রুহামেট আর্থ্রাইটিসের সাথে সাহায্য করতে পারে এমন খাবার

রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস একটি প্রদাহজনক রোগ যা বিভিন্ন জয়েন্টগুলোতে প্রভাবিত করে - বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হাত ও পায়ের মধ্যে। এটি একটি অটোইমিউন ডিসঅর্ডার, যার মানে আপনার ইমিউন সিস্টেমটি একটু বিভ্রান্ত হয়ে আপনার নিজের টিস্যু আক্রমণ করে। সঠিক কারণটি জানা যায় না এবং কেউ প্রমাণ করেছে যে কোনও নির্দিষ্ট খাবার রাউমাটড আর্থ্রাইটিস বা লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে।

খাদ্য এড়িয়ে চলুন

রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস সহ কিছু লোক যদি ভালো খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকে তবে তারা টমেটো, আলু, মরিচ এবং বেগুনের মতো গাছপালা থেকে বেরিয়ে আসতে পারে।

আপনি যদি আপনার লক্ষণগুলি উন্নতির জন্য কিছুক্ষণ এই খাবারগুলি এড়িয়ে যেতে পারেন, তবে অন্য পুষ্টিকর খাদ্যগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না।

কিছু খাবার আছে যা আপনি এড়িয়ে চলা উচিত কারণ তারা কারো পক্ষে ভাল নয়। ট্রান্স ফ্যাটগুলির মধ্যে উচ্চতর খাবারগুলি থেকে দূরে থাকুন যা এখনও কিছু নাচ খাবার এবং স্ট্যাক মার্জারিন পাওয়া যায়।

এটি দুগ্ধজাত পণ্য এবং লাল মাংস থেকে চর্বিযুক্ত চর্বিকে কাটাতে সাহায্য করতে পারে। স্বাদযুক্ত মাছ এবং সীফুড খাবারের সাথে লাল মাংসটি প্রতিস্থাপন করুন এবং মাখনের পরিবর্তে ক্যানোলা বা জলপাই তেল নির্বাচন করুন। মিছরি, মিষ্টি, এবং pastries এড়ানো দ্বারা যুক্ত চিনি ফিরে কাটা

আপনি যদি সোডিয়ামের সংবেদনশীল হন, তবে এটি মিষ্টি খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে কাটাতে সহায়ক হতে পারে। যদি আপনি নিশ্চিত নন যে আপনার জন্য কী পরিমাণ সোডিয়াম থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

একটি স্বাস্থ্যকর এন্টি-ইনফ্লামমেন্ট ডেট

এই প্রমাণটি স্পষ্ট নয় যে কোনো বিশেষ খাবার প্রদাহ কমিয়ে সাহায্য করবে, তবে বেশিরভাগ ফল, শাকসব্জী এবং সমগ্র শস্য, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ক্যালসিয়াম সূত্রের সাথে একটি সুস্থির প্রদাহী খাদ্য খাওয়া সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং একটি ভয়ঙ্কর জন্য ভাল। আপনার ওজন দেখতে উপায়।

বিশেষত, গবেষণা দেখায় যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি খাবারে ওমেগা -3 ফ্যাটিযুক্ত এসিড যেমন মাছ, আখরোট, সোয়া, ক্যানোলা তেল, শ্বেত বীজ এবং কুমড়া বীজ পাবেন।

এছাড়াও, ফল ও সবজি খাওয়ার ফলে বাতের বাতাস প্রতিরোধ করতে পারে। এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, মহিলাদের যারা ফল ও সবজিতে উচ্চতর খাবার খাওয়াচ্ছে তাদের তুলনায় প্রচলিত ওয়েস্টার্ন ডাইট খাওয়ানো মহিলাদের তুলনায় রায়াম্যাটাইড আর্থ্রাইটিস বিকাশের সম্ভাবনা কম।

একই গবেষণায় দেখানো হয়নি যে, ফর্মে ফলের ও সব্জীগুলি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি উন্নত করবে যখন মহিলাদের ইতিমধ্যেই ব্যাধিযুক্ত হয়ে উঠবে। কিন্তু, যেহেতু বেশিরভাগ মানুষ পর্যাপ্ত ফল ও ভেজির সাথে কোথাও খেতে পারেন না, তবুও আপনার খাদ্যের ফলন ও শাকসব্জির বৃদ্ধি ক্রমাগতভাবে আপনার খাদ্যকে উন্নত করার একটি সহজ উপায়।

_{সূত্র:}

_{ক্যাল্ডার পিসি "এন -3 পলিউসস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রদাহ এবং প্রদাহজনক রোগ।" আম জে ক্লিন নর্থ ২006 জুন; 83 (6 টি সাপ্লাইপ): 1505 এস -1519 এস। http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505. লং।}

_{রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. "প্রাপ্তবয়স্ক ফল এবং সবজি ভোজনের সুপারিশগুলি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, 2013"। http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm}

_{সেরহান জেআর, সাগ কেজি, মেরিলিনো এলএ, মিকুলস টিআর, ক্রিসওয়ে এলএ "অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মাইক্রোনিউট্রেন্টস এবং বয়স্ক মহিলাদের একটি যৌথ বাহুতে আঠা বাতাসের ঝুঁকি।" এম জে এপিডেমিওল 2003 ফেব্রুয়ারী 15; 157 (4): 345-54 https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /}