Menouspause সময় মনের সমস্যা আপনার মাথা সব হয় না

মেনোপজ এর আপ এবং ডাউনস সঙ্গে কুলিং

আপনি হঠাৎ দু: খিত বাণিজ্যিক সময় কান্নাকাটি শুরু করেছেন? আপনার কিশোর বয়সে যখন আপনি শান্ত হয়ে পড়েন? একটি স্টাফ মিটিং সময় একটি মৃগয়া, আপাতদৃষ্টিতে কোথাও আউট ছিল না? মেনোপজ বছরেও তৃতীয় স্তরের মহিলাদের মেজাজের সমস্যা সম্পর্কে কিছু জানাতে হবে এবং এই পরিবর্তনটি আপনার ত্রিশতম হিসাবে শুরু হতে পারে।

হরমোনের পরিবর্তন এবং মেনোপজের কাছাকাছি অন্যান্য ঘটনা দ্বারা আপনার মেজাজ প্রভাবিত হতে পারে এমন অনেক উপায় রয়েছে, এবং কেউ আপনাকে "আপনার মাথার সমস্ত" হিসাবে পরিত্যাগ করে এমন ব্যক্তির তুলনায় দ্রুতই কাঁদবে না। আপনি জানেন যে এটি আপনার মাথা নয়, যদিও এটি কখনও কখনও একটু পাগল মনে করতে পারে

বোঝার জন্য কেন আপনার সামলাতে সাহায্য করতে পারে, এবং এটি আপনাকে আপনার কম-সহ-সহানুভূতিশীল পরিবার বা সহকর্মীদের কাছে ব্যাখ্যা করার একটি উপায়ও দেয়।

আপনার মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য বেশ কয়েকটি বাহিনী মধ্যবিত্তের মাঝে একত্রিত হয় এবং কিছু নারী অন্যান্যদের তুলনায় আরো দুর্বল। যদি আপনি মাদ্রাসা বদলাতে থাকা মহিলাদের মধ্যে একজন হন, তবে এটির জন্য একটি নিচের ক্লিনিকালের কারণ হতে পারে এবং চিকিৎসা ও সমাধানগুলি যেগুলি সাহায্য করতে পারে আপনার মেজাজের সমস্যাগুলির দিকে মনোযোগ দিন, এবং নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে একটিটি আপনার আবেগগত উপসর্গগুলির মূল হতে পারে কিনা তা দেখুন।

হরমোন সংবেদনশীলতা

অন্যান্য মহিলাদের তুলনায় হরমোনের পরিবর্তনের ক্ষেত্রে কিছু নারী বেশি সংবেদনশীল। যদিও এই "সুপার সংবেদনশীল" শ্রেণীতে প্রায় 8% থেকে 10% নারীর পতন ঘটে, যদিও এটি ছোট হরমোন পরিবর্তন দ্বারা সহজেই নিক্ষিপ্ত হতে পারে না। আপনি এই গ্রুপের সদস্য হতে পারে যে কিছু লক্ষণগুলি হয়:

• অতীতে আপনি প্রাক ঋতুর উপসর্গ থেকে ভোগেন

• আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি একটি গর্ভাবস্থার সময় আবেগগতভাবে আপ এবং নিচে ছিল
• আপনি একটি প্রসবোত্তর বিষণ্নতা আছে

এগুলির মধ্যে কোনও একটি সতর্কতা হতে পারে যে আপনার ইস্ট্রোজেন মাত্রা পরিবর্তনের ফলে আপনার বয়স অন্যান্য মহিলাদের তুলনায় বেশি লুপের জন্য আপনাকে ছুঁড়ে ফেলা হতে পারে। ইস্ট্রোজেন কীভাবে নিউরোট্রান্সমিটারের একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে - মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুর কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে এমন রাসায়নিক - কাজ।

এই, পরিবর্তে, আপনার মেজাজ এবং আচরণ প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনি এই বিভাগে পড়েন, তাহলে হরমোন চিকিত্সার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন এবং আপনার হরমোন থেরাপির একটি সংক্ষিপ্ত কোর্স মেজাজ রোলার কোস্টারকে মসৃণ করতে সহায়তা করে কিনা তা দেখুন।

