের পিছনে কারণ হয়, তাহলে হরমোনের থেরাপির একটি সংক্ষিপ্ত কোর্সের জন্য আপনি ভাল প্রার্থী হতে পারেন, এমনকি বাধাগুলির বাইরেও।
2 -
আপনি ভাল ঘুম পাচ্ছেন নাকিছু কারণে যদি আপনি যথেষ্ট গভীর না পেয়ে থাকেন, রাতে ঘুমাতে ঘুমাতে পারেন, এটি আপনাকে খিটখিটে বা উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে। যদি আপনার রাতে ঘাম হয় - এমনকি হালকা কিছু - আপনি যে ঘুম ঘুম যে আপনি এমনকি একটি দিনের সময় এমনকি keel নেভিগেশন রাখা অনুপস্থিত হতে পারে। স্নায়ু হতে পারে যে আপনি ঘুম apnea আছে নির্দেশ - অন্য কারণ নারীদের তারা প্রয়োজন ঘুম পেতে ব্যর্থ। এবং একটি ধ্রুবক worrier হচ্ছে এছাড়াও আপনার বিশ্রাম ধ্বংস করতে পারেন। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার গরম ফ্ল্যাশগুলি চিকিত্সা, অ্যানাওয়ের মত ঘুমের রোগের রোগ নির্ণয়, অথবা আপনার চাপের ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে রাস্তায় আপনাকে একটি ভাল রাতের ঘুমের দিকে নিয়ে যেতে হবে কিনা তা খুঁজে বের করুন। আপনার শরীর (এবং মস্তিষ্ক!) ক্ষুধা ঘুম হয় যখন এটি ইতিবাচক হতে কঠিন।
3 -
আপনি অতীতে ডিপ্রেশন হয়েছেবিষণ্নতার ইতিহাসে নারীরা মেনোপজের সময় একই রকমের মেজাজের সমস্যাগুলি থেকে বেশি ঝুঁকি নিতে পারে। যদি আপনি কখনো এন্টিডিপ্রেসেন্টে থাকেন বা বড় বিষণ্নতার সাথে নির্ণয় করা হয়ে থাকেন তবে এটি সচেতন হতে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি মেনোপজের সময় পুনরায় এই সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। আপনার মেজাজটি হ্রাসের প্রথম চিহ্নে, আপনার ডাক্তার বা কাউন্সিলরের সাথে যোগাযোগ করুন যেহেতু আপনি আপনার হরমোনের সাথে সামঞ্জস্য রেখে অতিরিক্ত সমর্থন প্রয়োজন কিনা। আগে আপনি বিষণ্নতা একটি আবর্তিত ঘূর্ণি সঙ্গে হস্তক্ষেপ, কম এটা আপনার জীবন এবং সম্পর্ক প্রভাবিত করবে যদি আপনি আপনার জীবনে অনেক আগ্রহ দেখান না হন, অথবা যদি আপনি দু: খজনক, খিটখিটে বা উদ্বিগ্ন হন, তবে আপনার বিশ্বাস করা ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময়।
4 -
আপনার জীবনে অনেক পরিবর্তনপরিবর্তন জীবন্ত একটি অংশ, এবং কখনও কখনও এটি বিস্ময়কর তবে এটি তাত্পর্যপূর্ণ এবং আপনি যদি আপনার জীবনে বড় পরিবর্তনগুলি পরিবর্তন করতে যাচ্ছেন, তাহলে তারা আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। একটি নতুন চাকরি, চলন্ত, বৈবাহিক পরিবর্তন, শিশুরা বাড়ি ছেড়ে চলে যাচ্ছে, বাবা-মায়েরা অসুস্থ হয়ে উঠেছে - এইগুলি মধ্যবিত্তের মধ্যে সবগুলি সাধারণ এবং তাদের মধ্যে কেউ কেউ আপনার সীমার বাইরে প্রসারিত করতে পারে। আপনার জীবনে পরিস্থিতির কারণে আপনি উদ্বিগ্ন, দুঃখী, উদ্বিগ্ন, উদ্বিগ্ন বা ঘুম হারান, এই পরিবর্তনগুলি পরিচালনার ক্ষেত্রে আপনি কম কার্যকর হবে। চাপ কমানো এবং সুস্থ জীবনধারা সিদ্ধান্তগুলি করতে সাহায্য করতে পারেন। খুব বেশি দেখা যাচ্ছে না যখন Superwoman হতে চেষ্টা করবেন না যাই হোক না কেন সাহায্য এবং সমর্থন জানানোর জন্য নিজের অনুমতি দিন, এবং আপনি আপনার মেজাজ লাইটার পাবেন।
5 -
আপনার মনোভাবযতক্ষণ না আপনি চল্লিশে পৌঁছান, ততক্ষণ আপনি পুরোনো নারীদের সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করেন না এবং তাদের সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন। কিন্তু যখন আপনি প্রথম দিকে মধ্য বয়সে নিজেকে দেখতে শুরু করেন, তখন আপনি বার্ধক্যজনিত মনোভাব নিয়ে মুখোমুখি হন এবং বিশেষ করে বয়স্ক নারী হওয়ার মুখোমুখি হন। যদি আপনি দু: খিত, হতাশাজনক বা পুরনো পাওয়ার ব্যাপারে রাগ করেন, তবে আপনার মেজাজ আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে ছড়িয়ে পড়বে। আপনি মেনোপজের উপর আপনার বিষণ্নতা দোষারোপ করা হতে পারে যখন সত্যিই এটি পুরোনো পাওয়ার জন্য আপনার নিজের প্রতিক্রিয়া। একটি প্রাণ-সন্ধান করা, আপনি কিভাবে বুড়ো বয়স সম্পর্কে মনে এ সৎ চেহারা নিন। আপনি নিজেকে প্রতিরোধ বা উদ্বর্তন খুঁজে যদি আপনি এটি চল্লিশ উপর হতে মানে কি আপনার দৃষ্টি পুনর্বিবেচনা প্রয়োজন হতে পারে এটি জীবনের একটি সময় সম্ভাবনা পূর্ণ, কিন্তু না যতক্ষণ না আপনি এটি হিসাবে এটি দেখতে।