আপনার ওভরিগুলি সরানোর জন্য সাম্প্রতিক ক্যান্সার চিকিত্সা বা অস্ত্রোপচার

উপরে উল্লিখিত হরমোন-সংবেদনশীল গ্রুপের মতো, যাদের ডিম্বাশয়ে তাদের ডিম্বাণু অপসারণ করা হয়েছে, অথবা যাদের অণ্ডকোষগুলি চিকিত্সার ফলস্বরূপ ফাংশন বন্ধ করে দিয়েছে তাদের নিম্ন ইস্ট্রোজেনের প্রভাব লক্ষ্য করা যায়। কারণ স্থানান্তর দ্রুত - এস্ট্রোজেনের স্বাভাবিক মাত্রা থেকে খুব কম স্তরের - স্নায়ুতন্ত্রের উপর প্রভাব বেশ নাটকীয় হতে পারে, যা গুরুতর মেজাজ সমস্যা বা অস্থিরতা সৃষ্টি করে।

ইস্ট্রোজেন হঠাৎ ক্ষতির জন্য চিকিত্সা কারণ উপর নির্ভর করে। এই সময় হরমোনের থেরাপির এবং নির্বাচনী ইস্ট্রোজেন রিসেপটর মডুলার (SERM) ঔষধগুলি আপনার জন্য খুব উপযোগী হতে পারে। এটি স্পষ্টভাবে আপনার এবং আপনার চিকিৎসা প্রদানকারী অন্বেষণ জন্য একটি বিষয়। যদি আপনি আপনার ডিম্বাশয়ে অস্ত্রোপচার অপসারণ বা একটি চিকিৎসা চিকিত্সা যা তাদের (যেমন কেমোথেরাপির) প্রভাবিত করে, আপনার লক্ষণগুলি কমানোর জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে আগে কথা বলার প্রত্যাশা করে।

ঘুম বঞ্চনা

যেসব মহিলারা জীবনযাপন করে থাকেন তারা ঘুমের সময় কম করে, বা যারা ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্বের মত ভাসোমোরটার উপসর্গ ধারণ করে থাকে

40 এর পরে, আপনার ঘুমের ঝামেলা বৃদ্ধি হওয়ার সম্ভাবনা। ঘুমের ঝামেলা বা ঘুমের ব্যাঘাতের ফলে আপনার মেজাজ পরিবর্তন হয় - এবং ভালোভাবে নয়। যদি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে কোনটি আপনার জন্য সত্য তবে আপনি ঘুমের বঞ্চনার শিকার হতে পারেন:

• রাতের ঘুমের সাথে রাতে ঘুম থেকে উঠো এমনকি যদি আপনার রাতে ঘাম হয় হালকা, তারা আপনাকে গভীর, পুনরুত্থিত ঘুম থেকে রক্ষা করতে পারে। আপনি মনে করেন আপনি রাতে ঘুমের 8 ঘন্টার মধ্যে পেয়েছেন, কিন্তু যদি আপনি গভীর ঘুমের মধ্যে না পান, তবে আপনি এখনও ঘুমের বঞ্চনা সহ্য করতে পারেন।
• আপনি নিয়মিত সাত ঘন্টা ঘুম রাতের চেয়ে কম পেতে। আমাদের একটি সংস্কৃতি আছে যা "উৎপাদনশীলতা" পরিবেশন করে এবং ঘুম ছাড়াই চলতে প্রায়ই একটি সম্মানের ব্যাজ থাকে। কিন্তু সত্য আমরা কম উৎপাদনশীল এবং আমরা যদি ঘুমের প্রয়োজন উপেক্ষা করে মেমরি এবং ঘনত্ব সঙ্গে সমস্যা হবে। যথেষ্ট ঘুম নেওয়ার উপায় খোঁজার উপায়গুলি আপনার কার্যকারিতা বাড়িয়ে দিতে পারে যা আপনাকে অবাক করে দেবে।

• আপনি সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা জেগে ঘুমের ঘাটতির জন্য স্ট্রেস হল একটি প্রধান কারণ, তাই স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল শেখা এবং ঘুমের মধ্যে ফিরে যাওয়ার উপায়গুলি জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে আরো মানসিক স্থিতিশীলতা প্রদান করতে পারে।
• আপনার সঙ্গী আপনাকে বলে যে আপনি স্খলন ঘুমন্ত স্লিপ অ্যাপেনার একটি উপসর্গ হতে পারে। যদি আপনি স্নোয়ার হন এবং দিনের মধ্যে ক্লান্ত হয়ে থাকেন (রাতের ঘুমের ঘুমের মত, ঘুমের শ্বাসনালী যে সুদৃশ্য, পুনরুত্থান ঘুম প্রতিরোধ করতে পারে), সম্ভবত এটি আপনার ঘন ঘন ঘনত্বের অধ্যয়নের সময় এটি দেখতে আপনাকে দেখতে হবে। ওজন বৃদ্ধি এবং বয়স apnea ঘুম অবদান রাখতে পারেন, খুব, তাই মিডিল লাইফ এই অবস্থা বিকাশ একটি সাধারণ সময়।

ঘুম বজায় রাখা বা ঘুমের ব্যাধি অস্বাভাবিকতা, উদ্বেগ এবং এমনকি বিষণ্নতা হতে পারে যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য যায় যদি আপনার ঘুমের মধ্যে মধ্যবিত্ত কাটিয়া ফেলা হয়, বা আপনার ঘুমের মান, তবে এটি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে।

বিষণ্নতা একটি ইতিহাস

যদি আপনার প্রধান বিষণ্নতা একটি ইতিহাস আছে, আপনার menopausal বছর সময় আপনি মেজাজ সমস্যা ভোগ করতে পারে। যদি আপনি অতীতে অ্যান্টিডপ্রেসেন্টস হয়ে থাকেন, অথবা একটি ডিপ্রেসাসি ব্যাধি সঙ্গে নির্ণয় করা হয়েছে, মেনোপজ বছর অন্য বিরক্তিকর ডুবে আসতে পারে। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার মেজাজ আবার কষ্ট পাচ্ছে, তাহলে হঠাৎ হতাশ হয়ে মাথা ঘুরাতে সাহায্য করুন।

জীবন পরিস্থিতি

মধ্যবয়স sissies জন্য নয়। 40 বছর পর অনেক পরিবর্তন ঘটতে পারে, যাতে আপনার আপত্তির কারণ হতে পারে। পরিবর্তনের সময় এমনকি সেরা সময় এবং যখন এটি একটি ইতিবাচক পরিবর্তন হয় উদ্বেগ একটি উৎস। কিন্তু যে কোনো হরমোন উষ্ণতর যোগ করুন, স্বাস্থ্য সমস্যা এবং / অথবা প্রধান জীবন ঘটনা এবং আপনার উপর চাপা অনুভব জন্য একটি রেসিপি আছে। এই বছরগুলির মধ্যে একটি মহিলার মুখোমুখি হতে পারে এমন সাধারণ পরিবর্তন এবং চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে রয়েছে:

• বাচ্চারা তাদের কিশোর মার এটি পরিবারের হরমোনের "নিখুঁত ঝড়" সৃষ্টি করতে পারে, কারণ সবাই তাদের মেজাজ এবং তাদের শরীরের আচরণের পরিবর্তনগুলি পরিচালনা করতে লড়াই করে।
• পিতামাতা যদি আপনি একজন বয়স্ক বাচ্চার যত্ন বা কল্যাণের জন্য দায়ী থাকেন, তবে এটি ভয়ানক হতে পারে। তাদের স্বাস্থ্যের সমস্যা, মৃত্যুহারের সমস্যা এবং তাদের নিজের বয়সের সাথে মোকাবিলা করার জন্য সাহায্য করা আপনাকে ক্লান্ত এবং অনুতপ্ত বোধ করতে পারে।
• বিবাহ। বিবাহ এই সময়ের মধ্যে বিবর্তিত, বন্টন বা দ্রবীভূত হতে পারে, এবং বিয়ের অস্থিরতা উদ্বেগ, বিষণ্নতা, দুঃখ বা শারীরিক অসুস্থতা হতে পারে আপনার বিবাহের গতিশীল কোন বড় পরিবর্তন মাধ্যমে যাচ্ছে, যদি আপনি প্রয়োজন সমর্থন পেতে এবং আপনার মেজাজ ক্ষতিগ্রস্ত হবে বুঝতে।
• কাজ স্ট্রেস মধ্যবিত্তের মধ্যে কাজের বিষয়গুলিতে অনেক বিষয় আসে। আপনি আরো এবং আরো দায়িত্ব গ্রহণ করা হতে পারে। আপনি বা প্রচার নাও পেতে পারেন, এবং অন্য কোনও ভাবে, এটি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে এমন চাপগুলির প্রবর্তন করতে পারে। আপনি একটি যুবক কর্মসংস্থান বিরুদ্ধে আপ আসছে হতে পারে, অথবা আপনি অনেক বছর প্রথমবার কাজ বিশ্বের সম্মুখীন হতে পারে। যখন একটি পেচেক ঝুঁকিপূর্ণ হয়, কোনও কাজের চাপ আপনার মেজাজ খারাপ হতে পারে।
• অন্যান্য পরিবর্তন আপনি যদি নমনীয়তা জন্য একটি সংকীর্ণ মার্জিন সঙ্গে আপনার জীবন চালানোর যদি অবস্থা quo কোন পরিবর্তন প্রান্তের উপর আপনি ধাক্কা করতে পারেন একটি কন্যা বিয়ে করে, একটি নতুন বাড়িতে স্থানান্তর, স্বাস্থ্যের বিষয়গুলি, বা আপনার স্বাভাবিক রুটিনে অন্যান্য পরিবর্তনগুলি আপনার ফিউজটি ছোট করতে পারে এবং আপনাকে উদ্বিগ্ন, খিটখিটে বা দুঃখী হতে পারে।

আপনার অভিব্যক্তি দিকে Aging

এটি একটি সাধারণ থিম যে 40 বছর ধরে নারীরা নিজেদেরকে কম মূল্যবান, কম আকর্ষণীয় এবং কম বয়সী হিসাবে কম শক্তিশালী হিসাবে দেখতে শুরু করে। একটি সংস্কৃতি হিসাবে, আমরা নারী হিসাবে তারা বয়স হিসাবে, এবং একটি লিঙ্গ হিসাবে, আমরা যারা মনোভাব এবং অনুমান শোষণ করা হয় ভয় না। যখন একজন মহিলা মিরর দেখায় এবং একটি পুরোনো মহিলার পিছনে খুঁজছেন উদ্ধার, তিনি তার মূল্য reassesses।

যদি আপনি সবসময় বয়স্ক মহিলাদেরকে কম মূল্যবান বা অপ্রত্যাশিত হিসাবে দেখে থাকেন, তাহলে নিঃসন্দেহে আপনি নিজেকে সেই ভাবে দেখতে পাবেন যদি না আপনি সক্রিয়ভাবে আবারও শিখতে থাকেন যে বয়স্কতা দেখতে কেমন। মধ্যবিত্তের একসঙ্গে আমাদের মধ্যে অনেকেই আসেন, 1960-এর দশকে আমরা যৌনতা নিয়ে কাজ করেছিলাম। আপনি আপনার নিজের দক্ষতা হার্ড-জিতেছে আরাম ভোগ করার সময় আপনার forties এবং পঞ্চাশ শতকরা সিদ্ধি এবং সন্তুষ্টি পূর্ণ হতে পারে।

যদি আপনি নিজেকে "পুরানো কম" একটি মনোভাব মধ্যে ক্রয় খুঁজে পেতে সক্রিয়ভাবে যে ধারণা যুদ্ধ কিছু করতে। উদাহরণ স্বরূপ:

• গাল Sheehy এর লিঙ্গ এবং ঋতু নারী, বা জিন কোহেন এর ক্রিয়েটিভ এজ মত পুস্তিকা বই পড়ুন, আপনি কিভাবে পুরোনো হিসাবে একটি সমৃদ্ধ জীবন নেতৃত্ব সম্পর্কে ধারণা পেতে।
• জীবনের এই পর্যায়ে উপভোগ করতে কিভাবে একে অপরকে শেখার জন্য একটি মহিলা সাপোর্ট গ্রুপ শুরু করুন। আপনার গ্রুপকে "শুরু করতে মেনোপজ মার্জারিটাস" বা "ফ্ল্যাশ পার্টি" লিখুন।
• বয়ঃসন্ধিকালে আপনি প্রশংসা করেন। এটা ঠিক করার জন্য অনেক উপায় আছে। আপনি স্বাস্থ্যকর এবং ইতিবাচক পক্বতা জন্য আরো মডেল, ভাল আপনি মেনোপজ বছর মাধ্যমে স্থানান্তর হবে। মূল্যবান হওয়ার শেষের পরিবর্তে আপনি একটি বিশেষ সময়ের শুরুতে এটি দেখতে পাবেন।

আপনার জীবন এই পর্যায়ে উত্তেজিত এবং আগ্রহী অনুভূতি "পুরানো দুর্বৃত্তদের" সেরা রুপকথা। যদি আপনি নিজেকে দিন দ্বারা আরো হ্রাস হিসাবে দেখতে, এটি আপনার মেজাজ এবং দৃষ্টিভঙ্গি প্রভাবিত করবে। মেজাজের সূত্রের চেকলিস্টে, আপনার মেজাজকে অন্ধকার করা হচ্ছে কিনা তা দেখার জন্য আপনি একটি মনোভাব মূল্যায়ন করবেন তা নিশ্চিত হোন।

মানসিক রোগ

যদি আপনার মেজাজ আপনার মেনোপজ সংক্রমণের দ্বারা আঘাতপ্রাপ্ত হয়, তবে আপনি যা করতে পারেন তা কিছু আছে। যদি আপনি (বা আপনার চারপাশের কেউ) বলছেন যে আপনি নিজে নিজে নন, অনেক পন্থা যা মেজাজের পরিবর্তনকে উন্নত করবে। তাদের কি কি হয় তা নির্ভর করে আপনি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন:

• হরমোন থেরাপি
• একটি ঘুম ব্যাধি জন্য চিকিত্সা
• লাইফস্টাইল পরিবর্তন যা আপনাকে কম চাপ দেয় এবং আরো ঘুম হয়
• আরও ব্যায়াম
• স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা কৌশল
• গরম ফালা এবং রাতের ঘুমের জন্য চিকিত্সা
• অ্যান্টি-উদ্বেগ ঔষধ
• অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধ

মেনোপজের সময় মেজাজ পরিবর্তন খুব অযৌক্তিক হতে পারে। তারা আপনার সম্পর্ক এবং আপনার জীবন পরিচালনা করার ক্ষমতা প্রভাবিত করে। একটি ভাল মেজাজ এই চার ধাপ অনুসরণ করুন:

1. আপনার মেজাজ সরানো হয় কারণ চিত্রে। এটা হরমোন বা জীবনের চাপ কিনা, আপনি এটি ব্যবহার করার চেষ্টা করার আগে কারণ হতে পারে কি চেহারা প্রয়োজন।
2. জীবনযাপনের পরিবর্তনগুলি যা অর্থে তৈরি করে কিছু সহজ পরিবর্তনগুলি আপনার মেজাজগুলি এমনকি ব্যায়াম, আগে ঘুমের সময়, এটি সম্পর্কে কথা বলা বা ক্যাফিনের মতো উদ্দীপনা দূর করার জন্যও সাহায্য করতে পারে।
3. চিকিত্সা পান জীবনের এই সময়কালে মানসিক সমস্যাগুলি সাধারণ, এবং পূর্বে আপনি তাদের সাথে মোকাবিলা করেন, যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার জীবনের উপর তাদের প্রভাব হ্রাস করতে পারেন। আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করতে ভয় পাবেন না।
4. লেগে থাকা. সবচেয়ে খারাপ মেজাজের পরিবর্তনগুলি প্রাথমিক প্রিমিয়ারোপোজে ঘটতে থাকে । আপনার শরীরের ইস্ট্রজেন এবং অন্যান্য পরিবর্তন নতুন মাত্রা সমন্বয় হিসাবে, আপনি সম্ভবত আপনার মানসিক রোগের উপসর্গ একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখতে হবে। আপনি যদি একজন ডাক্তারের খোঁজে থাকেন, তাহলে আপনি সাহায্য করতে একটি অনলাইন টুল ব্যবহার করতে পারেন।

> সোর্স

> বস্টন এর নারী স্বাস্থ্য বই সমষ্টিগত, আমাদের সংস্থা, আমাদের: মেনোপজ, টাচস্টোন / সাইমন, > এবং Shuster, নিউ ইয়র্ক। 2006।

> ডেনারস্টাইন, এল, লেহার্ট, পি, বার্গার, এইচ, ডুডলি, ই। "মেজাজ এবং মেনোপজাল ট্রানজিটিন" জার্নাল অব স্র্গস মানিক ডিসর্ডার ভল। 187 নং .1, পি। 685-691, 1999।

> হার্লো, বিএল, ওয়াইজ, এলএ, এট আল, "প্রজননশীল এন্ডোক্রাইন এবং মেনসার্চ সাইজের উপর বিষণ্নতা ও এর প্রভাব Perimenopause সহযোগিতার চিহ্নিতকারী" আর্কিটেক্ট স্নাতকোত্তর, ভল। 60 নং 1, জানুয়ারী 2003

> শেফার্ড, জে, "কনফারেন্স রিপোর্ট: কনফারেন্স, মেজাজ এবং ডিগনারেটর ব্রেইন ডিজিজের প্রভাব" জে এম ফার্ম অ্যাসোসিয়েশন , ভল । 4২ নং ২, পি ২২২২২২২২, ২001।